l*****t 发帖数: 117 | 1 新人一枚, 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步, 现在爱上跑步。从连续跑不超
过5分钟到现在的跑一个小时,也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉,按摩拉伸到解决膝
盖问题。 目前减肥初步成功, 但对于跑步有个问题: 早餐空腹跑步到底好吗?
以前都是下午跑, 而且还需要跑前吃点小东西, 不然没力气。 可是最近尝试了几次
空腹晨跑,感觉非常好,不仅不饿不低血糖, 而且体力很好,跑的很享受。 而且据说
晨跑脂肪燃烧比较多,但是又看到很多人说低血糖跑步不好, 所以请问下大家这个问
题。
有诚意大尺度奔一张, 求多点回复。 |
m******r 发帖数: 9604 | 2 我不讲究空腹的问题。看完好图帮顶。。
【在 l*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人一枚, 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步, 现在爱上跑步。从连续跑不超 : 过5分钟到现在的跑一个小时,也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉,按摩拉伸到解决膝 : 盖问题。 目前减肥初步成功, 但对于跑步有个问题: 早餐空腹跑步到底好吗? : 以前都是下午跑, 而且还需要跑前吃点小东西, 不然没力气。 可是最近尝试了几次 : 空腹晨跑,感觉非常好,不仅不饿不低血糖, 而且体力很好,跑的很享受。 而且据说 : 晨跑脂肪燃烧比较多,但是又看到很多人说低血糖跑步不好, 所以请问下大家这个问 : 题。 : 有诚意大尺度奔一张, 求多点回复。
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h****l 发帖数: 2993 | 3 顶一个,我觉得跟着感觉走吧,如果空腹跑没有不适感,应该没问题,说明你的运动量
应该是在可接受范围的。
BTW:MM身材很好,减肥效果看来相当不错! |
s**********y 发帖数: 211 | 4 我咋一点没掉肉。。。我最近一次烈日下空腹跑10miles给自己跑感冒了,在之前不就
一次零度空腹跑14miles穿的一样少啥事儿没有第二天又上了个10miles。一身肥膘随时
发力腻害的很呐 |
R*****s 发帖数: 41236 | 5 赞大方奔!
跑版很多人早上都是空腹跑,跑完再吃早饭,哪怕周末long run之前也不吃...
一般来说跑前立刻吃的固体食物,胃也来不及消化,最多喝点Gatorade,蜂蜜水
之类的,1小时之内应该没啥问题...如果担心,前天晚上多吃点carb...
【在 l*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人一枚, 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步, 现在爱上跑步。从连续跑不超 : 过5分钟到现在的跑一个小时,也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉,按摩拉伸到解决膝 : 盖问题。 目前减肥初步成功, 但对于跑步有个问题: 早餐空腹跑步到底好吗? : 以前都是下午跑, 而且还需要跑前吃点小东西, 不然没力气。 可是最近尝试了几次 : 空腹晨跑,感觉非常好,不仅不饿不低血糖, 而且体力很好,跑的很享受。 而且据说 : 晨跑脂肪燃烧比较多,但是又看到很多人说低血糖跑步不好, 所以请问下大家这个问 : 题。 : 有诚意大尺度奔一张, 求多点回复。
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l*****t 发帖数: 117 | 6
是啊, 我也是觉得跟着自己走 既然没有不适就不管了, 但是又怕像以前膝盖一样,
没有不适就使劲跑, 结果后来就开始痛了。所以想问下有没什么过来人的经验。
【在 h****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 顶一个,我觉得跟着感觉走吧,如果空腹跑没有不适感,应该没问题,说明你的运动量 : 应该是在可接受范围的。 : BTW:MM身材很好,减肥效果看来相当不错!
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l*****t 发帖数: 117 | 7
额。。。我这周才突破了人生第一个10K而已,羡慕可以跑14mile. 肥肉的问题我觉得
还是要靠饮食控制, 不然使劲跑使劲吃,也就平衡了。 我是减肥, 所以饮食控制还
有力量训练
【在 s**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我咋一点没掉肉。。。我最近一次烈日下空腹跑10miles给自己跑感冒了,在之前不就 : 一次零度空腹跑14miles穿的一样少啥事儿没有第二天又上了个10miles。一身肥膘随时 : 发力腻害的很呐
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l*****t 发帖数: 117 | 8
既然大家都这样, 那就没事吧, 我现在基本是隔天跑, 一次跑也就1小时, 但速度
比较慢。 早上起来是会喝蜂蜜水的。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞大方奔! : 跑版很多人早上都是空腹跑,跑完再吃早饭,哪怕周末long run之前也不吃... : 一般来说跑前立刻吃的固体食物,胃也来不及消化,最多喝点Gatorade,蜂蜜水 : 之类的,1小时之内应该没啥问题...如果担心,前天晚上多吃点carb...
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m*******r 发帖数: 339 | 9 赞好图,空腹跑1个小时应该没有问题的,
【在 l*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人一枚, 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步, 现在爱上跑步。从连续跑不超 : 过5分钟到现在的跑一个小时,也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉,按摩拉伸到解决膝 : 盖问题。 目前减肥初步成功, 但对于跑步有个问题: 早餐空腹跑步到底好吗? : 以前都是下午跑, 而且还需要跑前吃点小东西, 不然没力气。 可是最近尝试了几次 : 空腹晨跑,感觉非常好,不仅不饿不低血糖, 而且体力很好,跑的很享受。 而且据说 : 晨跑脂肪燃烧比较多,但是又看到很多人说低血糖跑步不好, 所以请问下大家这个问 : 题。 : 有诚意大尺度奔一张, 求多点回复。
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h*******s 发帖数: 3094 | 10 我也有低血糖,不过空腹晨跑还没有引起过低血糖发作。而且我因为减肥,晚上不吃主
食。但我一般穿或者带很多衣服。跑完要发冷10几分钟才能缓过来。 |
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l*****t 发帖数: 117 | 11
跑完发冷?挺起来蛮可怕的, 跑完不都是哗哗流汗嘛 我也减肥, 也控制饮食, 但是
MM主食还是适当要吃点的, 不然对生理期也不好。可以少吃点粗粮等
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也有低血糖,不过空腹晨跑还没有引起过低血糖发作。而且我因为减肥,晚上不吃主 : 食。但我一般穿或者带很多衣服。跑完要发冷10几分钟才能缓过来。
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h*******s 发帖数: 3094 | 12 这个发冷是基因决定的,按我老爹的说法,我们肯定是在冬天挂的,目前为止这个说法
很准。我白天都吃主食啊,只有晚饭不吃。
【在 l*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 跑完发冷?挺起来蛮可怕的, 跑完不都是哗哗流汗嘛 我也减肥, 也控制饮食, 但是 : MM主食还是适当要吃点的, 不然对生理期也不好。可以少吃点粗粮等
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l*****t 发帖数: 117 | 13
了解了。 看了真的只有根据自己的情况。 MM减肥进度如何了?以前我晚上只吃沙拉,
最近有点扛不住, 所以才晚上吃了点主食的。
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个发冷是基因决定的,按我老爹的说法,我们肯定是在冬天挂的,目前为止这个说法 : 很准。我白天都吃主食啊,只有晚饭不吃。
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d**h 发帖数: 159 | 14 看完图片就忘了你问啥问题了,鼻血流流流啊
嗷,空腹跑,好!加强脂肪代谢能力,不用汽油糖原,咱改用核能脂肪! |
y**d 发帖数: 2993 | 15 哇,鼻血流了一地!
第二天要long run 的话前一天晚上稍微多吃点就好了
【在 l*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人一枚, 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步, 现在爱上跑步。从连续跑不超 : 过5分钟到现在的跑一个小时,也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉,按摩拉伸到解决膝 : 盖问题。 目前减肥初步成功, 但对于跑步有个问题: 早餐空腹跑步到底好吗? : 以前都是下午跑, 而且还需要跑前吃点小东西, 不然没力气。 可是最近尝试了几次 : 空腹晨跑,感觉非常好,不仅不饿不低血糖, 而且体力很好,跑的很享受。 而且据说 : 晨跑脂肪燃烧比较多,但是又看到很多人说低血糖跑步不好, 所以请问下大家这个问 : 题。 : 有诚意大尺度奔一张, 求多点回复。
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l*******n 发帖数: 905 | 16 不懂医学,没法给建议。我想应该是Listen to your body,真有问题,你会收到信号。
身材很好,大腿有肌肉,小腿细长,有Runner Elite的身材。
【在 l*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人一枚, 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步, 现在爱上跑步。从连续跑不超 : 过5分钟到现在的跑一个小时,也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉,按摩拉伸到解决膝 : 盖问题。 目前减肥初步成功, 但对于跑步有个问题: 早餐空腹跑步到底好吗? : 以前都是下午跑, 而且还需要跑前吃点小东西, 不然没力气。 可是最近尝试了几次 : 空腹晨跑,感觉非常好,不仅不饿不低血糖, 而且体力很好,跑的很享受。 而且据说 : 晨跑脂肪燃烧比较多,但是又看到很多人说低血糖跑步不好, 所以请问下大家这个问 : 题。 : 有诚意大尺度奔一张, 求多点回复。
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t*********t 发帖数: 4766 | 17 建议大家都给了。就顶一下以示鼓励!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 l*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人一枚, 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步, 现在爱上跑步。从连续跑不超 : 过5分钟到现在的跑一个小时,也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉,按摩拉伸到解决膝 : 盖问题。 目前减肥初步成功, 但对于跑步有个问题: 早餐空腹跑步到底好吗? : 以前都是下午跑, 而且还需要跑前吃点小东西, 不然没力气。 可是最近尝试了几次 : 空腹晨跑,感觉非常好,不仅不饿不低血糖, 而且体力很好,跑的很享受。 而且据说 : 晨跑脂肪燃烧比较多,但是又看到很多人说低血糖跑步不好, 所以请问下大家这个问 : 题。 : 有诚意大尺度奔一张, 求多点回复。
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N******o 发帖数: 3053 | 18 身材真的不错!!空腹跑,我自己也琢磨了好久,最后还是半放弃了。因为我一般是下
班后去跑,那时候肚子里还有一点点货,基本上每天下班后去跑。然后看到空腹跑可以
多燃烧20%脂肪,于是周末就去空腹跑,也没有什么不适。后来还是半放弃了。因为又
有文章说我的身体适应了下午跑那种模式,周末空腹跑又是另一种模式,有可能身体会
有不好的反应。正如前面所说,吃了固体食物也不会消化这么快,于是我改喝一点食物
,搅拌机打点香蕉牛奶什么的,一点点,然后再去跑步。个人经验。 |
r***u 发帖数: 27 | 19 赞啊,真是跑步的好身材。
我平时也基本上都是空腹跑,大多是40分钟左右,偶尔跑到1个小时,没问题。跑完我
一般马上吃个protein bar或酸奶。
【在 l*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人一枚, 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步, 现在爱上跑步。从连续跑不超 : 过5分钟到现在的跑一个小时,也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉,按摩拉伸到解决膝 : 盖问题。 目前减肥初步成功, 但对于跑步有个问题: 早餐空腹跑步到底好吗? : 以前都是下午跑, 而且还需要跑前吃点小东西, 不然没力气。 可是最近尝试了几次 : 空腹晨跑,感觉非常好,不仅不饿不低血糖, 而且体力很好,跑的很享受。 而且据说 : 晨跑脂肪燃烧比较多,但是又看到很多人说低血糖跑步不好, 所以请问下大家这个问 : 题。 : 有诚意大尺度奔一张, 求多点回复。
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r****n 发帖数: 1088 | 20 居然空腹跑也可以。我最怕空着肚子锻炼,会觉得没力气。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞大方奔! : 跑版很多人早上都是空腹跑,跑完再吃早饭,哪怕周末long run之前也不吃... : 一般来说跑前立刻吃的固体食物,胃也来不及消化,最多喝点Gatorade,蜂蜜水 : 之类的,1小时之内应该没啥问题...如果担心,前天晚上多吃点carb...
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b*******c 发帖数: 20683 | 21 我也是,不吃东西腿软
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 居然空腹跑也可以。我最怕空着肚子锻炼,会觉得没力气。
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j*r 发帖数: 299 | 22 身材真好!
我和你差不多,早晨空腹特别有劲,下午反而会无力。
夏天空腹跑过两小时,最后肚子叫了,又没带吃的,就不跑了. |
l*****t 发帖数: 117 | 23
哈哈哈, 谢谢, 我的确也是为了更有效的减脂。
【在 d**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看完图片就忘了你问啥问题了,鼻血流流流啊 : 嗷,空腹跑,好!加强脂肪代谢能力,不用汽油糖原,咱改用核能脂肪!
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l*****t 发帖数: 117 | 24
号。
谢谢!runner elite真不敢想, 明年能跑个半马就是我的最高目标了。 目前新人一枚
,心肺跟不上, 更重要的是膝盖不行。只能慢慢强化肌肉和身体能力,慢慢进步吧
【在 l*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不懂医学,没法给建议。我想应该是Listen to your body,真有问题,你会收到信号。 : 身材很好,大腿有肌肉,小腿细长,有Runner Elite的身材。
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l*****t 发帖数: 117 | 25
谢谢你的经验分享。 这的确也是我所考虑的,之前身体不适应空腹跑, 而且还需要跑
前补充营养, 现在身体很享受,但又因为各种媒体各种说法而犹豫。 不过我还是综合
大家的意见,listern to my body就好了。
【在 N******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身材真的不错!!空腹跑,我自己也琢磨了好久,最后还是半放弃了。因为我一般是下 : 班后去跑,那时候肚子里还有一点点货,基本上每天下班后去跑。然后看到空腹跑可以 : 多燃烧20%脂肪,于是周末就去空腹跑,也没有什么不适。后来还是半放弃了。因为又 : 有文章说我的身体适应了下午跑那种模式,周末空腹跑又是另一种模式,有可能身体会 : 有不好的反应。正如前面所说,吃了固体食物也不会消化这么快,于是我改喝一点食物 : ,搅拌机打点香蕉牛奶什么的,一点点,然后再去跑步。个人经验。
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l*****t 发帖数: 117 | 26
谢谢建议!我的确该带个protein bar啥的, 前几次跑时候不饿吗, 刚跑完也不饿,
但是等拉伸啥的完了, 就很饿, 然后做饭又要一点时间, 就快饿死了。haha
【在 r***u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞啊,真是跑步的好身材。 : 我平时也基本上都是空腹跑,大多是40分钟左右,偶尔跑到1个小时,没问题。跑完我 : 一般马上吃个protein bar或酸奶。
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