d**s
发帖数: 920 | 1 Hi, All:
我平时练习， 都是跑附近的一个小公园， 有些山路。
单程上山4 Miles， 有1300 feet elevation， 从350 feet elevation上升到1650
feet elevation。
全程8 miles。（下山4 Miles，感觉一点不费力）。
这样跑一圈 8 miles， 大概等价于平路上跑多少 ？
(If you are in silicon valley south bay, I am referring to
PG&E trail in Rancho San Antonio)
Thank you. |
b***i
发帖数: 10018 | 2 我觉得比平路八迈多一点，可是效率会更低，因为比较慢。
【在 d**s 的大作中提到】
: Hi, All:
: 我平时练习， 都是跑附近的一个小公园， 有些山路。
: 单程上山4 Miles， 有1300 feet elevation， 从350 feet elevation上升到1650
: feet elevation。
: 全程8 miles。（下山4 Miles，感觉一点不费力）。
: 这样跑一圈 8 miles， 大概等价于平路上跑多少 ？
: (If you are in silicon valley south bay, I am referring to
: PG&E trail in Rancho San Antonio)
: Thank you.
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d*********e
发帖数: 8525 | 3 很厉害了
【在 d**s 的大作中提到】
: Hi, All:
: 我平时练习， 都是跑附近的一个小公园， 有些山路。
: 单程上山4 Miles， 有1300 feet elevation， 从350 feet elevation上升到1650
: feet elevation。
: 全程8 miles。（下山4 Miles，感觉一点不费力）。
: 这样跑一圈 8 miles， 大概等价于平路上跑多少 ？
: (If you are in silicon valley south bay, I am referring to
: PG&E trail in Rancho San Antonio)
: Thank you.
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d******0
发帖数: 22800 | 4 有心率数据的话，比较一下平均心率就大概知道了，别人也不知道你以啥样的努力在跑
山路。我跑山路（跑得不多）心率150+，一般跑平路心率130.同样距离山路费劲点。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 其实不算特别陡，大约不到7%的坡，你下坡可以弥补一些你的上坡损失时间...
我昨天爬了我们这儿一个山两趟，一共15迈，EG4000ft, 我用了3个多小时，
大约相当于我平路跑20多迈...
另外要看你的路况如何，如果是马路，会容易很多....
【在 d**s 的大作中提到】
: Hi, All:
: 我平时练习， 都是跑附近的一个小公园， 有些山路。
: 单程上山4 Miles， 有1300 feet elevation， 从350 feet elevation上升到1650
: feet elevation。
: 全程8 miles。（下山4 Miles，感觉一点不费力）。
: 这样跑一圈 8 miles， 大概等价于平路上跑多少 ？
: (If you are in silicon valley south bay, I am referring to
: PG&E trail in Rancho San Antonio)
: Thank you.
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m**t
发帖数: 1956 | 6 你这样的坡度，上坡每多1%坡度大概相当于多消耗５％的能量，下坡可以节约大概３％
到４％
没多跑多少，大概多跑了半迈到１迈
【在 d**s 的大作中提到】
: Hi, All:
: 我平时练习， 都是跑附近的一个小公园， 有些山路。
: 单程上山4 Miles， 有1300 feet elevation， 从350 feet elevation上升到1650
: feet elevation。
: 全程8 miles。（下山4 Miles，感觉一点不费力）。
: 这样跑一圈 8 miles， 大概等价于平路上跑多少 ？
: (If you are in silicon valley south bay, I am referring to
: PG&E trail in Rancho San Antonio)
: Thank you.
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d**s
发帖数: 920 | 7 Thank you.
【在 m**t 的大作中提到】
: 你这样的坡度，上坡每多1%坡度大概相当于多消耗５％的能量，下坡可以节约大概３％
: 到４％
: 没多跑多少，大概多跑了半迈到１迈
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d**s
发帖数: 920 | 8 >一共15迈，EG4000ft, 我用了3个多小时
you are very fast !
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实不算特别陡，大约不到7%的坡，你下坡可以弥补一些你的上坡损失时间...
: 我昨天爬了我们这儿一个山两趟，一共15迈，EG4000ft, 我用了3个多小时，
: 大约相当于我平路跑20多迈...
: 另外要看你的路况如何，如果是马路，会容易很多....
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