d**s 发帖数: 920 | 1 Hi, All:
我平时练习, 都是跑附近的一个小公园, 有些山路。
单程上山4 Miles, 有1300 feet elevation, 从350 feet elevation上升到1650
feet elevation。
全程8 miles。(下山4 Miles,感觉一点不费力)。
这样跑一圈 8 miles, 大概等价于平路上跑多少 ?
(If you are in silicon valley south bay, I am referring to
PG&E trail in Rancho San Antonio)
Thank you. |
b***i 发帖数: 10018 | 2 我觉得比平路八迈多一点,可是效率会更低,因为比较慢。
【在 d**s 的大作中提到】 : Hi, All: : 我平时练习, 都是跑附近的一个小公园, 有些山路。 : 单程上山4 Miles, 有1300 feet elevation, 从350 feet elevation上升到1650 : feet elevation。 : 全程8 miles。(下山4 Miles,感觉一点不费力)。 : 这样跑一圈 8 miles, 大概等价于平路上跑多少 ? : (If you are in silicon valley south bay, I am referring to : PG&E trail in Rancho San Antonio) : Thank you.
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d*********e 发帖数: 8525 | 3 很厉害了
【在 d**s 的大作中提到】 : Hi, All: : 我平时练习, 都是跑附近的一个小公园, 有些山路。 : 单程上山4 Miles, 有1300 feet elevation, 从350 feet elevation上升到1650 : feet elevation。 : 全程8 miles。(下山4 Miles,感觉一点不费力)。 : 这样跑一圈 8 miles, 大概等价于平路上跑多少 ? : (If you are in silicon valley south bay, I am referring to : PG&E trail in Rancho San Antonio) : Thank you.
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d******0 发帖数: 22800 | 4 有心率数据的话,比较一下平均心率就大概知道了,别人也不知道你以啥样的努力在跑
山路。我跑山路(跑得不多)心率150+,一般跑平路心率130.同样距离山路费劲点。。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 5 其实不算特别陡,大约不到7%的坡,你下坡可以弥补一些你的上坡损失时间...
我昨天爬了我们这儿一个山两趟,一共15迈,EG4000ft, 我用了3个多小时,
大约相当于我平路跑20多迈...
另外要看你的路况如何,如果是马路,会容易很多....
【在 d**s 的大作中提到】 : Hi, All: : 我平时练习, 都是跑附近的一个小公园, 有些山路。 : 单程上山4 Miles, 有1300 feet elevation, 从350 feet elevation上升到1650 : feet elevation。 : 全程8 miles。(下山4 Miles,感觉一点不费力)。 : 这样跑一圈 8 miles, 大概等价于平路上跑多少 ? : (If you are in silicon valley south bay, I am referring to : PG&E trail in Rancho San Antonio) : Thank you.
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m**t 发帖数: 1956 | 6 你这样的坡度,上坡每多1%坡度大概相当于多消耗5%的能量,下坡可以节约大概3%
到4%
没多跑多少,大概多跑了半迈到1迈
【在 d**s 的大作中提到】 : Hi, All: : 我平时练习, 都是跑附近的一个小公园, 有些山路。 : 单程上山4 Miles, 有1300 feet elevation, 从350 feet elevation上升到1650 : feet elevation。 : 全程8 miles。(下山4 Miles,感觉一点不费力)。 : 这样跑一圈 8 miles, 大概等价于平路上跑多少 ? : (If you are in silicon valley south bay, I am referring to : PG&E trail in Rancho San Antonio) : Thank you.
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d**s 发帖数: 920 | 7 Thank you.
【在 m**t 的大作中提到】 : 你这样的坡度,上坡每多1%坡度大概相当于多消耗5%的能量,下坡可以节约大概3% : 到4% : 没多跑多少,大概多跑了半迈到1迈
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d**s 发帖数: 920 | 8 >一共15迈,EG4000ft, 我用了3个多小时
you are very fast !
【在 R*****s 的大作中提到】 : 其实不算特别陡,大约不到7%的坡,你下坡可以弥补一些你的上坡损失时间... : 我昨天爬了我们这儿一个山两趟,一共15迈,EG4000ft, 我用了3个多小时, : 大约相当于我平路跑20多迈... : 另外要看你的路况如何,如果是马路,会容易很多....
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