e***y
发帖数: 273 | 1 大家说说， 怎么提高步频 ？关键是什么 ？
我觉得关键好像不是肌肉力量， 但是什么， 我也不知道。
我觉得意志力好像有关系， 但别的关键是什么呢 ？ |
s********l
发帖数: 439 | 2 先从小步快跑开始吧，可以先在跑步机上面练，路跑刻意去提高步频的时候速度会相应
上去，不利于养成好的习惯。
大家说说， 怎么提高步频 ？关键是什么 ？我觉得关键好像不是肌肉力量， 但是什么
， 我也不知道。我觉得意志力好像有关系， 但别的关键是什么呢 ？
【在 e***y 的大作中提到】
: 大家说说， 怎么提高步频 ？关键是什么 ？
: 我觉得关键好像不是肌肉力量， 但是什么， 我也不知道。
: 我觉得意志力好像有关系， 但别的关键是什么呢 ？
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e***y
发帖数: 273 | 3 多谢回复。
》路跑刻意去提高步频的时候速度会相应上去，不利于养成好的习惯。
你是说， 提高步频时， 一开始， 不应该提高速度 ？ 在速度维持不变的条件下， 提
高步频 ？
【在 s********l 的大作中提到】
: 先从小步快跑开始吧，可以先在跑步机上面练，路跑刻意去提高步频的时候速度会相应
: 上去，不利于养成好的习惯。
:
: 大家说说， 怎么提高步频 ？关键是什么 ？我觉得关键好像不是肌肉力量， 但是什么
: ， 我也不知道。我觉得意志力好像有关系， 但别的关键是什么呢 ？
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j**********n
发帖数: 527 | 4 可以练习跑坡。跑上坡的时候小步高频比较舒服。就像骑坡换成1档一样。跑下坡的时候
，提高步频能避免overstride受伤。另外发力的肌肉好像不太一样。我自己的体会哈，
等高手纠正。我自己感觉要维持高步频需要core和臀部肌肉先发力，然后腿像在无脑跟
。当然也可能是我这两个部分肌肉比较弱，在高步频下跟不上腿的频率，然后我才感觉
到的。
【在 e***y 的大作中提到】
: 多谢回复。
: 》路跑刻意去提高步频的时候速度会相应上去，不利于养成好的习惯。
: 你是说， 提高步频时， 一开始， 不应该提高速度 ？ 在速度维持不变的条件下， 提
: 高步频 ？
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i*****e
发帖数: 218 | 5 我有同感。
跑下坡， 自然而然小步高频 （为了避免overstride受伤）。
跑上坡， 自然而然小步。 我现在还做不到高频。
》我自己感觉要维持高步频需要core和臀部肌肉先发力，
这个有意思。
时候
【在 j**********n 的大作中提到】
: 可以练习跑坡。跑上坡的时候小步高频比较舒服。就像骑坡换成1档一样。跑下坡的时候
: ，提高步频能避免overstride受伤。另外发力的肌肉好像不太一样。我自己的体会哈，
: 等高手纠正。我自己感觉要维持高步频需要core和臀部肌肉先发力，然后腿像在无脑跟
: 。当然也可能是我这两个部分肌肉比较弱，在高步频下跟不上腿的频率，然后我才感觉
: 到的。
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e***y
发帖数: 273 | |
c*******r
发帖数: 293 | 7 推荐你看看我老人家的一篇唐文。
理工琐男之逆袭：关于跑姿的一些物理数学模型
http://www.mitbbs.com/article/Running/31716737_0.html
【在 e***y 的大作中提到】
: 大家说说， 怎么提高步频 ？关键是什么 ？
: 我觉得关键好像不是肌肉力量， 但是什么， 我也不知道。
: 我觉得意志力好像有关系， 但别的关键是什么呢 ？
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e***y
发帖数: 273 | 8 我终于耐心把你这帖子仔细看完了。
你这文章太牛了。
可以当论文发表了。 我收藏了。
需要按照你的建议， 现在就去找自然步频。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 推荐你看看我老人家的一篇唐文。
: 理工琐男之逆袭：关于跑姿的一些物理数学模型
: http://www.mitbbs.com/article/Running/31716737_0.html
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