z******o
发帖数: 3285 | 1 昨天正式增加2迈里程，但是速度不减，所以有点stretch。和刚开始跑5迈的时候症状
一样，跑到60%的路途时左膝盖不舒服。发现是这样，和那只脚的落地角度/柔韧度/抓
地力度非常相关，基本上需要调用小腿肌肉来达到比较好的落地方式，于是小腿略酸。
如果小腿肌肉没有用起来，膝盖就开始微疼，不得不调整。右脚好些，因为没有骨折过
，呵呵。伤筋动骨的后果还真不止100天。
其实发现跑一次步，姿势不是一成不变的，有时候好点，有时候烂点。最怕是用烂的姿
势跑全程。所以努力增加好的姿势的时间吧，这样才能长久生存。基本上好的姿势是大
腿/屁股/小腿肌肉全部在积极地fire，缺一不可啊。所以我最近屁股小了些，：D |
T*******a
发帖数: 23033 | 2 屁股小一些有什么好处？
【在 z******o 的大作中提到】
: 昨天正式增加2迈里程，但是速度不减，所以有点stretch。和刚开始跑5迈的时候症状
: 一样，跑到60%的路途时左膝盖不舒服。发现是这样，和那只脚的落地角度/柔韧度/抓
: 地力度非常相关，基本上需要调用小腿肌肉来达到比较好的落地方式，于是小腿略酸。
: 如果小腿肌肉没有用起来，膝盖就开始微疼，不得不调整。右脚好些，因为没有骨折过
: ，呵呵。伤筋动骨的后果还真不止100天。
: 其实发现跑一次步，姿势不是一成不变的，有时候好点，有时候烂点。最怕是用烂的姿
: 势跑全程。所以努力增加好的姿势的时间吧，这样才能长久生存。基本上好的姿势是大
: 腿/屁股/小腿肌肉全部在积极地fire，缺一不可啊。所以我最近屁股小了些，：D
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p*******t
发帖数: 213 | 3 怎么把屁股跑翘些？
【在 z******o 的大作中提到】
: 昨天正式增加2迈里程，但是速度不减，所以有点stretch。和刚开始跑5迈的时候症状
: 一样，跑到60%的路途时左膝盖不舒服。发现是这样，和那只脚的落地角度/柔韧度/抓
: 地力度非常相关，基本上需要调用小腿肌肉来达到比较好的落地方式，于是小腿略酸。
: 如果小腿肌肉没有用起来，膝盖就开始微疼，不得不调整。右脚好些，因为没有骨折过
: ，呵呵。伤筋动骨的后果还真不止100天。
: 其实发现跑一次步，姿势不是一成不变的，有时候好点，有时候烂点。最怕是用烂的姿
: 势跑全程。所以努力增加好的姿势的时间吧，这样才能长久生存。基本上好的姿势是大
: 腿/屁股/小腿肌肉全部在积极地fire，缺一不可啊。所以我最近屁股小了些，：D
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d****r
发帖数: 2912 | 4 跑长跑比较难吧？
【在 p*******t 的大作中提到】
: 怎么把屁股跑翘些？
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z******o
发帖数: 3285 | 5 短跑 长跑的话屁股肌肉增长不明显 主要是掉一些肥肉
【在 p*******t 的大作中提到】
: 怎么把屁股跑翘些？
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