b**********y 发帖数: 7371 | 1 俺今年换成ball-strike跑,最近被告知俺跑起来看上去是一跳一跳的,请问这是啥问
题 - 肯定步姿有毛病 |
T*******a 发帖数: 23033 | 2 good form running 说跑步就是mini jump。貌似你歪打正着。 |
b*****l 发帖数: 2903 | 3 上录像,一目了然。
【在 b**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺今年换成ball-strike跑,最近被告知俺跑起来看上去是一跳一跳的,请问这是啥问 : 题 - 肯定步姿有毛病
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b**********y 发帖数: 7371 | 4 ;-) 泄了鼓励
俺读到过,垂直方向重心应保持基本恒定,这样损耗的能量最少
【在 T*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : good form running 说跑步就是mini jump。貌似你歪打正着。
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t*********t 发帖数: 4766 | 5 太跳不好。浪费能量。
【在 b**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺今年换成ball-strike跑,最近被告知俺跑起来看上去是一跳一跳的,请问这是啥问 : 题 - 肯定步姿有毛病
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b**********y 发帖数: 7371 | 6 是啊,但不及似社么原因,STRIDE太大吗
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t*********t 发帖数: 4766 | 7 是啊。要小碎步。
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w*b 发帖数: 3001 | 8 也许是重心偏后吧,尽量前倾上身一些,脚掌蹬地主要是向前。
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d******0 发帖数: 22800 | 9 步频上到180,不怕你跳。估计所有的精力都集中在倒腾腿了,跳不起来了。 |
L*********h 发帖数: 2617 | 10 看看这个
https://www.youtube.com/watch?v=tJWPwVF30yo&feature=fvwp&NR=1
问个相关问题,
这里都说高步频,小步子,就是类似上面视频说的glider吧
可是我看专业的都步子往后蹬的很高很高,脚往后抬的感觉快到屁股那个高度了,
虽然步子往前迈的不多,刚过身前
但是这个样子分明步子还是很大啊,比小碎步大多了
要是上面视频说的gazzelle那就步子更是大了去了
我自己步子往后蹬最高点,也就是脚到膝盖窝的高度,i.e.小腿与地面平行 |
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L*********h 发帖数: 2617 | 11 比如随便拿来个图吧
这个人的步子肯定挺大
虽然是广告图,我觉得这人姿势挺专业的
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d******0 发帖数: 22800 | 12 新人,不是想把步子大就能大起来的,肌肉力量都不支持啊。慢慢来吧,看那些elite
的跑姿只能羡慕,新人学不了。
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L*********h 发帖数: 2617 | 13
elite
hoho 我猜测也是这样
那些专业的估计人体构造都跟普通人不一样,骨架小,骨头细,搞不好还中空的。。。
跟燕子一样轻快,还肌肉有劲
业余的比起来等于是火鸡。。。再练也飞不起来
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b**********y 发帖数: 7371 | 14 这个一直不适应,除非是极慢跑cooldown
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊。要小碎步。
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b**********y 发帖数: 7371 | 15 折麽操作呢?俺只跑6-7mph,再快揍倒不上来气了;-)
要是两个人搭档还行,上个月在玉渊潭和一老哥骠着跑,挺爽
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b**********y 发帖数: 7371 | 16 这倒是。揍像俺刚开始跑forefoot strike,都坚持不了1麦,小腿还要疼好几天 - 看
人家吃豆腐牙快,呵呵
elite
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人,不是想把步子大就能大起来的,肌肉力量都不支持啊。慢慢来吧,看那些elite : 的跑姿只能羡慕,新人学不了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 17 简单,你看到的图片,人是以12mph(5分)的速度在跑, 这里人以6mph(10分)的速度
在跑,同样步频,是不是步幅要差一倍?
你试试在跑步机跑12mph, 保证你的步幅跟图片里一样大....
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b**********y 发帖数: 7371 | 18 那是冲刺
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 简单,你看到的图片,人是以12mph(5分)的速度在跑, 这里人以6mph(10分)的速度 : 在跑,同样步频,是不是步幅要差一倍? : 你试试在跑步机跑12mph, 保证你的步幅跟图片里一样大....
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 职业选手就是用sub5的速度跑马啊, 真不是冲刺....
职业的全力跑1迈不要4分钟, 15mph..
【在 b**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是冲刺
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L*********h 发帖数: 2617 | 20 for me, that's sprinting
for them, it's cruising
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 简单,你看到的图片,人是以12mph(5分)的速度在跑, 这里人以6mph(10分)的速度 : 在跑,同样步频,是不是步幅要差一倍? : 你试试在跑步机跑12mph, 保证你的步幅跟图片里一样大....
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b**********y 发帖数: 7371 | 21 对俺而言,400米跑一分以内,绝对是短跑冲刺 sigh
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 职业选手就是用sub5的速度跑马啊, 真不是冲刺.... : 职业的全力跑1迈不要4分钟, 15mph..
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 所以说没必要刻意模仿pro的步幅啊,如果达不到相应的速度的话...
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R*****s 发帖数: 41236 | 23 俺400米绝对跑不进1分以内 lol
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M*****a 发帖数: 2054 | 24 我100米跑不进15s...
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w***n 发帖数: 9040 | 25 原来dash发过,又学习了一遍,之前relay最喜欢的一张照片非常的gazzelle style |
t*********t 发帖数: 4766 | 26 不是说进不了13秒都不是人吗?我已经怀恨在心了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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x******9 发帖数: 1866 | 27 这是哪位大神,太牛了
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来dash发过,又学习了一遍,之前relay最喜欢的一张照片非常的gazzelle style
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x******9 发帖数: 1866 | 28 最近状态很差,自从练下劈腿伤了左臀肌快俩月了。上礼拜去跑了一下,到60米明显不
适只好停止用力,凭惯性颠儿到终点,看了一眼13.xx,然后很快跳到14,很懊悔。长
一点的,跑过2mile就热得不行,经常提前收工
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M*****a 发帖数: 2054 | 29
gazzelle style要腹部往前顶才能跑出来吗?
我老是想学,学不会。。。
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x******9 发帖数: 1866 | 30 挺胸肩后展臂后摆充分容易造成这效果,伸肌预拉伸让髋高抬,大腿前摆成了牵拉反射
省力容易促成腰髋发力,除了必需的缓冲节省膝盖啊
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : gazzelle style要腹部往前顶才能跑出来吗? : 我老是想学,学不会。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 31 太专业了
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 挺胸肩后展臂后摆充分容易造成这效果,伸肌预拉伸让髋高抬,大腿前摆成了牵拉反射 : 省力容易促成腰髋发力,除了必需的缓冲节省膝盖啊
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b**********y 发帖数: 7371 | 32 好图好帖,俺放狗搜一个
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 挺胸肩后展臂后摆充分容易造成这效果,伸肌预拉伸让髋高抬,大腿前摆成了牵拉反射 : 省力容易促成腰髋发力,除了必需的缓冲节省膝盖啊
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