w***n 发帖数: 9040 | 1 周末chicago triathlon 就该比赛了。
今儿又折腾一遍AQUATHLON,比上次认真了些,爽了。
有200人左右参加,非常热闹,游泳出发,工作人员让大家在湖里,站成一条直线。
然后就说,你们在离近一些,紧凑一些,我们要模拟实战的状况,要互相挤,互相打
。。。
果然游出去之后,跟前后左右选手的距离都很近,400m左右我被人一脚给爆头了。。。
让我想起这个广告:
这次后半程我也没有放松,感觉用了8-9成的实力,1500m,用时33分钟
T1 swim to run 4分钟
跑步5公里 22分钟,中间停下来喝了杯嘉德乐,基本也尽力了(9成功力)平均心率
180bpm,最高189
外加来回骑自行车,三项全了。
排队令号码的帐篷,身上还写号,腿上还写年龄,5k比赛中途还有加得力补给,赛前预
演相当不错: |
d******0 发帖数: 22800 | |
h*****n 发帖数: 1105 | |
w***u 发帖数: 724 | 4 5K 22分钟是你全马的pace啊,还好意思说尽力了?打回去重跑!
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周末chicago triathlon 就该比赛了。 : 今儿又折腾一遍AQUATHLON,比上次认真了些,爽了。 : 有200人左右参加,非常热闹,游泳出发,工作人员让大家在湖里,站成一条直线。 : 然后就说,你们在离近一些,紧凑一些,我们要模拟实战的状况,要互相挤,互相打 : 。。。 : 果然游出去之后,跟前后左右选手的距离都很近,400m左右我被人一脚给爆头了。。。 : 让我想起这个广告: : 这次后半程我也没有放松,感觉用了8-9成的实力,1500m,用时33分钟 : T1 swim to run 4分钟 : 跑步5公里 22分钟,中间停下来喝了杯嘉德乐,基本也尽力了(9成功力)平均心率
|
d******0 发帖数: 22800 | 5 看仔细了啊,那是比赛游完泳后的。。。还中途喝了瓶加了的时间。
fresh的5K,wuyan老师估计能奔到19分朝下了。上次还奔出了sub6的pace,在那个薄如
蝉翼的120刀的新鞋里。。哈哈哈!!
【在 w***u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5K 22分钟是你全马的pace啊,还好意思说尽力了?打回去重跑!
|
R*****s 发帖数: 41236 | 6 刚看到,赞!
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周末chicago triathlon 就该比赛了。 : 今儿又折腾一遍AQUATHLON,比上次认真了些,爽了。 : 有200人左右参加,非常热闹,游泳出发,工作人员让大家在湖里,站成一条直线。 : 然后就说,你们在离近一些,紧凑一些,我们要模拟实战的状况,要互相挤,互相打 : 。。。 : 果然游出去之后,跟前后左右选手的距离都很近,400m左右我被人一脚给爆头了。。。 : 让我想起这个广告: : 这次后半程我也没有放松,感觉用了8-9成的实力,1500m,用时33分钟 : T1 swim to run 4分钟 : 跑步5公里 22分钟,中间停下来喝了杯嘉德乐,基本也尽力了(9成功力)平均心率
|
n*********e 发帖数: 195 | 7 nice! Is it at the beach just by the navy pier?
I haven't seen 180bpm on me for a while since last half marathon..LOL
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周末chicago triathlon 就该比赛了。 : 今儿又折腾一遍AQUATHLON,比上次认真了些,爽了。 : 有200人左右参加,非常热闹,游泳出发,工作人员让大家在湖里,站成一条直线。 : 然后就说,你们在离近一些,紧凑一些,我们要模拟实战的状况,要互相挤,互相打 : 。。。 : 果然游出去之后,跟前后左右选手的距离都很近,400m左右我被人一脚给爆头了。。。 : 让我想起这个广告: : 这次后半程我也没有放松,感觉用了8-9成的实力,1500m,用时33分钟 : T1 swim to run 4分钟 : 跑步5公里 22分钟,中间停下来喝了杯嘉德乐,基本也尽力了(9成功力)平均心率
|
t******y 发帖数: 1352 | 8 最最最不喜欢的运动项目就是游泳,天生肺活量不够,没几下就成狗刨捣腾气儿了 |
b*******c 发帖数: 20683 | 9 我觉得是游得不对吧。
【在 t******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最最最不喜欢的运动项目就是游泳,天生肺活量不够,没几下就成狗刨捣腾气儿了
|
d****r 发帖数: 2912 | 10 注意保持呼吸。别憋气。
【在 t******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最最最不喜欢的运动项目就是游泳,天生肺活量不够,没几下就成狗刨捣腾气儿了
|
w***n 发帖数: 9040 | 11 嗯,就在海军港附近,oak street beach
【在 n*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nice! Is it at the beach just by the navy pier? : I haven't seen 180bpm on me for a while since last half marathon..LOL
|
w***n 发帖数: 9040 | 12 跑步最能锻炼心肺功和有氧基础了。
之后去游泳关键是把动作做标准了。
【在 t******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最最最不喜欢的运动项目就是游泳,天生肺活量不够,没几下就成狗刨捣腾气儿了
|
w***n 发帖数: 9040 | 13 呼吸的技巧是轻轻吸气,轻轻吐气,正常呼吸,不能紧张,特别是不要大口深呼吸,呼
吸一定要浅。
特别是开放水域,经常抬头吸气,一个浪打过来,没吸到气,喝一口水,留有余量的话
,隔几个周期再吸气也无妨。
【在 t******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最最最不喜欢的运动项目就是游泳,天生肺活量不够,没几下就成狗刨捣腾气儿了
|