l*****t
发帖数: 117 | 1 新人一枚， 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步， 现在爱上跑步。从连续跑不超
过5分钟到现在的跑一个小时，也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉，按摩拉伸到解决膝
盖问题。 目前减肥初步成功， 但对于跑步有个问题： 早餐空腹跑步到底好吗？
以前都是下午跑， 而且还需要跑前吃点小东西， 不然没力气。 可是最近尝试了几次
空腹晨跑，感觉非常好，不仅不饿不低血糖， 而且体力很好，跑的很享受。 而且据说
晨跑脂肪燃烧比较多，但是又看到很多人说低血糖跑步不好， 所以请问下大家这个问
题。
有诚意大尺度奔一张， 求多点回复。 |
m******r
发帖数: 9604 | 2 我不讲究空腹的问题。看完好图帮顶。。
【在 l*****t 的大作中提到】
: 新人一枚， 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步， 现在爱上跑步。从连续跑不超
: 过5分钟到现在的跑一个小时，也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉，按摩拉伸到解决膝
: 盖问题。 目前减肥初步成功， 但对于跑步有个问题： 早餐空腹跑步到底好吗？
: 以前都是下午跑， 而且还需要跑前吃点小东西， 不然没力气。 可是最近尝试了几次
: 空腹晨跑，感觉非常好，不仅不饿不低血糖， 而且体力很好，跑的很享受。 而且据说
: 晨跑脂肪燃烧比较多，但是又看到很多人说低血糖跑步不好， 所以请问下大家这个问
: 题。
: 有诚意大尺度奔一张， 求多点回复。
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h****l
发帖数: 2993 | 3 顶一个，我觉得跟着感觉走吧，如果空腹跑没有不适感，应该没问题，说明你的运动量
应该是在可接受范围的。
BTW：MM身材很好，减肥效果看来相当不错！ |
s**********y
发帖数: 211 | 4 我咋一点没掉肉。。。我最近一次烈日下空腹跑10miles给自己跑感冒了，在之前不就
一次零度空腹跑14miles穿的一样少啥事儿没有第二天又上了个10miles。一身肥膘随时
发力腻害的很呐 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 赞大方奔！
跑版很多人早上都是空腹跑，跑完再吃早饭，哪怕周末long run之前也不吃...
一般来说跑前立刻吃的固体食物，胃也来不及消化，最多喝点Gatorade,蜂蜜水
之类的，1小时之内应该没啥问题...如果担心，前天晚上多吃点carb...
【在 l*****t 的大作中提到】
: 新人一枚， 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步， 现在爱上跑步。从连续跑不超
: 过5分钟到现在的跑一个小时，也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉，按摩拉伸到解决膝
: 盖问题。 目前减肥初步成功， 但对于跑步有个问题： 早餐空腹跑步到底好吗？
: 以前都是下午跑， 而且还需要跑前吃点小东西， 不然没力气。 可是最近尝试了几次
: 空腹晨跑，感觉非常好，不仅不饿不低血糖， 而且体力很好，跑的很享受。 而且据说
: 晨跑脂肪燃烧比较多，但是又看到很多人说低血糖跑步不好， 所以请问下大家这个问
: 题。
: 有诚意大尺度奔一张， 求多点回复。
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l*****t
发帖数: 117 | 6
是啊， 我也是觉得跟着自己走 既然没有不适就不管了， 但是又怕像以前膝盖一样，
没有不适就使劲跑， 结果后来就开始痛了。所以想问下有没什么过来人的经验。
【在 h****l 的大作中提到】
: 顶一个，我觉得跟着感觉走吧，如果空腹跑没有不适感，应该没问题，说明你的运动量
: 应该是在可接受范围的。
: BTW：MM身材很好，减肥效果看来相当不错！
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l*****t
发帖数: 117 | 7
额。。。我这周才突破了人生第一个10K而已，羡慕可以跑14mile. 肥肉的问题我觉得
还是要靠饮食控制， 不然使劲跑使劲吃，也就平衡了。 我是减肥， 所以饮食控制还
有力量训练
【在 s**********y 的大作中提到】
: 我咋一点没掉肉。。。我最近一次烈日下空腹跑10miles给自己跑感冒了，在之前不就
: 一次零度空腹跑14miles穿的一样少啥事儿没有第二天又上了个10miles。一身肥膘随时
: 发力腻害的很呐
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l*****t
发帖数: 117 | 8
既然大家都这样， 那就没事吧， 我现在基本是隔天跑， 一次跑也就1小时， 但速度
比较慢。 早上起来是会喝蜂蜜水的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞大方奔！
: 跑版很多人早上都是空腹跑，跑完再吃早饭，哪怕周末long run之前也不吃...
: 一般来说跑前立刻吃的固体食物，胃也来不及消化，最多喝点Gatorade,蜂蜜水
: 之类的，1小时之内应该没啥问题...如果担心，前天晚上多吃点carb...
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m*******r
发帖数: 339 | 9 赞好图，空腹跑1个小时应该没有问题的，
【在 l*****t 的大作中提到】
: 新人一枚， 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步， 现在爱上跑步。从连续跑不超
: 过5分钟到现在的跑一个小时，也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉，按摩拉伸到解决膝
: 盖问题。 目前减肥初步成功， 但对于跑步有个问题： 早餐空腹跑步到底好吗？
: 以前都是下午跑， 而且还需要跑前吃点小东西， 不然没力气。 可是最近尝试了几次
: 空腹晨跑，感觉非常好，不仅不饿不低血糖， 而且体力很好，跑的很享受。 而且据说
: 晨跑脂肪燃烧比较多，但是又看到很多人说低血糖跑步不好， 所以请问下大家这个问
: 题。
: 有诚意大尺度奔一张， 求多点回复。
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h*******s
发帖数: 3094 | 10 我也有低血糖，不过空腹晨跑还没有引起过低血糖发作。而且我因为减肥，晚上不吃主
食。但我一般穿或者带很多衣服。跑完要发冷10几分钟才能缓过来。 |
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l*****t
发帖数: 117 | 11
跑完发冷？挺起来蛮可怕的， 跑完不都是哗哗流汗嘛 我也减肥， 也控制饮食， 但是
MM主食还是适当要吃点的， 不然对生理期也不好。可以少吃点粗粮等
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我也有低血糖，不过空腹晨跑还没有引起过低血糖发作。而且我因为减肥，晚上不吃主
: 食。但我一般穿或者带很多衣服。跑完要发冷10几分钟才能缓过来。
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h*******s
发帖数: 3094 | 12 这个发冷是基因决定的，按我老爹的说法，我们肯定是在冬天挂的，目前为止这个说法
很准。我白天都吃主食啊，只有晚饭不吃。
【在 l*****t 的大作中提到】
:
: 跑完发冷？挺起来蛮可怕的， 跑完不都是哗哗流汗嘛 我也减肥， 也控制饮食， 但是
: MM主食还是适当要吃点的， 不然对生理期也不好。可以少吃点粗粮等
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l*****t
发帖数: 117 | 13
了解了。 看了真的只有根据自己的情况。 MM减肥进度如何了？以前我晚上只吃沙拉，
最近有点扛不住， 所以才晚上吃了点主食的。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这个发冷是基因决定的，按我老爹的说法，我们肯定是在冬天挂的，目前为止这个说法
: 很准。我白天都吃主食啊，只有晚饭不吃。
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d**h
发帖数: 159 | 14 看完图片就忘了你问啥问题了，鼻血流流流啊
嗷，空腹跑，好！加强脂肪代谢能力，不用汽油糖原，咱改用核能脂肪！ |
y**d
发帖数: 2993 | 15 哇，鼻血流了一地！
第二天要long run 的话前一天晚上稍微多吃点就好了
【在 l*****t 的大作中提到】
: 新人一枚， 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步， 现在爱上跑步。从连续跑不超
: 过5分钟到现在的跑一个小时，也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉，按摩拉伸到解决膝
: 盖问题。 目前减肥初步成功， 但对于跑步有个问题： 早餐空腹跑步到底好吗？
: 以前都是下午跑， 而且还需要跑前吃点小东西， 不然没力气。 可是最近尝试了几次
: 空腹晨跑，感觉非常好，不仅不饿不低血糖， 而且体力很好，跑的很享受。 而且据说
: 晨跑脂肪燃烧比较多，但是又看到很多人说低血糖跑步不好， 所以请问下大家这个问
: 题。
: 有诚意大尺度奔一张， 求多点回复。
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l*******n
发帖数: 905 | 16 不懂医学，没法给建议。我想应该是Listen to your body，真有问题，你会收到信号。
身材很好，大腿有肌肉，小腿细长，有Runner Elite的身材。
【在 l*****t 的大作中提到】
: 新人一枚， 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步， 现在爱上跑步。从连续跑不超
: 过5分钟到现在的跑一个小时，也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉，按摩拉伸到解决膝
: 盖问题。 目前减肥初步成功， 但对于跑步有个问题： 早餐空腹跑步到底好吗？
: 以前都是下午跑， 而且还需要跑前吃点小东西， 不然没力气。 可是最近尝试了几次
: 空腹晨跑，感觉非常好，不仅不饿不低血糖， 而且体力很好，跑的很享受。 而且据说
: 晨跑脂肪燃烧比较多，但是又看到很多人说低血糖跑步不好， 所以请问下大家这个问
: 题。
: 有诚意大尺度奔一张， 求多点回复。
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 建议大家都给了。就顶一下以示鼓励！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 l*****t 的大作中提到】
: 新人一枚， 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步， 现在爱上跑步。从连续跑不超
: 过5分钟到现在的跑一个小时，也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉，按摩拉伸到解决膝
: 盖问题。 目前减肥初步成功， 但对于跑步有个问题： 早餐空腹跑步到底好吗？
: 以前都是下午跑， 而且还需要跑前吃点小东西， 不然没力气。 可是最近尝试了几次
: 空腹晨跑，感觉非常好，不仅不饿不低血糖， 而且体力很好，跑的很享受。 而且据说
: 晨跑脂肪燃烧比较多，但是又看到很多人说低血糖跑步不好， 所以请问下大家这个问
: 题。
: 有诚意大尺度奔一张， 求多点回复。
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N******o
发帖数: 3053 | 18 身材真的不错！！空腹跑，我自己也琢磨了好久，最后还是半放弃了。因为我一般是下
班后去跑，那时候肚子里还有一点点货，基本上每天下班后去跑。然后看到空腹跑可以
多燃烧20%脂肪，于是周末就去空腹跑，也没有什么不适。后来还是半放弃了。因为又
有文章说我的身体适应了下午跑那种模式，周末空腹跑又是另一种模式，有可能身体会
有不好的反应。正如前面所说，吃了固体食物也不会消化这么快，于是我改喝一点食物
，搅拌机打点香蕉牛奶什么的，一点点，然后再去跑步。个人经验。 |
r***u
发帖数: 27 | 19 赞啊，真是跑步的好身材。
我平时也基本上都是空腹跑，大多是40分钟左右，偶尔跑到1个小时，没问题。跑完我
一般马上吃个protein bar或酸奶。
【在 l*****t 的大作中提到】
: 新人一枚， 从没运动过。4个月前为了减肥开始跑步， 现在爱上跑步。从连续跑不超
: 过5分钟到现在的跑一个小时，也从膝盖受伤到锻炼腿部核心肌肉，按摩拉伸到解决膝
: 盖问题。 目前减肥初步成功， 但对于跑步有个问题： 早餐空腹跑步到底好吗？
: 以前都是下午跑， 而且还需要跑前吃点小东西， 不然没力气。 可是最近尝试了几次
: 空腹晨跑，感觉非常好，不仅不饿不低血糖， 而且体力很好，跑的很享受。 而且据说
: 晨跑脂肪燃烧比较多，但是又看到很多人说低血糖跑步不好， 所以请问下大家这个问
: 题。
: 有诚意大尺度奔一张， 求多点回复。
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r****n
发帖数: 1088 | 20 居然空腹跑也可以。我最怕空着肚子锻炼，会觉得没力气。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞大方奔！
: 跑版很多人早上都是空腹跑，跑完再吃早饭，哪怕周末long run之前也不吃...
: 一般来说跑前立刻吃的固体食物，胃也来不及消化，最多喝点Gatorade,蜂蜜水
: 之类的，1小时之内应该没啥问题...如果担心，前天晚上多吃点carb...
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b*******c
发帖数: 20683 | 21 我也是，不吃东西腿软
【在 r****n 的大作中提到】
: 居然空腹跑也可以。我最怕空着肚子锻炼，会觉得没力气。
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j*r
发帖数: 299 | 22 身材真好！
我和你差不多，早晨空腹特别有劲,下午反而会无力。
夏天空腹跑过两小时,最后肚子叫了,又没带吃的，就不跑了. |
l*****t
发帖数: 117 | 23
哈哈哈， 谢谢， 我的确也是为了更有效的减脂。
【在 d**h 的大作中提到】
: 看完图片就忘了你问啥问题了，鼻血流流流啊
: 嗷，空腹跑，好！加强脂肪代谢能力，不用汽油糖原，咱改用核能脂肪！
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l*****t
发帖数: 117 | 24
号。
谢谢！runner elite真不敢想， 明年能跑个半马就是我的最高目标了。 目前新人一枚
，心肺跟不上， 更重要的是膝盖不行。只能慢慢强化肌肉和身体能力，慢慢进步吧
【在 l*******n 的大作中提到】
: 不懂医学，没法给建议。我想应该是Listen to your body，真有问题，你会收到信号。
: 身材很好，大腿有肌肉，小腿细长，有Runner Elite的身材。
|
l*****t
发帖数: 117 | 25
谢谢你的经验分享。 这的确也是我所考虑的，之前身体不适应空腹跑， 而且还需要跑
前补充营养， 现在身体很享受，但又因为各种媒体各种说法而犹豫。 不过我还是综合
大家的意见，listern to my body就好了。
【在 N******o 的大作中提到】
: 身材真的不错！！空腹跑，我自己也琢磨了好久，最后还是半放弃了。因为我一般是下
: 班后去跑，那时候肚子里还有一点点货，基本上每天下班后去跑。然后看到空腹跑可以
: 多燃烧20%脂肪，于是周末就去空腹跑，也没有什么不适。后来还是半放弃了。因为又
: 有文章说我的身体适应了下午跑那种模式，周末空腹跑又是另一种模式，有可能身体会
: 有不好的反应。正如前面所说，吃了固体食物也不会消化这么快，于是我改喝一点食物
: ，搅拌机打点香蕉牛奶什么的，一点点，然后再去跑步。个人经验。
|
l*****t
发帖数: 117 | 26
谢谢建议！我的确该带个protein bar啥的， 前几次跑时候不饿吗， 刚跑完也不饿，
但是等拉伸啥的完了， 就很饿， 然后做饭又要一点时间， 就快饿死了。haha
【在 r***u 的大作中提到】
: 赞啊，真是跑步的好身材。
: 我平时也基本上都是空腹跑，大多是40分钟左右，偶尔跑到1个小时，没问题。跑完我
: 一般马上吃个protein bar或酸奶。
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