C********e
发帖数: 158 | 1 坚持跑步/走路已经好几个月了，都还好，心情也变好，星期天下午却突然觉得脚都抬
不起来，连两miles都坚持不了，腿上的肌肉又紧又痛，而且人觉得特别累。回家完全
是累趴了，大白天的酣睡了两个多小时午觉。到晚上，两小腿还在痛，按摩是一按就痛
，热敷稍好一些，最后还是吃了mortrin才能睡着。
请问各位高手，这是一个什么情况？都已经跑步几个月了，该痛的都痛过了，最近也没
加大量，也没换其他啥花样的，为什么突然会这样？该注意什么吗？ |
d******0
发帖数: 22800 | 2 如果我和你说这是mind在play game，你信吗？
最保险大家会给出的解释是劳累积压。
其实，你要找找，是不是最近生活上的stress比较大，让stress level上去了，跑步有
stress，生活工作都有stress的，人能handle stress的限度有限，就累了呗。 |
j*********r
发帖数: 24733 | 3 正常, 疲劳会累积的, 另外千万别热敷, 我开始不懂也这么干过, 亏大发了.
【在 C********e 的大作中提到】
: 坚持跑步/走路已经好几个月了，都还好，心情也变好，星期天下午却突然觉得脚都抬
: 不起来，连两miles都坚持不了，腿上的肌肉又紧又痛，而且人觉得特别累。回家完全
: 是累趴了，大白天的酣睡了两个多小时午觉。到晚上，两小腿还在痛，按摩是一按就痛
: ，热敷稍好一些，最后还是吃了mortrin才能睡着。
: 请问各位高手，这是一个什么情况？都已经跑步几个月了，该痛的都痛过了，最近也没
: 加大量，也没换其他啥花样的，为什么突然会这样？该注意什么吗？
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C********e
发帖数: 158 | 4 真心不觉得是mind在play game。stress一直有，坚持跑步后，还反而好很多了。我最
担心的是会不会心脏有啥问题了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 如果我和你说这是mind在play game，你信吗？
: 最保险大家会给出的解释是劳累积压。
: 其实，你要找找，是不是最近生活上的stress比较大，让stress level上去了，跑步有
: stress，生活工作都有stress的，人能handle stress的限度有限，就累了呗。
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C********e
发帖数: 158 | 5 不能热敷吗？ 为什么？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 正常, 疲劳会累积的, 另外千万别热敷, 我开始不懂也这么干过, 亏大发了.
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d******0
发帖数: 22800 | 6 睡眠时间很重要，如果睡少了，那你就要多睡睡，我原来睡4个小时的时候，也觉得爆
累，现在睡上6个小时，一下子就舒服多了。
【在 C********e 的大作中提到】
: 真心不觉得是mind在play game。stress一直有，坚持跑步后，还反而好很多了。我最
: 担心的是会不会心脏有啥问题了。
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j*********r
发帖数: 24733 | 7 个人切身体会mind game是肯定有的, 别忘了你是可以控制你的大脑的, DASH转过这个
贴你看看吧.
http://beta.active.com/triathlon/Articles/Can-You-Control-Fatig
【在 C********e 的大作中提到】
: 真心不觉得是mind在play game。stress一直有，坚持跑步后，还反而好很多了。我最
: 担心的是会不会心脏有啥问题了。
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j*********r
发帖数: 24733 | 8 热敷会加速炎症反应, 另外热敷完体外温度下降会造成血流下降, 对恢复非常不利, 相
反要冷敷, 甚至冰浴.
【在 C********e 的大作中提到】
: 不能热敷吗？ 为什么？
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C********e
发帖数: 158 | 9 谢谢，这个很有可能。我是只要能睡上五个小时就算是很好了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 睡眠时间很重要，如果睡少了，那你就要多睡睡，我原来睡4个小时的时候，也觉得爆
: 累，现在睡上6个小时，一下子就舒服多了。
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C********e
发帖数: 158 | 10 好的，会拜读的。还真不知道有这样的事。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 个人切身体会mind game是肯定有的, 别忘了你是可以控制你的大脑的, DASH转过这个
: 贴你看看吧.
: http://beta.active.com/triathlon/Articles/Can-You-Control-Fatig
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C********e
发帖数: 158 | 11 噢，这样啊，谢谢解释。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 热敷会加速炎症反应, 另外热敷完体外温度下降会造成血流下降, 对恢复非常不利, 相
: 反要冷敷, 甚至冰浴.
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j*********r
发帖数: 24733 | 12 不客气, 这是我的理解, 希望没错.
【在 C********e 的大作中提到】
: 噢，这样啊，谢谢解释。
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d******0
发帖数: 22800 | 13 嗨，和我当时觉得累一个情况。多睡觉吧，不行中午的时候打个盹也好啊。
【在 C********e 的大作中提到】
: 谢谢，这个很有可能。我是只要能睡上五个小时就算是很好了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 累了就休息。我从来不和自己的body或mind作对，累了就歇歇或换点low impact的项目
，比如瑜伽啥的。
【在 C********e 的大作中提到】
: 坚持跑步/走路已经好几个月了，都还好，心情也变好，星期天下午却突然觉得脚都抬
: 不起来，连两miles都坚持不了，腿上的肌肉又紧又痛，而且人觉得特别累。回家完全
: 是累趴了，大白天的酣睡了两个多小时午觉。到晚上，两小腿还在痛，按摩是一按就痛
: ，热敷稍好一些，最后还是吃了mortrin才能睡着。
: 请问各位高手，这是一个什么情况？都已经跑步几个月了，该痛的都痛过了，最近也没
: 加大量，也没换其他啥花样的，为什么突然会这样？该注意什么吗？
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C********e
发帖数: 158 | 15 谢谢。
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗨，和我当时觉得累一个情况。多睡觉吧，不行中午的时候打个盹也好啊。
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C********e
发帖数: 158 | 16 谢谢，看样子是累了，需要多休息。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 累了就休息。我从来不和自己的body或mind作对，累了就歇歇或换点low impact的项目
: ，比如瑜伽啥的。
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b*********s
发帖数: 5382 | |
C********e
发帖数: 158 | 18 好的，好的，让大家这样一分析，今天中午就不出去跑了，也不吃自己带的午餐了，立
马出去吃一顿好的。哈哈，谢谢！
【在 b*********s 的大作中提到】
: 多吃 多睡觉
: 过两天就恢复过来了
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 嗯，循序渐进吧
【在 C********e 的大作中提到】
: 好的，好的，让大家这样一分析，今天中午就不出去跑了，也不吃自己带的午餐了，立
: 马出去吃一顿好的。哈哈，谢谢！
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p*****2
发帖数: 1542 | 20 我喜欢普拉提课，觉得这种拉伸为主还有core啥的挺好的。瑜伽对我来说太多平衡和柔
韧性动作了，上次上了一两次，各种单腿平衡后脚踝扭伤的地方就疼了很久，吓得连跑
步都停了几天T_T。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 累了就休息。我从来不和自己的body或mind作对，累了就歇歇或换点low impact的项目
: ，比如瑜伽啥的。
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