T*******a
发帖数: 23033 | 1 13公里跑了80分钟，三分之一坡路，不是太邪乎。跑完右踝稍有不适，不影响走路，但
肚子很不爽。
因为每次跑都不讲速度，只求跑远，最近些许疲劳。可能要换个搞法了，大家献计。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 long run一周跑一次就够了， 慢慢加距离， 跑步最忌急躁....
【在 T*******a 的大作中提到】
: 13公里跑了80分钟，三分之一坡路，不是太邪乎。跑完右踝稍有不适，不影响走路，但
: 肚子很不爽。
: 因为每次跑都不讲速度，只求跑远，最近些许疲劳。可能要换个搞法了，大家献计。
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T*******a
发帖数: 23033 | 3 那别的时候怎么跑？一周怎么也得跑三回吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: long run一周跑一次就够了， 慢慢加距离， 跑步最忌急躁....
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 其它跑短的啊，比如一次6-8公里..
【在 T*******a 的大作中提到】
: 那别的时候怎么跑？一周怎么也得跑三回吧。
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T*******a
发帖数: 23033 | 5 还是慢慢跑？或者跑短就跑快？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其它跑短的啊，比如一次6-8公里..
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d*********e
发帖数: 8525 | 6 光锻炼身体就控制速度慢慢跑就行， 要是想参加比赛的话可以参考xx week的训练
schedule。 |
T*******a
发帖数: 23033 | 7 不参加比赛，但没有目标就没有动力，跑起来也不爽。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 光锻炼身体就控制速度慢慢跑就行， 要是想参加比赛的话可以参考xx week的训练
: schedule。
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n***e
发帖数: 27 | 8 re
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其它跑短的啊，比如一次6-8公里..
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s********k
发帖数: 401 | 9 interval加threshold，感觉interval特别有用，不过具体速度和时间要摸索一下，我
还没摸索出来
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 T*******a 的大作中提到】
: 那别的时候怎么跑？一周怎么也得跑三回吧。
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T*******a
发帖数: 23033 | 10 尼玛，想了一晚上，准备新法革命了。
一周三天，一天5k，一天10k，一天长跑，跑多远算多远。
【在 s********k 的大作中提到】
: interval加threshold，感觉interval特别有用，不过具体速度和时间要摸索一下，我
: 还没摸索出来
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f**********r
发帖数: 2027 | 11 :前天跑了14.5迈，本来想跑得超过16个迈的，但意志不够坚定，一停下来就再启动不
了，走完了剩下的两个迈，最后一个迈被LD从路上收容。Long run还是挺难的。
今天跑了5个迈，感觉还可以。
Split Time Distance Avg Pace
Summary 37:23.0 5.01 7:28
1 7:45.0 1.00 7:45
2 7:24.0 1.00 7:24
3 6:54.8 1.00 6:55
4 7:44.5 1.00 7:44
5 7:32.1 1.00 7:32
6 :02.6 0.01 4:29
【在 T*******a 的大作中提到】
: 尼玛，想了一晚上，准备新法革命了。
: 一周三天，一天5k，一天10k，一天长跑，跑多远算多远。
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T*******a
发帖数: 23033 | 12 我草，你比我牛多了。
【在 f**********r 的大作中提到】
: :前天跑了14.5迈，本来想跑得超过16个迈的，但意志不够坚定，一停下来就再启动不
: 了，走完了剩下的两个迈，最后一个迈被LD从路上收容。Long run还是挺难的。
: 今天跑了5个迈，感觉还可以。
: Split Time Distance Avg Pace
: Summary 37:23.0 5.01 7:28
: 1 7:45.0 1.00 7:45
: 2 7:24.0 1.00 7:24
: 3 6:54.8 1.00 6:55
: 4 7:44.5 1.00 7:44
: 5 7:32.1 1.00 7:32
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e*****n
发帖数: 25 | 13 RE
【在 R*****s 的大作中提到】
: long run一周跑一次就够了， 慢慢加距离， 跑步最忌急躁....
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