g**y 发帖数: 983 | 1 这是我的首斑马,赛前预期,1:43:44,这是我在三周前10K比赛报告中的A计划,因
为比赛当日风有点大,决定直接放弃140-142的B计划。最终成绩1:43:46。我给自己
今天的比赛过程掌控打满分,虽然成绩上完全有余力冲142或者更快,但那不是今天的
主要目的。今天更多是为了适应中长距离比赛节奏速度的控制。
比赛地离我家大约60公里,7:30比赛,再加点余量,我5:20就从家出来,路上去Tim
hortons买了一个bagel和咖啡,高速上车很少,但是大家开的都不快,估计不是像我一
样刚起来就是熬夜的,都比较小心。一路很顺利,6:07就到了比赛地点,停车场还没
什么人,正好可以照点像。照片中的两个高楼可不寻常,Absolute tower是2012年北美
最佳建筑
第一次斑马,我最大的担心就是体能储备,比赛前的热身也只是走路加拉伸,所以前面
两公里手表一直报警心跳过高,两公里以后一直在174-177,基本符合预期。因为想留
些体能/时间在后半段,我的前半程计划是450/公里,根据上下坡微调。从比赛过程看
,在16-17公里前完全符合计划,中间在7公里左右是,Jeffery从我旁边冲了过去,本
来想跟他,不过速度明星有差距,放弃了。
16公里后,开始进入湖边公园区,经常很短的距离内就要转弯,每一次转弯都是要多花
力气调整速度的,而且很多小坡,速度掉的很厉害,不过我估计到144以内应该没有问
题。18公里处吃了一个巧克力,到20公里有了点效果,最后200米冲的还是不错的。赛
后感觉还不如三周前的10K累,按照自己的节奏和能力真的很重要。
另外从这个比赛感触深刻的就是赛道对结果的影响,如果16公里后还是公路,估计成绩
至少提高一分钟。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 赞!好像和我首半马一样的时间 :)
密市的全马好像是最快的赛道之一,我说不定以后也会去跑一次... |
C******a 发帖数: 558 | |
w*****3 发帖数: 1582 | 4 变变说的是hamilton的吧?,那个是加拿大最快的,我将来打算用来bq用的。 |
M*****0 发帖数: 319 | 5 实际成绩和预期只差2秒,太精确了。恭喜首半马成功!
Tim
【在 g**y 的大作中提到】 : 这是我的首斑马,赛前预期,1:43:44,这是我在三周前10K比赛报告中的A计划,因 : 为比赛当日风有点大,决定直接放弃140-142的B计划。最终成绩1:43:46。我给自己 : 今天的比赛过程掌控打满分,虽然成绩上完全有余力冲142或者更快,但那不是今天的 : 主要目的。今天更多是为了适应中长距离比赛节奏速度的控制。 : 比赛地离我家大约60公里,7:30比赛,再加点余量,我5:20就从家出来,路上去Tim : hortons买了一个bagel和咖啡,高速上车很少,但是大家开的都不快,估计不是像我一 : 样刚起来就是熬夜的,都比较小心。一路很顺利,6:07就到了比赛地点,停车场还没 : 什么人,正好可以照点像。照片中的两个高楼可不寻常,Absolute tower是2012年北美 : 最佳建筑 : 第一次斑马,我最大的担心就是体能储备,比赛前的热身也只是走路加拉伸,所以前面
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l*******n 发帖数: 905 | 6 恭喜首斑快马!与你感受相同,10k比半马难跑。
Tim
【在 g**y 的大作中提到】 : 这是我的首斑马,赛前预期,1:43:44,这是我在三周前10K比赛报告中的A计划,因 : 为比赛当日风有点大,决定直接放弃140-142的B计划。最终成绩1:43:46。我给自己 : 今天的比赛过程掌控打满分,虽然成绩上完全有余力冲142或者更快,但那不是今天的 : 主要目的。今天更多是为了适应中长距离比赛节奏速度的控制。 : 比赛地离我家大约60公里,7:30比赛,再加点余量,我5:20就从家出来,路上去Tim : hortons买了一个bagel和咖啡,高速上车很少,但是大家开的都不快,估计不是像我一 : 样刚起来就是熬夜的,都比较小心。一路很顺利,6:07就到了比赛地点,停车场还没 : 什么人,正好可以照点像。照片中的两个高楼可不寻常,Absolute tower是2012年北美 : 最佳建筑 : 第一次斑马,我最大的担心就是体能储备,比赛前的热身也只是走路加拉伸,所以前面
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j**********n 发帖数: 527 | 7 赞。。
那个高楼的设计似乎很流行,中国也有很多。。
Tim
【在 g**y 的大作中提到】 : 这是我的首斑马,赛前预期,1:43:44,这是我在三周前10K比赛报告中的A计划,因 : 为比赛当日风有点大,决定直接放弃140-142的B计划。最终成绩1:43:46。我给自己 : 今天的比赛过程掌控打满分,虽然成绩上完全有余力冲142或者更快,但那不是今天的 : 主要目的。今天更多是为了适应中长距离比赛节奏速度的控制。 : 比赛地离我家大约60公里,7:30比赛,再加点余量,我5:20就从家出来,路上去Tim : hortons买了一个bagel和咖啡,高速上车很少,但是大家开的都不快,估计不是像我一 : 样刚起来就是熬夜的,都比较小心。一路很顺利,6:07就到了比赛地点,停车场还没 : 什么人,正好可以照点像。照片中的两个高楼可不寻常,Absolute tower是2012年北美 : 最佳建筑 : 第一次斑马,我最大的担心就是体能储备,比赛前的热身也只是走路加拉伸,所以前面
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g**y 发帖数: 983 | 8 那个也并不容易,有大下坡,也有trail,昨天xiaolu姐还说那个难呢
【在 w*****3 的大作中提到】 : 变变说的是hamilton的吧?,那个是加拿大最快的,我将来打算用来bq用的。
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h*******s 发帖数: 3094 | 9 恭喜恭喜,心想事成啊!这是很难得的。
那破楼还是最佳建筑?不是外号美女楼吗?每次去买菜都要调侃一次。为啥Hamilton的
赛道最快,我以前居然不知道啊,白混了6年。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 10 对,记错了,那个时间也比较好,10月还是11月好像...
【在 w*****3 的大作中提到】 : 变变说的是hamilton的吧?,那个是加拿大最快的,我将来打算用来bq用的。
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a****9 发帖数: 235 | 11 祝贺! 控制得这么准确, 潜力大大地.
【在 g**y 的大作中提到】 : 这是我的首斑马,赛前预期,1:43:44,这是我在三周前10K比赛报告中的A计划,因 : 为比赛当日风有点大,决定直接放弃140-142的B计划。最终成绩1:43:46。我给自己 : 今天的比赛过程掌控打满分,虽然成绩上完全有余力冲142或者更快,但那不是今天的 : 主要目的。今天更多是为了适应中长距离比赛节奏速度的控制。 : 比赛地离我家大约60公里,7:30比赛,再加点余量,我5:20就从家出来,路上去Tim : hortons买了一个bagel和咖啡,高速上车很少,但是大家开的都不快,估计不是像我一 : 样刚起来就是熬夜的,都比较小心。一路很顺利,6:07就到了比赛地点,停车场还没 : 什么人,正好可以照点像。照片中的两个高楼可不寻常,Absolute tower是2012年北美 : 最佳建筑 : 第一次斑马,我最大的担心就是体能储备,比赛前的热身也只是走路加拉伸,所以前面
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g**y 发帖数: 983 | 12 只差两秒是运气,还是暴露了耐力不足的问题,17公里后想控制也有点力不从心了,加
上目标基本有把握,就没有push,怕出问题。训练时就发生过冬天12-13公里就突然撞
墙了,准备再练仨月base,8月还有个30K
【在 a****9 的大作中提到】 : 祝贺! 控制得这么准确, 潜力大大地.
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