s********k
发帖数: 401 | 1 容我来感慨一下。
用了2：39分钟，只喝了水。我只能说，18迈以后好痛苦啊！右腿小抽了一下，就龟速
跑了最后两迈。好漫长好漫长啊。
之前跑了几个13迈，以为20迈应该没啥问题。现在懂了，没跑过就是会撞墙。估计跟很
多人说的全麻20几迈之后的撞墙差不多。是不是应该搞几个长的（大于比赛距离，比如
准备全麻就跑几个30迈），比赛就不怕了？另外可能吃点东西就不会抽了吧？
最近太忙，一周只能锻炼个2，3次，感觉太糟了，频率不够，量上不来啊，不科学。。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 没带吃的，很悲惨啊。。 过了18迈，你还这么快的速度，一定要带点甜的东西。14迈
左右就吃吧，别等到力竭再吃，就有点晚了。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 3 真他妈快。13直接跳到20？猛！
【在 s********k 的大作中提到】
: 容我来感慨一下。
: 用了2：39分钟，只喝了水。我只能说，18迈以后好痛苦啊！右腿小抽了一下，就龟速
: 跑了最后两迈。好漫长好漫长啊。
: 之前跑了几个13迈，以为20迈应该没啥问题。现在懂了，没跑过就是会撞墙。估计跟很
: 多人说的全麻20几迈之后的撞墙差不多。是不是应该搞几个长的（大于比赛距离，比如
: 准备全麻就跑几个30迈），比赛就不怕了？另外可能吃点东西就不会抽了吧？
: 最近太忙，一周只能锻炼个2，3次，感觉太糟了，频率不够，量上不来啊，不科学。。
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j*********r
发帖数: 24733 | 4 你是在是太牛了，赞。
【在 s********k 的大作中提到】
: 容我来感慨一下。
: 用了2：39分钟，只喝了水。我只能说，18迈以后好痛苦啊！右腿小抽了一下，就龟速
: 跑了最后两迈。好漫长好漫长啊。
: 之前跑了几个13迈，以为20迈应该没啥问题。现在懂了，没跑过就是会撞墙。估计跟很
: 多人说的全麻20几迈之后的撞墙差不多。是不是应该搞几个长的（大于比赛距离，比如
: 准备全麻就跑几个30迈），比赛就不怕了？另外可能吃点东西就不会抽了吧？
: 最近太忙，一周只能锻炼个2，3次，感觉太糟了，频率不够，量上不来啊，不科学。。
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b**********y
发帖数: 7371 | |
d****r
发帖数: 2912 | 6 20分钟跑6迈？
【在 b**********y 的大作中提到】
: 牛！发挥好了全码进3小时有望
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h****l
发帖数: 2993 | 7 LZ这是日常训练，比赛肯定会快一些
【在 d****r 的大作中提到】
: 20分钟跑6迈？
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w*********p
发帖数: 3305 | |
t******y
发帖数: 1352 | 9 生！太生！真TMD生！20分钟俺也就磨蹭个2迈顶多，俺着一眨末眼儿的功夫，你就从俺
眼前消失了。 |
r********r
发帖数: 2912 | 10 sub 8 pace for 20mi training，真心很快了
【在 s********k 的大作中提到】
: 容我来感慨一下。
: 用了2：39分钟，只喝了水。我只能说，18迈以后好痛苦啊！右腿小抽了一下，就龟速
: 跑了最后两迈。好漫长好漫长啊。
: 之前跑了几个13迈，以为20迈应该没啥问题。现在懂了，没跑过就是会撞墙。估计跟很
: 多人说的全麻20几迈之后的撞墙差不多。是不是应该搞几个长的（大于比赛距离，比如
: 准备全麻就跑几个30迈），比赛就不怕了？另外可能吃点东西就不会抽了吧？
: 最近太忙，一周只能锻炼个2，3次，感觉太糟了，频率不够，量上不来啊，不科学。。
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x******g
发帖数: 2165 | 11 真厉害，跑这么长，还是应该吃点gel什么的。
【在 s********k 的大作中提到】
: 容我来感慨一下。
: 用了2：39分钟，只喝了水。我只能说，18迈以后好痛苦啊！右腿小抽了一下，就龟速
: 跑了最后两迈。好漫长好漫长啊。
: 之前跑了几个13迈，以为20迈应该没啥问题。现在懂了，没跑过就是会撞墙。估计跟很
: 多人说的全麻20几迈之后的撞墙差不多。是不是应该搞几个长的（大于比赛距离，比如
: 准备全麻就跑几个30迈），比赛就不怕了？另外可能吃点东西就不会抽了吧？
: 最近太忙，一周只能锻炼个2，3次，感觉太糟了，频率不够，量上不来啊，不科学。。
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