f**********r
发帖数: 2027 | 1 社区小比赛。跑得比预期的差点，但还比较满意。
一直坚持每个星期跑30迈，上个星期前面几天只跑了7个迈，所以星期五跑了8个半迈，
星期六跑了6个多迈。跑相对长一段的距离没有全力跑，接近9分的配速。跑完之后腿还
是有些酸痛。今天早上天气很好，起来吃了点东西。跑步一个多迈到达起点处。很多人
已经在那里热身了。围着小朋友比赛的地方又跑了1K。感觉不错。先开始的小朋友的1K
比赛，最快的3分48就跑完了。过了一会儿就开始5K比赛了。前面我一下子就跟着他们
窜出去了，看了一下手表，不到6分钟的配速。腿上一点也不觉的累，但心里觉得不能
跑这么快。于是找了一个跑得最快的女子选手跟着，大概6分20的配速。想着照这样的
速度跑完应该感觉比较爽。跑完一个多迈，开始觉得有些累了，被该女子和一个十六七
岁的小孩甩开了一点距离。跑到两个迈左右，开始上小小的坡。女子第二名从我后面使
劲得要超过，我就坚决的和她拼了。可能跑了有四分之一个迈，觉得老让人家在外道跑
也不太好，便放她过去。放过去之后，就感觉后悔了，使劲追也追不上了，回头看看下
一个人离我还比较远，就想着，就这样了。最后跑完21分三十几的样子。开始的策略有
些错误，应该使劲的冲，有一个小下坡，应该把时间攒出来，不应该跟着那个女的跑。
能跑得动的时候还是要猛冲，到后面再说，应该不会完全动不了。由于是小比赛，跑了
男子11名，年龄组第二。正式成绩要稍后出来。跑过终点线忘了停表。
plit Time Moving Time Distance Avg Pace Avg Moving Pace
Best Pace
Summary 22:36.3 22:11.0 3.17 7:07 7:00 4:46
1 06:25.4 6:22 1 6:25 6:22 4:46
2 07:02.6 7:02 1 7:03 7:02 6:03
3 07:17.1 7:18 1 7:17 7:18 6:06
4 01:51.2 1:29 0.17 10:45 8:36 5:27 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
h****l
发帖数: 2993 | 3 恭喜首5k，挺快的啊
1K
【在 f**********r 的大作中提到】
: 社区小比赛。跑得比预期的差点，但还比较满意。
: 一直坚持每个星期跑30迈，上个星期前面几天只跑了7个迈，所以星期五跑了8个半迈，
: 星期六跑了6个多迈。跑相对长一段的距离没有全力跑，接近9分的配速。跑完之后腿还
: 是有些酸痛。今天早上天气很好，起来吃了点东西。跑步一个多迈到达起点处。很多人
: 已经在那里热身了。围着小朋友比赛的地方又跑了1K。感觉不错。先开始的小朋友的1K
: 比赛，最快的3分48就跑完了。过了一会儿就开始5K比赛了。前面我一下子就跟着他们
: 窜出去了，看了一下手表，不到6分钟的配速。腿上一点也不觉的累，但心里觉得不能
: 跑这么快。于是找了一个跑得最快的女子选手跟着，大概6分20的配速。想着照这样的
: 速度跑完应该感觉比较爽。跑完一个多迈，开始觉得有些累了，被该女子和一个十六七
: 岁的小孩甩开了一点距离。跑到两个迈左右，开始上小小的坡。女子第二名从我后面使
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 恭喜。首5K很快！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 f**********r 的大作中提到】
: 社区小比赛。跑得比预期的差点，但还比较满意。
: 一直坚持每个星期跑30迈，上个星期前面几天只跑了7个迈，所以星期五跑了8个半迈，
: 星期六跑了6个多迈。跑相对长一段的距离没有全力跑，接近9分的配速。跑完之后腿还
: 是有些酸痛。今天早上天气很好，起来吃了点东西。跑步一个多迈到达起点处。很多人
: 已经在那里热身了。围着小朋友比赛的地方又跑了1K。感觉不错。先开始的小朋友的1K
: 比赛，最快的3分48就跑完了。过了一会儿就开始5K比赛了。前面我一下子就跟着他们
: 窜出去了，看了一下手表，不到6分钟的配速。腿上一点也不觉的累，但心里觉得不能
: 跑这么快。于是找了一个跑得最快的女子选手跟着，大概6分20的配速。想着照这样的
: 速度跑完应该感觉比较爽。跑完一个多迈，开始觉得有些累了，被该女子和一个十六七
: 岁的小孩甩开了一点距离。跑到两个迈左右，开始上小小的坡。女子第二名从我后面使
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T*******a
发帖数: 23033 | 5 草，真是巧了，我也是30-40分之间。
1K
【在 f**********r 的大作中提到】
: 社区小比赛。跑得比预期的差点，但还比较满意。
: 一直坚持每个星期跑30迈，上个星期前面几天只跑了7个迈，所以星期五跑了8个半迈，
: 星期六跑了6个多迈。跑相对长一段的距离没有全力跑，接近9分的配速。跑完之后腿还
: 是有些酸痛。今天早上天气很好，起来吃了点东西。跑步一个多迈到达起点处。很多人
: 已经在那里热身了。围着小朋友比赛的地方又跑了1K。感觉不错。先开始的小朋友的1K
: 比赛，最快的3分48就跑完了。过了一会儿就开始5K比赛了。前面我一下子就跟着他们
: 窜出去了，看了一下手表，不到6分钟的配速。腿上一点也不觉的累，但心里觉得不能
: 跑这么快。于是找了一个跑得最快的女子选手跟着，大概6分20的配速。想着照这样的
: 速度跑完应该感觉比较爽。跑完一个多迈，开始觉得有些累了，被该女子和一个十六七
: 岁的小孩甩开了一点距离。跑到两个迈左右，开始上小小的坡。女子第二名从我后面使
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 我21分46还得age group 第一呢
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 f**********r 的大作中提到】
: 社区小比赛。跑得比预期的差点，但还比较满意。
: 一直坚持每个星期跑30迈，上个星期前面几天只跑了7个迈，所以星期五跑了8个半迈，
: 星期六跑了6个多迈。跑相对长一段的距离没有全力跑，接近9分的配速。跑完之后腿还
: 是有些酸痛。今天早上天气很好，起来吃了点东西。跑步一个多迈到达起点处。很多人
: 已经在那里热身了。围着小朋友比赛的地方又跑了1K。感觉不错。先开始的小朋友的1K
: 比赛，最快的3分48就跑完了。过了一会儿就开始5K比赛了。前面我一下子就跟着他们
: 窜出去了，看了一下手表，不到6分钟的配速。腿上一点也不觉的累，但心里觉得不能
: 跑这么快。于是找了一个跑得最快的女子选手跟着，大概6分20的配速。想着照这样的
: 速度跑完应该感觉比较爽。跑完一个多迈，开始觉得有些累了，被该女子和一个十六七
: 岁的小孩甩开了一点距离。跑到两个迈左右，开始上小小的坡。女子第二名从我后面使
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x******g
发帖数: 2165 | 7 恭喜恭喜，都很牛。比我快多了
1K
【在 f**********r 的大作中提到】
: 社区小比赛。跑得比预期的差点，但还比较满意。
: 一直坚持每个星期跑30迈，上个星期前面几天只跑了7个迈，所以星期五跑了8个半迈，
: 星期六跑了6个多迈。跑相对长一段的距离没有全力跑，接近9分的配速。跑完之后腿还
: 是有些酸痛。今天早上天气很好，起来吃了点东西。跑步一个多迈到达起点处。很多人
: 已经在那里热身了。围着小朋友比赛的地方又跑了1K。感觉不错。先开始的小朋友的1K
: 比赛，最快的3分48就跑完了。过了一会儿就开始5K比赛了。前面我一下子就跟着他们
: 窜出去了，看了一下手表，不到6分钟的配速。腿上一点也不觉的累，但心里觉得不能
: 跑这么快。于是找了一个跑得最快的女子选手跟着，大概6分20的配速。想着照这样的
: 速度跑完应该感觉比较爽。跑完一个多迈，开始觉得有些累了，被该女子和一个十六七
: 岁的小孩甩开了一点距离。跑到两个迈左右，开始上小小的坡。女子第二名从我后面使
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f****n
发帖数: 420 | 8 恭喜飞鸟！很不错的成绩，探花啊！
1K
【在 f**********r 的大作中提到】
: 社区小比赛。跑得比预期的差点，但还比较满意。
: 一直坚持每个星期跑30迈，上个星期前面几天只跑了7个迈，所以星期五跑了8个半迈，
: 星期六跑了6个多迈。跑相对长一段的距离没有全力跑，接近9分的配速。跑完之后腿还
: 是有些酸痛。今天早上天气很好，起来吃了点东西。跑步一个多迈到达起点处。很多人
: 已经在那里热身了。围着小朋友比赛的地方又跑了1K。感觉不错。先开始的小朋友的1K
: 比赛，最快的3分48就跑完了。过了一会儿就开始5K比赛了。前面我一下子就跟着他们
: 窜出去了，看了一下手表，不到6分钟的配速。腿上一点也不觉的累，但心里觉得不能
: 跑这么快。于是找了一个跑得最快的女子选手跟着，大概6分20的配速。想着照这样的
: 速度跑完应该感觉比较爽。跑完一个多迈，开始觉得有些累了，被该女子和一个十六七
: 岁的小孩甩开了一点距离。跑到两个迈左右，开始上小小的坡。女子第二名从我后面使
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 你又把人家降一名。
【在 f****n 的大作中提到】
: 恭喜飞鸟！很不错的成绩，探花啊！
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