S*********k
发帖数: 507 | 1 上楼梯的时候膝盖往下压时略有些疼痛，大概2out of 10的程度吧。不是很疼，但是持
续几周了，偶尔一两天会基本消除，但是后来又出现。
一开始记得好像是因为休息了一两个月不跑步，然后开始跑的几次跑的距离时间有点长
，又没有间加休息。
有人有经验么？我现在该怎么办？ |
T*******t
发帖数: 9274 | 2 休息一两个月。期间可以锻炼腿部肌肉。完全好了之后慢慢来 |
N******o
发帖数: 3053 | 3 吃Advil，用Tape，一个星期绝对不疼。如果继续放置，弄成慢性炎症那就更加麻烦了
。YouTube上可以找KT Tape Knee怎么贴，很有效。
【在 S*********k 的大作中提到】
: 上楼梯的时候膝盖往下压时略有些疼痛，大概2out of 10的程度吧。不是很疼，但是持
: 续几周了，偶尔一两天会基本消除，但是后来又出现。
: 一开始记得好像是因为休息了一两个月不跑步，然后开始跑的几次跑的距离时间有点长
: ，又没有间加休息。
: 有人有经验么？我现在该怎么办？
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s******8
发帖数: 4192 | 4 任何疼痛超过2周，建议看医生，吃处方消炎药。OTC不一定管用，弄不好成顽疾。 |
s********h
发帖数: 2190 | 5 RE 尽早看医生，找physical therapy医治。
【在 s******8 的大作中提到】
: 任何疼痛超过2周，建议看医生，吃处方消炎药。OTC不一定管用，弄不好成顽疾。
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w********4
发帖数: 264 | 6 我真的觉得在水泥地跑步不是个好的运动。。
要不然在跑步机跑。。或者土路。。
【在 S*********k 的大作中提到】
: 上楼梯的时候膝盖往下压时略有些疼痛，大概2out of 10的程度吧。不是很疼，但是持
: 续几周了，偶尔一两天会基本消除，但是后来又出现。
: 一开始记得好像是因为休息了一两个月不跑步，然后开始跑的几次跑的距离时间有点长
: ，又没有间加休息。
: 有人有经验么？我现在该怎么办？
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