s********k 发帖数: 401 | 1 容我来感慨一下。
用了2:39分钟,只喝了水。我只能说,18迈以后好痛苦啊!右腿小抽了一下,就龟速
跑了最后两迈。好漫长好漫长啊。
之前跑了几个13迈,以为20迈应该没啥问题。现在懂了,没跑过就是会撞墙。估计跟很
多人说的全麻20几迈之后的撞墙差不多。是不是应该搞几个长的(大于比赛距离,比如
准备全麻就跑几个30迈),比赛就不怕了?另外可能吃点东西就不会抽了吧?
最近太忙,一周只能锻炼个2,3次,感觉太糟了,频率不够,量上不来啊,不科学。。 |
d******0 发帖数: 22800 | 2 没带吃的,很悲惨啊。。 过了18迈,你还这么快的速度,一定要带点甜的东西。14迈
左右就吃吧,别等到力竭再吃,就有点晚了。 |
t*********t 发帖数: 4766 | 3 真他妈快。13直接跳到20?猛!
【在 s********k 的大作中提到】 : 容我来感慨一下。 : 用了2:39分钟,只喝了水。我只能说,18迈以后好痛苦啊!右腿小抽了一下,就龟速 : 跑了最后两迈。好漫长好漫长啊。 : 之前跑了几个13迈,以为20迈应该没啥问题。现在懂了,没跑过就是会撞墙。估计跟很 : 多人说的全麻20几迈之后的撞墙差不多。是不是应该搞几个长的(大于比赛距离,比如 : 准备全麻就跑几个30迈),比赛就不怕了?另外可能吃点东西就不会抽了吧? : 最近太忙,一周只能锻炼个2,3次,感觉太糟了,频率不够,量上不来啊,不科学。。
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j*********r 发帖数: 24733 | 4 你是在是太牛了,赞。
【在 s********k 的大作中提到】 : 容我来感慨一下。 : 用了2:39分钟,只喝了水。我只能说,18迈以后好痛苦啊!右腿小抽了一下,就龟速 : 跑了最后两迈。好漫长好漫长啊。 : 之前跑了几个13迈,以为20迈应该没啥问题。现在懂了,没跑过就是会撞墙。估计跟很 : 多人说的全麻20几迈之后的撞墙差不多。是不是应该搞几个长的(大于比赛距离,比如 : 准备全麻就跑几个30迈),比赛就不怕了?另外可能吃点东西就不会抽了吧? : 最近太忙,一周只能锻炼个2,3次,感觉太糟了,频率不够,量上不来啊,不科学。。
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b**********y 发帖数: 7371 | |
d****r 发帖数: 2912 | 6 20分钟跑6迈?
【在 b**********y 的大作中提到】 : 牛!发挥好了全码进3小时有望
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h****l 发帖数: 2993 | 7 LZ这是日常训练,比赛肯定会快一些
【在 d****r 的大作中提到】 : 20分钟跑6迈?
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w*********p 发帖数: 3305 | |
t******y 发帖数: 1352 | 9 生!太生!真TMD生!20分钟俺也就磨蹭个2迈顶多,俺着一眨末眼儿的功夫,你就从俺
眼前消失了。 |
r********r 发帖数: 2912 | 10 sub 8 pace for 20mi training,真心很快了
【在 s********k 的大作中提到】 : 容我来感慨一下。 : 用了2:39分钟,只喝了水。我只能说,18迈以后好痛苦啊!右腿小抽了一下,就龟速 : 跑了最后两迈。好漫长好漫长啊。 : 之前跑了几个13迈,以为20迈应该没啥问题。现在懂了,没跑过就是会撞墙。估计跟很 : 多人说的全麻20几迈之后的撞墙差不多。是不是应该搞几个长的(大于比赛距离,比如 : 准备全麻就跑几个30迈),比赛就不怕了?另外可能吃点东西就不会抽了吧? : 最近太忙,一周只能锻炼个2,3次,感觉太糟了,频率不够,量上不来啊,不科学。。
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x******g 发帖数: 2165 | 11 真厉害,跑这么长,还是应该吃点gel什么的。
【在 s********k 的大作中提到】 : 容我来感慨一下。 : 用了2:39分钟,只喝了水。我只能说,18迈以后好痛苦啊!右腿小抽了一下,就龟速 : 跑了最后两迈。好漫长好漫长啊。 : 之前跑了几个13迈,以为20迈应该没啥问题。现在懂了,没跑过就是会撞墙。估计跟很 : 多人说的全麻20几迈之后的撞墙差不多。是不是应该搞几个长的(大于比赛距离,比如 : 准备全麻就跑几个30迈),比赛就不怕了?另外可能吃点东西就不会抽了吧? : 最近太忙,一周只能锻炼个2,3次,感觉太糟了,频率不够,量上不来啊,不科学。。
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