L*****k
发帖数: 13042 | 1 两天前(星期天)在paved trail跑步，为了躲条大狗跑草地上去了，感觉右踝轻微扭了
一下，没有很痛，又跑了5麦。昨天早上起来自右脚踝至膝盖4-5寸有痛感(见图），没
有肿，走路略有不适，forefoot向上翘的时候疼痛明显。昨天我慢跑了6麦，痛感第四
麦就感受不到了，呵呵，但停了会儿疼痛又有点回头。今天一早起来，情况依旧。
需要run through还是趴窝大家给个建议吧。多谢！ |
x******g
发帖数: 2165 | 2 个人感觉，疼得受不了就歇歇吧
【在 L*****k 的大作中提到】
: 两天前(星期天)在paved trail跑步，为了躲条大狗跑草地上去了，感觉右踝轻微扭了
: 一下，没有很痛，又跑了5麦。昨天早上起来自右脚踝至膝盖4-5寸有痛感(见图），没
: 有肿，走路略有不适，forefoot向上翘的时候疼痛明显。昨天我慢跑了6麦，痛感第四
: 麦就感受不到了，呵呵，但停了会儿疼痛又有点回头。今天一早起来，情况依旧。
: 需要run through还是趴窝大家给个建议吧。多谢！
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d******0
发帖数: 22800 | 3 如果是扭伤了的话，除了RICE，可以做拉伸活动关节，同时大量冰镇20分钟每天。慢慢
跑，也能加速血液活动加速恢复。
【在 L*****k 的大作中提到】
: 两天前(星期天)在paved trail跑步，为了躲条大狗跑草地上去了，感觉右踝轻微扭了
: 一下，没有很痛，又跑了5麦。昨天早上起来自右脚踝至膝盖4-5寸有痛感(见图），没
: 有肿，走路略有不适，forefoot向上翘的时候疼痛明显。昨天我慢跑了6麦，痛感第四
: 麦就感受不到了，呵呵，但停了会儿疼痛又有点回头。今天一早起来，情况依旧。
: 需要run through还是趴窝大家给个建议吧。多谢！
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j*********r
发帖数: 24733 | 4 两天了现在再弄有点晚了,试试冰敷吧, 主要是休息. 睡觉穿压缩袜可能也有点用.
【在 L*****k 的大作中提到】
: 两天前(星期天)在paved trail跑步，为了躲条大狗跑草地上去了，感觉右踝轻微扭了
: 一下，没有很痛，又跑了5麦。昨天早上起来自右脚踝至膝盖4-5寸有痛感(见图），没
: 有肿，走路略有不适，forefoot向上翘的时候疼痛明显。昨天我慢跑了6麦，痛感第四
: 麦就感受不到了，呵呵，但停了会儿疼痛又有点回头。今天一早起来，情况依旧。
: 需要run through还是趴窝大家给个建议吧。多谢！
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L*****k
发帖数: 13042 | 5 哎，遛狗的真是很麻烦。leash搞的那么长，跟没有一样。
说句sorry就把人给坑了
【在 j*********r 的大作中提到】
: 两天了现在再弄有点晚了,试试冰敷吧, 主要是休息. 睡觉穿压缩袜可能也有点用.
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L*****k
发帖数: 13042 | 6 我估计不止是扭伤，扭了后继续跑或许伤了筋了
【在 d******0 的大作中提到】
: 如果是扭伤了的话，除了RICE，可以做拉伸活动关节，同时大量冰镇20分钟每天。慢慢
: 跑，也能加速血液活动加速恢复。
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d****r
发帖数: 2912 | 7 带根手杖？
【在 L*****k 的大作中提到】
: 哎，遛狗的真是很麻烦。leash搞的那么长，跟没有一样。
: 说句sorry就把人给坑了
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B*Q
发帖数: 25729 | 8 俺看见狗从来不躲，要从气势上压倒它！
【在 d****r 的大作中提到】
: 带根手杖？
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