P**********r
发帖数: 77 | 1 菜鸟，每周跑两到三次，每次6到7个mile。最近比较困扰我的一个问题是早晨起床时右
脚踝内侧处很酸痛，不能一下子把体重放在全脚掌上，不得不把右脚掌外侧刻意弓起来
走路。这种情况会在起床后一个钟头左右缓解，平时走路什么的没有问题，跑步时也不
痛。跑版的各位经验丰富，不知道对这种情况有没有建议？
附上最近若干次跑步记录供参考。 |
l****n
发帖数: 723 | 2 根据我的经验，是鞋的问题。
换一双缓冲多一点的鞋。
或者是用个高尔夫球踩一踩。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 脚踝内侧？有点怪，内翻过度？穿的啥鞋？
【在 P**********r 的大作中提到】
: 菜鸟，每周跑两到三次，每次6到7个mile。最近比较困扰我的一个问题是早晨起床时右
: 脚踝内侧处很酸痛，不能一下子把体重放在全脚掌上，不得不把右脚掌外侧刻意弓起来
: 走路。这种情况会在起床后一个钟头左右缓解，平时走路什么的没有问题，跑步时也不
: 痛。跑版的各位经验丰富，不知道对这种情况有没有建议？
: 附上最近若干次跑步记录供参考。
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N******o
发帖数: 3053 | 4 变叔问的有道理，因为更多的认识脚后跟，我也是脚后跟，贴膏药，坚持每天贴，后来
就好了。膏药还是管用的，我不喜欢CVS的膏药，我去中国店买的，管用，有效。 |
P**********r
发帖数: 77 | 5 有道理。查了下记录，现在这双鞋已经跑了快一千miles了，也许该换换了。
【在 l****n 的大作中提到】
: 根据我的经验，是鞋的问题。
: 换一双缓冲多一点的鞋。
: 或者是用个高尔夫球踩一踩。
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P**********r
发帖数: 77 | 6 惭愧啊，当初对选鞋下的功夫不够。只知道是addidas，看上面标了个running就买了...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 脚踝内侧？有点怪，内翻过度？穿的啥鞋？
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P**********r
发帖数: 77 | 7 请问是哪个牌子的膏药
【在 N******o 的大作中提到】
: 变叔问的有道理，因为更多的认识脚后跟，我也是脚后跟，贴膏药，坚持每天贴，后来
: 就好了。膏药还是管用的，我不喜欢CVS的膏药，我去中国店买的，管用，有效。
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N******o
发帖数: 3053 | 8 无所谓哪个牌子，就是活血化瘀止痛之类的，我买的701跌打镇痛膏，一大桶，我贴了
近两个星期脚后跟不疼了。期间还是和平常一样跑。
【在 P**********r 的大作中提到】
: 请问是哪个牌子的膏药
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j******1
发帖数: 509 | 9 你和我的问题一样啊！
我是新手，刚开始跑了一周，就没法跑了，就是脚踝内侧疼，尤其走路的时候很明显，
如果坚持着跑，跑开后也感觉不到痛，可停下来休息会儿就又开始了，我一开始以为是
跑快了，减速无用，然后认为自己跑姿有问题，可自我纠正也没效，加快步频也没用。
停跑了3-4天，感觉好了，可一跑，又是同样的问题，很苦恼。后来换了鞋，这个问题
就消失了，我自己也没感觉跑姿有什么变化。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 我刚开始跑步的前两年也是各种药膏胶布贴满身，止疼片也经常吃...
我们这些都不是跑步长大的人，肯定都有这样那样的生理缺陷...
不过经过前两年ultra的洗礼，现在基本已经不再用这些了，身体明显强壮了不少..
what doesn't kill you makes you stronger :)
【在 N******o 的大作中提到】
: 无所谓哪个牌子，就是活血化瘀止痛之类的，我买的701跌打镇痛膏，一大桶，我贴了
: 近两个星期脚后跟不疼了。期间还是和平常一样跑。
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P**********r
发帖数: 77 | |
