L*****k 发帖数: 13042 | 1 两天前(星期天)在paved trail跑步,为了躲条大狗跑草地上去了,感觉右踝轻微扭了
一下,没有很痛,又跑了5麦。昨天早上起来自右脚踝至膝盖4-5寸有痛感(见图),没
有肿,走路略有不适,forefoot向上翘的时候疼痛明显。昨天我慢跑了6麦,痛感第四
麦就感受不到了,呵呵,但停了会儿疼痛又有点回头。今天一早起来,情况依旧。
需要run through还是趴窝大家给个建议吧。多谢! |
x******g 发帖数: 2165 | 2 个人感觉,疼得受不了就歇歇吧
【在 L*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两天前(星期天)在paved trail跑步,为了躲条大狗跑草地上去了,感觉右踝轻微扭了 : 一下,没有很痛,又跑了5麦。昨天早上起来自右脚踝至膝盖4-5寸有痛感(见图),没 : 有肿,走路略有不适,forefoot向上翘的时候疼痛明显。昨天我慢跑了6麦,痛感第四 : 麦就感受不到了,呵呵,但停了会儿疼痛又有点回头。今天一早起来,情况依旧。 : 需要run through还是趴窝大家给个建议吧。多谢!
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d******0 发帖数: 22800 | 3 如果是扭伤了的话,除了RICE,可以做拉伸活动关节,同时大量冰镇20分钟每天。慢慢
跑,也能加速血液活动加速恢复。
【在 L*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两天前(星期天)在paved trail跑步,为了躲条大狗跑草地上去了,感觉右踝轻微扭了 : 一下,没有很痛,又跑了5麦。昨天早上起来自右脚踝至膝盖4-5寸有痛感(见图),没 : 有肿,走路略有不适,forefoot向上翘的时候疼痛明显。昨天我慢跑了6麦,痛感第四 : 麦就感受不到了,呵呵,但停了会儿疼痛又有点回头。今天一早起来,情况依旧。 : 需要run through还是趴窝大家给个建议吧。多谢!
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j*********r 发帖数: 24733 | 4 两天了现在再弄有点晚了,试试冰敷吧, 主要是休息. 睡觉穿压缩袜可能也有点用.
【在 L*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两天前(星期天)在paved trail跑步,为了躲条大狗跑草地上去了,感觉右踝轻微扭了 : 一下,没有很痛,又跑了5麦。昨天早上起来自右脚踝至膝盖4-5寸有痛感(见图),没 : 有肿,走路略有不适,forefoot向上翘的时候疼痛明显。昨天我慢跑了6麦,痛感第四 : 麦就感受不到了,呵呵,但停了会儿疼痛又有点回头。今天一早起来,情况依旧。 : 需要run through还是趴窝大家给个建议吧。多谢!
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L*****k 发帖数: 13042 | 5 哎,遛狗的真是很麻烦。leash搞的那么长,跟没有一样。
说句sorry就把人给坑了
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两天了现在再弄有点晚了,试试冰敷吧, 主要是休息. 睡觉穿压缩袜可能也有点用.
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L*****k 发帖数: 13042 | 6 我估计不止是扭伤,扭了后继续跑或许伤了筋了
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果是扭伤了的话,除了RICE,可以做拉伸活动关节,同时大量冰镇20分钟每天。慢慢 : 跑,也能加速血液活动加速恢复。
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d****r 发帖数: 2912 | 7 带根手杖?
【在 L*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎,遛狗的真是很麻烦。leash搞的那么长,跟没有一样。 : 说句sorry就把人给坑了
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B*Q 发帖数: 25729 | 8 俺看见狗从来不躲,要从气势上压倒它!
【在 d****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 带根手杖?
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