d****y
发帖数: 1671 | 1 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
爽的是一个11岁的小孩一直在我前面，最后比我快2秒。
2012 23：15
2013 21：06
2014 19：41
二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
看看还能进步多少。 |
w**********g
发帖数: 2077 | |
m******r
发帖数: 9604 | 3 祝贺！向你学习！
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
: 爽的是一个11岁的小孩一直在我前面，最后比我快2秒。
: 2012 23：15
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: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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y**d
发帖数: 2993 | 4 进步很大！
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
: 爽的是一个11岁的小孩一直在我前面，最后比我快2秒。
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: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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p******y
发帖数: 251 | 5 恭喜，羡慕中......
【在 y**d 的大作中提到】
: 进步很大！
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n*********e
发帖数: 195 | 6 恭喜恭喜！
big milestone
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
: 爽的是一个11岁的小孩一直在我前面，最后比我快2秒。
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: 看看还能进步多少。
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 太牛了！你的昵称偷姚明的？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 d****y 的大作中提到】
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: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
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: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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l***h
发帖数: 9308 | 8 恭喜！照这趋势，明年破19没悬念。
其实你应该感谢小朋友，和pace相当的人一起，互相都容易出成绩。遗憾的是现在没吃
包子活动。
【在 d****y 的大作中提到】
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: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
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: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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j*********r
发帖数: 24733 | 9 祝贺啊。
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
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: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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f**********r
发帖数: 2027 | 10 恭喜恭喜。
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
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: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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z******o
发帖数: 3285 | 11 越年轻速度越快 越老耐力越好 速度上我肯定怎么也跑不过teenager |
J********1
发帖数: 1914 | 12 祝贺。
楼主多大年纪？
看你的进步幅度好像不算大
我12年8月开始练马，但是5k要30分以上，到年底能跑到25分了
到了13年10月初，我已经能跑进19分了
我46，年纪应该比你大。
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
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: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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h***a
发帖数: 533 | 13 虚岁吧? 你老应该没有46吧?
【在 J********1 的大作中提到】
: 祝贺。
: 楼主多大年纪？
: 看你的进步幅度好像不算大
: 我12年8月开始练马，但是5k要30分以上，到年底能跑到25分了
: 到了13年10月初，我已经能跑进19分了
: 我46，年纪应该比你大。
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A******u
发帖数: 1279 | 14 牛啊牛啊，可以成为解放军陆军特种兵了
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
: 爽的是一个11岁的小孩一直在我前面，最后比我快2秒。
: 2012 23：15
: 2013 21：06
: 2014 19：41
: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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d****y
发帖数: 1671 | 15 你好象已经问过我一次了
姚明以前的昵称是什么啊？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 太牛了！你的昵称偷姚明的？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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d****y
发帖数: 1671 | 16 估计明年会以破19为目标的。
【在 l***h 的大作中提到】
: 恭喜！照这趋势，明年破19没悬念。
: 其实你应该感谢小朋友，和pace相当的人一起，互相都容易出成绩。遗憾的是现在没吃
: 包子活动。
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A******u
发帖数: 1279 | 17 好猛啊。。。。
我没有测过5k。根据我唯一一次10k的event，用macmillan的算法，折算5k，只有19:46
。进19:00在爱好者里面就是顶尖了吧
【在 J********1 的大作中提到】
: 祝贺。
: 楼主多大年纪？
: 看你的进步幅度好像不算大
: 我12年8月开始练马，但是5k要30分以上，到年底能跑到25分了
: 到了13年10月初，我已经能跑进19分了
: 我46，年纪应该比你大。
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d****y
发帖数: 1671 | 18 呵呵，人比较保守。好象我这样跑了两年还没有想过跑马的也不多吧。大部分时候都是
MAF跑，到现在为止还没有一周超过50迈的。
已经对进步很满意了。只要可以一直不受伤的跑下去就是最大的满足了。
【在 J********1 的大作中提到】
: 祝贺。
: 楼主多大年纪？
: 看你的进步幅度好像不算大
: 我12年8月开始练马，但是5k要30分以上，到年底能跑到25分了
: 到了13年10月初，我已经能跑进19分了
: 我46，年纪应该比你大。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 恭喜, 很快!
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
: 爽的是一个11岁的小孩一直在我前面，最后比我快2秒。
: 2012 23：15
: 2013 21：06
: 2014 19：41
: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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h*****n
发帖数: 1105 | 20 牛！
你不应该和小女孩比短距离。 我女儿班上一小姑娘1500跑得飞快，根本赶不上。 我一
般和她比至少10K以上， 她就比不上我了，哈哈。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 21 只大不小，今年47了
【在 h***a 的大作中提到】
: 虚岁吧? 你老应该没有46吧?
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h*****n
发帖数: 1105 | 22 原来是jack兄， 看你说话这么冲，以为是毛头小伙
【在 J********1 的大作中提到】
: 只大不小，今年47了
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J********1
发帖数: 1914 | 23 哈哈，没冲吧，直倒是有的
【在 h*****n 的大作中提到】
: 原来是jack兄， 看你说话这么冲，以为是毛头小伙
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J********1
发帖数: 1914 | 24 大家都说他进步快，我觉得和我比他该更快嘛
哈哈，泼点冷水，激发下他的斗志嘛
【在 h*****n 的大作中提到】
: 原来是jack兄， 看你说话这么冲，以为是毛头小伙
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l***h
发帖数: 9308 | 25 也不少，我是第4年才跑马，5年多后，今天才跑了个首10K。
【在 d****y 的大作中提到】
: 呵呵，人比较保守。好象我这样跑了两年还没有想过跑马的也不多吧。大部分时候都是
: MAF跑，到现在为止还没有一周超过50迈的。
: 已经对进步很满意了。只要可以一直不受伤的跑下去就是最大的满足了。
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s********l
发帖数: 439 | 26 lol，部队里面5k 17、18分的大把抓，很多部队一天两个五公里越野，再加上年轻，比
我们快一点很正常
好猛啊。。。。我没有测过5k。根据我唯一一次10k的event，用macmillan的算法，折
算5k，只有19:46。进19:00在爱好者里面就是顶尖了吧
【在 A******u 的大作中提到】
: 好猛啊。。。。
: 我没有测过5k。根据我唯一一次10k的event，用macmillan的算法，折算5k，只有19:46
: 。进19:00在爱好者里面就是顶尖了吧
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A******u
发帖数: 1279 | 27 妈妈的，退回20岁，老夫谁也不怵。。。那时候1000米，穿着皮鞋都跑3:10
【在 s********l 的大作中提到】
: lol，部队里面5k 17、18分的大把抓，很多部队一天两个五公里越野，再加上年轻，比
: 我们快一点很正常
:
: 好猛啊。。。。我没有测过5k。根据我唯一一次10k的event，用macmillan的算法，折
: 算5k，只有19:46。进19:00在爱好者里面就是顶尖了吧
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h***a
发帖数: 533 | 28 以为是乱炖弟弟, 以后得称Jack兄了。
【在 J********1 的大作中提到】
: 只大不小，今年47了
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x******g
发帖数: 2165 | 29 恭喜，跑的很好。
下次就破19了
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
: 爽的是一个11岁的小孩一直在我前面，最后比我快2秒。
: 2012 23：15
: 2013 21：06
: 2014 19：41
: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 17,18分大把抓夸张了吧，5K还是要练的...
当然，版上也有鞋40多岁的sub 18的，只要肯练，啥年纪都不晚...
【在 s********l 的大作中提到】
: lol，部队里面5k 17、18分的大把抓，很多部队一天两个五公里越野，再加上年轻，比
: 我们快一点很正常
:
: 好猛啊。。。。我没有测过5k。根据我唯一一次10k的event，用macmillan的算法，折
: 算5k，只有19:46。进19:00在爱好者里面就是顶尖了吧
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j**********n
发帖数: 527 | 31 恭喜PR。
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
: 爽的是一个11岁的小孩一直在我前面，最后比我快2秒。
: 2012 23：15
: 2013 21：06
: 2014 19：41
: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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h*******s
发帖数: 3094 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 33 祝贺！
【在 d****y 的大作中提到】
: 同一个5K今早刚跑了第三次，19:41，和大牛牛们比不值一提，但还是挺开心的，终于
: 进了20了。全程pace也控制得不错，course有一些坡，但每迈pace在10秒以内。唯一不
: 爽的是一个11岁的小孩一直在我前面，最后比我快2秒。
: 2012 23：15
: 2013 21：06
: 2014 19：41
: 二年前的这个5K后开始跑步，对这个5K都有点感情了，没有特别情况明年一定会再跑，
: 看看还能进步多少。
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d****y
发帖数: 1671 | 34 谢谢，大部分时候潜水，偶而冒个泡。希望能够一直跑下去
【在 R*****s 的大作中提到】
: 恭喜, 很快!
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d****y
发帖数: 1671 | 35 呵呵，看我还能等几年。
【在 l***h 的大作中提到】
: 也不少，我是第4年才跑马，5年多后，今天才跑了个首10K。
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f*******e
发帖数: 4531 | 36 牛，估计我这辈子够呛了。
前几天在跑步机上21分多。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 37 MM吧，这个成绩还不够好。看你跑多久了。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 牛，估计我这辈子够呛了。
: 前几天在跑步机上21分多。
|
f*******e
发帖数: 4531 | 38 不是MM，是大叔，就是没有专门训练速度。
【在 h*******s 的大作中提到】
: MM吧，这个成绩还不够好。看你跑多久了。
|
R*****t
发帖数: 2115 | |
l*****u
发帖数: 1788 | 40 有那么容易吗？我倒是觉得跑进１７哪怕１８还是需要些天分的，大多数人练一辈子也
进不了．
从来没跑进１９的路过，２０多岁的时候没搞定，后来发现再也没机会了．
－－－－－－－－
发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Running
标 题: Re: RE: 5K终于破20了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 8 23:41:47 2014, 美东)
17,18分大把抓夸张了吧，5K还是要练的...
当然，版上也有鞋40多岁的sub 18的，只要肯练，啥年纪都不晚...
【在 s********l 的大作中提到】
: lol，部队里面5k 17、18分的大把抓，很多部队一天两个五公里越野，再加上年轻，比
: 我们快一点很正常
:
: 好猛啊。。。。我没有测过5k。根据我唯一一次10k的event，用macmillan的算法，折
: 算5k，只有19:46。进19:00在爱好者里面就是顶尖了吧
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