第三次半马 - Running版 - 未名存档

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Running版 - 第三次半马

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n*s 发帖数: 752	1 今天绕着小区跑了个半马，感觉9麦以后膝盖就开始疼，一直疼到最后。心肺好像没什么特别的感觉。针对这种情况应该怎么练呢？谢谢。 MILE TIME CHANGE AVG PACE 1 9:14 -- 9'14"/mi 2 19:00 + 0:32 (-6%) 9'46"/mi 3 28:34 - 0:12 (2%) 9'34"/mi 4 37:59 - 0:09 (1%) 9'25"/mi 5 47:12 - 0:12 (2%) 9'13"/mi 6 57:21 + 0:56 (-11%) 10'09"/mi 7 1:07:39 + 0:09 (-2%) 10'18"/mi 8 1:18:08 + 0:11 (-2%) 10'29"/mi 9*Fastest 1:27:02 - 1:35 (15%) 8'54"/mi 10 1:38:32 + 2:36 (-30%) 11'30"/mi 11 1:50:00 - 0:02 (0%) 11'28"/mi 12 2:03:27 + 1:59 (-18%) 13'27"/mi 13 2:15:46 - 1:08 (8%) 12'19"/mi
d*********e 发帖数: 8525	2 估计还是有点伤
y***6 发帖数: 144	3 找个理疗师看看？我之间也有点问题，我以为是膝盖，结果看了理疗师才知道是肌肉问题，后来他教了每天练几个动作，然后roll15分钟，后来就再没问题过了【在 n*s 的大作中提到】 : 今天绕着小区跑了个半马，感觉9麦以后膝盖就开始疼，一直疼到最后。心肺好像没什 : 么特别的感觉。针对这种情况应该怎么练呢？谢谢。 : MILE TIME CHANGE AVG PACE : 1 9:14 -- 9'14"/mi : 2 19:00 + 0:32 (-6%) 9'46"/mi : 3 28:34 - 0:12 (2%) 9'34"/mi : 4 37:59 - 0:09 (1%) 9'25"/mi : 5 47:12 - 0:12 (2%) 9'13"/mi : 6 57:21 + 0:56 (-11%) 10'09"/mi : 7 1:07:39 + 0:09 (-2%) 10'18"/mi

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