x******g
发帖数: 2165 | 1 今天比赛完，陪家人出去玩了一天，刚刚回来，报告晚了一点。马上给大家发包子。
新手跑步两个月后参加的第一次5k比赛惨败后，发奋图强， 练了两次interval，准备
在时隔一个月的第二次5k比赛大pr一次。 最后结果还不错，比上一次比赛快了7分钟。
各位新人应该更有信心了，只要坚持训练，成绩提高会很快的。
周六天气预报有雨，担心了一夜。早上去的路上还发现打雷，心里再想要不要穿雨衣跑
步。结果到了发现天还行。人比上次少了一些，杠铃哥早到了，等了一会儿又见到咦哈
帅哥，可惜没有见到传说中的南帝。这次吸取上次的教训，热了一下身，跑了5分钟。
七点比赛开始，和杠铃兄费力的挤倒到了前面，结果发令枪响了准备出发的时候，很囧
的发现Garmin 休眠了，然后只好等了一下，重新找星，出发就晚了。为了赶上， 只能
从旁边狂超人。结果开始就跑快了，前半迈跑到了六分二十的pace，关键是节奏感有点
乱。一迈后心跳就到187。后面两迈心跳都在一百九左右。
跑到一半折返回来以后，碰到了咦哈哥。他过来给我当pacer。带了我跑了一段。非常
感谢咦哈哥。结果第三迈还是跑得很辛苦，步频降到八十多，Pace也只有7：26。发现
还是没有吴老师的运气，跟着帅哥跑就是不如跟着美女有劲阿。过了三迈以后冲刺了一
下，心跳彪到了197。最后gun time大概是22分多一点，根据我的手表，是21：58， 破
了22分。官方的chip time还没有出来， 不过应该和手表差不多。平均心跳186， 算是
跑的很认真了。 这个结果，yond 应该会高兴，他说他速度大概比我快2分钟，他破二
十在望。
比赛完了后，又慢跑了2迈，把我的foot pod calibratele 一下，发现还是很准，大概
就差2% 左右。
到年底前还能跑两次5k， 破20是没有戏了，希望能跑进21分吧。
最后问一个问题，出发的地上有好几条蓝色的计时用的地毯，请问是不是最后一块才是
真正开始计时的呢？ |
d******0
发帖数: 22800 | |
l***h
发帖数: 9308 | 3 11/24那天是我最后一个热身赛，你pace我进21分吧
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天比赛完，陪家人出去玩了一天，刚刚回来，报告晚了一点。马上给大家发包子。
: 新手跑步两个月后参加的第一次5k比赛惨败后，发奋图强， 练了两次interval，准备
: 在时隔一个月的第二次5k比赛大pr一次。 最后结果还不错，比上一次比赛快了7分钟。
: 各位新人应该更有信心了，只要坚持训练，成绩提高会很快的。
: 周六天气预报有雨，担心了一夜。早上去的路上还发现打雷，心里再想要不要穿雨衣跑
: 步。结果到了发现天还行。人比上次少了一些，杠铃哥早到了，等了一会儿又见到咦哈
: 帅哥，可惜没有见到传说中的南帝。这次吸取上次的教训，热了一下身，跑了5分钟。
: 七点比赛开始，和杠铃兄费力的挤倒到了前面，结果发令枪响了准备出发的时候，很囧
: 的发现Garmin 休眠了，然后只好等了一下，重新找星，出发就晚了。为了赶上， 只能
: 从旁边狂超人。结果开始就跑快了，前半迈跑到了六分二十的pace，关键是节奏感有点
|
p*****2
发帖数: 1542 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
x******g
发帖数: 2165 | 6 杠铃今天是temp run， 7分半的pace， 应该23分左右吧
【在 d******0 的大作中提到】
: 杠铃成绩多少? 有没有在迷你炮前面破20?
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x******g
发帖数: 2165 | 7 这个任务还是交给杠铃兄吧。我估计只能pace 你到22分左右。
【在 l***h 的大作中提到】
: 11/24那天是我最后一个热身赛，你pace我进21分吧
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 恭喜新城。杠铃浪费钱啊
【在 x******g 的大作中提到】
: 杠铃今天是temp run， 7分半的pace， 应该23分左右吧
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l***h
发帖数: 9308 | 9 杠铃万事俱备，只欠天凉。今天这个温度再降30度基本上没问题
【在 d******0 的大作中提到】
: 杠铃成绩多少? 有没有在迷你炮前面破20?
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d******0
发帖数: 22800 | 10 tempo run 有跑3迈的嘛。。。破了20不就了了心事了嘛。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 杠铃今天是temp run， 7分半的pace， 应该23分左右吧
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b*****l
发帖数: 2903 | 11 破不了哇，就不去挣扎了。
今天应该是13迈有8迈MP，本来不想去的，想着如果新城目标23的话可以带一下，结果
他直奔7分配速去了，把我甩在后面。想当年我在22分外挣扎了一年多，这个基因好就
是没办法。后来天太热，7：30坚持不了，补剩下5迈都是8分配速了。
【在 d******0 的大作中提到】
: tempo run 有跑3迈的嘛。。。破了20不就了了心事了嘛。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 12 嘻嘻，我们这都是免费的，浪费点油钱而已。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜新城。杠铃浪费钱啊
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 以你的进步速度，加上天变冷，11月破21不是梦！
【在 x******g 的大作中提到】
: 这个任务还是交给杠铃兄吧。我估计只能pace 你到22分左右。
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b*****l
发帖数: 2903 | 14 官方成绩：21：56.3
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天比赛完，陪家人出去玩了一天，刚刚回来，报告晚了一点。马上给大家发包子。
: 新手跑步两个月后参加的第一次5k比赛惨败后，发奋图强， 练了两次interval，准备
: 在时隔一个月的第二次5k比赛大pr一次。 最后结果还不错，比上一次比赛快了7分钟。
: 各位新人应该更有信心了，只要坚持训练，成绩提高会很快的。
: 周六天气预报有雨，担心了一夜。早上去的路上还发现打雷，心里再想要不要穿雨衣跑
: 步。结果到了发现天还行。人比上次少了一些，杠铃哥早到了，等了一会儿又见到咦哈
: 帅哥，可惜没有见到传说中的南帝。这次吸取上次的教训，热了一下身，跑了5分钟。
: 七点比赛开始，和杠铃兄费力的挤倒到了前面，结果发令枪响了准备出发的时候，很囧
: 的发现Garmin 休眠了，然后只好等了一下，重新找星，出发就晚了。为了赶上， 只能
: 从旁边狂超人。结果开始就跑快了，前半迈跑到了六分二十的pace，关键是节奏感有点
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d****r
发帖数: 2912 | 15 赞！心诚则灵啊。
谢包子！
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天比赛完，陪家人出去玩了一天，刚刚回来，报告晚了一点。马上给大家发包子。
: 新手跑步两个月后参加的第一次5k比赛惨败后，发奋图强， 练了两次interval，准备
: 在时隔一个月的第二次5k比赛大pr一次。 最后结果还不错，比上一次比赛快了7分钟。
: 各位新人应该更有信心了，只要坚持训练，成绩提高会很快的。
: 周六天气预报有雨，担心了一夜。早上去的路上还发现打雷，心里再想要不要穿雨衣跑
: 步。结果到了发现天还行。人比上次少了一些，杠铃哥早到了，等了一会儿又见到咦哈
: 帅哥，可惜没有见到传说中的南帝。这次吸取上次的教训，热了一下身，跑了5分钟。
: 七点比赛开始，和杠铃兄费力的挤倒到了前面，结果发令枪响了准备出发的时候，很囧
: 的发现Garmin 休眠了，然后只好等了一下，重新找星，出发就晚了。为了赶上， 只能
: 从旁边狂超人。结果开始就跑快了，前半迈跑到了六分二十的pace，关键是节奏感有点
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y**d
发帖数: 2993 | 16 大讚！如果我11月份真破了20，回頭一定給你發大包子！
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天比赛完，陪家人出去玩了一天，刚刚回来，报告晚了一点。马上给大家发包子。
: 新手跑步两个月后参加的第一次5k比赛惨败后，发奋图强， 练了两次interval，准备
: 在时隔一个月的第二次5k比赛大pr一次。 最后结果还不错，比上一次比赛快了7分钟。
: 各位新人应该更有信心了，只要坚持训练，成绩提高会很快的。
: 周六天气预报有雨，担心了一夜。早上去的路上还发现打雷，心里再想要不要穿雨衣跑
: 步。结果到了发现天还行。人比上次少了一些，杠铃哥早到了，等了一会儿又见到咦哈
: 帅哥，可惜没有见到传说中的南帝。这次吸取上次的教训，热了一下身，跑了5分钟。
: 七点比赛开始，和杠铃兄费力的挤倒到了前面，结果发令枪响了准备出发的时候，很囧
: 的发现Garmin 休眠了，然后只好等了一下，重新找星，出发就晚了。为了赶上， 只能
: 从旁边狂超人。结果开始就跑快了，前半迈跑到了六分二十的pace，关键是节奏感有点
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t***u
发帖数: 2057 | |
x******g
发帖数: 2165 | 18 你从哪里看到的？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 官方成绩：21：56.3
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x******g
发帖数: 2165 | 19 只要你瘦马跑到330，破20 应该没有问题
现在就等你的包子了
【在 y**d 的大作中提到】
: 大讚！如果我11月份真破了20，回頭一定給你發大包子！
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w***n
发帖数: 9040 | |
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b*******e
发帖数: 3011 | |
a****d
发帖数: 282 | 22 祝贺！实力摆在那儿，半马一定1：50！
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天比赛完，陪家人出去玩了一天，刚刚回来，报告晚了一点。马上给大家发包子。
: 新手跑步两个月后参加的第一次5k比赛惨败后，发奋图强， 练了两次interval，准备
: 在时隔一个月的第二次5k比赛大pr一次。 最后结果还不错，比上一次比赛快了7分钟。
: 各位新人应该更有信心了，只要坚持训练，成绩提高会很快的。
: 周六天气预报有雨，担心了一夜。早上去的路上还发现打雷，心里再想要不要穿雨衣跑
: 步。结果到了发现天还行。人比上次少了一些，杠铃哥早到了，等了一会儿又见到咦哈
: 帅哥，可惜没有见到传说中的南帝。这次吸取上次的教训，热了一下身，跑了5分钟。
: 七点比赛开始，和杠铃兄费力的挤倒到了前面，结果发令枪响了准备出发的时候，很囧
: 的发现Garmin 休眠了，然后只好等了一下，重新找星，出发就晚了。为了赶上， 只能
: 从旁边狂超人。结果开始就跑快了，前半迈跑到了六分二十的pace，关键是节奏感有点
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h****l
发帖数: 2993 | |
n***d
发帖数: 249 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 25 赞，可以去置顶贴领大包子...
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天比赛完，陪家人出去玩了一天，刚刚回来，报告晚了一点。马上给大家发包子。
: 新手跑步两个月后参加的第一次5k比赛惨败后，发奋图强， 练了两次interval，准备
: 在时隔一个月的第二次5k比赛大pr一次。 最后结果还不错，比上一次比赛快了7分钟。
: 各位新人应该更有信心了，只要坚持训练，成绩提高会很快的。
: 周六天气预报有雨，担心了一夜。早上去的路上还发现打雷，心里再想要不要穿雨衣跑
: 步。结果到了发现天还行。人比上次少了一些，杠铃哥早到了，等了一会儿又见到咦哈
: 帅哥，可惜没有见到传说中的南帝。这次吸取上次的教训，热了一下身，跑了5分钟。
: 七点比赛开始，和杠铃兄费力的挤倒到了前面，结果发令枪响了准备出发的时候，很囧
: 的发现Garmin 休眠了，然后只好等了一下，重新找星，出发就晚了。为了赶上， 只能
: 从旁边狂超人。结果开始就跑快了，前半迈跑到了六分二十的pace，关键是节奏感有点
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b*****l
发帖数: 2903 | 26 330对应的5k只有21:33，你如果破了20，一定后悔全马打了酱油。
【在 y**d 的大作中提到】
: 大讚！如果我11月份真破了20，回頭一定給你發大包子！
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r**********m
发帖数: 387 | |
x******g
发帖数: 2165 | 28 本来想多跑两次，多领几次包子的。
后来为了测一下速度，给下个月的首半马定pace， 只好拼了。
这下吃的包子一下少了一半。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，可以去置顶贴领大包子...
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x******g
发帖数: 2165 | 29 看到了，18名。很吉利。不过比9岁的小姑娘慢了4分钟。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 官方成绩：21：56.3
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y**d
发帖数: 2993 | 30 我这中间不是还隔了个把月嘛
个把月的时间提高一点还是有可能滴
对了，你们仨都是猴子屯的？俺当年也是从TX出来的，不过那会还没开始跑步
【在 b*****l 的大作中提到】
: 330对应的5k只有21:33，你如果破了20，一定后悔全马打了酱油。
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b********a
发帖数: 5418 | 31 真不错！
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天比赛完，陪家人出去玩了一天，刚刚回来，报告晚了一点。马上给大家发包子。
: 新手跑步两个月后参加的第一次5k比赛惨败后，发奋图强， 练了两次interval，准备
: 在时隔一个月的第二次5k比赛大pr一次。 最后结果还不错，比上一次比赛快了7分钟。
: 各位新人应该更有信心了，只要坚持训练，成绩提高会很快的。
: 周六天气预报有雨，担心了一夜。早上去的路上还发现打雷，心里再想要不要穿雨衣跑
: 步。结果到了发现天还行。人比上次少了一些，杠铃哥早到了，等了一会儿又见到咦哈
: 帅哥，可惜没有见到传说中的南帝。这次吸取上次的教训，热了一下身，跑了5分钟。
: 七点比赛开始，和杠铃兄费力的挤倒到了前面，结果发令枪响了准备出发的时候，很囧
: 的发现Garmin 休眠了，然后只好等了一下，重新找星，出发就晚了。为了赶上， 只能
: 从旁边狂超人。结果开始就跑快了，前半迈跑到了六分二十的pace，关键是节奏感有点
|
d*****o
发帖数: 448 | |
x******g
发帖数: 2165 | 33 少了你，屯子里就少了一个BQ的
【在 y**d 的大作中提到】
: 我这中间不是还隔了个把月嘛
: 个把月的时间提高一点还是有可能滴
: 对了，你们仨都是猴子屯的？俺当年也是从TX出来的，不过那会还没开始跑步
|
y**d
发帖数: 2993 | 34 我BQ还早，目前还没看到希望
【在 x******g 的大作中提到】
: 少了你，屯子里就少了一个BQ的
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h****l
发帖数: 2993 | 35 9岁跑18分？那也很强了啊
【在 x******g 的大作中提到】
: 看到了，18名。很吉利。不过比9岁的小姑娘慢了4分钟。
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b*****l
发帖数: 2903 | 36 目前看来是搞错了，我没看到这一家在我前面。
【在 h****l 的大作中提到】
: 9岁跑18分？那也很强了啊
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T********e
发帖数: 533 | 37 赞大PR啊！
今天比赛完，陪家人出去玩了一天，刚刚回来，报告晚了一点。马上给大家发包子。新
手跑步两个月后参加的第一次5k比赛惨败后，发奋图强， 练了两次interval，准备在
时隔一个月的第........
【在 x******g 的大作中提到】
: 今天比赛完，陪家人出去玩了一天，刚刚回来，报告晚了一点。马上给大家发包子。
: 新手跑步两个月后参加的第一次5k比赛惨败后，发奋图强， 练了两次interval，准备
: 在时隔一个月的第二次5k比赛大pr一次。 最后结果还不错，比上一次比赛快了7分钟。
: 各位新人应该更有信心了，只要坚持训练，成绩提高会很快的。
: 周六天气预报有雨，担心了一夜。早上去的路上还发现打雷，心里再想要不要穿雨衣跑
: 步。结果到了发现天还行。人比上次少了一些，杠铃哥早到了，等了一会儿又见到咦哈
: 帅哥，可惜没有见到传说中的南帝。这次吸取上次的教训，热了一下身，跑了5分钟。
: 七点比赛开始，和杠铃兄费力的挤倒到了前面，结果发令枪响了准备出发的时候，很囧
: 的发现Garmin 休眠了，然后只好等了一下，重新找星，出发就晚了。为了赶上， 只能
: 从旁边狂超人。结果开始就跑快了，前半迈跑到了六分二十的pace，关键是节奏感有点
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T********e
发帖数: 533 | 38 前几天确实挺热的，希望天气快点凉下来吧...
破不了哇，就不去挣扎了。今天应该是13迈有8迈MP，本来不想去的，想着如果新城目
标23的话可以带一下，结果他直奔7分配速去了，把我甩在后面。想当年我在22分外挣
扎了一年多，这个........
【在 b*****l 的大作中提到】
: 破不了哇，就不去挣扎了。
: 今天应该是13迈有8迈MP，本来不想去的，想着如果新城目标23的话可以带一下，结果
: 他直奔7分配速去了，把我甩在后面。想当年我在22分外挣扎了一年多，这个基因好就
: 是没办法。后来天太热，7：30坚持不了，补剩下5迈都是8分配速了。
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