m******r
发帖数: 9604 | 1 去年参加5k活动，后来觉得PR(23:04)无望就放弃了。今天上午打算自测一下。跑1.5迈
到积木正好热身完毕，跑步机设8.4mph，最后半迈是8.6mph. 3.13迈用时22:26. 考虑
到跑步机十几秒的预热时间以及3.13迈比5k多出的一丢丢，我觉得现在应该是22分的水
平。希望2个多月后参加我们行业的年度5k时能跑进20分。最后跑1.5迈回家，一共是6.
2迈。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 赞， 花花加油....
6.
【在 m******r 的大作中提到】
: 去年参加5k活动，后来觉得PR(23:04)无望就放弃了。今天上午打算自测一下。跑1.5迈
: 到积木正好热身完毕，跑步机设8.4mph，最后半迈是8.6mph. 3.13迈用时22:26. 考虑
: 到跑步机十几秒的预热时间以及3.13迈比5k多出的一丢丢，我觉得现在应该是22分的水
: 平。希望2个多月后参加我们行业的年度5k时能跑进20分。最后跑1.5迈回家，一共是6.
: 2迈。
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W***i
发帖数: 833 | 3 2个月提高2分钟不容易，加油
6.
【在 m******r 的大作中提到】
: 去年参加5k活动，后来觉得PR(23:04)无望就放弃了。今天上午打算自测一下。跑1.5迈
: 到积木正好热身完毕，跑步机设8.4mph，最后半迈是8.6mph. 3.13迈用时22:26. 考虑
: 到跑步机十几秒的预热时间以及3.13迈比5k多出的一丢丢，我觉得现在应该是22分的水
: 平。希望2个多月后参加我们行业的年度5k时能跑进20分。最后跑1.5迈回家，一共是6.
: 2迈。
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m******r
发帖数: 9604 | 4 谢谢！支个招吧？
【在 W***i 的大作中提到】
: 2个月提高2分钟不容易，加油
:
: 6.
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b****a
发帖数: 669 | 5
减20LB lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢！支个招吧？
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m******r
发帖数: 9604 | 6 高招！10磅还是doable的。。
【在 b****a 的大作中提到】
:
: 减20LB lol
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w**********g
发帖数: 2077 | |
m******r
发帖数: 9604 | 8 明明跑了6迈嘛。。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 只跑3迈，晚饭可以免了吧，哈哈哈哈
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w**********g
发帖数: 2077 | |
m******r
发帖数: 9604 | 10 完了，我的迈数都要归零了
【在 w**********g 的大作中提到】
: 垃圾迈不算
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m***g
发帖数: 1633 | 11 花花加油！两个月两分钟不容易呢，不过你貌似最近进步嗖嗖的 :) |
x******g
发帖数: 2165 | 12 花花加油，有铁人的底子，跑步进步飞快阿
6.
【在 m******r 的大作中提到】
: 去年参加5k活动，后来觉得PR(23:04)无望就放弃了。今天上午打算自测一下。跑1.5迈
: 到积木正好热身完毕，跑步机设8.4mph，最后半迈是8.6mph. 3.13迈用时22:26. 考虑
: 到跑步机十几秒的预热时间以及3.13迈比5k多出的一丢丢，我觉得现在应该是22分的水
: 平。希望2个多月后参加我们行业的年度5k时能跑进20分。最后跑1.5迈回家，一共是6.
: 2迈。
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m******r
发帖数: 9604 | 13 托贵版新人们的福，走每月1分钟的路
【在 m***g 的大作中提到】
: 花花加油！两个月两分钟不容易呢，不过你貌似最近进步嗖嗖的 :)
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 这路走半年就成国家精英了, 再走半年就可以去奥运会了... :)
【在 m******r 的大作中提到】
: 托贵版新人们的福，走每月1分钟的路
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m***g
发帖数: 1633 | |
m******r
发帖数: 9604 | 16 嗯，我现在大铁是每年PR1小时的节奏，还有4年就可以KQ，再过2年就世界拿摩温了。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 每月一分钟......还是5k......
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s****g
发帖数: 183 | 17 跑版都这么乐观，就能够健康长寿。祝大家新年快乐！ |
