b***e 发帖数: 3337 | 1 大家是一开始就用嘴巴呼吐 还是先用鼻子?
现在跑步感觉用嘴巴呼吸太久的话 会很干 喉咙难受, 跑到后面容易咳嗽 导致呼吸不
顺畅 本来还能继续 结果呼吸一乱 节奏都给打乱了 跑起来就累 |
d*********e 发帖数: 8525 | |
m******i 发帖数: 9479 | 3 除了跑interval的时候,没张过嘴
【在 b***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家是一开始就用嘴巴呼吐 还是先用鼻子? : 现在跑步感觉用嘴巴呼吸太久的话 会很干 喉咙难受, 跑到后面容易咳嗽 导致呼吸不 : 顺畅 本来还能继续 结果呼吸一乱 节奏都给打乱了 跑起来就累
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h****l 发帖数: 2993 | |
d****r 发帖数: 2912 | 5 //hand
这东西能练出来吗?
【在 h****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 唉,日常生活中就用嘴呼吸的人飘过
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b**********y 发帖数: 7371 | 6 对于初哥,用鼻用嘴都行,怎么舒服怎么来
俺就叫得关键是要用腹部呼吸
对于牛以上的选手可以讲究鼻嘴的不同用法 |
b*******c 发帖数: 20683 | 7 那鼻子干什么用?
【在 h****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 唉,日常生活中就用嘴呼吸的人飘过
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j*********r 发帖数: 24733 | 8 带眼镜.
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那鼻子干什么用?
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d****r 发帖数: 2912 | 9 美观。
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那鼻子干什么用?
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d******0 发帖数: 22800 | 10 一般跑步,只用鼻子,嘴巴留给吃东西用。比赛全力奔的时候,想用啥用啥,只要能跑
的比人快。训练中如果强度大,可以用嘴吐气,鼻子吸气,鼻子不够用的时候,可以
double take,快速2吸气,一次嘴呼气,longest race一书里专门讲了这个问题。我
speedwork的时候注意了一下我的呼吸频率,左脚3步,一次吐气,一分钟呼吸30次,还
成。 |
d******0 发帖数: 22800 | 11 数据帝说的很对,呼吸不能乱,乱了更累,需要大量氧气的时候,go deeper,精神要
放松,冷静,不要老想着,妈的,我要给这机器弄死了,真的要掉下去了,这些负面的
想法。哈哈,我快崩溃的时候也想着,我还能跑2迈呢,一迈不算啥的,时间显得过得
超慢,是因为我进入了亚光速区域,不是我累屁了。都是mind game。 |