D*********Y
发帖数: 3382 | 1 Miles TIME
1.96 30
2.23 30
2.44 30
2.56 30
2.82 32
3.04 32
3.39 35
3.52 36
3.67 37
3.88 40
4.22 42
4.53 45
5.02 52
5.47 54
6.14 61
5.99 60
6.06 60
6.17 60
感觉跑60min也挺辛苦的，现在基本上之前5分钟慢，后面5分钟慢，中间50分钟6mph-
7mph。
我现在也不知道自己要干什么了。60min像个瓶颈。
可能天气好了，路跑可以换一下口味。
现在觉得bored了。咋整？ |
p******y
发帖数: 251 | 2 报个比赛玩玩
【在 D*********Y 的大作中提到】
: Miles TIME
: 1.96 30
: 2.23 30
: 2.44 30
: 2.56 30
: 2.82 32
: 3.04 32
: 3.39 35
: 3.52 36
: 3.67 37
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h****w
发帖数: 1363 | 3 同意，体会下鸡血
【在 p******y 的大作中提到】
: 报个比赛玩玩
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h*****n
发帖数: 1105 | 4 两条路
一往长里整，半马，全麻， ultra， 最后上铁人三项
二往快里整， 争取10K破30分钟
这样估计够你忙乎一阵了 ：） |
y**d
发帖数: 2993 | 5 10K破30分。。。
版上出现过这种牛人吗？
【在 h*****n 的大作中提到】
: 两条路
: 一往长里整，半马，全麻， ultra， 最后上铁人三项
: 二往快里整， 争取10K破30分钟
: 这样估计够你忙乎一阵了 ：）
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h*****n
发帖数: 1105 | 6 不是怕silly妹很快又bored了， 给她提个高要求
如果版上还没出现，就指望你了：）
【在 y**d 的大作中提到】
: 10K破30分。。。
: 版上出现过这种牛人吗？
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y**d
发帖数: 2993 | 7 我有自知之明，这辈子也没希望
【在 h*****n 的大作中提到】
: 不是怕silly妹很快又bored了， 给她提个高要求
: 如果版上还没出现，就指望你了：）
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h*******s
发帖数: 3094 | |
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h****w
发帖数: 1363 | 9 10k30分钟！算你狠！
【在 h*****n 的大作中提到】
: 两条路
: 一往长里整，半马，全麻， ultra， 最后上铁人三项
: 二往快里整， 争取10K破30分钟
: 这样估计够你忙乎一阵了 ：）
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w**********g
发帖数: 2077 | 10 就这么巩固1－2月也行。挺住，放弃了前面都白练了 |
w**********g
发帖数: 2077 | 11 就这么巩固1－2月也行。挺住，放弃了前面都白练了 |
j*********r
发帖数: 24733 | 12 楼主是女生，这个是王军霞的世界纪录了。
http://en.m.wikipedia.org/wiki/10,000_metres
【在 h****w 的大作中提到】
: 10k30分钟！算你狠！
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h*******s
发帖数: 3094 | 13 俺的伤心事啊！已经两个月不能跑步了。勉强跑了半马，继续趴窝。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 就这么巩固1－2月也行。挺住，放弃了前面都白练了
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