T*******a
发帖数: 23033 | 1 当初数周跑的猛，每次跑到力竭，虽然进步很快，但拉伤了屁股。现在只跑5-10公里，
爽不爽都停。我认为伤的时候都是力有不逮的时候，所以距离减少，次数增加。现在的
问题是，跑这个距离能不能每天都干？ |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 当然可以，大使每天18迈。。。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 当初数周跑的猛，每次跑到力竭，虽然进步很快，但拉伤了屁股。现在只跑5-10公里，
: 爽不爽都停。我认为伤的时候都是力有不逮的时候，所以距离减少，次数增加。现在的
: 问题是，跑这个距离能不能每天都干？
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T*******a
发帖数: 23033 | 3 如此甚好，就这么跑着算了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 当然可以，大使每天18迈。。。
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s********k
发帖数: 401 | 4 据说啊，只是据说，大使不是常人，哈哈不能按他的套路来啊。。。
感觉一周休息一天听起来比较合理。
当然，如果能维持一周3次quality run（有针对性的跑，或者interval或者tempo或者
long run），两天quality run，感觉更有效率。
跑到“力有不逮”感觉效果更好，但是隔天应该停跑，做cross training，一周再休息
一天。
我不是牛啊，新人一个。个人见解，欢迎拍砖
【在 T*******a 的大作中提到】
: 当初数周跑的猛，每次跑到力竭，虽然进步很快，但拉伤了屁股。现在只跑5-10公里，
: 爽不爽都停。我认为伤的时候都是力有不逮的时候，所以距离减少，次数增加。现在的
: 问题是，跑这个距离能不能每天都干？
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T*******a
发帖数: 23033 | 5 美帝大使都是人情官，本事可疑。
【在 s********k 的大作中提到】
: 据说啊，只是据说，大使不是常人，哈哈不能按他的套路来啊。。。
: 感觉一周休息一天听起来比较合理。
: 当然，如果能维持一周3次quality run（有针对性的跑，或者interval或者tempo或者
: long run），两天quality run，感觉更有效率。
: 跑到“力有不逮”感觉效果更好，但是隔天应该停跑，做cross training，一周再休息
: 一天。
: 我不是牛啊，新人一个。个人见解，欢迎拍砖
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 干啥..
【在 T*******a 的大作中提到】
: 当初数周跑的猛，每次跑到力竭，虽然进步很快，但拉伤了屁股。现在只跑5-10公里，
: 爽不爽都停。我认为伤的时候都是力有不逮的时候，所以距离减少，次数增加。现在的
: 问题是，跑这个距离能不能每天都干？
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