r**********n
发帖数: 352 | 1 相片删了。。。
================
40+ 的妈妈， 跑步3年了， 目的为了健身， 从未参加过比赛。 一周跑3-4次， 20-30
迈， 在 bark chip trail 上跑。
几个月前开始逛跑坛，学了很多， 知道了 MAF， MP, tempo run, etc. 知道了MAF 后
，我每周从20迈提到30迈左右。
大概因为跑得慢，我没受过什么伤，就是脚丫子很娇气。 换了几次跑鞋， 最后发现
Merrell 最适合我， 大部分时候穿 Dash Glove。 可一到 6 迈， 右脚前掌地还是痛
， 所以到一周前最长跑过11迈， 最后3迈挺痛苦。 我试过轻轻的落脚，试过 lift my
feet, instead of pushing off. 还是右脚底痛。 好处是每次跑完很快就不痛了。
我google 了几次，以为自己有morton's neuroma。 我告诉LG 我天生就跑不了长距离,
10迈是极限。
几天前又来跑坛，有人问了类似问题，一位大牛 （好像是版主？）建议向后踢脚。我
周四试了试， 跑了9迈， 居然没有脚痛！ 忒激动了。 于是决定今天试试跑个半马距
离。 虽然跑的可能是此坛最慢的记录 （历时 2 小时 38 分）， 可感觉太好了， 太
为自己骄傲了！
跑的时候最大心率设在160， 最后平均心率 152。 pace 12mpm. 跑完哪儿都不疼，
就是饿了。
奔一张谢谢跑坛的朋友！（第一次贴相片，怎么没有 preview?） |
r**********m
发帖数: 387 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 如果脚疼，最好还是穿有些cushion的鞋吧，Merrell这类minimalist
适合跑步膝盖疼的人穿...
btw:我也是morton's toe, 加平足，每次逛街都很累，但是跑100迈没啥问题 :D
30
my
离,
【在 r**********n 的大作中提到】
: 相片删了。。。
: ================
: 40+ 的妈妈， 跑步3年了， 目的为了健身， 从未参加过比赛。 一周跑3-4次， 20-30
: 迈， 在 bark chip trail 上跑。
: 几个月前开始逛跑坛，学了很多， 知道了 MAF， MP, tempo run, etc. 知道了MAF 后
: ，我每周从20迈提到30迈左右。
: 大概因为跑得慢，我没受过什么伤，就是脚丫子很娇气。 换了几次跑鞋， 最后发现
: Merrell 最适合我， 大部分时候穿 Dash Glove。 可一到 6 迈， 右脚前掌地还是痛
: ， 所以到一周前最长跑过11迈， 最后3迈挺痛苦。 我试过轻轻的落脚，试过 lift my
: feet, instead of pushing off. 还是右脚底痛。 好处是每次跑完很快就不痛了。
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R*****t
发帖数: 2115 | 4 大赞“40+的妈妈”分享长跑经历和奔漂亮身材！
与你同感，来到跑版学到了许多。在此，也谢谢跑版朋友们的分享，包括你；也特别感
谢跑版版主们为跑友们义务服务的辛劳！ |
J********1
发帖数: 1914 | 5 不错不错，坚持住MAF180，半年你就可以轻松完成全程了。
还有，伤病不是什么可怕的事情，有伤，说明那里的组织还不够强大，多跑就好了 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 哈哈，俺每天看大家的帖子也学到不少，学无止境 ：）
【在 R*****t 的大作中提到】
: 大赞“40+的妈妈”分享长跑经历和奔漂亮身材！
: 与你同感，来到跑版学到了许多。在此，也谢谢跑版朋友们的分享，包括你；也特别感
: 谢跑版版主们为跑友们义务服务的辛劳！
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r**********n
发帖数: 352 | 7 问题是找不到 toebox 足够高大的有cushion的鞋。 我的脚弓高， 试过不少鞋， 跑过
5，6迈脚就发麻。 到过当地的 running store， 也没找到比 Dash Glove 更适合我的
鞋。
我逛街倒不累。 ：-） 我怀疑你逛街很累跟你是男士更有关。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 如果脚疼，最好还是穿有些cushion的鞋吧，Merrell这类minimalist
: 适合跑步膝盖疼的人穿...
: btw:我也是morton's toe, 加平足，每次逛街都很累，但是跑100迈没啥问题 :D
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: 30
: my
: 离,
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r**********n
发帖数: 352 | 8 谢谢跑兔姐姐！ 我是您的粉丝！ 追过您的博客， 您太有跑步天才了， 我羡慕的很！
从您的文章里， 看的出您为人， 我敬仰的很！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 大赞“40+的妈妈”分享长跑经历和奔漂亮身材！
: 与你同感，来到跑版学到了许多。在此，也谢谢跑版朋友们的分享，包括你；也特别感
: 谢跑版版主们为跑友们义务服务的辛劳！
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r**********n
发帖数: 352 | 9 谢谢！
我什么时候能以 10mpm 的速度跑完半马， 大概会梦中笑醒。 ：-）
全马， 我就梦想一下好了。
说的是。 不过家有俩娃， 我受伤了， LG 比较痛苦。
【在 J********1 的大作中提到】
: 不错不错，坚持住MAF180，半年你就可以轻松完成全程了。
: 还有，伤病不是什么可怕的事情，有伤，说明那里的组织还不够强大，多跑就好了
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 我觉得再减点体重可能会非常helpful, to be honest, 长跑就是廋人的游戏，
每一步都在对抗几倍的体重....
【在 r**********n 的大作中提到】
: 谢谢！
: 我什么时候能以 10mpm 的速度跑完半马， 大概会梦中笑醒。 ：-）
: 全马， 我就梦想一下好了。
:
: 说的是。 不过家有俩娃， 我受伤了， LG 比较痛苦。
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w**********g
发帖数: 2077 | 11 赞
鞋子可以试试Ascis GT 2000和Saucony Omni。如果你只穿大半码，可以试试大全码。
前几年我换成大半码时就有问题，改回全码就没事。再不行也许可以试宽码的鞋。 |
o******r
发帖数: 229 | 12 赞。 今天能跑13.1迈，明天就能跑26.2迈。
现在是10迈以上的pace, 再锻炼几个月铁定跑进10。
30
my
离,
【在 r**********n 的大作中提到】
: 谢谢！
: 我什么时候能以 10mpm 的速度跑完半马， 大概会梦中笑醒。 ：-）
: 全马， 我就梦想一下好了。
:
: 说的是。 不过家有俩娃， 我受伤了， LG 比较痛苦。
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r**********n
发帖数: 352 | 13 Thank you for being honest. 说实话， 我看了你的回信乐了， 好久没人说我不瘦了
。最近长了3，4磅， Bmi 20. 朋友们总说我瘦了点。
多瘦算瘦人，多瘦跑长跑好？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得再减点体重可能会非常helpful, to be honest, 长跑就是廋人的游戏，
: 每一步都在对抗几倍的体重....
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l*******n
发帖数: 905 | 14 首先恭喜自跑半马，有两娃，已经是难能可贵了。
我看你够瘦了，除了骨头，没什么肉，腰围很细，body fat % 一定不高。我们不能跟
非洲人比，胯窄腿细像男人，那还像女的吗？另外，我们跑步是为了强体健身，不是为
了最快。
版主可能是眼睛有点模糊，怀疑是不是晚饭喝了酒？
【在 r**********n 的大作中提到】
: Thank you for being honest. 说实话， 我看了你的回信乐了， 好久没人说我不瘦了
: 。最近长了3，4磅， Bmi 20. 朋友们总说我瘦了点。
: 多瘦算瘦人，多瘦跑长跑好？
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 哦，BMI20的确不算胖了，长跑的人一般Boday fat很低，所以肯定比平常人看着
显廋.....说实话12的pace真不算快，我以为是因为体重的问题，看来我搞错了..
不过不比赛的话，也没必要计较这些pace啥的了, 跑的开心就好了...
【在 r**********n 的大作中提到】
: Thank you for being honest. 说实话， 我看了你的回信乐了， 好久没人说我不瘦了
: 。最近长了3，4磅， Bmi 20. 朋友们总说我瘦了点。
: 多瘦算瘦人，多瘦跑长跑好？
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 跑马拉松的都不是为了强身健体哈，版上的共识了，只是健身跑，
每周10-20迈足够了...
正常人类也没必要肌肉练的跟州长一样，一个道理...
【在 l*******n 的大作中提到】
: 首先恭喜自跑半马，有两娃，已经是难能可贵了。
: 我看你够瘦了，除了骨头，没什么肉，腰围很细，body fat % 一定不高。我们不能跟
: 非洲人比，胯窄腿细像男人，那还像女的吗？另外，我们跑步是为了强体健身，不是为
: 了最快。
: 版主可能是眼睛有点模糊，怀疑是不是晚饭喝了酒？
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l*******n
发帖数: 905 | 17 是的。开始是为了健身强体，到后来走火入魔，停不下来，还有不切实际的梦想和追求。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑马拉松的都不是为了强身健体哈，版上的共识了，只是健身跑，
: 每周10-20迈足够了...
: 正常人类也没必要肌肉练的跟州长一样，一个道理...
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 随时都能停下来啊，没人强迫你做什么或者不做什么...
competitive runner/recreational runner这里都有，各玩各的...
我从来不鼓励忽悠别人跑马拉松...
求。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 是的。开始是为了健身强体，到后来走火入魔，停不下来，还有不切实际的梦想和追求。
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y**d
发帖数: 2993 | 19 太赞了！转给LD阅！
30
my
离,
【在 r**********n 的大作中提到】
: Thank you for being honest. 说实话， 我看了你的回信乐了， 好久没人说我不瘦了
: 。最近长了3，4磅， Bmi 20. 朋友们总说我瘦了点。
: 多瘦算瘦人，多瘦跑长跑好？
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w*******t
发帖数: 64 | 20 大全码？
鞋太大不会不稳么？
【在 w**********g 的大作中提到】
: 赞
: 鞋子可以试试Ascis GT 2000和Saucony Omni。如果你只穿大半码，可以试试大全码。
: 前几年我换成大半码时就有问题，改回全码就没事。再不行也许可以试宽码的鞋。
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r**********n
发帖数: 352 | 21 相片删了。。。
写贴的主要目的是谢谢版主和各位跑友。 早上跑回来比较high, 追着LD, 俩孩子讲自
己多厉害。 （哈哈。 It's all about expectations.） 然后就上网发帖。
我知道 12mpm 慢的很，我对能跑13迈还是挺自豪的 - 一路还有上下坡呢。 ：-） 再
说了，这进步空间多大！
希望有一天能跑个半马比赛。会经常来这学习。 |
r**********n
发帖数: 352 | 22 大全码试过， 不灵。
宽码的鞋没试过， 看来该试试。 我的脚不很宽，但高。试过的鞋里除了Merrell, 再
就是 vivobarefoot 最舒服。 可惜都没cushion.
【在 w**********g 的大作中提到】
: 赞
: 鞋子可以试试Ascis GT 2000和Saucony Omni。如果你只穿大半码，可以试试大全码。
: 前几年我换成大半码时就有问题，改回全码就没事。再不行也许可以试宽码的鞋。
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l**********g
发帖数: 503 | |
x******g
发帖数: 2165 | 24 恭喜跑完半马，全马也不远了
30
my
【在 r**********n 的大作中提到】
: 相片删了。。。
: 写贴的主要目的是谢谢版主和各位跑友。 早上跑回来比较high, 追着LD, 俩孩子讲自
: 己多厉害。 （哈哈。 It's all about expectations.） 然后就上网发帖。
: 我知道 12mpm 慢的很，我对能跑13迈还是挺自豪的 - 一路还有上下坡呢。 ：-） 再
: 说了，这进步空间多大！
: 希望有一天能跑个半马比赛。会经常来这学习。
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b*******c
发帖数: 20683 | 25 我也没看到楼主奔照片，唉！
【在 l**********g 的大作中提到】
: 怎么我老是来迟了？
: 恭喜！
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 汗，俺又多嘴了，其实身材挺好的，错落有致...
欢迎常来哈，这其实很多男的也跑12分pace的，俺开始跑步的时候比你还慢..
【在 r**********n 的大作中提到】
: 相片删了。。。
: 写贴的主要目的是谢谢版主和各位跑友。 早上跑回来比较high, 追着LD, 俩孩子讲自
: 己多厉害。 （哈哈。 It's all about expectations.） 然后就上网发帖。
: 我知道 12mpm 慢的很，我对能跑13迈还是挺自豪的 - 一路还有上下坡呢。 ：-） 再
: 说了，这进步空间多大！
: 希望有一天能跑个半马比赛。会经常来这学习。
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B*Q
发帖数: 25729 | 27 "几天前又来跑坛，有人问了类似问题，一位大牛 （好像是版主？）建议向后踢脚。"
这“向后踢脚“是怎样？是多折叠小腿，踢屁股吗？
30
my
【在 r**********n 的大作中提到】
: 相片删了。。。
: 写贴的主要目的是谢谢版主和各位跑友。 早上跑回来比较high, 追着LD, 俩孩子讲自
: 己多厉害。 （哈哈。 It's all about expectations.） 然后就上网发帖。
: 我知道 12mpm 慢的很，我对能跑13迈还是挺自豪的 - 一路还有上下坡呢。 ：-） 再
: 说了，这进步空间多大！
: 希望有一天能跑个半马比赛。会经常来这学习。
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y***6
发帖数: 144 | 28 哎，我BMI比你还高点。。。 据说是18.5最好
【在 r**********n 的大作中提到】
: Thank you for being honest. 说实话， 我看了你的回信乐了， 好久没人说我不瘦了
: 。最近长了3，4磅， Bmi 20. 朋友们总说我瘦了点。
: 多瘦算瘦人，多瘦跑长跑好？
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 那个太廋了，职业的男20， 女19，咱玩票的脂肪多不少，男21，女20就差不多了...
18.5大概是减肥版的标准...
【在 y***6 的大作中提到】
: 哎，我BMI比你还高点。。。 据说是18.5最好
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 BMI太低没力气跑步...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那个太廋了，职业的男20， 女19，咱玩票的脂肪多不少，男21，女20就差不多了...
: 18.5大概是减肥版的标准...
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 主要是肌肉太少的人，想跑快没戏...
BMI18.5， 体脂>30%, 还能有多少肌肉？ 所以减版的只能靠饿肚子保持了...
【在 b*******c 的大作中提到】
: BMI太低没力气跑步...
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r**********n
发帖数: 352 | 32 我身材是不错，照片把我显得比较宽。 哈哈。 版主说话爽快，为的是大家好。 Don't
worry, I don't take it personally.
到了我这年龄，自己再不清楚自己是什么样子，受别人影响， 就忒幼稚了些。 ：-）
我虽然不参加比赛，但真是喜欢跑步，所以还是时不时给自己一个小小的目标，希望能
跑快跑远。 下次把最大心率设高一点，看看能不能跑快一点。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 汗，俺又多嘴了，其实身材挺好的，错落有致...
: 欢迎常来哈，这其实很多男的也跑12分pace的，俺开始跑步的时候比你还慢..
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 赞爽快！跑版MM要都你这样就好了...照片的确有点误导，你那个还是横的...
't
【在 r**********n 的大作中提到】
: 我身材是不错，照片把我显得比较宽。 哈哈。 版主说话爽快，为的是大家好。 Don't
: worry, I don't take it personally.
: 到了我这年龄，自己再不清楚自己是什么样子，受别人影响， 就忒幼稚了些。 ：-）
: 我虽然不参加比赛，但真是喜欢跑步，所以还是时不时给自己一个小小的目标，希望能
: 跑快跑远。 下次把最大心率设高一点，看看能不能跑快一点。
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m***g
发帖数: 1633 | |
d****r
发帖数: 2912 | 35 多好的共识啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑马拉松的都不是为了强身健体哈，版上的共识了，只是健身跑，
: 每周10-20迈足够了...
: 正常人类也没必要肌肉练的跟州长一样，一个道理...
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