r****h
发帖数: 41 | |
d******0
发帖数: 22800 | 2 看你的身体条件了，我慢跑了一年现在还进不到20呢。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 3 先别想20，每一次进步都值得骄傲。
【在 r****h 的大作中提到】
: 还要连多久才能进20, 已经跑了3个月了.
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r****h
发帖数: 41 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 那你退步得厉害。或者太胖了。
【在 r****h 的大作中提到】
: 越早越好, 大学体育可1公里速度3:10左右.
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r****h
发帖数: 41 | |
p*****2
发帖数: 1542 | 7 今天跟着美国人跑了2迈多，不算上等过马路啥的估计pace到了8分出头的样子。不知道
还要练多久才敢去跑第一次5K…… |
b*****l
发帖数: 2903 | 8 两年吧！
【在 r****h 的大作中提到】
: 还要连多久才能进20, 已经跑了3个月了.
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 怕什么？
【在 p*****2 的大作中提到】
: 今天跟着美国人跑了2迈多，不算上等过马路啥的估计pace到了8分出头的样子。不知道
: 还要练多久才敢去跑第一次5K……
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r****h
发帖数: 41 | |
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p*****2
发帖数: 1542 | 11 想跑进25分钟啊 = = 于是可以参加活动多求几个包子嘛～
今年半马也跑了，周末也要跑第一次10K，但版上没活动给包子，只能努力准备5K了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 怕什么？
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p*****2
发帖数: 1542 | 12 T_T 这个版气氛太好了，太感动了，大家都太鼓励新人了，我觉得我很快就会被感动到
去准备明年去跑马了。。。。踏上不归路了。。。。 |
r****h
发帖数: 41 | 13 178cm身高175，是否太胖了，减多少再考虑跑马？求指教 |
y**d
发帖数: 2993 | 14 的確胖了點，至少像我減到160才敢去跑吧
【在 r****h 的大作中提到】
: 178cm身高175，是否太胖了，减多少再考虑跑马？求指教
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r****h
发帖数: 41 | 15 减15要两个月？怎么减，Yond给点建议？我跑了3月，体重没变 |
b*****l
发帖数: 2903 | 16 if you can lose weight, you don't need 2 years to get in 20 min.
【在 r****h 的大作中提到】
: 减15要两个月？怎么减，Yond给点建议？我跑了3月，体重没变
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h****l
发帖数: 2993 | 17 少吃，除此无他法，减肥版学习学习，2个月15磅，piece of cake
【在 r****h 的大作中提到】
: 减15要两个月？怎么减，Yond给点建议？我跑了3月，体重没变
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x******g
发帖数: 2165 | 18 需要减一点，控制一下饮食。
我比你稍微高一点，现在已经减到165了。
【在 r****h 的大作中提到】
: 178cm身高175，是否太胖了，减多少再考虑跑马？求指教
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x******g
发帖数: 2165 | 19 大家都是这么过来的，活到老，跑到老。
【在 p*****2 的大作中提到】
: T_T 这个版气氛太好了，太感动了，大家都太鼓励新人了，我觉得我很快就会被感动到
: 去准备明年去跑马了。。。。踏上不归路了。。。。
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r****h
发帖数: 41 | |
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p*****2
发帖数: 1542 | 21 觉得跑马是个太重大的commitment了，按现在三天打鱼两天晒网的节奏承受不起啊。。
。。早上爬不起来星人伤不起 T_T
【在 x******g 的大作中提到】
: 大家都是这么过来的，活到老，跑到老。
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r****h
发帖数: 41 | 22 I need to eat less, how can you run faster without foods.
【在 b*****l 的大作中提到】
: if you can lose weight, you don't need 2 years to get in 20 min.
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 不错，可以去置顶贴领包子，说下比赛时间和名字..
【在 r****h 的大作中提到】
: 还要连多久才能进20, 已经跑了3个月了.
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r****h
发帖数: 41 | 24 有道理,争取多跑少吃,控制饮食,多谢指点.
【在 x******g 的大作中提到】
: 需要减一点，控制一下饮食。
: 我比你稍微高一点，现在已经减到165了。
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r****h
发帖数: 41 | 25 今天在跑道上测了测速度，先试1迈，7分20秒，然后4X400米，1分25到35秒，很轻松，
郁闷，第一次5K怎么这么慢？
【在 r****h 的大作中提到】
: 还要连多久才能进20, 已经跑了3个月了.
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b*****l
发帖数: 2903 | 26 那你5k相对算快的了。5k要进20分，miler要5：45，400米要1：10。
Distance
Time
Pace/Mi
400m
1:30.0
-
800m
3:17.5
-
1Mi
7:20.0
7:20
5Km
25:27
8:12
10Km
52:52
8:30
1/2 Mar
1:57:51
9:00
【在 r****h 的大作中提到】
: 今天在跑道上测了测速度，先试1迈，7分20秒，然后4X400米，1分25到35秒，很轻松，
: 郁闷，第一次5K怎么这么慢？
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b*******e
发帖数: 3011 | 27 这两个月减了将近20（跑后称的，吃完饭只有17左右），能达到130-150mpw，应该可以
减下来，而且我心跳还不是maf来的。
【在 r****h 的大作中提到】
: 十几年体重没变，这可难了，两年又太长了。
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b*****l
发帖数: 2903 | 28 are you kidding? 130 - 150 mpw?
【在 b*******e 的大作中提到】
: 这两个月减了将近20（跑后称的，吃完饭只有17左右），能达到130-150mpw，应该可以
: 减下来，而且我心跳还不是maf来的。
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r****h
发帖数: 41 | 29 请教一下你的体会，跑多少，吃点什么，我跑后172，跑前总是175
【在 b*******e 的大作中提到】
: 这两个月减了将近20（跑后称的，吃完饭只有17左右），能达到130-150mpw，应该可以
: 减下来，而且我心跳还不是maf来的。
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b*******e
发帖数: 3011 | 30 ha，吓一跳吧，我错了，是一个月
【在 b*****l 的大作中提到】
: are you kidding? 130 - 150 mpw?
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b*******e
发帖数: 3011 | 31 少吃米饭，多喝水，常吃香蕉充饥。上个月18 run，总共152mile，Long run后感觉很
明显，肚子贴了，把赘肉拉一拉，感觉腹肌时隐时现呀，哈哈，不过大部分是脱水，所
以稍微吃点就能涨回去。7月底的时候我176，现在157，争取这个月底到150，提高成绩
，哈哈。pm我就不回啦。
【在 r****h 的大作中提到】
: 请教一下你的体会，跑多少，吃点什么，我跑后172，跑前总是175
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r****h
发帖数: 41 | 32 本来就不爱吃米，面食多，萍果吃的多，看来要试试香蕉，long run, 希望能见效。多
谢bigbolide 的分享。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 少吃米饭，多喝水，常吃香蕉充饥。上个月18 run，总共152mile，Long run后感觉很
: 明显，肚子贴了，把赘肉拉一拉，感觉腹肌时隐时现呀，哈哈，不过大部分是脱水，所
: 以稍微吃点就能涨回去。7月底的时候我176，现在157，争取这个月底到150，提高成绩
: ，哈哈。pm我就不回啦。
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b*******e
发帖数: 3011 | 33 不用谢，我也是跟着大牛，然后忽悠周边群众:)
【在 r****h 的大作中提到】
: 本来就不爱吃米，面食多，萍果吃的多，看来要试试香蕉，long run, 希望能见效。多
: 谢bigbolide 的分享。
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r****h
发帖数: 41 | 34 但你成绩明显，找不到你的PR，5K进二十了吧，忘了说乐趣更重要 ，跑步愉快！
【在 b*******e 的大作中提到】
: 不用谢，我也是跟着大牛，然后忽悠周边群众:)
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