j**********n
发帖数: 527 | 1 独立日参加的社区5k。家门口的mini比赛。。
赛前：
比赛8点开始。赛前1个小时吃了早餐，慢跑热身了0.75mi，本来想stride个0.25mi的，
跟人聊天，照了点照片比赛就要开始了。只好赶紧拉伸了下。
过程：
这个赛道比较曲折，拐来拐去，在社区的公园里面。混合了沙土，草地，和sidewalk。
第一mile主要跟着3-5个15-16岁的小朋友彪，最后里面的3个人都是overall的前三，我
第四。其中前两名都是sub 18分别是17:19和17:41。。很厉害的小朋友。。。LOL
第二mile，慢了下来，中间超过了16岁和23岁的两个人。
第三mile，一直跟着前面的15岁的一个小朋友，最后20米冲刺把他超了1秒钟。。
结果：
gun time: 18'37" overall 4th age div 1st age grade 70.41%
gps time： 18'40.20" 3.13mi 178bpm (~89% max)
gps split:
1.01mi 5.44/mi 171bpm
1.01mi 6.06/mi 181bpm
1.01mi 6.07/mi 181bpm
0.1mi 5.15/mi 185bpm
赛完大汗。。奔个版上上次抢的newton distance。。是个很舒服的鞋子。就是急转弯
的时候感觉不顺畅。下次找个fast course。。。 |
m******r
发帖数: 9604 | 2 恭喜老狼皮！牛啊！
【在 j**********n 的大作中提到】
: 独立日参加的社区5k。家门口的mini比赛。。
: 赛前：
: 比赛8点开始。赛前1个小时吃了早餐，慢跑热身了0.75mi，本来想stride个0.25mi的，
: 跟人聊天，照了点照片比赛就要开始了。只好赶紧拉伸了下。
: 过程：
: 这个赛道比较曲折，拐来拐去，在社区的公园里面。混合了沙土，草地，和sidewalk。
: 第一mile主要跟着3-5个15-16岁的小朋友彪，最后里面的3个人都是overall的前三，我
: 第四。其中前两名都是sub 18分别是17:19和17:41。。很厉害的小朋友。。。LOL
: 第二mile，慢了下来，中间超过了16岁和23岁的两个人。
: 第三mile，一直跟着前面的15岁的一个小朋友，最后20米冲刺把他超了1秒钟。。
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A******s
发帖数: 292 | 3 Congrats! Very good time! |
R*****t
发帖数: 2115 | 4 恭喜年龄组第一，overall第4，跑得真快呀！赛道混合了沙土，草地，和sidewalk，还
拐来拐去，好像很有趣，但大概会影响成绩。
父亲很帅，儿子虽然将小脸挡住了，但是看上去也是一位跑步小健将：）））。 |
j**********n
发帖数: 527 | 5 多谢鼓励。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 恭喜老狼皮！牛啊！
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j**********n
发帖数: 527 | 6 我没有专门练过速度。坚持"maf"你也一样可以提高。。
【在 A******s 的大作中提到】
: Congrats! Very good time!
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j**********n
发帖数: 527 | 7 多谢兔姐鼓励。。
希望能像你一样一直跑下去。。。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 恭喜年龄组第一，overall第4，跑得真快呀！赛道混合了沙土，草地，和sidewalk，还
: 拐来拐去，好像很有趣，但大概会影响成绩。
: 父亲很帅，儿子虽然将小脸挡住了，但是看上去也是一位跑步小健将：）））。
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h****w
发帖数: 1363 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 9 超赞,名字有狼的果然都很厉害!
【在 j**********n 的大作中提到】
: 独立日参加的社区5k。家门口的mini比赛。。
: 赛前：
: 比赛8点开始。赛前1个小时吃了早餐，慢跑热身了0.75mi，本来想stride个0.25mi的，
: 跟人聊天，照了点照片比赛就要开始了。只好赶紧拉伸了下。
: 过程：
: 这个赛道比较曲折，拐来拐去，在社区的公园里面。混合了沙土，草地，和sidewalk。
: 第一mile主要跟着3-5个15-16岁的小朋友彪，最后里面的3个人都是overall的前三，我
: 第四。其中前两名都是sub 18分别是17:19和17:41。。很厉害的小朋友。。。LOL
: 第二mile，慢了下来，中间超过了16岁和23岁的两个人。
: 第三mile，一直跟着前面的15岁的一个小朋友，最后20米冲刺把他超了1秒钟。。
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j**********n
发帖数: 527 | 10 报了个年底的。
【在 h****w 的大作中提到】
: 恭喜老狼皮，首5k狼到成功啊！
: 啥时候跑马？
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j**********n
发帖数: 527 | 11 谢变叔包子。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 超赞,名字有狼的果然都很厉害!
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d*****o
发帖数: 448 | |
N*****e
发帖数: 1417 | 13 大赞。第1个5K 就这么牛！你练习多久了。 训练跑多少时间？
【在 j**********n 的大作中提到】
: 独立日参加的社区5k。家门口的mini比赛。。
: 赛前：
: 比赛8点开始。赛前1个小时吃了早餐，慢跑热身了0.75mi，本来想stride个0.25mi的，
: 跟人聊天，照了点照片比赛就要开始了。只好赶紧拉伸了下。
: 过程：
: 这个赛道比较曲折，拐来拐去，在社区的公园里面。混合了沙土，草地，和sidewalk。
: 第一mile主要跟着3-5个15-16岁的小朋友彪，最后里面的3个人都是overall的前三，我
: 第四。其中前两名都是sub 18分别是17:19和17:41。。很厉害的小朋友。。。LOL
: 第二mile，慢了下来，中间超过了16岁和23岁的两个人。
: 第三mile，一直跟着前面的15岁的一个小朋友，最后20米冲刺把他超了1秒钟。。
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j**********n
发帖数: 527 | 14 算跑了1年又8个月。2000多mi。每次1个小时左右。。
【在 N*****e 的大作中提到】
: 大赞。第1个5K 就这么牛！你练习多久了。 训练跑多少时间？
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t******g
发帖数: 17520 | 15 赞！！
【在 j**********n 的大作中提到】
: 算跑了1年又8个月。2000多mi。每次1个小时左右。。
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l*******n
发帖数: 905 | 16 跑得真快，照片也帅，恭喜了！
【在 j**********n 的大作中提到】
: 独立日参加的社区5k。家门口的mini比赛。。
: 赛前：
: 比赛8点开始。赛前1个小时吃了早餐，慢跑热身了0.75mi，本来想stride个0.25mi的，
: 跟人聊天，照了点照片比赛就要开始了。只好赶紧拉伸了下。
: 过程：
: 这个赛道比较曲折，拐来拐去，在社区的公园里面。混合了沙土，草地，和sidewalk。
: 第一mile主要跟着3-5个15-16岁的小朋友彪，最后里面的3个人都是overall的前三，我
: 第四。其中前两名都是sub 18分别是17:19和17:41。。很厉害的小朋友。。。LOL
: 第二mile，慢了下来，中间超过了16岁和23岁的两个人。
: 第三mile，一直跟着前面的15岁的一个小朋友，最后20米冲刺把他超了1秒钟。。
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N*****e
发帖数: 1417 | 17 佩服，跑步的同学都是神人
【在 j**********n 的大作中提到】
: 算跑了1年又8个月。2000多mi。每次1个小时左右。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 厉害，潜力大大的..估计cim成绩会很惊人...
【在 j**********n 的大作中提到】
: 算跑了1年又8个月。2000多mi。每次1个小时左右。。
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