w*********p
发帖数: 3305 | 1 今天睡了个懒觉，起来吃了顿饺子。后来一想，今天不过年阿，吃那么多饺子下午还是
跑跑步吧
第一次在跑步机正儿八经长跑，最后跑了一万米，刚好美国古巴足球赛，一边看球一边
跑，也不算累。小结一下
调成 10的pace （6mph），跑起来发现也不太累。 呼吸是 呼气6步吸气6步
跑到7500米左右的时候脚底开始有点酸，主要是脚底的肉酸，然后提速到大概9的pace
，还是没有太大感觉，反而觉得比原来直接跑9轻松
跑到9000米的时候，提速到8的pace跑了最后一千，也没什么太累，就是出汗多了些
。最后1000呼吸变成 吸气4步呼气6步
跑的时候一直没测心率，主要不想把手放在把手上。 跑完后马上测，是160， 不过由
于最后加速了，估计中间也就145的样子吧。
最后大概就是1万米一小时的样子，感觉还行，继续跑下去也没问题。
停下来后发现胯骨侧面有点酸，其他都没什么个感觉。 看来鞋子是非常的合适阿 LOL
这次俺第一次跑一万，5k到是跑过 （公司run那种，路跑，大概22－23的样子累的要死
） 。
这次没准备水，又不想停，所以一直没喝水，跑完一称掉了2磅。不过也不觉得渴，可
能室内比较潮湿。 |
r******y
发帖数: 12263 | 2 赞
我不知道为啥到了跑步机提不起来劲...试了好几次都这样..
在室外反而可以 |
w*********p
发帖数: 3305 | 3 要找个好看的节目，然后时间不知不觉就过去了。 跑步机就是原地跳跳，比起路跑是
比较无聊
【在 r******y 的大作中提到】
: 赞
: 我不知道为啥到了跑步机提不起来劲...试了好几次都这样..
: 在室外反而可以
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r******y
发帖数: 12263 | 4 找不到啥看的..带个ipad去 也没啥看的
不过最近发现我是ＭＴ 第六季出来了
还不错
【在 w*********p 的大作中提到】
: 要找个好看的节目，然后时间不知不觉就过去了。 跑步机就是原地跳跳，比起路跑是
: 比较无聊
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m*****n
发帖数: 3644 | 5 路跑比较爽的是遇到锻炼的辣妹或者骑脚踏车的罗莉冲自己打招呼.
比较好玩的是有人骑自行车超了自己,然后狂追自行车400米.
比较得意的是几个月前还是独自一人跑,现在身后跟了三人跑了.想想什么时候能像阿甘
那样带一大票人跑呢. |
e***y
发帖数: 1198 | 6 赞！原地一万，真有毅力
pace
【在 w*********p 的大作中提到】
: 今天睡了个懒觉，起来吃了顿饺子。后来一想，今天不过年阿，吃那么多饺子下午还是
: 跑跑步吧
: 第一次在跑步机正儿八经长跑，最后跑了一万米，刚好美国古巴足球赛，一边看球一边
: 跑，也不算累。小结一下
: 调成 10的pace （6mph），跑起来发现也不太累。 呼吸是 呼气6步吸气6步
: 跑到7500米左右的时候脚底开始有点酸，主要是脚底的肉酸，然后提速到大概9的pace
: ，还是没有太大感觉，反而觉得比原来直接跑9轻松
: 跑到9000米的时候，提速到8的pace跑了最后一千，也没什么太累，就是出汗多了些
: 。最后1000呼吸变成 吸气4步呼气6步
: 跑的时候一直没测心率，主要不想把手放在把手上。 跑完后马上测，是160， 不过由
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 原地不是干跑，有电视看没那么无聊。我也跑步机上跑过1W，时间过的很快，看的投入
的时候会忘了我在跑步...
【在 e***y 的大作中提到】
: 赞！原地一万，真有毅力
:
: pace
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w*********p
发帖数: 3305 | 8 bingo
【在 b*******c 的大作中提到】
: 原地不是干跑，有电视看没那么无聊。我也跑步机上跑过1W，时间过的很快，看的投入
: 的时候会忘了我在跑步...
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f*******g
发帖数: 3304 | 9 开端不错 朝sub50努力
【在 w*********p 的大作中提到】
: 今天睡了个懒觉，起来吃了顿饺子。后来一想，今天不过年阿，吃那么多饺子下午还是
: 跑跑步吧
: 第一次在跑步机正儿八经长跑，最后跑了一万米，刚好美国古巴足球赛，一边看球一边
: 跑，也不算累。小结一下
: 调成 10的pace （6mph），跑起来发现也不太累。 呼吸是 呼气6步吸气6步
: 跑到7500米左右的时候脚底开始有点酸，主要是脚底的肉酸，然后提速到大概9的pace
: ，还是没有太大感觉，反而觉得比原来直接跑9轻松
: 跑到9000米的时候，提速到8的pace跑了最后一千，也没什么太累，就是出汗多了些
: 。最后1000呼吸变成 吸气4步呼气6步
: 跑的时候一直没测心率，主要不想把手放在把手上。 跑完后马上测，是160， 不过由
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k*****u
发帖数: 14053 | 10 我看着电视数时间
各种物料 唉
【在 b*******c 的大作中提到】
: 原地不是干跑，有电视看没那么无聊。我也跑步机上跑过1W，时间过的很快，看的投入
: 的时候会忘了我在跑步...
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