s*****s
发帖数: 146 | 1 00：48：39
昨天度假回来，开了快四个小时的车，今天以为下雨比不来了，就一大早慢慢遛着跑过
去看看，发现还跑， 就赶紧回家带上Garmin，又遛回去了。
跑得时候也不下雨了，特别凉快，就散开伢子冲了，觉得自己后劲足，准备最后两迈再
超人。不想最后两迈没劲了，冲了一会就冲不动了，然后被别人不断超过，只好狼狈的
跑到终点。
觉得要是前几天不出去玩，可能后面能冲起来，但是前面不一定能跑这么快了。 还有
就是，10 k 可能不需要Carb loading, 但是还是要早上吃点东西，喝点蜂蜜也好。
去年夏天，bursa 伤了，一个夏天苦的亚，最后labor day 10k 跑了个54 min. 然后苦
练， 竟然 得了ITBS，然后又休息了几个月。 四月开练。
本来成绩觉得还可以，没想到在Age group 才排了20以外，总共100多。 看来还要练，
估计冲进Local Class 有点难度， 争取能完成Half Marathon 就好了。 |
A******s
发帖数: 292 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 3 成绩不错，恭喜恭喜。
我以前也总觉得比赛前要保持体力，所以运动会比赛都不做热身，然后taper好几天。
现在想来是想当然了！你如果之前训练量比较大的话，这次出去玩不会有太多影响的。
之前如果训练一般的话，会有一点点。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 赞，恭喜大PR
【在 s*****s 的大作中提到】
: 00：48：39
: 昨天度假回来，开了快四个小时的车，今天以为下雨比不来了，就一大早慢慢遛着跑过
: 去看看，发现还跑， 就赶紧回家带上Garmin，又遛回去了。
: 跑得时候也不下雨了，特别凉快，就散开伢子冲了，觉得自己后劲足，准备最后两迈再
: 超人。不想最后两迈没劲了，冲了一会就冲不动了，然后被别人不断超过，只好狼狈的
: 跑到终点。
: 觉得要是前几天不出去玩，可能后面能冲起来，但是前面不一定能跑这么快了。 还有
: 就是，10 k 可能不需要Carb loading, 但是还是要早上吃点东西，喝点蜂蜜也好。
: 去年夏天，bursa 伤了，一个夏天苦的亚，最后labor day 10k 跑了个54 min. 然后苦
: 练， 竟然 得了ITBS，然后又休息了几个月。 四月开练。
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s*****s
发帖数: 146 | 5 确实，比赛之前不能taper 太厉害了，而且开车几个小时也是个问题，去年度假，去
的前一天晚上注册了一个在去度假的路上Race，早上4点多起来赶过去，最后也是腿软
了，冲不起来了。
比赛前还是要老老实实的
【在 h*******s 的大作中提到】
: 成绩不错，恭喜恭喜。
: 我以前也总觉得比赛前要保持体力，所以运动会比赛都不做热身，然后taper好几天。
: 现在想来是想当然了！你如果之前训练量比较大的话，这次出去玩不会有太多影响的。
: 之前如果训练一般的话，会有一点点。
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s*****s
发帖数: 146 | 6 觉得体重还是瓶颈，我现在5 ft 9, 150lb, 看到年龄组前几名的和我差不多身高的也
就是130-140。 现在体重大幅度下来的，确实很难。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，恭喜大PR
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R*****t
发帖数: 2115 | |
w***8
发帖数: 118 | 8 还得练, 我爸当年10公里 全省第三, 33分03 |
n*********e
发帖数: 195 | 9 赞，好久没看到比赛报告了，已经很快了，恭喜， 加油
【在 s*****s 的大作中提到】
: 00：48：39
: 昨天度假回来，开了快四个小时的车，今天以为下雨比不来了，就一大早慢慢遛着跑过
: 去看看，发现还跑， 就赶紧回家带上Garmin，又遛回去了。
: 跑得时候也不下雨了，特别凉快，就散开伢子冲了，觉得自己后劲足，准备最后两迈再
: 超人。不想最后两迈没劲了，冲了一会就冲不动了，然后被别人不断超过，只好狼狈的
: 跑到终点。
: 觉得要是前几天不出去玩，可能后面能冲起来，但是前面不一定能跑这么快了。 还有
: 就是，10 k 可能不需要Carb loading, 但是还是要早上吃点东西，喝点蜂蜜也好。
: 去年夏天，bursa 伤了，一个夏天苦的亚，最后labor day 10k 跑了个54 min. 然后苦
: 练， 竟然 得了ITBS，然后又休息了几个月。 四月开练。
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l******g
发帖数: 6771 | 10 恭喜
【在 s*****s 的大作中提到】
: 00：48：39
: 昨天度假回来，开了快四个小时的车，今天以为下雨比不来了，就一大早慢慢遛着跑过
: 去看看，发现还跑， 就赶紧回家带上Garmin，又遛回去了。
: 跑得时候也不下雨了，特别凉快，就散开伢子冲了，觉得自己后劲足，准备最后两迈再
: 超人。不想最后两迈没劲了，冲了一会就冲不动了，然后被别人不断超过，只好狼狈的
: 跑到终点。
: 觉得要是前几天不出去玩，可能后面能冲起来，但是前面不一定能跑这么快了。 还有
: 就是，10 k 可能不需要Carb loading, 但是还是要早上吃点东西，喝点蜂蜜也好。
: 去年夏天，bursa 伤了，一个夏天苦的亚，最后labor day 10k 跑了个54 min. 然后苦
: 练， 竟然 得了ITBS，然后又休息了几个月。 四月开练。
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d******0
发帖数: 22800 | 11 太牛了！17分下的5k连着跑！
【在 w***8 的大作中提到】
: 还得练, 我爸当年10公里 全省第三, 33分03
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j*********r
发帖数: 24733 | 12 这个成绩当年应该跑过全运会了吧。
【在 w***8 的大作中提到】
: 还得练, 我爸当年10公里 全省第三, 33分03
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j*********r
发帖数: 24733 | 13 这个成绩当年应该跑过全运会了吧。
【在 w***8 的大作中提到】
: 还得练, 我爸当年10公里 全省第三, 33分03
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N******o
发帖数: 3053 | 14 姚明今天跑了个10K，37：08
太疯狂了，心率平均181，要是我肯定挂了，救护车在边上都救不来。 |
