T*******a 发帖数: 23033 | 1 13公里跑了80分钟,三分之一坡路,不是太邪乎。跑完右踝稍有不适,不影响走路,但
肚子很不爽。
因为每次跑都不讲速度,只求跑远,最近些许疲劳。可能要换个搞法了,大家献计。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 long run一周跑一次就够了, 慢慢加距离, 跑步最忌急躁....
【在 T*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 13公里跑了80分钟,三分之一坡路,不是太邪乎。跑完右踝稍有不适,不影响走路,但 : 肚子很不爽。 : 因为每次跑都不讲速度,只求跑远,最近些许疲劳。可能要换个搞法了,大家献计。
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T*******a 发帖数: 23033 | 3 那别的时候怎么跑?一周怎么也得跑三回吧。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : long run一周跑一次就够了, 慢慢加距离, 跑步最忌急躁....
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R*****s 发帖数: 41236 | 4 其它跑短的啊,比如一次6-8公里..
【在 T*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那别的时候怎么跑?一周怎么也得跑三回吧。
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T*******a 发帖数: 23033 | 5 还是慢慢跑?或者跑短就跑快?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其它跑短的啊,比如一次6-8公里..
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d*********e 发帖数: 8525 | 6 光锻炼身体就控制速度慢慢跑就行, 要是想参加比赛的话可以参考xx week的训练
schedule。 |
T*******a 发帖数: 23033 | 7 不参加比赛,但没有目标就没有动力,跑起来也不爽。
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 光锻炼身体就控制速度慢慢跑就行, 要是想参加比赛的话可以参考xx week的训练 : schedule。
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n***e 发帖数: 27 | 8 re
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其它跑短的啊,比如一次6-8公里..
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s********k 发帖数: 401 | 9 interval加threshold,感觉interval特别有用,不过具体速度和时间要摸索一下,我
还没摸索出来
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 T*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那别的时候怎么跑?一周怎么也得跑三回吧。
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T*******a 发帖数: 23033 | 10 尼玛,想了一晚上,准备新法革命了。
一周三天,一天5k,一天10k,一天长跑,跑多远算多远。
【在 s********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : interval加threshold,感觉interval特别有用,不过具体速度和时间要摸索一下,我 : 还没摸索出来 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f**********r 发帖数: 2027 | 11 :前天跑了14.5迈,本来想跑得超过16个迈的,但意志不够坚定,一停下来就再启动不
了,走完了剩下的两个迈,最后一个迈被LD从路上收容。Long run还是挺难的。
今天跑了5个迈,感觉还可以。
Split Time Distance Avg Pace
Summary 37:23.0 5.01 7:28
1 7:45.0 1.00 7:45
2 7:24.0 1.00 7:24
3 6:54.8 1.00 6:55
4 7:44.5 1.00 7:44
5 7:32.1 1.00 7:32
6 :02.6 0.01 4:29
【在 T*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 尼玛,想了一晚上,准备新法革命了。 : 一周三天,一天5k,一天10k,一天长跑,跑多远算多远。
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T*******a 发帖数: 23033 | 12 我草,你比我牛多了。
【在 f**********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : :前天跑了14.5迈,本来想跑得超过16个迈的,但意志不够坚定,一停下来就再启动不 : 了,走完了剩下的两个迈,最后一个迈被LD从路上收容。Long run还是挺难的。 : 今天跑了5个迈,感觉还可以。 : Split Time Distance Avg Pace : Summary 37:23.0 5.01 7:28 : 1 7:45.0 1.00 7:45 : 2 7:24.0 1.00 7:24 : 3 6:54.8 1.00 6:55 : 4 7:44.5 1.00 7:44 : 5 7:32.1 1.00 7:32
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e*****n 发帖数: 25 | 13 RE
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : long run一周跑一次就够了, 慢慢加距离, 跑步最忌急躁....
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