s*****e
发帖数: 5471 | 1 傍晚跟一群人在海边bbq，生火烤肉好花时间。无聊了，正好穿了跑鞋，又被海边一望
无际的trail诱惑，果断跑走。本来打算跑1mi折回，但跑起来发觉9.2的pace一点都不
累，仿佛可以一直不停跑下去。海边跑步太爽了，风景宜人，心情开阔，折返的时候正
是夕阳西下，银光洒满水面。最后往返一共跑了3.27mi/5.23km，29:39/9.05 pace。快
到终点时看时间接近30min了，冲刺了一小段，圆满完成任务。跑完全身舒坦，并不太
累，走路几分钟就恢复了，感觉还能再跑个5k，呵呵。以后要认真跑一次5k，希望能进
25min.:) |
p***c
发帖数: 5202 | |
l*****c
发帖数: 1153 | 3 赞一不留神！
【在 s*****e 的大作中提到】
: 傍晚跟一群人在海边bbq，生火烤肉好花时间。无聊了，正好穿了跑鞋，又被海边一望
: 无际的trail诱惑，果断跑走。本来打算跑1mi折回，但跑起来发觉9.2的pace一点都不
: 累，仿佛可以一直不停跑下去。海边跑步太爽了，风景宜人，心情开阔，折返的时候正
: 是夕阳西下，银光洒满水面。最后往返一共跑了3.27mi/5.23km，29:39/9.05 pace。快
: 到终点时看时间接近30min了，冲刺了一小段，圆满完成任务。跑完全身舒坦，并不太
: 累，走路几分钟就恢复了，感觉还能再跑个5k，呵呵。以后要认真跑一次5k，希望能进
: 25min.:)
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s*****e
发帖数: 5471 | 4 haha,我第一次在跑版发文，居然碰到你。:)
【在 p***c 的大作中提到】
: 赞。;-)
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s*****e
发帖数: 5471 | 5 诶，刚算了下，5k/25min是要8min的pace or 7.5mi/hr,好像太难了。订27min目标比较
现实。 |
j**********n
发帖数: 527 | 6 我也喜欢海边跑。潮水声很让人放松。。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 傍晚跟一群人在海边bbq，生火烤肉好花时间。无聊了，正好穿了跑鞋，又被海边一望
: 无际的trail诱惑，果断跑走。本来打算跑1mi折回，但跑起来发觉9.2的pace一点都不
: 累，仿佛可以一直不停跑下去。海边跑步太爽了，风景宜人，心情开阔，折返的时候正
: 是夕阳西下，银光洒满水面。最后往返一共跑了3.27mi/5.23km，29:39/9.05 pace。快
: 到终点时看时间接近30min了，冲刺了一小段，圆满完成任务。跑完全身舒坦，并不太
: 累，走路几分钟就恢复了，感觉还能再跑个5k，呵呵。以后要认真跑一次5k，希望能进
: 25min.:)
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n*********e
发帖数: 195 | 7 nice run!
You should take some photos in such beautiful view and share with us:)
It is probably not that joyful when you run hard though~~
【在 s*****e 的大作中提到】
: 傍晚跟一群人在海边bbq，生火烤肉好花时间。无聊了，正好穿了跑鞋，又被海边一望
: 无际的trail诱惑，果断跑走。本来打算跑1mi折回，但跑起来发觉9.2的pace一点都不
: 累，仿佛可以一直不停跑下去。海边跑步太爽了，风景宜人，心情开阔，折返的时候正
: 是夕阳西下，银光洒满水面。最后往返一共跑了3.27mi/5.23km，29:39/9.05 pace。快
: 到终点时看时间接近30min了，冲刺了一小段，圆满完成任务。跑完全身舒坦，并不太
: 累，走路几分钟就恢复了，感觉还能再跑个5k，呵呵。以后要认真跑一次5k，希望能进
: 25min.:)
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t*****r
发帖数: 747 | 8 看到9.2的pace一点也不累把我吓到了
还以为是9.2mph的速度，后来才反应过来。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 傍晚跟一群人在海边bbq，生火烤肉好花时间。无聊了，正好穿了跑鞋，又被海边一望
: 无际的trail诱惑，果断跑走。本来打算跑1mi折回，但跑起来发觉9.2的pace一点都不
: 累，仿佛可以一直不停跑下去。海边跑步太爽了，风景宜人，心情开阔，折返的时候正
: 是夕阳西下，银光洒满水面。最后往返一共跑了3.27mi/5.23km，29:39/9.05 pace。快
: 到终点时看时间接近30min了，冲刺了一小段，圆满完成任务。跑完全身舒坦，并不太
: 累，走路几分钟就恢复了，感觉还能再跑个5k，呵呵。以后要认真跑一次5k，希望能进
: 25min.:)
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O*********h
发帖数: 4674 | 9 是男的女的，难得25min刚起步吧
【在 s*****e 的大作中提到】
: 诶，刚算了下，5k/25min是要8min的pace or 7.5mi/hr,好像太难了。订27min目标比较
: 现实。
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l*****8
发帖数: 1095 | |
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s*****e
发帖数: 5471 | 11 中间确实停了两次拍照，不过很打乱节奏哈。
【在 n*********e 的大作中提到】
: nice run!
: You should take some photos in such beautiful view and share with us:)
: It is probably not that joyful when you run hard though~~
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s*****e
发帖数: 5471 | 12 女。这版都是牛人，动不动就进20分的。我不跟牛人比，自己跑得开心就好了。^_^
【在 O*********h 的大作中提到】
: 是男的女的，难得25min刚起步吧
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s*****e
发帖数: 5471 | 13 9.2mph是我百米冲刺的速度了。。。
昨天发现一件有趣的事。在跑步机上，我6mph跑2mi都气喘吁吁累得不行，在户外6.
5mph跑3mi也不太累。难道室内跑步太压抑了？
【在 t*****r 的大作中提到】
: 看到9.2的pace一点也不累把我吓到了
: 还以为是9.2mph的速度，后来才反应过来。
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d****r
发帖数: 2912 | 14 显然女生--不需要负责烤肉。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 是男的女的，难得25min刚起步吧
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t*****r
发帖数: 747 | 15 可能是习惯问题吧
我还是跑步机比在外面跑快
路跑的pace是跑步机的pace+15到30秒
【在 s*****e 的大作中提到】
: 9.2mph是我百米冲刺的速度了。。。
: 昨天发现一件有趣的事。在跑步机上，我6mph跑2mi都气喘吁吁累得不行，在户外6.
: 5mph跑3mi也不太累。难道室内跑步太压抑了？
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s*****e
发帖数: 5471 | 16 哈哈，一看就是经验之谈。
【在 d****r 的大作中提到】
: 显然女生--不需要负责烤肉。
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s*****e
发帖数: 5471 | 17 嗯。健身房里太闷，气味也不好，跑几分钟就滴答滴答流汗。外面出汗少，空气清新，
感觉好很多。
【在 t*****r 的大作中提到】
: 可能是习惯问题吧
: 我还是跑步机比在外面跑快
: 路跑的pace是跑步机的pace+15到30秒
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 赞，难得腐败还记得跑步...可以报个正式5K比赛玩玩，女生如果破24分，
相当于男的破20分，可以到那个5K活动贴领包子 ：）
【在 s*****e 的大作中提到】
: 傍晚跟一群人在海边bbq，生火烤肉好花时间。无聊了，正好穿了跑鞋，又被海边一望
: 无际的trail诱惑，果断跑走。本来打算跑1mi折回，但跑起来发觉9.2的pace一点都不
: 累，仿佛可以一直不停跑下去。海边跑步太爽了，风景宜人，心情开阔，折返的时候正
: 是夕阳西下，银光洒满水面。最后往返一共跑了3.27mi/5.23km，29:39/9.05 pace。快
: 到终点时看时间接近30min了，冲刺了一小段，圆满完成任务。跑完全身舒坦，并不太
: 累，走路几分钟就恢复了，感觉还能再跑个5k，呵呵。以后要认真跑一次5k，希望能进
: 25min.:)
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W*********y
发帖数: 481 | 19 请问这个是哪里的海滩啊？
【在 s*****e 的大作中提到】
: 傍晚跟一群人在海边bbq，生火烤肉好花时间。无聊了，正好穿了跑鞋，又被海边一望
: 无际的trail诱惑，果断跑走。本来打算跑1mi折回，但跑起来发觉9.2的pace一点都不
: 累，仿佛可以一直不停跑下去。海边跑步太爽了，风景宜人，心情开阔，折返的时候正
: 是夕阳西下，银光洒满水面。最后往返一共跑了3.27mi/5.23km，29:39/9.05 pace。快
: 到终点时看时间接近30min了，冲刺了一小段，圆满完成任务。跑完全身舒坦，并不太
: 累，走路几分钟就恢复了，感觉还能再跑个5k，呵呵。以后要认真跑一次5k，希望能进
: 25min.:)
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W*********y
发帖数: 481 | 20 请问这个是哪里的海滩啊？
【在 s*****e 的大作中提到】
: 傍晚跟一群人在海边bbq，生火烤肉好花时间。无聊了，正好穿了跑鞋，又被海边一望
: 无际的trail诱惑，果断跑走。本来打算跑1mi折回，但跑起来发觉9.2的pace一点都不
: 累，仿佛可以一直不停跑下去。海边跑步太爽了，风景宜人，心情开阔，折返的时候正
: 是夕阳西下，银光洒满水面。最后往返一共跑了3.27mi/5.23km，29:39/9.05 pace。快
: 到终点时看时间接近30min了，冲刺了一小段，圆满完成任务。跑完全身舒坦，并不太
: 累，走路几分钟就恢复了，感觉还能再跑个5k，呵呵。以后要认真跑一次5k，希望能进
: 25min.:)
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