c*****z
发帖数: 3090 | 1 练习了一周，每天大概5mile，周四的时候跑了1小时，6.6mile，总之，训练得非常不
够。昨天也只是做了一些cardio和abs，怕早上就跑腿休息的不够。
结果全程跟着9min的兔子，最后根据兔子的表是8.58的average跑完，我最后1mile的时
候开始加速冲刺了一下，最后手表的时间又显示是1小时56分30秒。anyway，sub 2了还
是小开心一下的。
第一次跑这么远，一开始就分在9min的group，没有跑得很急，所以都没有之前出现过
的腹痛的问题，在一个小时的时候却觉得到了一个极限，就是平时训练的结束点吧，后
来pacer追上来，然后跟我说话，不知不觉注意力转移了就觉得轻松很多了。到1个半小
时的时候，右脚的足弓外部有点抽筋，每踩一步都好痛。不过pacer一直在喊还有最后
3mile啊，大家加油啊，就一直跟着他跑下来了。最后还小加速冲刺了一下到终点，可
惜家里猪头没及时拍下来我跑回终点的“英姿”。
感想是，平时还是要多练。现在还能回想起1小时那会儿，两个小人就在打架，一个说
太累了就停了吧，一个说都完成一半了要继续啊。过了那个点就好一些。另外就是完全
没有路跑过，所以上下坡没有练习，途中的好几个上坡都跑得很不好。呼吸很重要，不
知道今天腹痛的问题没有出现是因为跑得很匀速，还是控制了呼吸的缘故。然后就是小
腿后部真是酸痛，实在很难想象连续跑12小时，24小时的铁人们是如何handle身体的痛
觉信号的。最后，还是太胖。跑得很快很轻松的姑娘们都是巨瘦无比的，但是感觉小腿
肌肉也没有很粗壮，包括所有的兔子们都是精瘦型的。
以后要坚持天天跑步，挑战自我。哈哈。 |
m****t
发帖数: 2684 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 赞！随便跑跑就破2, 实力真是很强，好好练一下可以考虑全马了...
【在 c*****z 的大作中提到】
: 练习了一周，每天大概5mile，周四的时候跑了1小时，6.6mile，总之，训练得非常不
: 够。昨天也只是做了一些cardio和abs，怕早上就跑腿休息的不够。
: 结果全程跟着9min的兔子，最后根据兔子的表是8.58的average跑完，我最后1mile的时
: 候开始加速冲刺了一下，最后手表的时间又显示是1小时56分30秒。anyway，sub 2了还
: 是小开心一下的。
: 第一次跑这么远，一开始就分在9min的group，没有跑得很急，所以都没有之前出现过
: 的腹痛的问题，在一个小时的时候却觉得到了一个极限，就是平时训练的结束点吧，后
: 来pacer追上来，然后跟我说话，不知不觉注意力转移了就觉得轻松很多了。到1个半小
: 时的时候，右脚的足弓外部有点抽筋，每踩一步都好痛。不过pacer一直在喊还有最后
: 3mile啊，大家加油啊，就一直跟着他跑下来了。最后还小加速冲刺了一下到终点，可
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h*****n
发帖数: 1105 | |
f**********r
发帖数: 2027 | 5 :big congratulations!
【在 c*****z 的大作中提到】
: 练习了一周，每天大概5mile，周四的时候跑了1小时，6.6mile，总之，训练得非常不
: 够。昨天也只是做了一些cardio和abs，怕早上就跑腿休息的不够。
: 结果全程跟着9min的兔子，最后根据兔子的表是8.58的average跑完，我最后1mile的时
: 候开始加速冲刺了一下，最后手表的时间又显示是1小时56分30秒。anyway，sub 2了还
: 是小开心一下的。
: 第一次跑这么远，一开始就分在9min的group，没有跑得很急，所以都没有之前出现过
: 的腹痛的问题，在一个小时的时候却觉得到了一个极限，就是平时训练的结束点吧，后
: 来pacer追上来，然后跟我说话，不知不觉注意力转移了就觉得轻松很多了。到1个半小
: 时的时候，右脚的足弓外部有点抽筋，每踩一步都好痛。不过pacer一直在喊还有最后
: 3mile啊，大家加油啊，就一直跟着他跑下来了。最后还小加速冲刺了一下到终点，可
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d*****o
发帖数: 448 | 6 好快呀，感觉随随便便就首半马破二，实力真强！
【在 c*****z 的大作中提到】
: 练习了一周，每天大概5mile，周四的时候跑了1小时，6.6mile，总之，训练得非常不
: 够。昨天也只是做了一些cardio和abs，怕早上就跑腿休息的不够。
: 结果全程跟着9min的兔子，最后根据兔子的表是8.58的average跑完，我最后1mile的时
: 候开始加速冲刺了一下，最后手表的时间又显示是1小时56分30秒。anyway，sub 2了还
: 是小开心一下的。
: 第一次跑这么远，一开始就分在9min的group，没有跑得很急，所以都没有之前出现过
: 的腹痛的问题，在一个小时的时候却觉得到了一个极限，就是平时训练的结束点吧，后
: 来pacer追上来，然后跟我说话，不知不觉注意力转移了就觉得轻松很多了。到1个半小
: 时的时候，右脚的足弓外部有点抽筋，每踩一步都好痛。不过pacer一直在喊还有最后
: 3mile啊，大家加油啊，就一直跟着他跑下来了。最后还小加速冲刺了一下到终点，可
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c*****z
发帖数: 3090 | 7 多谢变叔鼓励啊~
也不算随随便便啦，跑完了都快累趴了。
不过是打算好好的练习的。跑步是终身的运动啊。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！随便跑跑就破2, 实力真是很强，好好练一下可以考虑全马了...
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c*****z
发帖数: 3090 | 8 多谢啦~感觉还是有个目标一起跑好很多，多谢这次的兔子。不过觉得老外的体力就是
适合跑步，前面8min的美女们边跑边聊天，一下子就不见了。
【在 d*****o 的大作中提到】
: 好快呀，感觉随随便便就首半马破二，实力真强！
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t*****r
发帖数: 747 | 9 太厉害了，首半马就破二了
我之前还说估计你会比6.5的速度慢。。。。。。
我太不好意思了
恭喜好成绩！
【在 c*****z 的大作中提到】
: 练习了一周，每天大概5mile，周四的时候跑了1小时，6.6mile，总之，训练得非常不
: 够。昨天也只是做了一些cardio和abs，怕早上就跑腿休息的不够。
: 结果全程跟着9min的兔子，最后根据兔子的表是8.58的average跑完，我最后1mile的时
: 候开始加速冲刺了一下，最后手表的时间又显示是1小时56分30秒。anyway，sub 2了还
: 是小开心一下的。
: 第一次跑这么远，一开始就分在9min的group，没有跑得很急，所以都没有之前出现过
: 的腹痛的问题，在一个小时的时候却觉得到了一个极限，就是平时训练的结束点吧，后
: 来pacer追上来，然后跟我说话，不知不觉注意力转移了就觉得轻松很多了。到1个半小
: 时的时候，右脚的足弓外部有点抽筋，每踩一步都好痛。不过pacer一直在喊还有最后
: 3mile啊，大家加油啊，就一直跟着他跑下来了。最后还小加速冲刺了一下到终点，可
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c*****z
发帖数: 3090 | 10 哈哈，哪有什么不好意思嘛。多谢多谢。我自己也是没有信心啊。跟着pacer确实帮助
很大，有目标 哈哈
【在 t*****r 的大作中提到】
: 太厉害了，首半马就破二了
: 我之前还说估计你会比6.5的速度慢。。。。。。
: 我太不好意思了
: 恭喜好成绩！
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m******r
发帖数: 9604 | 11 恭喜mm！太棒了！
【在 c*****z 的大作中提到】
: 练习了一周，每天大概5mile，周四的时候跑了1小时，6.6mile，总之，训练得非常不
: 够。昨天也只是做了一些cardio和abs，怕早上就跑腿休息的不够。
: 结果全程跟着9min的兔子，最后根据兔子的表是8.58的average跑完，我最后1mile的时
: 候开始加速冲刺了一下，最后手表的时间又显示是1小时56分30秒。anyway，sub 2了还
: 是小开心一下的。
: 第一次跑这么远，一开始就分在9min的group，没有跑得很急，所以都没有之前出现过
: 的腹痛的问题，在一个小时的时候却觉得到了一个极限，就是平时训练的结束点吧，后
: 来pacer追上来，然后跟我说话，不知不觉注意力转移了就觉得轻松很多了。到1个半小
: 时的时候，右脚的足弓外部有点抽筋，每踩一步都好痛。不过pacer一直在喊还有最后
: 3mile啊，大家加油啊，就一直跟着他跑下来了。最后还小加速冲刺了一下到终点，可
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j******l
发帖数: 459 | 12 太牛了……感觉我这种是不是就不用写报告了，好丢人的说
【在 c*****z 的大作中提到】
: 练习了一周，每天大概5mile，周四的时候跑了1小时，6.6mile，总之，训练得非常不
: 够。昨天也只是做了一些cardio和abs，怕早上就跑腿休息的不够。
: 结果全程跟着9min的兔子，最后根据兔子的表是8.58的average跑完，我最后1mile的时
: 候开始加速冲刺了一下，最后手表的时间又显示是1小时56分30秒。anyway，sub 2了还
: 是小开心一下的。
: 第一次跑这么远，一开始就分在9min的group，没有跑得很急，所以都没有之前出现过
: 的腹痛的问题，在一个小时的时候却觉得到了一个极限，就是平时训练的结束点吧，后
: 来pacer追上来，然后跟我说话，不知不觉注意力转移了就觉得轻松很多了。到1个半小
: 时的时候，右脚的足弓外部有点抽筋，每踩一步都好痛。不过pacer一直在喊还有最后
: 3mile啊，大家加油啊，就一直跟着他跑下来了。最后还小加速冲刺了一下到终点，可
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 写吧写吧，降低点这里的bar，不然就看到牛群们在天上飞了...
【在 j******l 的大作中提到】
: 太牛了……感觉我这种是不是就不用写报告了，好丢人的说
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j******l
发帖数: 459 | 14 周末跑完来写，希望一切顺利……
我的目标就是，跑下来
【在 R*****s 的大作中提到】
: 写吧写吧，降低点这里的bar，不然就看到牛群们在天上飞了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 还没跑啊，加油哈....
【在 j******l 的大作中提到】
: 周末跑完来写，希望一切顺利……
: 我的目标就是，跑下来
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