l**d
发帖数: 158 | 1 话说我和J上了出租，已是4点左右。一路飞驰，临近乌节路时看到越来越多的人或乘车
或走路或跑步向出发点Mandarin Gallery汇集。于是我们在Summerset MRT附近下车，
匆忙上厕所，检查鞋带，吃带着的最后一点香蕉和gel。我是轻装上阵，只是手里拿着
iphone，戴着耳机，平时这样跑惯了，换个方式会觉得别扭。一个同样跑全马的同事发
短信告诉我他在义安城，我跟他讲我在sommerset。后来才知道人家是已经排在队伍中
，我是在sommerset的厕所里。等我和J找到大队伍的时候，因为晚到，不知道sub5还可
以插进队伍中间，郁闷地排到队尾，已经是乌节MRT，离Summerset一站距离。
新加坡确实非常无聊。总人口包括外劳才5百万出头，一年中N个跑步活动，这次渣打全
马居然有1万多报名，另外还有半马，接力，10公里，等等。（那天我去领race kit时
只见人山人海，跟旧社会排队等赈灾的稀饭一样，只不过这里排队的人穿得好些面色红
润些。）等我和J过出发点时已经5:18了。刚跑没几步，看到总统府旁街边一字排开站
好些人--北马可以尿紫禁城但毕竟那是‘故’宫，新加坡可以尿在现总统府前面！
一路左右前后1米距离都是人，根本没法跑快。牢记不要穿来穿去消耗体力，就保持
7min/km左右的配速随着人群跑。倒也轻松，跟J还有说有笑的。感觉很爽：1）天气比
较凉快，算老天爷格外开恩；2)很多地方平时不开车就不曾经过，感觉很新奇；3）队
伍中偶尔有些‘美‘女很养眼（其实是因为锻炼多体形好，如果她们跑得快，对男同胞
也是一个激励）。不爽的是经过fort canning下面的隧道时iphone GPS失灵，显示的距
离比真实的一直多2公里左右直到跑完全程。就这样有说有笑跑了10公里，终于超过6:
00的兔子。然后12公里处到了东海岸公园，跟J跑散了。这时非洲兄弟姐妹们已经飞奔
往回跑了。在东海岸公园跑得比较轻松，在前半程想快也快不了，除非在人群中穿梭。
我基本上16个饮水站和每个香蕉gel站都没错过。人太多，有时候拿水时还要排队。跑
版介绍的接水技巧基本用不上，根本没人给你递纸杯，有本事自己拿去。大概在26公里
左右想想身体要紧，还是上趟厕所小便一下免得憋出尿毒症。路上的人越来越少，一路
超过5：45,5:30,5:15,5:00的兔子。跑得正欢不久就到了Marina Bay的golf球场，大概
32公里左右，疲劳了，有0.01秒时间‘放弃‘的念头一闪而过把自己吓了一跳。然后开
始用tiger balm按摩小腿，略解疲乏。到38公里左右碰到Marina Bay Sands旁的高速公
路桥。坑爹啊！跑了两步就跑不动了，整个桥上颇是走下来的，到桥顶的时候已经快喘
不过气来了。抽空拧了衣服裤子上的汗水。被5：00的兔子超过，再也没有追赶他们的
勇气。
下坡还好，累得不行，基本上是抬腿就由它自由落体到前面去。39公里处突然右腿不能
动而且很痛。坏了，抽筋！跑步生涯第一次抽筋！试图负隅顽抗，就是做不了那个跑步
的动作。只好走和蹦，没错，那个跳跳虎就是我 :) 。快到40公里处终于看到志愿者发
tiger balm。恩人啊，我都快感动得给他们磕头了。抹上厚厚一层tiger balm之后，立
即热乎乎火辣辣觉得有双手按摩一样，马上可以跑了。于是跑过41，到了Esplanade
Drive，又是一个上坡。坡度不太大，但我已经是强弩之末，只好走。最后200米左右冲
了一把，成绩居然没有超过5小时！
在终点外喝了若干水和100plus。稍微运动了一下，顺利结束本次全马。
当天下午身体没有多大感觉不适，脚没泡腿不酸。去bugis的国家图书馆看了会儿中文
杂志，然后和J去牛车水吃晚饭（牛车水就是china Town，以前brooklyn bay parkway
开了一家餐馆叫牛车水，百思不解为啥叫这么个怪名字，后来到新加坡才知道原来是
china town的名字，过去这里是华人用牛车拉水卖的地方。)。第二天开始腿酸，尤其
是没有认真roll的大腿。4号在北京做了个按摩，6号就完全恢复了。出差回来就重新开
始跑了。
回过头来看，对自己这次渣打全马还是挺满意的，比较轻松，没有受伤。速度自然不能
跟版上各位大拿比，报告一下本次经历让大家乐乐，尤其是让广大真正菜鸟知道你们并
不孤单，坚持就是胜利！也许等我70岁时也可以BQ，哈哈~ |
d****r
发帖数: 2912 | 2 sofa
【在 l**d 的大作中提到】
: 话说我和J上了出租，已是4点左右。一路飞驰，临近乌节路时看到越来越多的人或乘车
: 或走路或跑步向出发点Mandarin Gallery汇集。于是我们在Summerset MRT附近下车，
: 匆忙上厕所，检查鞋带，吃带着的最后一点香蕉和gel。我是轻装上阵，只是手里拿着
: iphone，戴着耳机，平时这样跑惯了，换个方式会觉得别扭。一个同样跑全马的同事发
: 短信告诉我他在义安城，我跟他讲我在sommerset。后来才知道人家是已经排在队伍中
: ，我是在sommerset的厕所里。等我和J找到大队伍的时候，因为晚到，不知道sub5还可
: 以插进队伍中间，郁闷地排到队尾，已经是乌节MRT，离Summerset一站距离。
: 新加坡确实非常无聊。总人口包括外劳才5百万出头，一年中N个跑步活动，这次渣打全
: 马居然有1万多报名，另外还有半马，接力，10公里，等等。（那天我去领race kit时
: 只见人山人海，跟旧社会排队等赈灾的稀饭一样，只不过这里排队的人穿得好些面色红
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g***1
发帖数: 515 | 3 沙发!
【在 l**d 的大作中提到】
: 话说我和J上了出租，已是4点左右。一路飞驰，临近乌节路时看到越来越多的人或乘车
: 或走路或跑步向出发点Mandarin Gallery汇集。于是我们在Summerset MRT附近下车，
: 匆忙上厕所，检查鞋带，吃带着的最后一点香蕉和gel。我是轻装上阵，只是手里拿着
: iphone，戴着耳机，平时这样跑惯了，换个方式会觉得别扭。一个同样跑全马的同事发
: 短信告诉我他在义安城，我跟他讲我在sommerset。后来才知道人家是已经排在队伍中
: ，我是在sommerset的厕所里。等我和J找到大队伍的时候，因为晚到，不知道sub5还可
: 以插进队伍中间，郁闷地排到队尾，已经是乌节MRT，离Summerset一站距离。
: 新加坡确实非常无聊。总人口包括外劳才5百万出头，一年中N个跑步活动，这次渣打全
: 马居然有1万多报名，另外还有半马，接力，10公里，等等。（那天我去领race kit时
: 只见人山人海，跟旧社会排队等赈灾的稀饭一样，只不过这里排队的人穿得好些面色红
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x******g
发帖数: 2165 | 4 赞70岁BQ
【在 l**d 的大作中提到】
: 话说我和J上了出租，已是4点左右。一路飞驰，临近乌节路时看到越来越多的人或乘车
: 或走路或跑步向出发点Mandarin Gallery汇集。于是我们在Summerset MRT附近下车，
: 匆忙上厕所，检查鞋带，吃带着的最后一点香蕉和gel。我是轻装上阵，只是手里拿着
: iphone，戴着耳机，平时这样跑惯了，换个方式会觉得别扭。一个同样跑全马的同事发
: 短信告诉我他在义安城，我跟他讲我在sommerset。后来才知道人家是已经排在队伍中
: ，我是在sommerset的厕所里。等我和J找到大队伍的时候，因为晚到，不知道sub5还可
: 以插进队伍中间，郁闷地排到队尾，已经是乌节MRT，离Summerset一站距离。
: 新加坡确实非常无聊。总人口包括外劳才5百万出头，一年中N个跑步活动，这次渣打全
: 马居然有1万多报名，另外还有半马，接力，10公里，等等。（那天我去领race kit时
: 只见人山人海，跟旧社会排队等赈灾的稀饭一样，只不过这里排队的人穿得好些面色红
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 赞，不过从这个恢复速度来看，的确还是有打酱油的嫌疑...
俺首马跑完大概歇了2个多月..
【在 l**d 的大作中提到】
: 话说我和J上了出租，已是4点左右。一路飞驰，临近乌节路时看到越来越多的人或乘车
: 或走路或跑步向出发点Mandarin Gallery汇集。于是我们在Summerset MRT附近下车，
: 匆忙上厕所，检查鞋带，吃带着的最后一点香蕉和gel。我是轻装上阵，只是手里拿着
: iphone，戴着耳机，平时这样跑惯了，换个方式会觉得别扭。一个同样跑全马的同事发
: 短信告诉我他在义安城，我跟他讲我在sommerset。后来才知道人家是已经排在队伍中
: ，我是在sommerset的厕所里。等我和J找到大队伍的时候，因为晚到，不知道sub5还可
: 以插进队伍中间，郁闷地排到队尾，已经是乌节MRT，离Summerset一站距离。
: 新加坡确实非常无聊。总人口包括外劳才5百万出头，一年中N个跑步活动，这次渣打全
: 马居然有1万多报名，另外还有半马，接力，10公里，等等。（那天我去领race kit时
: 只见人山人海，跟旧社会排队等赈灾的稀饭一样，只不过这里排队的人穿得好些面色红
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l*******n
发帖数: 905 | 6 恭喜！慢跑马拉松比快跑更需要毅力，不过楼主５３分的１０K速度，跑马拉松应该快
点。
新加坡风景不错，记得有点辣的大螃蟹非常好吃，有个美国朋友也提起过新加坡的大螃
蟹。
【在 l**d 的大作中提到】
: 话说我和J上了出租，已是4点左右。一路飞驰，临近乌节路时看到越来越多的人或乘车
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: iphone，戴着耳机，平时这样跑惯了，换个方式会觉得别扭。一个同样跑全马的同事发
: 短信告诉我他在义安城，我跟他讲我在sommerset。后来才知道人家是已经排在队伍中
: ，我是在sommerset的厕所里。等我和J找到大队伍的时候，因为晚到，不知道sub5还可
: 以插进队伍中间，郁闷地排到队尾，已经是乌节MRT，离Summerset一站距离。
: 新加坡确实非常无聊。总人口包括外劳才5百万出头，一年中N个跑步活动，这次渣打全
: 马居然有1万多报名，另外还有半马，接力，10公里，等等。（那天我去领race kit时
: 只见人山人海，跟旧社会排队等赈灾的稀饭一样，只不过这里排队的人穿得好些面色红
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b*****l
发帖数: 2903 | 7 大家还有用tiger balm治抽筋的吗？
【在 l**d 的大作中提到】
: 话说我和J上了出租，已是4点左右。一路飞驰，临近乌节路时看到越来越多的人或乘车
: 或走路或跑步向出发点Mandarin Gallery汇集。于是我们在Summerset MRT附近下车，
: 匆忙上厕所，检查鞋带，吃带着的最后一点香蕉和gel。我是轻装上阵，只是手里拿着
: iphone，戴着耳机，平时这样跑惯了，换个方式会觉得别扭。一个同样跑全马的同事发
: 短信告诉我他在义安城，我跟他讲我在sommerset。后来才知道人家是已经排在队伍中
: ，我是在sommerset的厕所里。等我和J找到大队伍的时候，因为晚到，不知道sub5还可
: 以插进队伍中间，郁闷地排到队尾，已经是乌节MRT，离Summerset一站距离。
: 新加坡确实非常无聊。总人口包括外劳才5百万出头，一年中N个跑步活动，这次渣打全
: 马居然有1万多报名，另外还有半马，接力，10公里，等等。（那天我去领race kit时
: 只见人山人海，跟旧社会排队等赈灾的稀饭一样，只不过这里排队的人穿得好些面色红
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d******g
发帖数: 550 | |
