C******a 发帖数: 558 | 1 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马,让我这样跑了一年的
athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿,也贴了今年的首半马,首马日程,还
是上来汇报一下有个交代吧。
一月份跑了首半马,2:03:39。原计划昨天首马,check off another bucket list
item。
结果一月份到现在感冒好多次,每次咳嗽发烧绵延两个星期,没办法训练。平均周跑量
5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑,跑半马,还是凑活个全马。周围挺多人都
忽悠说全马吧,走下来都可以,混个牌。
两周前周末龙了一个润,想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右,10
分多点的pace,水也喝完了,又走了2迈多回家,果断决定还是二个半马了,因为到最
后走都不想走了。
不过也算龙过两个润了,一个是1月份的首半马。其余没有超过8迈的,首半马以后这是
唯一一次超过6迈。结果比赛时觉得这个龙润还是有作用滴。跑过7、8迈大家有点懈怠
的时候我自我感觉超良好,想着,我老人家还龙过17迈多的润的,半马算啥啊。于是没
有掉速。
原定低级目标10分pace完成,中级目标PR,高级目标破2。结果一不小心P了个10分钟的
R,1:53:11完成的,而且好像远不如上次累,感觉真良好。
亮点之一,华丽丽negative split,官方计速单调递增。
亮点之二,finished strong,最好pace5:28。感觉还有点上当,因为终点在football
stadium里,原以为至少会来上一圈才finish,所以准备狂提速超人的,结果竟然只有
一个用orange cone围起来巨窄小的10几米的距离就到终点了,根本没法超人。只好绕
道旁边草地大步几步意思了一下。
经验之一,这次比赛人多,感觉从头到尾都像下饺子一样,超人比较浪费体力还容易崴
脚。出发是1000人左右一个wave,间隔2分钟下一波。当时觉得太冷,于是跟着1:55的
pacer和一大团人就出去了,本来想跟2小时的pacer的。但是跑过以后觉得下次如果
target1:50的话应该跟在1:40的队尾巴上出去,一路应该跑得会不那么挤。不过缺点
可能就是会狂被人超而没法超人。
经验之二,这个可能是心理作用placebo哈,我把这次大PR又不累归功于gel。我吃了两
个,出发前半小时排队上厕所时吃了一个,感受了一下,然后后来6迈的时候吃了一个
。所以我觉得应该是它的作用吧,别的没啥可以解释的了,除了赛道比上次平。
首马的目标没实现,不过大PR还是挺开心的。:D |
C******a 发帖数: 558 | |
M*****0 发帖数: 319 | 3 恭喜大PR。
10
【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马,让我这样跑了一年的 : athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿,也贴了今年的首半马,首马日程,还 : 是上来汇报一下有个交代吧。 : 一月份跑了首半马,2:03:39。原计划昨天首马,check off another bucket list : item。 : 结果一月份到现在感冒好多次,每次咳嗽发烧绵延两个星期,没办法训练。平均周跑量 : 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑,跑半马,还是凑活个全马。周围挺多人都 : 忽悠说全马吧,走下来都可以,混个牌。 : 两周前周末龙了一个润,想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右,10 : 分多点的pace,水也喝完了,又走了2迈多回家,果断决定还是二个半马了,因为到最
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l*******n 发帖数: 905 | 4 以为你周日跑全马,中午过后曾想实时跟踪你的时间,好像你的那个比赛不像姚明的,
不提供实时跟踪。
恭喜大PR!知道你很有潜力,下次不要临阵变卦,跑个全马。其实我也经常打退堂鼓,
跑10K时一开始就全力以赴,不到一迈就上气不接下气,心想是不是该取消所有的马拉
松。
10
【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马,让我这样跑了一年的 : athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿,也贴了今年的首半马,首马日程,还 : 是上来汇报一下有个交代吧。 : 一月份跑了首半马,2:03:39。原计划昨天首马,check off another bucket list : item。 : 结果一月份到现在感冒好多次,每次咳嗽发烧绵延两个星期,没办法训练。平均周跑量 : 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑,跑半马,还是凑活个全马。周围挺多人都 : 忽悠说全马吧,走下来都可以,混个牌。 : 两周前周末龙了一个润,想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右,10 : 分多点的pace,水也喝完了,又走了2迈多回家,果断决定还是二个半马了,因为到最
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 牛,潜力大大的,看好首马破4...
10
【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马,让我这样跑了一年的 : athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿,也贴了今年的首半马,首马日程,还 : 是上来汇报一下有个交代吧。 : 一月份跑了首半马,2:03:39。原计划昨天首马,check off another bucket list : item。 : 结果一月份到现在感冒好多次,每次咳嗽发烧绵延两个星期,没办法训练。平均周跑量 : 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑,跑半马,还是凑活个全马。周围挺多人都 : 忽悠说全马吧,走下来都可以,混个牌。 : 两周前周末龙了一个润,想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右,10 : 分多点的pace,水也喝完了,又走了2迈多回家,果断决定还是二个半马了,因为到最
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s*****o 发帖数: 288 | 6 好厉害的女生!赞轻松PR10分钟!
10
【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马,让我这样跑了一年的 : athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿,也贴了今年的首半马,首马日程,还 : 是上来汇报一下有个交代吧。 : 一月份跑了首半马,2:03:39。原计划昨天首马,check off another bucket list : item。 : 结果一月份到现在感冒好多次,每次咳嗽发烧绵延两个星期,没办法训练。平均周跑量 : 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑,跑半马,还是凑活个全马。周围挺多人都 : 忽悠说全马吧,走下来都可以,混个牌。 : 两周前周末龙了一个润,想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右,10 : 分多点的pace,水也喝完了,又走了2迈多回家,果断决定还是二个半马了,因为到最
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C******a 发帖数: 558 | 7 呵呵,谢谢Lucy!其实可以实时Track的,不过可能link只在发给我们的email里。
好笑的是,这个track time半马全马是分开的。跑完以后我们track看看最后官方成绩
到底是多少,别人的都能看见,找不着我的。才想起来可能我发给官方说我要改跑半马
的email可能他们还没来得及更新。于是跑到全马那边果然找到我了,上面显示我5k多
少,10k多少,15k多少,25k predicted 50多分钟,30k35k都给predict很惊人的时间
,然后最后显示我1:53:11 finish,平均pace 4分多点。呵呵,可惜当时没take
screenshot,一不小心都破了个世界纪录哈。
【在 l*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以为你周日跑全马,中午过后曾想实时跟踪你的时间,好像你的那个比赛不像姚明的, : 不提供实时跟踪。 : 恭喜大PR!知道你很有潜力,下次不要临阵变卦,跑个全马。其实我也经常打退堂鼓, : 跑10K时一开始就全力以赴,不到一迈就上气不接下气,心想是不是该取消所有的马拉 : 松。 : : 10
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C******a 发帖数: 558 | 8 谢谢游侠鼓励!
【在 M*****0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜大PR。 : : 10
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C******a 发帖数: 558 | 9 谢版主的包子,破4不敢想,但是还期望有朝一日能完成一个全马。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛,潜力大大的,看好首马破4... : : 10
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C******a 发帖数: 558 | 10 谢谢,你也很厉害,下次一定更快。这次我跑的时候都有一种mental toughness的优越
感,心想,你们其他人里肯定好多都是第一次跑,我都跑过一次了,哼哼。
【在 s*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好厉害的女生!赞轻松PR10分钟! : : 10
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 你这实力,稍微再train个10周就能轻松跑全马了...
【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢版主的包子,破4不敢想,但是还期望有朝一日能完成一个全马。
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h****w 发帖数: 1363 | |
C******a 发帖数: 558 | 13 呵呵,版主忽悠我这个冒进的主儿,有机会我一定一试。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这实力,稍微再train个10周就能轻松跑全马了...
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C******a 发帖数: 558 | 14 谢球哥!
【在 h****w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜毛驴轻松大PR!
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T*******t 发帖数: 9274 | 15 必须奔一个!
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【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马,让我这样跑了一年的 : athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿,也贴了今年的首半马,首马日程,还 : 是上来汇报一下有个交代吧。 : 一月份跑了首半马,2:03:39。原计划昨天首马,check off another bucket list : item。 : 结果一月份到现在感冒好多次,每次咳嗽发烧绵延两个星期,没办法训练。平均周跑量 : 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑,跑半马,还是凑活个全马。周围挺多人都 : 忽悠说全马吧,走下来都可以,混个牌。 : 两周前周末龙了一个润,想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右,10 : 分多点的pace,水也喝完了,又走了2迈多回家,果断决定还是二个半马了,因为到最
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h*******s 发帖数: 3094 | 16 就是就是。恭喜大PR。
【在 T*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 必须奔一个! : : 10
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t*********t 发帖数: 4766 | 17 女生很厉害呀
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【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马,让我这样跑了一年的 : athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿,也贴了今年的首半马,首马日程,还 : 是上来汇报一下有个交代吧。 : 一月份跑了首半马,2:03:39。原计划昨天首马,check off another bucket list : item。 : 结果一月份到现在感冒好多次,每次咳嗽发烧绵延两个星期,没办法训练。平均周跑量 : 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑,跑半马,还是凑活个全马。周围挺多人都 : 忽悠说全马吧,走下来都可以,混个牌。 : 两周前周末龙了一个润,想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右,10 : 分多点的pace,水也喝完了,又走了2迈多回家,果断决定还是二个半马了,因为到最
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C******a 发帖数: 558 | 18 这次跑完了也忘了在体育场挂牌照个相,没得奔了。
我也觉得还挺厉害的,主要因为起点低,每次都可以提高点自己觉得很厉害,即使不提
高我肯定也能找出理由来觉得自己还是厉害的。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 19 毛驴妹谦虚了,你这起点不低了,这回如果不生病正常训练,肯定sub150..
女生首半马sub2的其实并不多,你如果首半不是个trail race,肯定也sub2..
【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这次跑完了也忘了在体育场挂牌照个相,没得奔了。 : 我也觉得还挺厉害的,主要因为起点低,每次都可以提高点自己觉得很厉害,即使不提 : 高我肯定也能找出理由来觉得自己还是厉害的。
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t*****r 发帖数: 747 | 20 恭喜啊!
发现动物系的都好厉害,什么狼啊,兔啊,驴啊什么的
我是不是该改个昵称
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【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马,让我这样跑了一年的 : athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿,也贴了今年的首半马,首马日程,还 : 是上来汇报一下有个交代吧。 : 一月份跑了首半马,2:03:39。原计划昨天首马,check off another bucket list : item。 : 结果一月份到现在感冒好多次,每次咳嗽发烧绵延两个星期,没办法训练。平均周跑量 : 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑,跑半马,还是凑活个全马。周围挺多人都 : 忽悠说全马吧,走下来都可以,混个牌。 : 两周前周末龙了一个润,想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右,10 : 分多点的pace,水也喝完了,又走了2迈多回家,果断决定还是二个半马了,因为到最
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g***1 发帖数: 515 | 21 就是,连个蜗牛都跑好快
【在 t*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜啊! : 发现动物系的都好厉害,什么狼啊,兔啊,驴啊什么的 : 我是不是该改个昵称 : : 10
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C******a 发帖数: 558 | 22 呵呵,我是动物系跑得最慢的,而且远没有驴的耐力,不过居然沾光跟兔狼蜗牛列在一
起,沾光了沾光了。
【在 g***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是,连个蜗牛都跑好快
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C******a 发帖数: 558 | 23 起点低是相对于我从小体育狂烂来说。
不过真的感谢跑版,让我在体育方面脱胎换骨,现在自我感觉很运动。平时跑不了的时
候,光上来看帖都觉得很high。这次比赛,和一直就很运动的亲友团说起比赛经验,剑
宗气宗,汉森,丹妞儿都一套一套的。
因为比赛在另一个城市,所以一大早起来开车去。大家都很愕然怎么平时在我们大农村
车迹罕至的I80怎么竟然车流如梭,随即才反应过来都是去跑步的。然后就很有趣地发
现在车河里各种13.1,26.2 highly enriched.觉得很搞笑,感觉我们像是平时看见总
是一大串成群出现的耍酷摩托车党一样,只不过只是跑党集体pride display而已。哈
哈。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 毛驴妹谦虚了,你这起点不低了,这回如果不生病正常训练,肯定sub150.. : 女生首半马sub2的其实并不多,你如果首半不是个trail race,肯定也sub2..
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R*****s 发帖数: 41236 | 24 是,去年火鸡跑,大清早的到处都没啥人,开到起点,发现人山人海,好不热闹...
【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 起点低是相对于我从小体育狂烂来说。 : 不过真的感谢跑版,让我在体育方面脱胎换骨,现在自我感觉很运动。平时跑不了的时 : 候,光上来看帖都觉得很high。这次比赛,和一直就很运动的亲友团说起比赛经验,剑 : 宗气宗,汉森,丹妞儿都一套一套的。 : 因为比赛在另一个城市,所以一大早起来开车去。大家都很愕然怎么平时在我们大农村 : 车迹罕至的I80怎么竟然车流如梭,随即才反应过来都是去跑步的。然后就很有趣地发 : 现在车河里各种13.1,26.2 highly enriched.觉得很搞笑,感觉我们像是平时看见总 : 是一大串成群出现的耍酷摩托车党一样,只不过只是跑党集体pride display而已。哈 : 哈。
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m*****s 发帖数: 58 | 25 哦,学习!
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【在 C******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本来最近好多菜鸟新人不练或者一个星期就跑个sub2首半马,让我这样跑了一年的 : athlete都不好意思来汇报了。不过年初许了愿,也贴了今年的首半马,首马日程,还 : 是上来汇报一下有个交代吧。 : 一月份跑了首半马,2:03:39。原计划昨天首马,check off another bucket list : item。 : 结果一月份到现在感冒好多次,每次咳嗽发烧绵延两个星期,没办法训练。平均周跑量 : 5迈多点10迈不到吧。于是一直犹豫是不跑,跑半马,还是凑活个全马。周围挺多人都 : 忽悠说全马吧,走下来都可以,混个牌。 : 两周前周末龙了一个润,想试试看可不可以赶鸭子上架首个马。最后跑了15迈左右,10 : 分多点的pace,水也喝完了,又走了2迈多回家,果断决定还是二个半马了,因为到最
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