b*******e
发帖数: 3011 | 1 Zoo组织的run wild race，5k/10k/combo/walk，选了10k，第一次比赛。这次实打实的
有chip，不敢怠慢，周中每晚去小区外的shopping plaza跑圈，两圈1迈160的心跳跑6-
8m跑了四天，周五六休息了两天。本计划心跳165左右，55min完成。结果一出发就鸡血
了，要么跟着人，要么慢慢逼近超掉，当然也有被超。是绕着zoo跑的，大部分都在人
小区里面，路很多地方坑坑洼洼的（或者说是裂缝），穿的MR00得时不时避让着跑，到
后面右脚踝就有些疼，虽然也能坚持。有一两辆没耐心的私家车等不及人先跑过去，就
冲出去的。前面差点迟到，在入口处堵车了1刻钟。热身了有七八分钟，8点45起跑（前
面8点跑的5k的人有跑combo的也加入），近8的pace一直保持到最后，180的平均心跳差
点崩了，不停看表，最后冲了100米，看到49:10，总97，年龄组16（5y一段），最快的
36min，见到跑combo的，15k合起来才57min，还有60+的跑48，65+ 51min。。。要练心
肺way to go。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 不错了，10K我的目标是跑到45分下，我觉得挺难的。 |
h****l
发帖数: 2993 | |
b*******e
发帖数: 3011 | 4 被早期不靠谱的nike gps忽悠了，有一次43min多。现在知道要破那个所谓纪录还有很
长的路要走
【在 d******0 的大作中提到】
: 不错了，10K我的目标是跑到45分下，我觉得挺难的。
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b*******c
发帖数: 20683 | 5 很不错
【在 b*******e 的大作中提到】
: Zoo组织的run wild race，5k/10k/combo/walk，选了10k，第一次比赛。这次实打实的
: 有chip，不敢怠慢，周中每晚去小区外的shopping plaza跑圈，两圈1迈160的心跳跑6-
: 8m跑了四天，周五六休息了两天。本计划心跳165左右，55min完成。结果一出发就鸡血
: 了，要么跟着人，要么慢慢逼近超掉，当然也有被超。是绕着zoo跑的，大部分都在人
: 小区里面，路很多地方坑坑洼洼的（或者说是裂缝），穿的MR00得时不时避让着跑，到
: 后面右脚踝就有些疼，虽然也能坚持。有一两辆没耐心的私家车等不及人先跑过去，就
: 冲出去的。前面差点迟到，在入口处堵车了1刻钟。热身了有七八分钟，8点45起跑（前
: 面8点跑的5k的人有跑combo的也加入），近8的pace一直保持到最后，180的平均心跳差
: 点崩了，不停看表，最后冲了100米，看到49:10，总97，年龄组16（5y一段），最快的
: 36min，见到跑combo的，15k合起来才57min，还有60+的跑48，65+ 51min。。。要练心
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m********o
发帖数: 154 | 6 这报告写得，读着都能让人呼吸不畅，可见难度够大。还以为动物园组织的比赛能有什
么benefit，如果跑狮虎山啦，要不就是前面放群人跑，后面放群狼追啊，这样5K破15
，10K破30还不是轻而易举。结果是绕着zoo跑圈，给动物们看笑话去了 :)
6-
【在 b*******e 的大作中提到】
: Zoo组织的run wild race，5k/10k/combo/walk，选了10k，第一次比赛。这次实打实的
: 有chip，不敢怠慢，周中每晚去小区外的shopping plaza跑圈，两圈1迈160的心跳跑6-
: 8m跑了四天，周五六休息了两天。本计划心跳165左右，55min完成。结果一出发就鸡血
: 了，要么跟着人，要么慢慢逼近超掉，当然也有被超。是绕着zoo跑的，大部分都在人
: 小区里面，路很多地方坑坑洼洼的（或者说是裂缝），穿的MR00得时不时避让着跑，到
: 后面右脚踝就有些疼，虽然也能坚持。有一两辆没耐心的私家车等不及人先跑过去，就
: 冲出去的。前面差点迟到，在入口处堵车了1刻钟。热身了有七八分钟，8点45起跑（前
: 面8点跑的5k的人有跑combo的也加入），近8的pace一直保持到最后，180的平均心跳差
: 点崩了，不停看表，最后冲了100米，看到49:10，总97，年龄组16（5y一段），最快的
: 36min，见到跑combo的，15k合起来才57min，还有60+的跑48，65+ 51min。。。要练心
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b*******e
发帖数: 3011 | 7 可不是，上气不接下气写的。让动物追也不至于，基本100之内就能解决战斗了吧，还
10k，那是反着去猎杀，把动物跑死了。
15
【在 m********o 的大作中提到】
: 这报告写得，读着都能让人呼吸不畅，可见难度够大。还以为动物园组织的比赛能有什
: 么benefit，如果跑狮虎山啦，要不就是前面放群人跑，后面放群狼追啊，这样5K破15
: ，10K破30还不是轻而易举。结果是绕着zoo跑圈，给动物们看笑话去了 :)
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: 6-
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x******g
发帖数: 2165 | 8 挺厉害的。
6-
【在 b*******e 的大作中提到】
: Zoo组织的run wild race，5k/10k/combo/walk，选了10k，第一次比赛。这次实打实的
: 有chip，不敢怠慢，周中每晚去小区外的shopping plaza跑圈，两圈1迈160的心跳跑6-
: 8m跑了四天，周五六休息了两天。本计划心跳165左右，55min完成。结果一出发就鸡血
: 了，要么跟着人，要么慢慢逼近超掉，当然也有被超。是绕着zoo跑的，大部分都在人
: 小区里面，路很多地方坑坑洼洼的（或者说是裂缝），穿的MR00得时不时避让着跑，到
: 后面右脚踝就有些疼，虽然也能坚持。有一两辆没耐心的私家车等不及人先跑过去，就
: 冲出去的。前面差点迟到，在入口处堵车了1刻钟。热身了有七八分钟，8点45起跑（前
: 面8点跑的5k的人有跑combo的也加入），近8的pace一直保持到最后，180的平均心跳差
: 点崩了，不停看表，最后冲了100米，看到49:10，总97，年龄组16（5y一段），最快的
: 36min，见到跑combo的，15k合起来才57min，还有60+的跑48，65+ 51min。。。要练心
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b*****l
发帖数: 2903 | 9 5k20分，10k只要42分就足够了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不错了，10K我的目标是跑到45分下，我觉得挺难的。
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