d****n 发帖数: 525 | 1 上周开始感到不舒服,经过偶尔冰敷,大幅减运动量,没有恶化。但还是有感觉,左膝
盖外下侧。但我想跑下周的第一次半马,比较hilly,不会跑完“残疾”,要休息很久
不能再跑吧?有牛人指点吗? |
h****l 发帖数: 2993 | 2 不是牛人,就我知道的说点:
看描述好像是ITBS,赶紧roll吧,应该很有效
我这里也很hilly,但是一般下坡我都压着速度跑,2周前比赛,有一个连续1.3迈的下
坡,冲猛了,跑完后也有点症状,roll了几次,感觉好多了 |
d****n 发帖数: 525 | 3 谢谢,我觉得可能是,两周前跑了12mile,最后疲劳时,下坡加速。roll是大家说得
cold roller吗?是的话,现在就去amazon下单。
【在 h****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是牛人,就我知道的说点: : 看描述好像是ITBS,赶紧roll吧,应该很有效 : 我这里也很hilly,但是一般下坡我都压着速度跑,2周前比赛,有一个连续1.3迈的下 : 坡,冲猛了,跑完后也有点症状,roll了几次,感觉好多了
|
h****l 发帖数: 2993 | 4 那个cold roller跑版反应都比较好,不过我比较抠门,没舍得买,就是用矿泉水冻起
来roll的
【在 d****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢,我觉得可能是,两周前跑了12mile,最后疲劳时,下坡加速。roll是大家说得 : cold roller吗?是的话,现在就去amazon下单。
|
M*****0 发帖数: 319 | 5 这招不错!
【在 h****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个cold roller跑版反应都比较好,不过我比较抠门,没舍得买,就是用矿泉水冻起 : 来roll的
|
d****n 发帖数: 525 | 6 太好了,那在东西寄到前,就用你这招了。你用瓶子roll膝盖吗?
【在 h****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个cold roller跑版反应都比较好,不过我比较抠门,没舍得买,就是用矿泉水冻起 : 来roll的
|
h****l 发帖数: 2993 | 7 根据跑版之前的讨论,膝盖外侧疼是应该roll对应的大腿外侧
【在 d****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太好了,那在东西寄到前,就用你这招了。你用瓶子roll膝盖吗?
|
U******u 发帖数: 246 | 8 好方法,我去冻个大可乐瓶。
【在 h****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个cold roller跑版反应都比较好,不过我比较抠门,没舍得买,就是用矿泉水冻起 : 来roll的
|