j**********n 发帖数: 527 | 1 Carlsbad Marathon CA 2014 chip time 3:32:02。在男子年龄组28/135.
遗憾没有进330。跟经验和策略都有关系。
教训1:gps计的距离都偏短一点点啊。没到mile的marker前面差个几十米就报整mile了。
最后居然计了26.49mi,我是跨过起跑线和终点线掐的表。没有想到差这么多。算个教
训吧。
我其实是前半程3:30的pacer,所以按大概7:50左右的pace到了23mile。后面3mile没
有拼全力。pace都是9分多了。主要原因是累了加上怕撞墙,这个需要比赛经验吧。丢
了3:30的pack后,后面的水站都是吃喝过去,其实还很放松。磨到25.5mile以后知道
能完成了,想发力可是发现挺难的。周围的HMer超得我嗖嗖的。这个时候体会到还是要
跟pack。
教训2:应该尽力跟pacer。一念只差力道就泻了。
看到26mile的marker了,终于有动力了,还是冲起来了,喵了眼gps气势有7分的pace。
最后过线后居然也没有累死的感觉。教训3:多比赛才知道自己的身体,对什么时候max
out有经验后就好办了。
总结:完成了预期目标(首马完成<4)。策略和经验不足遗憾没有<330。 |
T*******t 发帖数: 9274 | |
y**d 发帖数: 2993 | 3 好像很新的id啊,一上来就这么牛
了。
【在 j**********n 的大作中提到】 : Carlsbad Marathon CA 2014 chip time 3:32:02。在男子年龄组28/135. : 遗憾没有进330。跟经验和策略都有关系。 : 教训1:gps计的距离都偏短一点点啊。没到mile的marker前面差个几十米就报整mile了。 : 最后居然计了26.49mi,我是跨过起跑线和终点线掐的表。没有想到差这么多。算个教 : 训吧。 : 我其实是前半程3:30的pacer,所以按大概7:50左右的pace到了23mile。后面3mile没 : 有拼全力。pace都是9分多了。主要原因是累了加上怕撞墙,这个需要比赛经验吧。丢 : 了3:30的pack后,后面的水站都是吃喝过去,其实还很放松。磨到25.5mile以后知道 : 能完成了,想发力可是发现挺难的。周围的HMer超得我嗖嗖的。这个时候体会到还是要 : 跟pack。
|
R*****s 发帖数: 41236 | 4 赞,我们local的马拉松啊,我本来想去跑个半马的... |
j**********n 发帖数: 527 | 5 跟变叔同城呵。幸会幸会。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 赞,我们local的马拉松啊,我本来想去跑个半马的...
|
R*****s 发帖数: 41236 | 6 原来是住La Jolla的高富帅,激动激动....以后有机会一起比赛...
【在 j**********n 的大作中提到】 : 跟变叔同城呵。幸会幸会。
|
h****l 发帖数: 2993 | |
f*******g 发帖数: 3304 | 8 跑得很不错!
了。
【在 j**********n 的大作中提到】 : Carlsbad Marathon CA 2014 chip time 3:32:02。在男子年龄组28/135. : 遗憾没有进330。跟经验和策略都有关系。 : 教训1:gps计的距离都偏短一点点啊。没到mile的marker前面差个几十米就报整mile了。 : 最后居然计了26.49mi,我是跨过起跑线和终点线掐的表。没有想到差这么多。算个教 : 训吧。 : 我其实是前半程3:30的pacer,所以按大概7:50左右的pace到了23mile。后面3mile没 : 有拼全力。pace都是9分多了。主要原因是累了加上怕撞墙,这个需要比赛经验吧。丢 : 了3:30的pack后,后面的水站都是吃喝过去,其实还很放松。磨到25.5mile以后知道 : 能完成了,想发力可是发现挺难的。周围的HMer超得我嗖嗖的。这个时候体会到还是要 : 跟pack。
|
f**********r 发帖数: 2027 | 9 Big congratulations.
了。
【在 j**********n 的大作中提到】 : Carlsbad Marathon CA 2014 chip time 3:32:02。在男子年龄组28/135. : 遗憾没有进330。跟经验和策略都有关系。 : 教训1:gps计的距离都偏短一点点啊。没到mile的marker前面差个几十米就报整mile了。 : 最后居然计了26.49mi,我是跨过起跑线和终点线掐的表。没有想到差这么多。算个教 : 训吧。 : 我其实是前半程3:30的pacer,所以按大概7:50左右的pace到了23mile。后面3mile没 : 有拼全力。pace都是9分多了。主要原因是累了加上怕撞墙,这个需要比赛经验吧。丢 : 了3:30的pack后,后面的水站都是吃喝过去,其实还很放松。磨到25.5mile以后知道 : 能完成了,想发力可是发现挺难的。周围的HMer超得我嗖嗖的。这个时候体会到还是要 : 跟pack。
|
j**********n 发帖数: 527 | 10 那是工作的zipcode好伐:0
【在 R*****s 的大作中提到】 : 原来是住La Jolla的高富帅,激动激动....以后有机会一起比赛...
|
|
|
h*******s 发帖数: 3094 | 11 先恭喜。你这个目标和你跟的pace完全不搭界啊!最好能说说平时训练都跑多少啊? |
h*******s 发帖数: 3094 | 12 我也刚发现GPS的距离偏短,今天测5k,GPS居然给了3.26Miles。 |
m******r 发帖数: 9604 | 13 牛叉!祝贺老狼皮!
了。
【在 j**********n 的大作中提到】 : Carlsbad Marathon CA 2014 chip time 3:32:02。在男子年龄组28/135. : 遗憾没有进330。跟经验和策略都有关系。 : 教训1:gps计的距离都偏短一点点啊。没到mile的marker前面差个几十米就报整mile了。 : 最后居然计了26.49mi,我是跨过起跑线和终点线掐的表。没有想到差这么多。算个教 : 训吧。 : 我其实是前半程3:30的pacer,所以按大概7:50左右的pace到了23mile。后面3mile没 : 有拼全力。pace都是9分多了。主要原因是累了加上怕撞墙,这个需要比赛经验吧。丢 : 了3:30的pack后,后面的水站都是吃喝过去,其实还很放松。磨到25.5mile以后知道 : 能完成了,想发力可是发现挺难的。周围的HMer超得我嗖嗖的。这个时候体会到还是要 : 跟pack。
|
x******g 发帖数: 2165 | 14 恭喜首马,跑的很快
了。
【在 j**********n 的大作中提到】 : Carlsbad Marathon CA 2014 chip time 3:32:02。在男子年龄组28/135. : 遗憾没有进330。跟经验和策略都有关系。 : 教训1:gps计的距离都偏短一点点啊。没到mile的marker前面差个几十米就报整mile了。 : 最后居然计了26.49mi,我是跨过起跑线和终点线掐的表。没有想到差这么多。算个教 : 训吧。 : 我其实是前半程3:30的pacer,所以按大概7:50左右的pace到了23mile。后面3mile没 : 有拼全力。pace都是9分多了。主要原因是累了加上怕撞墙,这个需要比赛经验吧。丢 : 了3:30的pack后,后面的水站都是吃喝过去,其实还很放松。磨到25.5mile以后知道 : 能完成了,想发力可是发现挺难的。周围的HMer超得我嗖嗖的。这个时候体会到还是要 : 跟pack。
|
y**d 发帖数: 2993 | 15 这个不是GPS距离偏短。其实GPS是比较准的,而是他们在设定5K路线的时候采用的是最
短路径,而人跑的时候不可能按这个最短路径跑
所以全马跑下来可能得有26.5M
【在 h*******s 的大作中提到】 : 我也刚发现GPS的距离偏短,今天测5k,GPS居然给了3.26Miles。
|
h****w 发帖数: 1363 | 16 同意。如果想跑3:00的全马,就要用3:00跑26.5M来计划。
【在 y**d 的大作中提到】 : 这个不是GPS距离偏短。其实GPS是比较准的,而是他们在设定5K路线的时候采用的是最 : 短路径,而人跑的时候不可能按这个最短路径跑 : 所以全马跑下来可能得有26.5M
|
h*******s 发帖数: 3094 | 17 这样啊。不纠结了,反正只能用GPS的pace做参照。
【在 y**d 的大作中提到】 : 这个不是GPS距离偏短。其实GPS是比较准的,而是他们在设定5K路线的时候采用的是最 : 短路径,而人跑的时候不可能按这个最短路径跑 : 所以全马跑下来可能得有26.5M
|
s*******8 发帖数: 363 | 18 看lz的id好面熟,然后想起来了!lz这很不像新人啊,羡慕~ |
t*********t 发帖数: 4766 | 19 也有例外,就是在downtown高楼中间跑。不过如果一直盯着pace看可以看出来。上次把
我4、5分的pace都显示出来了。
【在 y**d 的大作中提到】 : 这个不是GPS距离偏短。其实GPS是比较准的,而是他们在设定5K路线的时候采用的是最 : 短路径,而人跑的时候不可能按这个最短路径跑 : 所以全马跑下来可能得有26.5M
|
h*****n 发帖数: 1105 | 20 首马这个太猛了,怎么看都想伪新人。 或者叫什么狼的Jack的都很猛
回头我也要整个什么狼的名字 |
|
|
M*****0 发帖数: 319 | 21 沾点狼气的都很猛啊!
【在 h*****n 的大作中提到】 : 首马这个太猛了,怎么看都想伪新人。 或者叫什么狼的Jack的都很猛 : 回头我也要整个什么狼的名字
|
R*******n 发帖数: 63 | 22 管用告我一声,我也改名!
以后跑版可以改狼版了!
【在 h*****n 的大作中提到】 : 首马这个太猛了,怎么看都想伪新人。 或者叫什么狼的Jack的都很猛 : 回头我也要整个什么狼的名字
|
R*****t 发帖数: 2115 | |
j**********n 发帖数: 527 | 24 我的训练算是野路子哈,具体更新在原帖里面了。
平时绝大多数时间跑个7.5mi,1个小时以内。有时候10mi。少数时候13.1mi,看开跑后
身体和心情=) 比较随性。
20mile左右的long run做了3次。
前两次在下午5点后。第一次19.9mi,2:55,1个gel。第二次17.11mi,2:25(撞墙了
,两个gel两次水)
第三次在早上,20.54mi,3:00(一个bar,一次水)
speed work做的有点少,各种原因。这个需要加强。
【在 h*******s 的大作中提到】 : 先恭喜。你这个目标和你跟的pace完全不搭界啊!最好能说说平时训练都跑多少啊?
|
h*******s 发帖数: 3094 | 25 多谢分享。只能说你潜力大大的。从一小时5迈到7.5迈不容易啊,我努力了一个月,从
6到6.74迈,还不是每天都能这个速度。
【在 j**********n 的大作中提到】 : 我的训练算是野路子哈,具体更新在原帖里面了。 : 平时绝大多数时间跑个7.5mi,1个小时以内。有时候10mi。少数时候13.1mi,看开跑后 : 身体和心情=) 比较随性。 : 20mile左右的long run做了3次。 : 前两次在下午5点后。第一次19.9mi,2:55,1个gel。第二次17.11mi,2:25(撞墙了 : ,两个gel两次水) : 第三次在早上,20.54mi,3:00(一个bar,一次水) : speed work做的有点少,各种原因。这个需要加强。
|
s******i 发帖数: 18 | 26 恭喜恭喜!
很有毅力的感觉!
了。
【在 j**********n 的大作中提到】 : Carlsbad Marathon CA 2014 chip time 3:32:02。在男子年龄组28/135. : 遗憾没有进330。跟经验和策略都有关系。 : 教训1:gps计的距离都偏短一点点啊。没到mile的marker前面差个几十米就报整mile了。 : 最后居然计了26.49mi,我是跨过起跑线和终点线掐的表。没有想到差这么多。算个教 : 训吧。 : 我其实是前半程3:30的pacer,所以按大概7:50左右的pace到了23mile。后面3mile没 : 有拼全力。pace都是9分多了。主要原因是累了加上怕撞墙,这个需要比赛经验吧。丢 : 了3:30的pack后,后面的水站都是吃喝过去,其实还很放松。磨到25.5mile以后知道 : 能完成了,想发力可是发现挺难的。周围的HMer超得我嗖嗖的。这个时候体会到还是要 : 跟pack。
|