m******r
发帖数: 9604 | 1001 好象坡度不大，就是天气比较湿热。我觉得全马240，第一次大铁马316算正常了。相信
他以后大铁马时间会继续提高的。据说那些大铁跑240的顶尖选手跑全马也就230左右。
我觉得和他们没进行针对性训练也有关系
【在 R*****s 的大作中提到】
: 他小时候玩网球和跑步的，也算是有童子功的...
: 德州IM骑车course容易吧，骑车这项跟course关系太大了...
: 他跑步才3:16我倒是有点惊讶，还以为能跑到3小时...
|
m******r
发帖数: 9604 | 1002 是啊，要是半路散架的话，几百刀报名费就打水漂了。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个有点太山寨了，超出我的屌丝忍受范围了...他那辆车就得好几千吧...
|
m******r
发帖数: 9604 | 1003 周三早上骑车后到了周四下班才跑，相当于休息了1天多。
6/12 下午跑5迈，pace 9:04. 现在习惯了牛顿鞋，穿以前的A家gel鞋有点不习惯。
6/13 中午跑步机interval. 跑步基础打得差不多了，最近开始加上速度练习。今天热
身后跑了6组0.5迈，[email protected], 3@8mph, [email protected], [email protected], 最后1迈裤裆@7.5mph.
赶脚不错，以后打算每周至少练一次速度。
【在 m******r 的大作中提到】
: 这周一把大车送去维修，今天才取回来。这几天只有一辆车，我们要分别负责接送娃，
: 我就有正当理由骑跑了。天气有点小热，为了训练也不算什么了。
: 6/9 中午从车厂骑21.3迈回公司，平均18.2mph，下午从公司跑4.7迈去lp公司把小车开
: 走，pace 9:12.
: 6/10 早上怒奔1.2迈赶bus，pace 7:10. 下车后跑去便利店买早餐，然后跑回公司，中
: 午跑去lp公司把小车开走，都是9分多的pace. 一天下来，跑了不少小P迈，加一起也有
: 10.5了。
: 6/11 早上骑20.8迈去取车，穿过裆烫，红灯真特么多。平均18mph
: 昨天在PB买了辆车，Fuji Roubaix 1.3C, 铝架，105组件，整车19磅出头。原价1250左
: 右，打折卖900，这周末PB会员还有30%的返回点数(平时10%)，就跳了
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1004 赞！
.
【在 m******r 的大作中提到】
: 周三早上骑车后到了周四下班才跑，相当于休息了1天多。
: 6/12 下午跑5迈，pace 9:04. 现在习惯了牛顿鞋，穿以前的A家gel鞋有点不习惯。
: 6/13 中午跑步机interval. 跑步基础打得差不多了，最近开始加上速度练习。今天热
: 身后跑了6组0.5迈，[email protected], 3@8mph, [email protected], [email protected], 最后1迈裤裆@7.5mph.
: 赶脚不错，以后打算每周至少练一次速度。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 1005 还是不明白为啥踹车不能比赛commute兜风都搞定？
换句话说，如果是只参加公路自行车比赛的，是用路车吗？
【在 m******r 的大作中提到】
: 同意变变，再补充一下：路车不加休息把也可以用来参加长距离的tri，但是会很痛苦
: 。加休息把的话会有帮助，但是由于车子形状所限，还是不及踹车。还有一点纯属个人
: 偏好：路车加休息把巨难看。我觉得70.3是我能骑路车参加的上限了(虽然今年打算自
: 虐一把，骑路车参加IM)。
: 如果糊涂妹觉得这辈子一定不会参加full IM，那就买路车吧，比赛commute兜风都可以
: 用。如果觉得这辈子一定要参加个full IM，但是得几年以后，那也还是买路车吧，等
: 你下决心参加IM的时候就会发现自己只要一辆车的想法是图样图森破了。如果一拍桌子
: ：老娘现在就要准备一年后的爱恩面，那就直接上踹车吧
|
m******r
发帖数: 9604 | 1006 举几个例子：踹车车头比较笨重，所以拐弯半径大，不灵活，在弯道多而且急的道路上
会很不爽；踹车高速模式是趴骑，刹车要慢不止半拍，在路况复杂或是多(自行)车的情
况下容易出状况，所以很多公路车的group ride禁止踹车参加；很多自行车比赛也不允
许踹车参加；踹车的设计使得爬坡很痛苦，换齿轮可以改善，但是始终不如路车，而且
平路的优势也会减小
【在 h*******s 的大作中提到】
: 还是不明白为啥踹车不能比赛commute兜风都搞定？
: 换句话说，如果是只参加公路自行车比赛的，是用路车吗？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1007 其实路况复杂的话，一般都是扶着把手骑了，那跟路车就区别不大了，
大上坡大家都站着骑，也差不多，大下坡肯定也是把手放在两边的刹车把上了,
就是换挡的时候需要一手扶把，一手换一下挡...
我们这上次100迈骑车比赛，我在外面跑步，看见无数tri bike....那种正规的
允许draft的CAT高速自行车比赛估计普通人也没人会去玩，太危险了，一倒倒一堆...
我只知道鼠鼠和强哥两个人在玩CAT,没有其他人吧...
【在 m******r 的大作中提到】
: 举几个例子：踹车车头比较笨重，所以拐弯半径大，不灵活，在弯道多而且急的道路上
: 会很不爽；踹车高速模式是趴骑，刹车要慢不止半拍，在路况复杂或是多(自行)车的情
: 况下容易出状况，所以很多公路车的group ride禁止踹车参加；很多自行车比赛也不允
: 许踹车参加；踹车的设计使得爬坡很痛苦，换齿轮可以改善，但是始终不如路车，而且
: 平路的优势也会减小
|
m******r
发帖数: 9604 | 1008 应该是没其他人了。
说实话，如果我只能拥有一辆车的话，肯定也会选踹车。毕竟骑车最主要的目的是长距
离tri. 有些挑战性大一些的道路象你所说的，克服一下困难也能过关。不过这样的话
有一些难度很高的爬山(比如说我们这边的柠檬山)和一些road only的比赛就得放弃了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实路况复杂的话，一般都是扶着把手骑了，那跟路车就区别不大了，
: 大上坡大家都站着骑，也差不多，大下坡肯定也是把手放在两边的刹车把上了,
: 就是换挡的时候需要一手扶把，一手换一下挡...
: 我们这上次100迈骑车比赛，我在外面跑步，看见无数tri bike....那种正规的
: 允许draft的CAT高速自行车比赛估计普通人也没人会去玩，太危险了，一倒倒一堆...
: 我只知道鼠鼠和强哥两个人在玩CAT,没有其他人吧...
|
m******r
发帖数: 9604 | 1009 6/14 今天上午骑14.2迈去公司，平均19.3mph(约了小伙伴在车店见面，怕迟到就踩得
比较快). 把车放那儿，背着头盔锁鞋和工具跑5迈去车店，pace 8:55. 在那里帮小伙
伴买车，给自己的新车做飞艇，然后在108度天气下，顶着18mph的小风骑20.5迈回家。
真心生不如死，在新车的鸡血作用下勉强维持了17.3mph的平均速度。
.
【在 m******r 的大作中提到】
: 周三早上骑车后到了周四下班才跑，相当于休息了1天多。
: 6/12 下午跑5迈，pace 9:04. 现在习惯了牛顿鞋，穿以前的A家gel鞋有点不习惯。
: 6/13 中午跑步机interval. 跑步基础打得差不多了，最近开始加上速度练习。今天热
: 身后跑了6组0.5迈，[email protected], 3@8mph, [email protected], [email protected], 最后1迈裤裆@7.5mph.
: 赶脚不错，以后打算每周至少练一次速度。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1010 腰弓得很厉害啊，后腰不会疼么？
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/14 今天上午骑14.2迈去公司，平均19.3mph(约了小伙伴在车店见面，怕迟到就踩得
: 比较快). 把车放那儿，背着头盔锁鞋和工具跑5迈去车店，pace 8:55. 在那里帮小伙
: 伴买车，给自己的新车做飞艇，然后在108度天气下，顶着18mph的小风骑20.5迈回家。
: 真心生不如死，在新车的鸡血作用下勉强维持了17.3mph的平均速度。
:
: .
|
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 1011 还可以，这个姿势保持半小时左右没问题。要是有不适感可以调整一下再换回来。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 腰弓得很厉害啊，后腰不会疼么？
|
m******r
发帖数: 9604 | 1012 6/15 中午跑9.4迈，pace 8:56. 这周骑跑迈数是76.8+40.6，总时间是10:15左右。下
周开始游泳，目标是12小时
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/14 今天上午骑14.2迈去公司，平均19.3mph(约了小伙伴在车店见面，怕迟到就踩得
: 比较快). 把车放那儿，背着头盔锁鞋和工具跑5迈去车店，pace 8:55. 在那里帮小伙
: 伴买车，给自己的新车做飞艇，然后在108度天气下，顶着18mph的小风骑20.5迈回家。
: 真心生不如死，在新车的鸡血作用下勉强维持了17.3mph的平均速度。
:
: .
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1013 赞！
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/15 中午跑9.4迈，pace 8:56. 这周骑跑迈数是76.8+40.6，总时间是10:15左右。下
: 周开始游泳，目标是12小时
|
R*****t
发帖数: 2115 | 1014 训练铁人三项赛真是需要许多的时间和毅力。敬佩！
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/15 中午跑9.4迈，pace 8:56. 这周骑跑迈数是76.8+40.6，总时间是10:15左右。下
: 周开始游泳，目标是12小时
|
m******r
发帖数: 9604 | 1015 谢谢兔姐！我一定好好努力！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 训练铁人三项赛真是需要许多的时间和毅力。敬佩！
|
m******r
发帖数: 9604 | 1016 6/16 中午跑步机间歇跑，6*0.5迈@7.5, 8, 8.3, 8.6, 8.8, 9mph. 1迈裤裆@7.5mph.
感觉最后两组比较吃力，裤裆迈也没有上次轻松。
6/17 晚上跑6.4迈，pace 9:02
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/15 中午跑9.4迈，pace 8:56. 这周骑跑迈数是76.8+40.6，总时间是10:15左右。下
: 周开始游泳，目标是12小时
|
R*****t
发帖数: 2115 | 1017 WOW, 花花的间歇跑非常快，很给力！
谢谢分享。加油！
.
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/16 中午跑步机间歇跑，6*0.5迈@7.5, 8, 8.3, 8.6, 8.8, 9mph. 1迈裤裆@7.5mph.
: 感觉最后两组比较吃力，裤裆迈也没有上次轻松。
: 6/17 晚上跑6.4迈，pace 9:02
|
m******r
发帖数: 9604 | 1018 谢谢兔姐鼓励！我最近才开始上speed work的，打算每周1-2次
【在 R*****t 的大作中提到】
: WOW, 花花的间歇跑非常快，很给力！
: 谢谢分享。加油！
:
: .
|
m******r
发帖数: 9604 | 1019 今早起床体重是73.6kg. 上一次这样的状态是大二。还有7斤多，且减且珍惜。。
.
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/16 中午跑步机间歇跑，6*0.5迈@7.5, 8, 8.3, 8.6, 8.8, 9mph. 1迈裤裆@7.5mph.
: 感觉最后两组比较吃力，裤裆迈也没有上次轻松。
: 6/17 晚上跑6.4迈，pace 9:02
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1020 依稀记得我大二刚军训完最廋的时候好像是120斤，当时也是减肥减了一学期...
【在 m******r 的大作中提到】
: 今早起床体重是73.6kg. 上一次这样的状态是大二。还有7斤多，且减且珍惜。。
:
: .
|
|
|
l*******n
发帖数: 905 | 1021 这么练下去不得了，裤裆提得很高，估计要赶超一哥了。
.
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/16 中午跑步机间歇跑，6*0.5迈@7.5, 8, 8.3, 8.6, 8.8, 9mph. 1迈裤裆@7.5mph.
: 感觉最后两组比较吃力，裤裆迈也没有上次轻松。
: 6/17 晚上跑6.4迈，pace 9:02
|
m******r
发帖数: 9604 | 1022 好萌。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 依稀记得我大二刚军训完最廋的时候好像是120斤，当时也是减肥减了一学期...
|
m******r
发帖数: 9604 | 1023 我现在开始练speed主要是为了9月的奥运距离不输给Lucy姐。要是跑步也快过你就更好
了。现在练了几次之后觉得不能太冒进，一个是实力不到，还有就是避免受伤
【在 l*******n 的大作中提到】
: 这么练下去不得了，裤裆提得很高，估计要赶超一哥了。
:
: .
|
m******r
发帖数: 9604 | 1024 6/18 中午游泳1迈，45分钟左右。6个多礼拜没游了，状态肯定不行，犹豫明天去不去
masters swim
【在 m******r 的大作中提到】
: 今早起床体重是73.6kg. 上一次这样的状态是大二。还有7斤多，且减且珍惜。。
:
: .
|
h*******s
发帖数: 3094 | 1025 恭喜恭喜。变年轻了啊！
不过我现在是大学的体重，但是全是肥肉啊，比当年整整大了三圈。还得继续见。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今早起床体重是73.6kg. 上一次这样的状态是大二。还有7斤多，且减且珍惜。。
:
: .
|
h*******s
发帖数: 3094 | 1026 明白不少。那Idaho州那两个全铁半铁比赛不是很坑爹，我去黄石路过的，全是坡啊！
【在 m******r 的大作中提到】
: 举几个例子：踹车车头比较笨重，所以拐弯半径大，不灵活，在弯道多而且急的道路上
: 会很不爽；踹车高速模式是趴骑，刹车要慢不止半拍，在路况复杂或是多(自行)车的情
: 况下容易出状况，所以很多公路车的group ride禁止踹车参加；很多自行车比赛也不允
: 许踹车参加；踹车的设计使得爬坡很痛苦，换齿轮可以改善，但是始终不如路车，而且
: 平路的优势也会减小
|
h*******s
发帖数: 3094 | 1027 这跟你后面一个又推荐tei车矛盾啊！
我今年不可能搞大铁，连马拉松还没跑呢，遥遥无期中，所以一直不着急买车。
大铁感觉有难度，我其实身体素质不算好。西雅图有个半铁，所以估计搞了之后有精力
总要搞个几次。目前没有上班的需要。估计还是先铁车了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 同意变变，再补充一下：路车不加休息把也可以用来参加长距离的tri，但是会很痛苦
: 。加休息把的话会有帮助，但是由于车子形状所限，还是不及踹车。还有一点纯属个人
: 偏好：路车加休息把巨难看。我觉得70.3是我能骑路车参加的上限了(虽然今年打算自
: 虐一把，骑路车参加IM)。
: 如果糊涂妹觉得这辈子一定不会参加full IM，那就买路车吧，比赛commute兜风都可以
: 用。如果觉得这辈子一定要参加个full IM，但是得几年以后，那也还是买路车吧，等
: 你下决心参加IM的时候就会发现自己只要一辆车的想法是图样图森破了。如果一拍桌子
: ：老娘现在就要准备一年后的爱恩面，那就直接上踹车吧
|
m******r
发帖数: 9604 | 1028 6/18 深夜踩台45分钟，煮了碗肥牛面，很爽
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/18 中午游泳1迈，45分钟左右。6个多礼拜没游了，状态肯定不行，犹豫明天去不去
: masters swim
|
m******r
发帖数: 9604 | 1029 有人说再难的tri course和road cycling course相比也是小菜，我觉得大多数tri
course是这样子的(虽然我只参加过AZ的tri，也没参加过任何cycling race)
【在 h*******s 的大作中提到】
: 明白不少。那Idaho州那两个全铁半铁比赛不是很坑爹，我去黄石路过的，全是坡啊！
|
m******r
发帖数: 9604 | 1030 看似矛盾，其实并不矛盾。在“只能有一辆车”的前提下，我前面说如果不打算或短期
内不打算搞大铁就上路车，打算短期搞大铁就上踹车。后面说的是我自己的情况，属于
事后诸葛亮了，因为我知道自己这辈子哪里也不去，就扎根在这段我深深热爱着的140.
6距离上了。大铁以下的距离，我觉得路车踹车都可以。一般来说还是踹车有优势，但
也要看比赛距离和个人情况而定。我前两年都参加的那个70.3的56迈自行车赛道共3个
loop，每个loop有20多个转弯和3个u turn，不是一般的坑爹。我觉得我骑路车参加这
个比赛的时间不一定差过踹车。如果你打算这一两年内参加70.3的话，我觉得可以直接
上踹车。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这跟你后面一个又推荐tei车矛盾啊！
: 我今年不可能搞大铁，连马拉松还没跑呢，遥遥无期中，所以一直不着急买车。
: 大铁感觉有难度，我其实身体素质不算好。西雅图有个半铁，所以估计搞了之后有精力
: 总要搞个几次。目前没有上班的需要。估计还是先铁车了。
|
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 1031 6/19 中午masters swim 1小时，游了1迈左右。下午回到家，发现新买的两双altra
torin已经到货了。晚上打算跑个long tempo，跑一半lp call我，只好停了。总共跑2.
7迈，pace 7:38. 夜宵吃了一磅多的T bone，喝了两瓶亚当斯。
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/18 深夜踩台45分钟，煮了碗肥牛面，很爽
|
l*******n
发帖数: 905 | 1032 车子好靓，人也帅，速度更快。看看我的记录，我咋那么慢？是不是上坡太多了？这是
我第三次上路，不仅没摔倒，征服了所有上坡（没下车推着走），就是不快，一般骑路
车的都喊“On your left"。
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/14 今天上午骑14.2迈去公司，平均19.3mph(约了小伙伴在车店见面，怕迟到就踩得
: 比较快). 把车放那儿，背着头盔锁鞋和工具跑5迈去车店，pace 8:55. 在那里帮小伙
: 伴买车，给自己的新车做飞艇，然后在108度天气下，顶着18mph的小风骑20.5迈回家。
: 真心生不如死，在新车的鸡血作用下勉强维持了17.3mph的平均速度。
:
: .
|
l*******n
发帖数: 905 | 1033 怎么又买鞋了？不是新进五双牛顿吗？
2.
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/19 中午masters swim 1小时，游了1迈左右。下午回到家，发现新买的两双altra
: torin已经到货了。晚上打算跑个long tempo，跑一半lp call我，只好停了。总共跑2.
: 7迈，pace 7:38. 夜宵吃了一磅多的T bone，喝了两瓶亚当斯。
|
l*******n
发帖数: 905 | 1034 感觉完成小三项有点可能，我周一400yard热身后，长泳1750yard，用了47分钟。虽然
慢，我只求能在开水里能游一迈，别太挣扎就好。
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/18 中午游泳1迈，45分钟左右。6个多礼拜没游了，状态肯定不行，犹豫明天去不去
: masters swim
|
m******r
发帖数: 9604 | 1035 谢谢Lucy姐夸奖：)
看了你的骑车记录，觉得平均坡度(1.5%左右)并不很大。平均速度较低的原因可能是还
在熟悉公路骑车的过程当中。比如说体力分配，踏频控制等等。看心率觉得还有提高空
间。另外平路和下坡是提升速度的好机会，要尽量利用。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 车子好靓，人也帅，速度更快。看看我的记录，我咋那么慢？是不是上坡太多了？这是
: 我第三次上路，不仅没摔倒，征服了所有上坡（没下车推着走），就是不快，一般骑路
: 车的都喊“On your left"。
|
m******r
发帖数: 9604 | 1036 是6双牛顿。现在习惯牛顿了，上礼拜穿以前的A家gel鞋跑觉得不习惯，请教了一下牟
哥。他说这两款鞋差别太大，老鞋子以后只穿着走路好了。他推荐了几款鞋子，说和牛
顿比较相近，混着用来训练可以更好地锻炼腿脚。我见这双减价就进了。等猴卡鞋也打
折了准备也进两双。。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 怎么又买鞋了？不是新进五双牛顿吗？
:
: 2.
|
m******r
发帖数: 9604 | 1037 Lucy姐游得很好了。我那么多年都没长进，惭愧s了。。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 感觉完成小三项有点可能，我周一400yard热身后，长泳1750yard，用了47分钟。虽然
: 慢，我只求能在开水里能游一迈，别太挣扎就好。
|
l*******n
发帖数: 905 | 1038 猴卡鞋我试过，特别舒服，等有deal时，我也买一双。
谢谢对我骑车的指点和游泳的恭维。骑车下坡时不敢太快，时常要刹车。游泳也不能太
快，没地方喘气。只有跑步完能全力以赴，不担心跳太快。
【在 m******r 的大作中提到】
: 是6双牛顿。现在习惯牛顿了，上礼拜穿以前的A家gel鞋跑觉得不习惯，请教了一下牟
: 哥。他说这两款鞋差别太大，老鞋子以后只穿着走路好了。他推荐了几款鞋子，说和牛
: 顿比较相近，混着用来训练可以更好地锻炼腿脚。我见这双减价就进了。等猴卡鞋也打
: 折了准备也进两双。。
|
m******r
发帖数: 9604 | 1039 6/20 中午补昨晚的tempo run，跑步机0.8迈热身，然后8.5mph跑3.2迈，机器时间到了
(30分钟)。重启后7.5mph跑1.5迈裤裆。临走前给积木领导提了意见。
2.
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/19 中午masters swim 1小时，游了1迈左右。下午回到家，发现新买的两双altra
: torin已经到货了。晚上打算跑个long tempo，跑一半lp call我，只好停了。总共跑2.
: 7迈，pace 7:38. 夜宵吃了一磅多的T bone，喝了两瓶亚当斯。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1040 T-bone看着不错，很对胃口...
2.
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/19 中午masters swim 1小时，游了1迈左右。下午回到家，发现新买的两双altra
: torin已经到货了。晚上打算跑个long tempo，跑一半lp call我，只好停了。总共跑2.
: 7迈，pace 7:38. 夜宵吃了一磅多的T bone，喝了两瓶亚当斯。
|
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 1041 煎得稍老了一点点。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: T-bone看着不错，很对胃口...
:
: 2.
|
m******r
发帖数: 9604 | 1042 6/21 今天夏至，本地最高气温108度。上午9点多才出门，试用新买的Giro Air Attack
头盔，感觉不错。骑54迈，平均18.5mph. 吟小湿一首：
夏至日试骑Giro头盔
刷街至尊
宝盔鸡肉
杀器无棱
可攻可受
Tri车不出
唯有solo
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/20 中午补昨晚的tempo run，跑步机0.8迈热身，然后8.5mph跑3.2迈，机器时间到了
: (30分钟)。重启后7.5mph跑1.5迈裤裆。临走前给积木领导提了意见。
:
: 2.
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1043 赞湿人，看来我的鸡肉头盔一桶浆糊了....
Attack
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/21 今天夏至，本地最高气温108度。上午9点多才出门，试用新买的Giro Air Attack
: 头盔，感觉不错。骑54迈，平均18.5mph. 吟小湿一首：
: 夏至日试骑Giro头盔
: 刷街至尊
: 宝盔鸡肉
: 杀器无棱
: 可攻可受
: Tri车不出
: 唯有solo
|
m******r
发帖数: 9604 | 1044 这个好，路车踹车都能用
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞湿人，看来我的鸡肉头盔一桶浆糊了....
:
: Attack
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1045 你这回准备用这个新路车踹了？
【在 m******r 的大作中提到】
: 这个好，路车踹车都能用
|
m******r
发帖数: 9604 | 1046 用老路车踹(碳架+UT混105)。新车是铝架+105, 没老车好
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这回准备用这个新路车踹了？
|
R*****t
发帖数: 2115 | 1047 好热！好诗！好帅！
高温下骑54迈，平均18.5mph，佩服！
Attack
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/21 今天夏至，本地最高气温108度。上午9点多才出门，试用新买的Giro Air Attack
: 头盔，感觉不错。骑54迈，平均18.5mph. 吟小湿一首：
: 夏至日试骑Giro头盔
: 刷街至尊
: 宝盔鸡肉
: 杀器无棱
: 可攻可受
: Tri车不出
: 唯有solo
|
m******r
发帖数: 9604 | 1048 谢谢兔姐！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 好热！好诗！好帅！
: 高温下骑54迈，平均18.5mph，佩服！
:
: Attack
|
l*******n
发帖数: 905 | 1049 赞花花诗意大发！看来天热，猛骑车，随着体温的上升，诗就会随之汗水情不自禁的从
脑海里流出...
Attack
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/21 今天夏至，本地最高气温108度。上午9点多才出门，试用新买的Giro Air Attack
: 头盔，感觉不错。骑54迈，平均18.5mph. 吟小湿一首：
: 夏至日试骑Giro头盔
: 刷街至尊
: 宝盔鸡肉
: 杀器无棱
: 可攻可受
: Tri车不出
: 唯有solo
|
m******r
发帖数: 9604 | 1050 谢谢Lucy姐。我骑车的时候总是轮着充当普文二青年的角色，几个小时就是这么打发的
【在 l*******n 的大作中提到】
: 赞花花诗意大发！看来天热，猛骑车，随着体温的上升，诗就会随之汗水情不自禁的从
: 脑海里流出...
:
: Attack
|
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 1051 6/23-6/29 周中午饭时间跑了3次5-6迈的距离。有1次interval. masters swim课1次，
晚上踩台1次。周末去NY参加同学婚礼，周六早上抓紧时间骑23.1迈，速度20.5. 周六
晚上坐红眼航班，睡了不到2小时，周日早上5点多到，7点出头赶到中央公园跑了9迈，
pace 8:53.
Attack
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/21 今天夏至，本地最高气温108度。上午9点多才出门，试用新买的Giro Air Attack
: 头盔，感觉不错。骑54迈，平均18.5mph. 吟小湿一首：
: 夏至日试骑Giro头盔
: 刷街至尊
: 宝盔鸡肉
: 杀器无棱
: 可攻可受
: Tri车不出
: 唯有solo
|
M******i
发帖数: 468 | 1052 every eventful
这个睡了两小时，还赶到中央公园跑步是何等的精神
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/23-6/29 周中午饭时间跑了3次5-6迈的距离。有1次interval. masters swim课1次，
: 晚上踩台1次。周末去NY参加同学婚礼，周六早上抓紧时间骑23.1迈，速度20.5. 周六
: 晚上坐红眼航班，睡了不到2小时，周日早上5点多到，7点出头赶到中央公园跑了9迈，
: pace 8:53.
:
: Attack
|
m******r
发帖数: 9604 | 1053 朝圣的精神。现在正在机场准备猫一夜，明早坐灰机回去上班。。
【在 M******i 的大作中提到】
: every eventful
: 这个睡了两小时，还赶到中央公园跑步是何等的精神
|
M******i
发帖数: 468 | 1054 你这个trip是专门去中央公园跑一次步的吗？ 这个太疯狂了，仰望
【在 m******r 的大作中提到】
: 朝圣的精神。现在正在机场准备猫一夜，明早坐灰机回去上班。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1055 NB, 花花干劲十足啊...
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/23-6/29 周中午饭时间跑了3次5-6迈的距离。有1次interval. masters swim课1次，
: 晚上踩台1次。周末去NY参加同学婚礼，周六早上抓紧时间骑23.1迈，速度20.5. 周六
: 晚上坐红眼航班，睡了不到2小时，周日早上5点多到，7点出头赶到中央公园跑了9迈，
: pace 8:53.
:
: Attack
|
m******r
发帖数: 9604 | 1056 md，今天观礼和晚上祝酒都哭了
【在 R*****s 的大作中提到】
: NB, 花花干劲十足啊...
|
m******r
发帖数: 9604 | 1057 我要这么疯狂的话可以去做人肉炸弹了。。这次是参加大学同学婚礼。今天的24剧情是
：飞到EWR，赶到高中同学楼下把大包给她，跑半迈去公园，跑8.9迈，走20条街去和车
版小伙伴brunch，走30条街回高中同学家参加聚会，大学同学来接我参加婚礼，6小时
后回到EWR。。
补几张跑CP的pp。。
【在 M******i 的大作中提到】
: 你这个trip是专门去中央公园跑一次步的吗？ 这个太疯狂了，仰望
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1058 为啥，大学同学，现在才婚？
【在 m******r 的大作中提到】
: md，今天观礼和晚上祝酒都哭了
|
l*******n
发帖数: 905 | 1059 周末过得真是丰富多彩，跑步、骑车、婚礼都照看了，较率真高！估计酒也没少喝。最
赞骑车，速度真快！
周末除了跑步骑车，我去Walden Pond试了下长袖湿衣，感觉不习惯，还有就是游不太
直。天不冷时，没觉得有什好处。换上Lava Pants感觉好些，不过水从裤腿流出来。还
有除了自游泳外，什么都不走，搞得我对游泳很没信心。回家后立即想改Sprint，不行
，只好硬着头皮去了，游不下就DNF。我现在不知道游泳该穿什么好，又订了无袖湿衣
还有好点的Tri Suits，到后再决定穿什么。
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/23-6/29 周中午饭时间跑了3次5-6迈的距离。有1次interval. masters swim课1次，
: 晚上踩台1次。周末去NY参加同学婚礼，周六早上抓紧时间骑23.1迈，速度20.5. 周六
: 晚上坐红眼航班，睡了不到2小时，周日早上5点多到，7点出头赶到中央公园跑了9迈，
: pace 8:53.
:
: Attack
|
m******r
发帖数: 9604 | 1060 这哥们挺不容易的。现在才婚不奇怪啊，我们班还有好几个光着的。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为啥，大学同学，现在才婚？
|
|
|
l*******n
发帖数: 905 | 1061 同问？是不是与如茶妹？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 为啥，大学同学，现在才婚？
|
l*******n
发帖数: 905 | 1062 酒后没诗意大发？借酒献诗？
【在 m******r 的大作中提到】
: md，今天观礼和晚上祝酒都哭了
|
m******r
发帖数: 9604 | 1063 建议lucy姐用无袖wetsuit或拉瓦裤。9月份没必要上有袖wetsuit
【在 l*******n 的大作中提到】
: 周末过得真是丰富多彩，跑步、骑车、婚礼都照看了，较率真高！估计酒也没少喝。最
: 赞骑车，速度真快！
: 周末除了跑步骑车，我去Walden Pond试了下长袖湿衣，感觉不习惯，还有就是游不太
: 直。天不冷时，没觉得有什好处。换上Lava Pants感觉好些，不过水从裤腿流出来。还
: 有除了自游泳外，什么都不走，搞得我对游泳很没信心。回家后立即想改Sprint，不行
: ，只好硬着头皮去了，游不下就DNF。我现在不知道游泳该穿什么好，又订了无袖湿衣
: 还有好点的Tri Suits，到后再决定穿什么。
|
m******r
发帖数: 9604 | 1064 还行，不能在哥们的大日子闹事嘛。。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 酒后没诗意大发？借酒献诗？
|
l*******n
发帖数: 905 | 1065 谢谢！照片都很棒，穿西装头发该长点，建议下次戴个假发。祝回程顺利！
【在 m******r 的大作中提到】
: 建议lucy姐用无袖wetsuit或拉瓦裤。9月份没必要上有袖wetsuit
|
h*******s
发帖数: 3094 | 1066 男生怕啥，我们宿舍只有2个婚了的。其他4个都是有房有车的富婆，可惜在巴黎，不嫁
老外，很难嫁出去啊。
【在 m******r 的大作中提到】
: 这哥们挺不容易的。现在才婚不奇怪啊，我们班还有好几个光着的。。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 1067 你这同学这么多啊！为啥不多呆几天。没假期吗？
【在 m******r 的大作中提到】
: 我要这么疯狂的话可以去做人肉炸弹了。。这次是参加大学同学婚礼。今天的24剧情是
: ：飞到EWR，赶到高中同学楼下把大包给她，跑半迈去公园，跑8.9迈，走20条街去和车
: 版小伙伴brunch，走30条街回高中同学家参加聚会，大学同学来接我参加婚礼，6小时
: 后回到EWR。。
: 补几张跑CP的pp。。
|
h****w
发帖数: 1363 | 1068 赞花花的铁人周末！
【在 m******r 的大作中提到】
: 我要这么疯狂的话可以去做人肉炸弹了。。这次是参加大学同学婚礼。今天的24剧情是
: ：飞到EWR，赶到高中同学楼下把大包给她，跑半迈去公园，跑8.9迈，走20条街去和车
: 版小伙伴brunch，走30条街回高中同学家参加聚会，大学同学来接我参加婚礼，6小时
: 后回到EWR。。
: 补几张跑CP的pp。。
|
m******r
发帖数: 9604 | 1069 谢谢lucy姐！登基了～
【在 l*******n 的大作中提到】
: 谢谢！照片都很棒，穿西装头发该长点，建议下次戴个假发。祝回程顺利！
|
m******r
发帖数: 9604 | 1070 嗯，NY好多同学，中学大学都是。假期都留着回国
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你这同学这么多啊！为啥不多呆几天。没假期吗？
|
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 1071 谢谢球哥！
【在 h****w 的大作中提到】
: 赞花花的铁人周末！
|
R*****t
发帖数: 2115 | 1072 还是年轻人厉害，精力充沛！！赞花花丰富多彩的喜祝周末！！
【在 m******r 的大作中提到】
: 我要这么疯狂的话可以去做人肉炸弹了。。这次是参加大学同学婚礼。今天的24剧情是
: ：飞到EWR，赶到高中同学楼下把大包给她，跑半迈去公园，跑8.9迈，走20条街去和车
: 版小伙伴brunch，走30条街回高中同学家参加聚会，大学同学来接我参加婚礼，6小时
: 后回到EWR。。
: 补几张跑CP的pp。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1073 4个都在巴黎? 法语系的?
【在 h*******s 的大作中提到】
: 男生怕啥，我们宿舍只有2个婚了的。其他4个都是有房有车的富婆，可惜在巴黎，不嫁
: 老外，很难嫁出去啊。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 1074 回去俩了。是啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 4个都在巴黎? 法语系的?
|
h*******s
发帖数: 3094 | 1075 你好像今年还要回国比赛？
【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯，NY好多同学，中学大学都是。假期都留着回国
|
m******r
发帖数: 9604 | 1076 谢谢兔姐！同喜同喜！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 还是年轻人厉害，精力充沛！！赞花花丰富多彩的喜祝周末！！
|
m******r
发帖数: 9604 | 1077 泵猪！
【在 h*******s 的大作中提到】
: 回去俩了。是啊！
|
m******r
发帖数: 9604 | 1078 回国假期的尾巴是北京国际铁人三项赛(Olympic distance)
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你好像今年还要回国比赛？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1079 注册了：
Thank you for your volunteer request(s) for the Ford Ironman Arizona. You
have selected the following position(s):
Job Position.......: Run Aid Station #1 - Landis
Date...............: 11/16/2014
Time...............: 12:00 PM - 02:00 PM
Location...........: Run Aid Station #1
【在 m******r 的大作中提到】
: 回国假期的尾巴是北京国际铁人三项赛(Olympic distance)
|
m******r
发帖数: 9604 | 1080 耶，帮我藏瓶啤酒，lol
【在 R*****s 的大作中提到】
: 注册了：
: Thank you for your volunteer request(s) for the Ford Ironman Arizona. You
: have selected the following position(s):
: Job Position.......: Run Aid Station #1 - Landis
: Date...............: 11/16/2014
: Time...............: 12:00 PM - 02:00 PM
: Location...........: Run Aid Station #1
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1081 好，不过这个点，elite怕是都还没来吧，可能就是搬搬东西，
我可以搞完了去别的地方给你放箱冰啤 lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 耶，帮我藏瓶啤酒，lol
|
m******r
发帖数: 9604 | 1082 12点多的时候伊力特们应该就开始出现了。我去年是7:40开跑，今年争取7:30(今年押
宝在跑步上，前两项不抱太大希望)。那样的话2点40-45可能会经过第一个水站
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好，不过这个点，elite怕是都还没来吧，可能就是搬搬东西，
: 我可以搞完了去别的地方给你放箱冰啤 lol
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1083 行，要不我干脆等你到了，把剩下的溜达完...
【在 m******r 的大作中提到】
: 12点多的时候伊力特们应该就开始出现了。我去年是7:40开跑，今年争取7:30(今年押
: 宝在跑步上，前两项不抱太大希望)。那样的话2点40-45可能会经过第一个水站
|
m******r
发帖数: 9604 | 1084 好啊，有个固定地点也比较好找。
到时候就住寒舍吧，离主赛场40多分钟，还算方便
【在 R*****s 的大作中提到】
: 行，要不我干脆等你到了，把剩下的溜达完...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1085 好, 我自带一睡袋就好了, 多谢!
我没号码跑不会被人抓出来吧..
【在 m******r 的大作中提到】
: 好啊，有个固定地点也比较好找。
: 到时候就住寒舍吧，离主赛场40多分钟，还算方便
|
m******r
发帖数: 9604 | 1086 睡袋也来？你俩睡一起？:)
有床有床，开车过来的话就带着睡袋吧，被子可能不够。。
可以带个旧号码跑。最近两年的款式好象差不多，lol
【在 R*****s 的大作中提到】
: 好, 我自带一睡袋就好了, 多谢!
: 我没号码跑不会被人抓出来吧..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1087 这个颜色区别还蛮大的啊，被逮了就不好了，到时候再说吧...
【在 m******r 的大作中提到】
: 睡袋也来？你俩睡一起？:)
: 有床有床，开车过来的话就带着睡袋吧，被子可能不够。。
: 可以带个旧号码跑。最近两年的款式好象差不多，lol
|
m******r
发帖数: 9604 | 1088 嗯，到时候可以根据你想跑多长，什么时段跑，怎么跑来定方案。我觉得还是不带号码
比较好。不长期占主道的话应该没有人管。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个颜色区别还蛮大的啊，被逮了就不好了，到时候再说吧...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1089 我其实也无所谓，要不俺揣几瓶啤酒，咱边跑边喝？
【在 m******r 的大作中提到】
: 嗯，到时候可以根据你想跑多长，什么时段跑，怎么跑来定方案。我觉得还是不带号码
: 比较好。不长期占主道的话应该没有人管。
|
m******r
发帖数: 9604 | 1090 本来是件很美好的事情，就怕被抓了accept outside aid的现行，立马就DQ了。。
要是决定报明年IMAZ的话，这倒是个很好的熟悉场地的机会。跑步没什么特别的，自行
车倒是值得走一下。可以第二天报名之后转一圈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我其实也无所谓，要不俺揣几瓶啤酒，咱边跑边喝？
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1091 哈哈，开个玩笑，不会让你700刀报名费打水漂...骑车路线到时候把你的garmin数据发
给我就好了，
我就看看热闹...
【在 m******r 的大作中提到】
: 本来是件很美好的事情，就怕被抓了accept outside aid的现行，立马就DQ了。。
: 要是决定报明年IMAZ的话，这倒是个很好的熟悉场地的机会。跑步没什么特别的，自行
: 车倒是值得走一下。可以第二天报名之后转一圈。
|
m******r
发帖数: 9604 | 1092 6/30-7/6 离IMAZ还有20周。训练安排如图。总共8小时15分。
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/23-6/29 周中午饭时间跑了3次5-6迈的距离。有1次interval. masters swim课1次，
: 晚上踩台1次。周末去NY参加同学婚礼，周六早上抓紧时间骑23.1迈，速度20.5. 周六
: 晚上坐红眼航班，睡了不到2小时，周日早上5点多到，7点出头赶到中央公园跑了9迈，
: pace 8:53.
:
: Attack
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1093 加油!
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/30-7/6 离IMAZ还有20周。训练安排如图。总共8小时15分。
|
m******r
发帖数: 9604 | 1094 变变变嫂也加油！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 加油!
|
R*****t
发帖数: 2115 | 1095 为龙凤俩小马驹的爸爸妈妈加油！也为你加油！
【在 m******r 的大作中提到】
: 变变变嫂也加油！
|
m******r
发帖数: 9604 | 1096 谢谢兔姐！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 为龙凤俩小马驹的爸爸妈妈加油！也为你加油！
|
m******r
发帖数: 9604 | 1097 7/7-7/13 离IMAZ还有19周。这周开局不错，周中跑了20迈，其中有两次是质量比较高
的速度练习，还游了一次泳。可惜周末一松懈，只骑了一次车，其余时间看了两场球，
吃了1个大西瓜，4/5个提拉米苏，喝了8瓶啤酒。。。
具体训练安排如图。总共5小时多点。
【在 m******r 的大作中提到】
: 6/30-7/6 离IMAZ还有20周。训练安排如图。总共8小时15分。
|
m******r
发帖数: 9604 | 1098 7/14-7/20 离IMAZ还有18周。这周增加游泳的量，骑跑两项也比上周稍多，总共练了不
到8小时
【在 m******r 的大作中提到】
: 7/7-7/13 离IMAZ还有19周。这周开局不错，周中跑了20迈，其中有两次是质量比较高
: 的速度练习，还游了一次泳。可惜周末一松懈，只骑了一次车，其余时间看了两场球，
: 吃了1个大西瓜，4/5个提拉米苏，喝了8瓶啤酒。。。
: 具体训练安排如图。总共5小时多点。
|
R*****t
发帖数: 2115 | 1099 谢谢花花的分享。训练Tri的时间和强度比训练马拉松大多了。佩服你和其他参赛Tri的
跑友们。
还有18周，加油！
【在 m******r 的大作中提到】
: 7/14-7/20 离IMAZ还有18周。这周增加游泳的量，骑跑两项也比上周稍多，总共练了不
: 到8小时
|
l*******n
发帖数: 905 | 1100 花花加油！在看你的自行车训练，看看是不是可以效仿（不是Copy）你的成功。
【在 m******r 的大作中提到】
: 7/14-7/20 离IMAZ还有18周。这周增加游泳的量，骑跑两项也比上周稍多，总共练了不
: 到8小时
|
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 1101 谢谢兔姐！我的训练强度并不大，只是每项都有就显得量比较大了。这两年每年PR都很
大，也说明平时push自己还不够。很佩服分秒必争的marathoners..
【在 R*****t 的大作中提到】
: 谢谢花花的分享。训练Tri的时间和强度比训练马拉松大多了。佩服你和其他参赛Tri的
: 跑友们。
: 还有18周，加油！
|
m******r
发帖数: 9604 | 1102 Lucy姐过奖了，今年上半年重点练跑步，自行车是最近才开始恢复的。今年接送孩子都
要我来，没法象往年一样骑车通勤，每周的mileage就少了至少50. 现在只能周中1-2次
骑行台，周末一次爬山+换项跑。等从国内回来以后再开始long ride
【在 l*******n 的大作中提到】
: 花花加油！在看你的自行车训练，看看是不是可以效仿（不是Copy）你的成功。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1103 赞，我还是觉得你多练跑步估计效果最好，骑车可能只要保留每周一个长骑就可以了，
游泳最后再突击 ..
我晚上也把这几周的 update下..
【在 m******r 的大作中提到】
: 7/7-7/13 离IMAZ还有19周。这周开局不错，周中跑了20迈，其中有两次是质量比较高
: 的速度练习，还游了一次泳。可惜周末一松懈，只骑了一次车，其余时间看了两场球，
: 吃了1个大西瓜，4/5个提拉米苏，喝了8瓶啤酒。。。
: 具体训练安排如图。总共5小时多点。
|
m******r
发帖数: 9604 | 1104 还可以update？真赞～
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，我还是觉得你多练跑步估计效果最好，骑车可能只要保留每周一个长骑就可以了，
: 游泳最后再突击 ..
: 我晚上也把这几周的 update下..
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1105 嗯，我断断续续一直在跑，嘿嘿 ..
【在 m******r 的大作中提到】
: 还可以update？真赞～
|
m******r
发帖数: 9604 | 1106 7/21-7/27 离IMAZ还有17周。这周没游泳，骑跑训练量和上周差不多，共6小时40分。
【在 m******r 的大作中提到】
: 7/14-7/20 离IMAZ还有18周。这周增加游泳的量，骑跑两项也比上周稍多，总共练了不
: 到8小时
|
R*****t
发帖数: 2115 | 1107 看起来训练大铁真需要时间呀。花花加油！
【在 m******r 的大作中提到】
: 7/21-7/27 离IMAZ还有17周。这周没游泳，骑跑训练量和上周差不多，共6小时40分。
|
m******r
发帖数: 9604 | 1108 谢谢兔姐！这周还是6个多小时。
7/28-8/3 离IMAZ还有16周
【在 R*****t 的大作中提到】
: 看起来训练大铁真需要时间呀。花花加油！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 1109 赞，加油！
【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢兔姐！这周还是6个多小时。
: 7/28-8/3 离IMAZ还有16周
|
l*******n
发帖数: 905 | 1110 感觉游泳有点少，跑7mi以下，应该加游泳。北京铁人赛要到了，加油!
【在 m******r 的大作中提到】
: 谢谢兔姐！这周还是6个多小时。
: 7/28-8/3 离IMAZ还有16周
|
|
|
m******r
发帖数: 9604 | 1111 今年游泳很不顺利，感冒，肩伤，摔伤一件接一件，没法坚持训练。这周总算恢复了
【在 l*******n 的大作中提到】
: 感觉游泳有点少，跑7mi以下，应该加游泳。北京铁人赛要到了，加油!
|
m******r
发帖数: 9604 | 1112 这周的数据，骑跑还是和以前差不多。开始恢复游泳训练，希望可以保持下去
【在 m******r 的大作中提到】
: 今年游泳很不顺利，感冒，肩伤，摔伤一件接一件，没法坚持训练。这周总算恢复了
|
R*****t
发帖数: 2115 | 1113 前面又感冒，又有小伤，还坚持一些训练，佩服你。很高兴你现在恢复了，加油！
【在 m******r 的大作中提到】
: 这周的数据，骑跑还是和以前差不多。开始恢复游泳训练，希望可以保持下去
|
m******r
发帖数: 9604 | 1114 谢谢兔姐！
【在 R*****t 的大作中提到】
: 前面又感冒，又有小伤，还坚持一些训练，佩服你。很高兴你现在恢复了，加油！
|
