m*****n
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d******0
发帖数: 22800 | |
d******0
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m*****n
发帖数: 3644 | 4 dash换法子跑吧.那么多base milage了.MAF是好,但不是万能.
体验一下瞬间心跳180的感受
还有tempo,长时间心跳到160以上,腿部肌肉充血酸痛的感觉
不一样的! |
d******0
发帖数: 22800 | 5 不了，我现在MAF的心率很多时候都到不了了，MAF-10跑呢。
心率160上跑我前几周撑了2个小时的沙滩跑，有点累，觉得不划算。
仔细阅读了，本版的九阴真经
越发觉得低强度的有氧训练真有道理。
【在 m*****n 的大作中提到】
: dash换法子跑吧.那么多base milage了.MAF是好,但不是万能.
: 体验一下瞬间心跳180的感受
: 还有tempo,长时间心跳到160以上,腿部肌肉充血酸痛的感觉
: 不一样的!
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m*****n
发帖数: 3644 | 6 谁叫你跑2小时啊!跑个3,5mile就行.
这书哪里有电子版不?
【在 d******0 的大作中提到】
: 不了，我现在MAF的心率很多时候都到不了了，MAF-10跑呢。
: 心率160上跑我前几周撑了2个小时的沙滩跑，有点累，觉得不划算。
: 仔细阅读了，本版的九阴真经
: 越发觉得低强度的有氧训练真有道理。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 不够量high不起来都算白跑啊。模有免费的电子版，amazon上有买的，是我花的最值得
的15刀。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 谁叫你跑2小时啊!跑个3,5mile就行.
: 这书哪里有电子版不?
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m*****n
发帖数: 3644 | 8 间歇跑400米X8就行了.人家一周一次,你两周一次试试. |
g***1
发帖数: 515 | 9 给我短你的email我给你发一份。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 谁叫你跑2小时啊!跑个3,5mile就行.
: 这书哪里有电子版不?
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m*****n
发帖数: 3644 | 10 多谢gg1号,短你了
【在 g***1 的大作中提到】
: 给我短你的email我给你发一份。
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m*******i
发帖数: 104 | 11 could you send me a copy? 3x:)
i sent a private message to you.
【在 g***1 的大作中提到】
: 给我短你的email我给你发一份。
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w*****3
发帖数: 1582 | |
w*****3
发帖数: 1582 | |
d******0
发帖数: 22800 | 14 哈，九阴真经成大众科普读物了，过一阵子，新人冒泡的时候就更吓人了。 |
