w***n
发帖数: 9040 | 1 周末chicago triathlon 就该比赛了。
今儿又折腾一遍AQUATHLON，比上次认真了些，爽了。
有200人左右参加，非常热闹，游泳出发，工作人员让大家在湖里，站成一条直线。
然后就说，你们在离近一些，紧凑一些，我们要模拟实战的状况，要互相挤，互相打
。。。
果然游出去之后，跟前后左右选手的距离都很近，400m左右我被人一脚给爆头了。。。
让我想起这个广告：
这次后半程我也没有放松，感觉用了8-9成的实力，1500m，用时33分钟
T1 swim to run 4分钟
跑步5公里 22分钟，中间停下来喝了杯嘉德乐，基本也尽力了（9成功力）平均心率
180bpm，最高189
外加来回骑自行车，三项全了。
排队令号码的帐篷，身上还写号，腿上还写年龄，5k比赛中途还有加得力补给，赛前预
演相当不错： |
d******0
发帖数: 22800 | |
h*****n
发帖数: 1105 | |
w***u
发帖数: 724 | 4 5K 22分钟是你全马的pace啊，还好意思说尽力了？打回去重跑！
【在 w***n 的大作中提到】
: 周末chicago triathlon 就该比赛了。
: 今儿又折腾一遍AQUATHLON，比上次认真了些，爽了。
: 有200人左右参加，非常热闹，游泳出发，工作人员让大家在湖里，站成一条直线。
: 然后就说，你们在离近一些，紧凑一些，我们要模拟实战的状况，要互相挤，互相打
: 。。。
: 果然游出去之后，跟前后左右选手的距离都很近，400m左右我被人一脚给爆头了。。。
: 让我想起这个广告：
: 这次后半程我也没有放松，感觉用了8-9成的实力，1500m，用时33分钟
: T1 swim to run 4分钟
: 跑步5公里 22分钟，中间停下来喝了杯嘉德乐，基本也尽力了（9成功力）平均心率
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d******0
发帖数: 22800 | 5 看仔细了啊，那是比赛游完泳后的。。。还中途喝了瓶加了的时间。
fresh的5K，wuyan老师估计能奔到19分朝下了。上次还奔出了sub6的pace，在那个薄如
蝉翼的120刀的新鞋里。。哈哈哈！！
【在 w***u 的大作中提到】
: 5K 22分钟是你全马的pace啊，还好意思说尽力了？打回去重跑！
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 刚看到，赞！
【在 w***n 的大作中提到】
: 周末chicago triathlon 就该比赛了。
: 今儿又折腾一遍AQUATHLON，比上次认真了些，爽了。
: 有200人左右参加，非常热闹，游泳出发，工作人员让大家在湖里，站成一条直线。
: 然后就说，你们在离近一些，紧凑一些，我们要模拟实战的状况，要互相挤，互相打
: 。。。
: 果然游出去之后，跟前后左右选手的距离都很近，400m左右我被人一脚给爆头了。。。
: 让我想起这个广告：
: 这次后半程我也没有放松，感觉用了8-9成的实力，1500m，用时33分钟
: T1 swim to run 4分钟
: 跑步5公里 22分钟，中间停下来喝了杯嘉德乐，基本也尽力了（9成功力）平均心率
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n*********e
发帖数: 195 | 7 nice! Is it at the beach just by the navy pier?
I haven't seen 180bpm on me for a while since last half marathon..LOL
【在 w***n 的大作中提到】
: 周末chicago triathlon 就该比赛了。
: 今儿又折腾一遍AQUATHLON，比上次认真了些，爽了。
: 有200人左右参加，非常热闹，游泳出发，工作人员让大家在湖里，站成一条直线。
: 然后就说，你们在离近一些，紧凑一些，我们要模拟实战的状况，要互相挤，互相打
: 。。。
: 果然游出去之后，跟前后左右选手的距离都很近，400m左右我被人一脚给爆头了。。。
: 让我想起这个广告：
: 这次后半程我也没有放松，感觉用了8-9成的实力，1500m，用时33分钟
: T1 swim to run 4分钟
: 跑步5公里 22分钟，中间停下来喝了杯嘉德乐，基本也尽力了（9成功力）平均心率
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t******y
发帖数: 1352 | 8 最最最不喜欢的运动项目就是游泳，天生肺活量不够，没几下就成狗刨捣腾气儿了 |
b*******c
发帖数: 20683 | 9 我觉得是游得不对吧。
【在 t******y 的大作中提到】
: 最最最不喜欢的运动项目就是游泳，天生肺活量不够，没几下就成狗刨捣腾气儿了
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d****r
发帖数: 2912 | 10 注意保持呼吸。别憋气。
【在 t******y 的大作中提到】
: 最最最不喜欢的运动项目就是游泳，天生肺活量不够，没几下就成狗刨捣腾气儿了
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w***n
发帖数: 9040 | 11 嗯，就在海军港附近，oak street beach
【在 n*********e 的大作中提到】
: nice! Is it at the beach just by the navy pier?
: I haven't seen 180bpm on me for a while since last half marathon..LOL
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w***n
发帖数: 9040 | 12 跑步最能锻炼心肺功和有氧基础了。
之后去游泳关键是把动作做标准了。
【在 t******y 的大作中提到】
: 最最最不喜欢的运动项目就是游泳，天生肺活量不够，没几下就成狗刨捣腾气儿了
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w***n
发帖数: 9040 | 13 呼吸的技巧是轻轻吸气，轻轻吐气，正常呼吸，不能紧张，特别是不要大口深呼吸，呼
吸一定要浅。
特别是开放水域，经常抬头吸气，一个浪打过来，没吸到气，喝一口水，留有余量的话
，隔几个周期再吸气也无妨。
【在 t******y 的大作中提到】
: 最最最不喜欢的运动项目就是游泳，天生肺活量不够，没几下就成狗刨捣腾气儿了
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