m*******g 发帖数: 7050 | 1 之前一跑就瘦下来,而且吃很多。。。
这次居然也吃不下,也不瘦下来,我搞不懂了。。。 |
j*********r 发帖数: 24733 | 2 一般说一天10迈一周70迈也还不算跑得特别多,不过跑这个量的话应该能瘦下来。
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 之前一跑就瘦下来,而且吃很多。。。 : 这次居然也吃不下,也不瘦下来,我搞不懂了。。。
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m*******g 发帖数: 7050 | 3 不能跟你们比。。。我的运动量对我自己来说算是很多了。。。
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般说一天10迈一周70迈也还不算跑得特别多,不过跑这个量的话应该能瘦下来。
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j********e 发帖数: 1187 | |
m*******g 发帖数: 7050 | 5 it's consulting, not complaining.
大哥,看事情positive一点行么
【在 j********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都不说自己跑多少 : 这么抱怨有什么意义?
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n****y 发帖数: 968 | 6 人家没说错你呀,你一点信息都不给,还consulting?
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : it's consulting, not complaining. : 大哥,看事情positive一点行么
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R*****s 发帖数: 41236 | 7 70mpw其实算挺多了,班上能坚持平均这么多的也寥寥无几 ..
跑70mpw 也廋不下来的也有 ...俺这几周好像长了不少肉,tnnd..
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般说一天10迈一周70迈也还不算跑得特别多,不过跑这个量的话应该能瘦下来。
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m*******g 发帖数: 7050 | 8 1. 你用了consulting一词,说明他说complaining也是不合适的
2. 信息和用词是两码事,我纠正的是用词
3. 你大概不是学理科的?因为我说了之前同样的运动量很容易瘦,所以这个既定的gym
运动量不是一个variable that has impact on the result。。。我之前跑500米、现
在跑500米也好,我之前跑3公里、现在跑3公里也好,都不是主要参考因素。。。
【在 n****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人家没说错你呀,你一点信息都不给,还consulting?
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m*******g 发帖数: 7050 | 9 你有没有中断过训练?
我一直在想是不是身体适应了一个运动量,所以metab就下来了?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 70mpw其实算挺多了,班上能坚持平均这么多的也寥寥无几 .. : 跑70mpw 也廋不下来的也有 ...俺这几周好像长了不少肉,tnnd..
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m*******g 发帖数: 7050 | 10 我觉得这个量,猛一下可以瘦,可是如果没有时间坚持了,会不会一下子胖很多?
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一般说一天10迈一周70迈也还不算跑得特别多,不过跑这个量的话应该能瘦下来。
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 我这几周跑得少吃得多就长肉,很正常..
要廋只能少吃,没啥别的办法,普通人跑步消耗那点点几乎可以忽略不计 ..
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你有没有中断过训练? : 我一直在想是不是身体适应了一个运动量,所以metab就下来了?
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m*******g 发帖数: 7050 | 12 所以还是一个身体适应了运动量、metab上不去的问题。。。我相信你一开始这个量的
时候,体重绝对是减轻的,现在除非你提高运动量。。。btw,我真不认为吃多少会影
响体重。。。
之前我每天狂吃几个小时都不会胖。。。
我在想还有一个原因是不是因为最近我增加了肌肉训练,所以比较容易积水?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我这几周跑得少吃得多就长肉,很正常.. : 要廋只能少吃,没啥别的办法,普通人跑步消耗那点点几乎可以忽略不计 ..
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R*****s 发帖数: 41236 | 13 奔个吧,变 lean的话体重不变也是有可能的 ..
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以还是一个身体适应了运动量、metab上不去的问题。。。我相信你一开始这个量的 : 时候,体重绝对是减轻的,现在除非你提高运动量。。。btw,我真不认为吃多少会影 : 响体重。。。 : 之前我每天狂吃几个小时都不会胖。。。 : 我在想还有一个原因是不是因为最近我增加了肌肉训练,所以比较容易积水?
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m*******g 发帖数: 7050 | 14 不能啊,肚子上有赘肉。。。这个量,居然肚子还有赘肉。。。
我觉得直接跟我最近不坐地铁、去哪都开车有关。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 奔个吧,变 lean的话体重不变也是有可能的 ..
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R*****s 发帖数: 41236 | 15 其实吧,女的生娃前减肥都是白减,生个娃,肚子就大了..
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不能啊,肚子上有赘肉。。。这个量,居然肚子还有赘肉。。。 : 我觉得直接跟我最近不坐地铁、去哪都开车有关。。。
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m*******g 发帖数: 7050 | 16 之前我也那么认为~
最近一个朋友从日本来,她说日本大妈无论生多少孩子都不会胖、不会有肚子。。。关
键是坐月子不要吃太油腻的东西、也不要太补,身体可以以后布回来,加上日本食物又
比较清淡,所以你走大街上根本看不到胖大妈。。。
彻底颠覆了我以前的观念。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实吧,女的生娃前减肥都是白减,生个娃,肚子就大了..
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R*****s 发帖数: 41236 | 17 那是生完减回来的啊,我的意思是女的生前就算练出sixpack 也是白练 ..
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 之前我也那么认为~ : 最近一个朋友从日本来,她说日本大妈无论生多少孩子都不会胖、不会有肚子。。。关 : 键是坐月子不要吃太油腻的东西、也不要太补,身体可以以后布回来,加上日本食物又 : 比较清淡,所以你走大街上根本看不到胖大妈。。。 : 彻底颠覆了我以前的观念。。。
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m*******g 发帖数: 7050 | 18 那不练的好看点怎么找老公啊~
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是生完减回来的啊,我的意思是女的生前就算练出sixpack 也是白练 ..
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m*******g 发帖数: 7050 | 19 话说你今天好礼貌,感觉很绅士的样子。。。lol
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实吧,女的生娃前减肥都是白减,生个娃,肚子就大了..
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R*****s 发帖数: 41236 | 20 嗯,叔今天心情还不错 lol
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 话说你今天好礼貌,感觉很绅士的样子。。。lol
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J********1 发帖数: 1914 | |
yo 发帖数: 2534 | 22 一周70mile?反正我一周40-50mile的时候没瘦过。。不知道大家为什么都觉得运动能
减肥?减肥就跟存钱一样,只是赚得多,或者只是花得少都没用,收支有盈余才是必要
条件。。。
【在 J********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑多少算多?
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R*****t 发帖数: 2115 | 23 赞同你的分享!!我3年前第一次开始训练马拉松,运动量比以前大不少,但也吃得比
以前多,结果是体重增加了将近7磅。训练二马和波士顿马拉松时,运动量比训练第一
个马拉松时小,由于在吃上注意了一些,体重没有增加。但是,可恶的第一次增加的7
磅还在,计划在今后6个月左右消灭,因为我不再训练跑全程马拉松了(但依然会继续
长跑以及参加其它距离比赛)。
【在 yo 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一周70mile?反正我一周40-50mile的时候没瘦过。。不知道大家为什么都觉得运动能 : 减肥?减肥就跟存钱一样,只是赚得多,或者只是花得少都没用,收支有盈余才是必要 : 条件。。。
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J********1 发帖数: 1914 | 24 你去减版看我刚发的减肥照
平均一天15、20公里,不掉肉才怪。
【在 yo 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一周70mile?反正我一周40-50mile的时候没瘦过。。不知道大家为什么都觉得运动能 : 减肥?减肥就跟存钱一样,只是赚得多,或者只是花得少都没用,收支有盈余才是必要 : 条件。。。
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l*****h 发帖数: 721 | 25 ............
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实吧,女的生娃前减肥都是白减,生个娃,肚子就大了..
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l*****h 发帖数: 721 | 26 赞~!
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那不练的好看点怎么找老公啊~
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h*******s 发帖数: 3094 | 27 不白练,虽然我绝大部份肥肉在肚子上,还是有川字。这是以前基础好。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那是生完减回来的啊,我的意思是女的生前就算练出sixpack 也是白练 ..
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l*******n 发帖数: 905 | 28 跑兔:我可是见过你的,你小巧玲珑,一点不胖,没必要减肥。其实这版上常年累月跑
步的都不胖,是在无病呻吟,不知道多瘦才满足。
7
【在 R*****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞同你的分享!!我3年前第一次开始训练马拉松,运动量比以前大不少,但也吃得比 : 以前多,结果是体重增加了将近7磅。训练二马和波士顿马拉松时,运动量比训练第一 : 个马拉松时小,由于在吃上注意了一些,体重没有增加。但是,可恶的第一次增加的7 : 磅还在,计划在今后6个月左右消灭,因为我不再训练跑全程马拉松了(但依然会继续 : 长跑以及参加其它距离比赛)。
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R*****s 发帖数: 41236 | 29 mppmzx ..
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不白练,虽然我绝大部份肥肉在肚子上,还是有川字。这是以前基础好。
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R*****s 发帖数: 41236 | 30 我准备把这个月经问题加入FAQ了 ...
【在 yo 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一周70mile?反正我一周40-50mile的时候没瘦过。。不知道大家为什么都觉得运动能 : 减肥?减肥就跟存钱一样,只是赚得多,或者只是花得少都没用,收支有盈余才是必要 : 条件。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 31 6000迈/年
【在 J********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑多少算多?
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l******f 发帖数: 99 | |
r********r 发帖数: 2912 | 33 不会
【在 l******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一天10m肯定会掉吧。。。。
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g**********8 发帖数: 6701 | 34 像你那么瘦...
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 l*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑兔:我可是见过你的,你小巧玲珑,一点不胖,没必要减肥。其实这版上常年累月跑 : 步的都不胖,是在无病呻吟,不知道多瘦才满足。 : : 7
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R*****s 发帖数: 41236 | 35 其实吧,男的找老婆第1看性格,第2看长相,第3才是身材 ...性格开朗,长得又可爱
,哪怕稍胖一点点的都是很受欢迎的,如果再学个厨艺就完美了 ....
不过你们大概是挑花眼了..
【在 l*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞~!
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t******g 发帖数: 17520 | 36 我挺好奇吃的啥, 需要狂吃几个小时
是这样吃吗?
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以还是一个身体适应了运动量、metab上不去的问题。。。我相信你一开始这个量的 : 时候,体重绝对是减轻的,现在除非你提高运动量。。。btw,我真不认为吃多少会影 : 响体重。。。 : 之前我每天狂吃几个小时都不会胖。。。 : 我在想还有一个原因是不是因为最近我增加了肌肉训练,所以比较容易积水?
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l*******n 发帖数: 905 | 37 那就铁人三项吧。在三项比赛的人中的胖子很少,不明白为什么,因为跑步是比较有效
消耗能量的运动,但跑步比赛常见体重不轻的人。
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会
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d**********0 发帖数: 13081 | 38 轻重颠倒。 错了。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实吧,男的找老婆第1看性格,第2看长相,第3才是身材 ...性格开朗,长得又可爱 : ,哪怕稍胖一点点的都是很受欢迎的,如果再学个厨艺就完美了 .... : 不过你们大概是挑花眼了..
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R*****s 发帖数: 41236 | 39 俺吃自助也能吃个几小时....不过现在真是食量小了,吃几盘就饱了..
【在 t******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我挺好奇吃的啥, 需要狂吃几个小时 : 是这样吃吗?
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R*****s 发帖数: 41236 | 40 1基本是天生的,很难改,找个悍妇回去,下半辈子就完了....
2容易改点,比如化妆整容 3是最容易改的,比如穿衣打扮,魔术罩等...
【在 d**********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 轻重颠倒。 错了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 41 to be honest, 骑车游泳的大胖子真不老少,跑步的的确是瘦子最多的人群...
【在 l*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就铁人三项吧。在三项比赛的人中的胖子很少,不明白为什么,因为跑步是比较有效 : 消耗能量的运动,但跑步比赛常见体重不轻的人。
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R*****s 发帖数: 41236 | 42 你已经瘦到极限了吧..
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会
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m*******g 发帖数: 7050 | 43 可为什么我不瘦?以往这些运动量,我胃口都很大,这次一点没胃口,不怎么吃,还胖
了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : to be honest, 骑车游泳的大胖子真不老少,跑步的的确是瘦子最多的人群...
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l******g 发帖数: 6771 | 44 metab下降了?奔一个就知道你是真胖还是bso
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可为什么我不瘦?以往这些运动量,我胃口都很大,这次一点没胃口,不怎么吃,还胖 : 了。。。
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m*******g 发帖数: 7050 | 45 是真胖。。。昨天moments贴了一张照片,所有的人都跑过来跟我说你胖了。。。
【在 l******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : metab下降了?奔一个就知道你是真胖还是bso
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l******g 发帖数: 6771 | 46 直接把他们黑掉,剩下的一定说你瘦了。。。
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是真胖。。。昨天moments贴了一张照片,所有的人都跑过来跟我说你胖了。。。
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m*******g 发帖数: 7050 | 47 剩下的就我一个人。。。我都说我胖。。。
【在 l******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 直接把他们黑掉,剩下的一定说你瘦了。。。
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t******g 发帖数: 17520 | 48 我觉得sole reason 是因为你没有贴对比图, 才会导致这样的评论
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 剩下的就我一个人。。。我都说我胖。。。
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t******g 发帖数: 17520 | 49 all hail the GRAPE !!
hahaha |
yo 发帖数: 2534 | 50 嘿嘿,看了,成效非常显著。。。好吧,那就以一周70mile作为能量守恒不再成立的界
限。。:P
【在 J********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你去减版看我刚发的减肥照 : 平均一天15、20公里,不掉肉才怪。
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yo 发帖数: 2534 | 51 可能是因为训练三项的人没时间吃饭。:D
【在 l*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那就铁人三项吧。在三项比赛的人中的胖子很少,不明白为什么,因为跑步是比较有效 : 消耗能量的运动,但跑步比赛常见体重不轻的人。
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h*******s 发帖数: 3094 | 52 哈哈,没六块之前我绝对不奔。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mppmzx ..
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R*****s 发帖数: 41236 | 53 我有时候觉得跑步的确有抑制食欲的作用,上两周没怎么跑,米饭吃特多,还老饿 ...
一旦开跑,反而比以前耐饿了,饭量也反而下降 ...另外肉类的确比粮食耐饿 ..
【在 yo 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嘿嘿,看了,成效非常显著。。。好吧,那就以一周70mile作为能量守恒不再成立的界 : 限。。:P
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R*****s 发帖数: 41236 | 54 说实话,女的六块不好看 ...够细就好,屁股再大点就完美了 ...
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,没六块之前我绝对不奔。
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m*******g 发帖数: 7050 | 55 你说的不好看
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说实话,女的六块不好看 ...够细就好,屁股再大点就完美了 ...
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R*****s 发帖数: 41236 | 56 女的练得太lean, 跟男的留个man boob或者脂肪臀差不多 ..
当然,绝大部分女的也练不出 sixpack.
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你说的不好看
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h*******s 发帖数: 3094 | 57 这个同意。我好想以前一直低血糖,现在其实也有一点。但是早上起来跑步,我一开始
怕晕倒,都出去前吃一块娃万圣节要来的糖。不过后来慢慢就不吃也没事了。现在明显
跑完步 游完泳,过了饭点1,2个小时都可以坚持。
以前只要稍微一过,就会头晕,四肢发抖那种。
..
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有时候觉得跑步的确有抑制食欲的作用,上两周没怎么跑,米饭吃特多,还老饿 ... : 一旦开跑,反而比以前耐饿了,饭量也反而下降 ...另外肉类的确比粮食耐饿 ..
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s***i 发帖数: 503 | |
h*******s 发帖数: 3094 | 59 这是个人爱好。
屁股大不大这个看基因,虽然我有个朋友一直给我推荐一个youtube说那个mm是练出来
的。不过我不喜欢跟自己较劲。还是把自己整成麻杆比较现实。我从小就是麻杆。哈哈。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说实话,女的六块不好看 ...够细就好,屁股再大点就完美了 ...
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R*****s 发帖数: 41236 | 60 PP绝对是能练的,对跑步也很有帮助...
anyway, 加了个FAQ, 帮我看看靠谱么?
----------------------------------------
Q2.1 跑步能减肥么,为什么我跑步不减肥?
A 慢跑是一种最常见的有氧运动,因为容易推高心跳,单位时间跑步消耗的卡路里
一般比游泳骑车跳舞等等要高,因此是一种有效的减肥运动.
为什么有人跑步不减肥?回答这个问题之前先普及一个基本常识.人体每要减掉1磅脂肪,
需要消耗3500卡,而一个150磅的人每跑1迈只能消耗100卡,不论速度快慢. 体重轻
的人消耗得更少. 意思就是在保持饮食不变的情况下,一个人需要每周至少跑35迈,才能
减掉1磅脂肪,而体重不到150磅的人需要跑更多,可能要40迈/周才能减掉一磅.
而你如果每天借口自己跑步了就开始大吃的话,那怕就是几根薯条,每天只多吃了500
卡(1包薯条就是500卡),那么你这每周跑的35+迈就等于白跑了.
跑步不是万能药,觉得跑步不能减肥的,请问自己两个问题:
1.你每周跑到35+迈了么?
2.你每天有借口跑步而多吃了么?
如果两个问题答案都是No, 那么你跑步不能减肥是非常正常的. 你要做的是移步减肥版,
学习如何控制和调整饮食. 从减肥角度来说,你每天少吃500卡,等效于你每天跑了5迈.
---------------------------
哈。
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这是个人爱好。 : 屁股大不大这个看基因,虽然我有个朋友一直给我推荐一个youtube说那个mm是练出来 : 的。不过我不喜欢跟自己较劲。还是把自己整成麻杆比较现实。我从小就是麻杆。哈哈。
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d**********0 发帖数: 13081 | 61
..
你这个经历和我的类似。
以前, 通常我在5点半去打球。 如果在这一天不去, 那么大约到6点半就差不多
饿了。
可要去打球的话, 却不会感到饿。 有时候, 甚至在球场呆2~3小时。 回家后
, 觉得累, 却不饿。 喝点肉汤就算了。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有时候觉得跑步的确有抑制食欲的作用,上两周没怎么跑,米饭吃特多,还老饿 ... : 一旦开跑,反而比以前耐饿了,饭量也反而下降 ...另外肉类的确比粮食耐饿 ..
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m******r 发帖数: 9604 | 62 最后一段里“如果两个答案都是no。。。” 应该是前no后yes?
肪,
才能
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : PP绝对是能练的,对跑步也很有帮助... : anyway, 加了个FAQ, 帮我看看靠谱么? : ---------------------------------------- : Q2.1 跑步能减肥么,为什么我跑步不减肥? : A 慢跑是一种最常见的有氧运动,因为容易推高心跳,单位时间跑步消耗的卡路里 : 一般比游泳骑车跳舞等等要高,因此是一种有效的减肥运动. : 为什么有人跑步不减肥?回答这个问题之前先普及一个基本常识.人体每要减掉1磅脂肪, : 需要消耗3500卡,而一个150磅的人每跑1迈只能消耗100卡,不论速度快慢. 体重轻 : 的人消耗得更少. 意思就是在保持饮食不变的情况下,一个人需要每周至少跑35迈,才能 : 减掉1磅脂肪,而体重不到150磅的人需要跑更多,可能要40迈/周才能减掉一磅.
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l******f 发帖数: 99 | |
m***o 发帖数: 10232 | 64 可能是人到中年发福了
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 之前一跑就瘦下来,而且吃很多。。。 : 这次居然也吃不下,也不瘦下来,我搞不懂了。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 65 嗯,在FAQ里改了 ..
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最后一段里“如果两个答案都是no。。。” 应该是前no后yes? : : 肪, : 才能
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t******g 发帖数: 17520 | 66 能量守恒没错但是
身体里的化学反应包括消耗热量,脂肪储藏,挺复杂的
肪,
才能
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : PP绝对是能练的,对跑步也很有帮助... : anyway, 加了个FAQ, 帮我看看靠谱么? : ---------------------------------------- : Q2.1 跑步能减肥么,为什么我跑步不减肥? : A 慢跑是一种最常见的有氧运动,因为容易推高心跳,单位时间跑步消耗的卡路里 : 一般比游泳骑车跳舞等等要高,因此是一种有效的减肥运动. : 为什么有人跑步不减肥?回答这个问题之前先普及一个基本常识.人体每要减掉1磅脂肪, : 需要消耗3500卡,而一个150磅的人每跑1迈只能消耗100卡,不论速度快慢. 体重轻 : 的人消耗得更少. 意思就是在保持饮食不变的情况下,一个人需要每周至少跑35迈,才能 : 减掉1磅脂肪,而体重不到150磅的人需要跑更多,可能要40迈/周才能减掉一磅.
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R*****s 发帖数: 41236 | 67 写太复杂了你们不是就看不懂了嘛 lol
【在 t******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能量守恒没错但是 : 身体里的化学反应包括消耗热量,脂肪储藏,挺复杂的 : : 肪, : 才能
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m*******g 发帖数: 7050 | 68 你的e后面缺了n
【在 m***o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可能是人到中年发福了
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t******g 发帖数: 17520 | 69 这个界限分地好, 嘿嘿, 我只是想知道, 有人说运动不“到位”
会消耗肌肉, 男的年纪大了, 睾丸酮水平下降, metabolism下降, 肌肉mess 会随
之减少, 肥肉增多, 是这样的吗?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 写太复杂了你们不是就看不懂了嘛 lol
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R*****s 发帖数: 41236 | 70 嗯,这也是个月经问题,说跑步损肌肉,我再写个FAQ..
【在 t******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个界限分地好, 嘿嘿, 我只是想知道, 有人说运动不“到位” : 会消耗肌肉, 男的年纪大了, 睾丸酮水平下降, metabolism下降, 肌肉mess 会随 : 之减少, 肥肉增多, 是这样的吗?
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j****2 发帖数: 3211 | 71 没烦心事,没压力就很难瘦,我以前上学时候假期实习还要注册考试压力大的时候正常
吃喝不咋锻炼,两个月掉13磅。你找点儿发愁的事就瘦了,我是没见过发愁的胖子
【在 m*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可为什么我不瘦?以往这些运动量,我胃口都很大,这次一点没胃口,不怎么吃,还胖 : 了。。。
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u**o 发帖数: 4652 | 72 我有一搭没一搭的跑了1年多步,不知道怎么瘦了可能5~10 LB,这次回国家里人都说我
瘦了,问是不是得了什么病,吓的我赶紧猛吃,这几天肚子好像又有点大 |