y**d
发帖数: 2993 | 1 感谢每一位版友过去这大半年对我的批评指正哈！来年一定用大PR来报答你们！
内什么，变变不给大家发包子吗？ |
m**t
发帖数: 1956 | 2 出门跑步去
【在 y**d 的大作中提到】
: 感谢每一位版友过去这大半年对我的批评指正哈！来年一定用大PR来报答你们！
: 内什么，变变不给大家发包子吗？
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t*********t
发帖数: 4766 | 3 不用谢。上次纠结群众扁你的事就不提了哈。
借光也谢一个。跑版让跑步更加有动力，有成绩。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 y**d 的大作中提到】
: 感谢每一位版友过去这大半年对我的批评指正哈！来年一定用大PR来报答你们！
: 内什么，变变不给大家发包子吗？
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d******0
发帖数: 22800 | 4 嗯，这就去。
【在 m**t 的大作中提到】
: 出门跑步去
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h****l
发帖数: 2993 | 5 我也马上去跑
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯，这就去。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 好的，发包子！
就re这个贴子吧，预祝各位跑友明年更上一层楼，跑爽跑high~
【在 y**d 的大作中提到】
: 感谢每一位版友过去这大半年对我的批评指正哈！来年一定用大PR来报答你们！
: 内什么，变变不给大家发包子吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 俺也抓火鸡去了~~
【在 h****l 的大作中提到】
: 我也马上去跑
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y**d
发帖数: 2993 | 8 刚跑完15麦，这大过节的，及格了吧
【在 m**t 的大作中提到】
: 出门跑步去
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f**********r
发帖数: 2027 | 9 re.斑竹英明！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好的，发包子！
: 就re这个贴子吧，预祝各位跑友明年更上一层楼，跑爽跑high~
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m**t
发帖数: 1956 | 10 及格了，哈哈
【在 y**d 的大作中提到】
: 刚跑完15麦，这大过节的，及格了吧
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y**d
发帖数: 2993 | 11 怒赞版大！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好的，发包子！
: 就re这个贴子吧，预祝各位跑友明年更上一层楼，跑爽跑high~
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M*****0
发帖数: 319 | 12 计划10迈。
【在 m**t 的大作中提到】
: 及格了，哈哈
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 对你们东部的，暴风雪还坚持跑步的，俺还是真心灰常佩服的....
【在 y**d 的大作中提到】
: 刚跑完15麦，这大过节的，及格了吧
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y**d
发帖数: 2993 | 14 汗，今天又是在跑步机上。风速20，还是不敢出去跑
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对你们东部的，暴风雪还坚持跑步的，俺还是真心灰常佩服的....
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g***1
发帖数: 515 | 15 跟风吃包子
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好的，发包子！
: 就re这个贴子吧，预祝各位跑友明年更上一层楼，跑爽跑high~
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w**********g
发帖数: 2077 | 16 Strong. Haha
待会跑间歇去
吃火鸡包子
【在 y**d 的大作中提到】
: 刚跑完15麦，这大过节的，及格了吧
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x******g
发帖数: 2165 | 17 happy thanksgiving!
【在 y**d 的大作中提到】
: 感谢每一位版友过去这大半年对我的批评指正哈！来年一定用大PR来报答你们！
: 内什么，变变不给大家发包子吗？
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h*******s
发帖数: 3094 | |
x******g
发帖数: 2165 | 19 本来今天应该休息的，看到大家都跑得这么来劲。
也出去跑了3迈，跑步过节
我们这gym关门，只能在外面跑。30F， 冻死了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 刚跑完15麦，这大过节的，及格了吧
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j*********r
发帖数: 24733 | 20 啊，我才跑了10迈，不好意思了。不过外面30几度跑的好爽。
【在 y**d 的大作中提到】
: 刚跑完15麦，这大过节的，及格了吧
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t*********t
发帖数: 4766 | 21 刚跑回来。答谢跑版。捐50个包子。下周菠菜全赢回来！
大家今天别吃太撑。今天吃多少明天跑多少哈。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好的，发包子！
: 就re这个贴子吧，预祝各位跑友明年更上一层楼，跑爽跑high~
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d****r
发帖数: 2912 | 22 快乐快乐。
包子。
【在 y**d 的大作中提到】
: 感谢每一位版友过去这大半年对我的批评指正哈！来年一定用大PR来报答你们！
: 内什么，变变不给大家发包子吗？
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s********d
发帖数: 345 | |
y**d
发帖数: 2993 | 24 这个吃和跑该怎么转换呢？
另外下周是什么菠菜？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 刚跑回来。答谢跑版。捐50个包子。下周菠菜全赢回来！
: 大家今天别吃太撑。今天吃多少明天跑多少哈。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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r**********m
发帖数: 387 | |
m**t
发帖数: 1956 | 26 还是没及格
今天有太阳，不冷
【在 y**d 的大作中提到】
: 汗，今天又是在跑步机上。风速20，还是不敢出去跑
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l***h
发帖数: 9308 | 27 回来喽，34F-40F，比被北边的幸福多了，但我们这里算是最冷的一天了。15x270，加上
中间休息，一共3.3迈，平均7分pace，扣掉休息间歇部分，净pace 6:26，有peak的感觉
，太爽了
【在 m**t 的大作中提到】
: 出门跑步去
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t*********t
发帖数: 4766 | 28 不得了。5K破20了！
加上
感觉
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 l***h 的大作中提到】
: 回来喽，34F-40F，比被北边的幸福多了，但我们这里算是最冷的一天了。15x270，加上
: 中间休息，一共3.3迈，平均7分pace，扣掉休息间歇部分，净pace 6:26，有peak的感觉
: ，太爽了
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b*******c
发帖数: 20683 | |
b**********y
发帖数: 7371 | 30 happy thxgiving to yall |
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y**d
发帖数: 2993 | 31 风大啊，你没去看梅西游行？
【在 m**t 的大作中提到】
: 还是没及格
: 今天有太阳，不冷
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w**********g
发帖数: 2077 | 32 8 with2@MP，3 stride to test out race shoes.
Happy Thanksgiving everyone!
I may have an easy in the afternoon before dinner.
【在 y**d 的大作中提到】
: 感谢每一位版友过去这大半年对我的批评指正哈！来年一定用大PR来报答你们！
: 内什么，变变不给大家发包子吗？
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y**d
发帖数: 2993 | 33 赞，这么短时间就搞了个8麦。你的MP几何？
【在 w**********g 的大作中提到】
: 8 with2@MP，3 stride to test out race shoes.
: Happy Thanksgiving everyone!
: I may have an easy in the afternoon before dinner.
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h****l
发帖数: 2993 | 34 5k回来了，很衰，大概时间是20分40，稍晚写个简报，十分坑爹
俺也抓火鸡去了~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也抓火鸡去了~~
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w**********g
发帖数: 2077 | 35 6:52MP
【在 y**d 的大作中提到】
: 赞，这么短时间就搞了个8麦。你的MP几何？
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y**d
发帖数: 2993 | 36 这的确是发挥失误
【在 h****l 的大作中提到】
: 5k回来了，很衰，大概时间是20分40，稍晚写个简报，十分坑爹
:
: 俺也抓火鸡去了~~
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y**d
发帖数: 2993 | 37 没我想象的快啊
【在 w**********g 的大作中提到】
: 6:52MP
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d******0
发帖数: 22800 | 38 实力到了，给路线水坑草丛害了。
【在 h****l 的大作中提到】
: 5k回来了，很衰，大概时间是20分40，稍晚写个简报，十分坑爹
:
: 俺也抓火鸡去了~~
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k********e
发帖数: 1416 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 40 又翻又跳的，能多快？
【在 y**d 的大作中提到】
: 没我想象的快啊
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d**s
发帖数: 920 | 41 祝各位跑友明年更上一层楼
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好的，发包子！
: 就re这个贴子吧，预祝各位跑友明年更上一层楼，跑爽跑high~
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w**********g
发帖数: 2077 | 42 现在就这实力了。比赛要能撑下来就感恩了。
【在 y**d 的大作中提到】
: 没我想象的快啊
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d****y
发帖数: 1671 | 43 re
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好的，发包子！
: 就re这个贴子吧，预祝各位跑友明年更上一层楼，跑爽跑high~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 44 俺也没跑好，一开始又冲快了，damn...
Split Time Distance Avg Pace
Summary 19:36.4 3.13 6:16
1 3:34.7 0.62 5:46
2 3:53.4 0.62 6:16
3 4:00.7 0.62 6:27
4 4:02.0 0.62 6:29
5 3:59.3 0.62 6:25
6 :06.4 0.02 5:08
【在 h****l 的大作中提到】
: 5k回来了，很衰，大概时间是20分40，稍晚写个简报，十分坑爹
:
: 俺也抓火鸡去了~~
|
w**********g
发帖数: 2077 | 45 变变怎么用公里的习惯
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也没跑好，一开始又冲快了，damn...
: Split Time Distance Avg Pace
: Summary 19:36.4 3.13 6:16
: 1 3:34.7 0.62 5:46
: 2 3:53.4 0.62 6:16
: 3 4:00.7 0.62 6:27
: 4 4:02.0 0.62 6:29
: 5 3:59.3 0.62 6:25
: 6 :06.4 0.02 5:08
|
t*********t
发帖数: 4766 | 46 很不错了，和10千米跑得一样快。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也没跑好，一开始又冲快了，damn...
: Split Time Distance Avg Pace
: Summary 19:36.4 3.13 6:16
: 1 3:34.7 0.62 5:46
: 2 3:53.4 0.62 6:16
: 3 4:00.7 0.62 6:27
: 4 4:02.0 0.62 6:29
: 5 3:59.3 0.62 6:25
: 6 :06.4 0.02 5:08
|
C******a
发帖数: 558 | |
h****l
发帖数: 2993 | 48 比我强多了，我真没想到5k这么难，主要是刚开始想跑出人群花太多力气了，后来半途
又撞了一下树，彻底打灭了我的气焰。
明年再来，不信搞不定20分！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也没跑好，一开始又冲快了，damn...
: Split Time Distance Avg Pace
: Summary 19:36.4 3.13 6:16
: 1 3:34.7 0.62 5:46
: 2 3:53.4 0.62 6:16
: 3 4:00.7 0.62 6:27
: 4 4:02.0 0.62 6:29
: 5 3:59.3 0.62 6:25
: 6 :06.4 0.02 5:08
|
R*****s
发帖数: 41236 | 49 嗯，我对pace不敏感，所以想多提醒下，这回其实一再提醒自己不要开始跑太快，
结果第1公里比上次5K还快，跟着一帮人一下就彪出去了...
【在 w**********g 的大作中提到】
: 变变怎么用公里的习惯
|
R*****s
发帖数: 41236 | 50 现在状态是不算太好，感觉像peak过了，md..
【在 t*********t 的大作中提到】
: 很不错了，和10千米跑得一样快。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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R*****s
发帖数: 41236 | 51 我比你跑的年头长嘛，明年要么继续搞5K活动，跟丫死磕到底....
【在 h****l 的大作中提到】
: 比我强多了，我真没想到5k这么难，主要是刚开始想跑出人群花太多力气了，后来半途
: 又撞了一下树，彻底打灭了我的气焰。
: 明年再来，不信搞不定20分！
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w**********g
发帖数: 2077 | 52 Not necessarily, I never feel good the first week of taper. If you feel
great, it may be a problem. But you know your body better than anybody else.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 现在状态是不算太好，感觉像peak过了，md..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 53 希望是吧，正在考虑要不要再去跑个MP弥补一下....
else.
【在 w**********g 的大作中提到】
: Not necessarily, I never feel good the first week of taper. If you feel
: great, it may be a problem. But you know your body better than anybody else.
|
f****n
发帖数: 420 | 54 跟风领包子 ^_^
为了晚上的火鸡大餐，把赛前最后一个workout提前到早上跑了，13迈/10迈tempo。
大家感恩节快乐！ |
I**********O
发帖数: 493 | 55 re Baozi!
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: 感谢每一位版友过去这大半年对我的批评指正哈！来年一定用大PR来报答你们！
: 内什么，变变不给大家发包子吗？
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l*****c
发帖数: 1153 | 56 跑完回来了，祝大家节日快乐！
今天还特别陪老婆跑了个五千，给她当了回pacer。 |
d******0
发帖数: 22800 | 57 1迈一百卡。
【在 y**d 的大作中提到】
: 这个吃和跑该怎么转换呢？
: 另外下周是什么菠菜？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 58 突然发现，你的钱都哪儿去了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
【在 d******0 的大作中提到】
: 1迈一百卡。
|
d******0
发帖数: 22800 | 59 伪币嘛？ mini炮赌局输惨了呗。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 突然发现，你的钱都哪儿去了？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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b*******e
发帖数: 3011 | |
|
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s*****h
发帖数: 234 | 61 感恩节快乐
【在 s********d 的大作中提到】
: 感恩节快乐
|
w********r
发帖数: 8704 | 62 Re，同祝感恩节快乐！
【在 y**d 的大作中提到】
: 感谢每一位版友过去这大半年对我的批评指正哈！来年一定用大PR来报答你们！
: 内什么，变变不给大家发包子吗？
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f**********r
发帖数: 2027 | 63 :谢谢斑竹的包子。昨天没有跑步，还大吃了一顿。今天自觉地去跑了个斑马，悲催的
跑到一半310没电了。顿时失去了跑步的兴趣。好在是在室外跑，出去了总得回来，如
果走路天黑之前都走不到家。坚持跑回了家。大致两个小时。前面的7.8个迈有记录。
DistanceTime Pace Avg HR
Summary 1:11:27 9:09 149
1 09:21.5 9:19 137
2 09:17.4 9:18 148
3 09:15.6 9:15 149
4 09:13.9 9:14 152
5 09:06.1 9:06 152
6 09:07.3 9:08 153
7 08:58.2 8:58 152
7.8 07:08.0 8:52 152 |
l***j
发帖数: 209 | 64 re
【在 y**d 的大作中提到】
: 感谢每一位版友过去这大半年对我的批评指正哈！来年一定用大PR来报答你们！
: 内什么，变变不给大家发包子吗？
|
i*******e
发帖数: 42 | |
m***g
发帖数: 1633 | |
f**********t
发帖数: 85 | 67 我们这已经雾霾两个礼拜了， 健身房里窗户经常开，也没敢去跑。 真想冲出去撒了欢
的跑啊 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
