s*********r
发帖数: 265 | 1 现在每天跑10K，一周跑4~6次，但是这三个月来左膝盖下方Patellar tendon越来越疼
，初期还只是跑完后按着会有疼痛的感觉，这周就出现跑完后，膝盖骨下方出现的水肿
，而且平时下楼梯也有疼痛感了，请问除了降低跑步频率外，还要怎么保养？是否以后
跑步时需要用jumper's knee strap，并开始吃move free？非常感谢 |
l***h
发帖数: 9308 | 2 膝盖问题要重视，2个月内别跑了，等彻底好了以后再说。move free帮助不大，就当安
慰剂算了。正常情况下不要带护膝跑，基本上都是带伤还要比赛才戴。跑步膝主要还是
股四头肌比较弱造成的，等伤快好了，多做深蹲练习，提高股四头肌力量，才能避免以
后跑步膝，其他像跑姿不正确也会导致跑步膝。
【在 s*********r 的大作中提到】
: 现在每天跑10K，一周跑4~6次，但是这三个月来左膝盖下方Patellar tendon越来越疼
: ，初期还只是跑完后按着会有疼痛的感觉，这周就出现跑完后，膝盖骨下方出现的水肿
: ，而且平时下楼梯也有疼痛感了，请问除了降低跑步频率外，还要怎么保养？是否以后
: 跑步时需要用jumper's knee strap，并开始吃move free？非常感谢
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 肿，而且按着疼，小心一点。去看下医生吧。
【在 s*********r 的大作中提到】
: 现在每天跑10K，一周跑4~6次，但是这三个月来左膝盖下方Patellar tendon越来越疼
: ，初期还只是跑完后按着会有疼痛的感觉，这周就出现跑完后，膝盖骨下方出现的水肿
: ，而且平时下楼梯也有疼痛感了，请问除了降低跑步频率外，还要怎么保养？是否以后
: 跑步时需要用jumper's knee strap，并开始吃move free？非常感谢
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r******y
发帖数: 12263 | |
s*********r
发帖数: 265 | 5 en，谢谢楼上各位的答复。看来近期只有放弃跑步，改练kettlebell了 |
