v*****e
发帖数: 134 | 1 人近40,来美多年,10几年没有系统锻炼.本人身体基本健康,无疾病史.但从小就不爱运
动,体育差生.现在的BMI是25.属于overweight的边界.最近忽然迷上跑步.完全没有指导
.也没有买任何装备,只是在附近的公园里瞎跑..前几天只能跑上5-6分钟,几乎就喘不上
气来.坚持了10几天能慢速的跑上个20分钟了,跑完后的感觉非常好.好到觉得人生又有
了意义的程度.
现在,I want to get serious about it. 我计划将跑步培养成为以后人生的第一兴趣
爱好,同时也是为了调整自己的生活方式,活得健康.刚才在班上逛了一个小时,没有发现
适合的入门攻略.请教各个大虾,介绍一个这样的攻略. |
v*****e
发帖数: 134 | 2 哦,以前从来过这里.先打个招呼
老生这向有礼了. |
h****w
发帖数: 1363 | 3 你能享受跑步，就已经入门一半了。
慢慢增加每次跑的时间，每周固定跑三次。
然后再找个5k比赛体会下，发个比赛报告，大家就会鼓励你跑全马了 |
P**********k
发帖数: 1629 | 4 买个能监控心率的装备，比如跑表之类
然后开始坚持，从每天３０分钟慢跑开始，控制速度和心率，
我感觉新手一开始跑，很容易跑快，容易受伤，有表能监控心率 就能控制好，
我感觉主要是 养成一种简单易行的运动习惯，比赛什么的，可以以后慢慢来。。。
【在 v*****e 的大作中提到】
: 人近40,来美多年,10几年没有系统锻炼.本人身体基本健康,无疾病史.但从小就不爱运
: 动,体育差生.现在的BMI是25.属于overweight的边界.最近忽然迷上跑步.完全没有指导
: .也没有买任何装备,只是在附近的公园里瞎跑..前几天只能跑上5-6分钟,几乎就喘不上
: 气来.坚持了10几天能慢速的跑上个20分钟了,跑完后的感觉非常好.好到觉得人生又有
: 了意义的程度.
: 现在,I want to get serious about it. 我计划将跑步培养成为以后人生的第一兴趣
: 爱好,同时也是为了调整自己的生活方式,活得健康.刚才在班上逛了一个小时,没有发现
: 适合的入门攻略.请教各个大虾,介绍一个这样的攻略.
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v*****e
发帖数: 134 | 5 能推荐一个监控心率的装备不?有了这样的装备还需要手机上的running app不?
还打算买双鞋,我现在用的还是两年前买的旅游鞋.跑步鞋有什么讲究不?
【在 P**********k 的大作中提到】
: 买个能监控心率的装备，比如跑表之类
: 然后开始坚持，从每天３０分钟慢跑开始，控制速度和心率，
: 我感觉新手一开始跑，很容易跑快，容易受伤，有表能监控心率 就能控制好，
: 我感觉主要是 养成一种简单易行的运动习惯，比赛什么的，可以以后慢慢来。。。
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P**********k
发帖数: 1629 | 6 我用的是 Garmin 310xt，你要只是跑步用，可以买一个Garmin Running系列。
一般表的gps比手机的gps要准，而且可以实时看到你的速度和心率之类
鞋子的话，感觉如果体重大的，一开始最好买一个底稍厚点的，可以缓冲一下，减少伤
害。。。
可以搜一搜版上之前的推荐鞋的帖子。。。。
【在 v*****e 的大作中提到】
: 能推荐一个监控心率的装备不?有了这样的装备还需要手机上的running app不?
: 还打算买双鞋,我现在用的还是两年前买的旅游鞋.跑步鞋有什么讲究不?
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 're, 再每天来版上晃晃, 很快就上瘾了 lol
【在 h****w 的大作中提到】
: 你能享受跑步，就已经入门一半了。
: 慢慢增加每次跑的时间，每周固定跑三次。
: 然后再找个5k比赛体会下，发个比赛报告，大家就会鼓励你跑全马了
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v*****e
发帖数: 134 | 8 Thanks everyone. Spend two hours searching online for tips for beginning
runners and others.
The following one is the best among what I found for complete idiots like me
http://www.active.com/running/articles/10-tips-for-beginning-ru |
|
T*******a
发帖数: 23033 | 9 先买一双合脚的跑鞋，别的都不用了。以跑长为主，等腿脚力气大了，再搞别的花招。
【在 v*****e 的大作中提到】
: 人近40,来美多年,10几年没有系统锻炼.本人身体基本健康,无疾病史.但从小就不爱运
: 动,体育差生.现在的BMI是25.属于overweight的边界.最近忽然迷上跑步.完全没有指导
: .也没有买任何装备,只是在附近的公园里瞎跑..前几天只能跑上5-6分钟,几乎就喘不上
: 气来.坚持了10几天能慢速的跑上个20分钟了,跑完后的感觉非常好.好到觉得人生又有
: 了意义的程度.
: 现在,I want to get serious about it. 我计划将跑步培养成为以后人生的第一兴趣
: 爱好,同时也是为了调整自己的生活方式,活得健康.刚才在班上逛了一个小时,没有发现
: 适合的入门攻略.请教各个大虾,介绍一个这样的攻略.
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c*******r
发帖数: 293 | 10 欢迎开始跑步！这是一个很上瘾的运动。
我老人家也是39岁开始跑步的，经历了很多挫折，但是现在也是上瘾的跑者。回首这五
年，如果我能从头开始，会做这三件事。
1。循序渐进。先不追求速度，能跑半个小时以后再说。
2。在youtube上看一些关于跑姿的视频。从一开始就注意正确跑姿的要点。
3。搞一双平底跑鞋。
从俺的个人经验看，10-tips-for-beginning-runners 不一定全对。当然，跑步是一个
非常个性化的运动，争论很多。关键是适合自己的才是最好的，而找到最好的途径就是
迈开双腿在跑中摸索。
BTW，你的裤子很大吗？这里裤子大的跑友一大堆，包括我老人家，呵呵。
祝跑步愉快！
me
【在 v*****e 的大作中提到】
: Thanks everyone. Spend two hours searching online for tips for beginning
: runners and others.
: The following one is the best among what I found for complete idiots like me
: http://www.active.com/running/articles/10-tips-for-beginning-ru
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R*****t
发帖数: 2115 | 11 欢迎新跑友。楼上朋友们的建议都好，另外，再加上自己的琢磨，相信你会越跑越愉快
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v*****e
发帖数: 134 | 12 多谢
俺裤子大的 你咋知道这得
欢迎开始跑步！这是一个很上瘾的运动。我老人家也是39岁开始跑步的，经历了很多挫
折，但是现在也是上瘾的跑者。回首这五年，如果我能从头开始，会做这三件事。1。
循序渐进。先不追求速度........
【在 c*******r 的大作中提到】
: 欢迎开始跑步！这是一个很上瘾的运动。
: 我老人家也是39岁开始跑步的，经历了很多挫折，但是现在也是上瘾的跑者。回首这五
: 年，如果我能从头开始，会做这三件事。
: 1。循序渐进。先不追求速度，能跑半个小时以后再说。
: 2。在youtube上看一些关于跑姿的视频。从一开始就注意正确跑姿的要点。
: 3。搞一双平底跑鞋。
: 从俺的个人经验看，10-tips-for-beginning-runners 不一定全对。当然，跑步是一个
: 非常个性化的运动，争论很多。关键是适合自己的才是最好的，而找到最好的途径就是
: 迈开双腿在跑中摸索。
: BTW，你的裤子很大吗？这里裤子大的跑友一大堆，包括我老人家，呵呵。
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A**M
发帖数: 113 | 13 长期潜水的校友浮上来握个手。根据你老不经意提到的年龄信息，咱俩应是前后脚入校
的，如果你不是少年班的话
【在 c*******r 的大作中提到】
: 欢迎开始跑步！这是一个很上瘾的运动。
: 我老人家也是39岁开始跑步的，经历了很多挫折，但是现在也是上瘾的跑者。回首这五
: 年，如果我能从头开始，会做这三件事。
: 1。循序渐进。先不追求速度，能跑半个小时以后再说。
: 2。在youtube上看一些关于跑姿的视频。从一开始就注意正确跑姿的要点。
: 3。搞一双平底跑鞋。
: 从俺的个人经验看，10-tips-for-beginning-runners 不一定全对。当然，跑步是一个
: 非常个性化的运动，争论很多。关键是适合自己的才是最好的，而找到最好的途径就是
: 迈开双腿在跑中摸索。
: BTW，你的裤子很大吗？这里裤子大的跑友一大堆，包括我老人家，呵呵。
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v*****e
发帖数: 134 | 14
这个没问题，咱压根没速度，所以也没追求。现在只能跑个20分钟，比一个星期前已经
进步很多了
给推荐个link?
还有，怎么知道自己的跑姿给推荐是否正确呢？
平底跑鞋是指 natural running shoes?
【在 c*******r 的大作中提到】
: 欢迎开始跑步！这是一个很上瘾的运动。
: 我老人家也是39岁开始跑步的，经历了很多挫折，但是现在也是上瘾的跑者。回首这五
: 年，如果我能从头开始，会做这三件事。
: 1。循序渐进。先不追求速度，能跑半个小时以后再说。
: 2。在youtube上看一些关于跑姿的视频。从一开始就注意正确跑姿的要点。
: 3。搞一双平底跑鞋。
: 从俺的个人经验看，10-tips-for-beginning-runners 不一定全对。当然，跑步是一个
: 非常个性化的运动，争论很多。关键是适合自己的才是最好的，而找到最好的途径就是
: 迈开双腿在跑中摸索。
: BTW，你的裤子很大吗？这里裤子大的跑友一大堆，包括我老人家，呵呵。
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c*******r
发帖数: 293 | 15 呵呵，在跑版上，一旦报了比赛成绩，别人马上可以找出跑友的姓名，年龄以及比赛的
照片，所以藏着掖着也没什么意思。不如直接晒了来得痛快。要干违法乱纪的事就换一
个id。
BTW，我老人家是866的。
【在 A**M 的大作中提到】
: 长期潜水的校友浮上来握个手。根据你老不经意提到的年龄信息，咱俩应是前后脚入校
: 的，如果你不是少年班的话
|
c*******r
发帖数: 293 | 16
看这个
http://www.youtube.com/watch?v=oN1x3Ik1t5Y
看这个
http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31748171.html
【在 v*****e 的大作中提到】
:
: 这个没问题，咱压根没速度，所以也没追求。现在只能跑个20分钟，比一个星期前已经
: 进步很多了
: 给推荐个link?
: 还有，怎么知道自己的跑姿给推荐是否正确呢？
: 平底跑鞋是指 natural running shoes?
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v*****e
发帖数: 134 | 17 握个爪
咱不是少年班的
【在 A**M 的大作中提到】
: 长期潜水的校友浮上来握个手。根据你老不经意提到的年龄信息，咱俩应是前后脚入校
: 的，如果你不是少年班的话
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v*****e
发帖数: 134 | 18 前辈。致个敬
小弟9414
【在 c*******r 的大作中提到】
: 呵呵，在跑版上，一旦报了比赛成绩，别人马上可以找出跑友的姓名，年龄以及比赛的
: 照片，所以藏着掖着也没什么意思。不如直接晒了来得痛快。要干违法乱纪的事就换一
: 个id。
: BTW，我老人家是866的。
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A**M
发帖数: 113 | 19 呵呵, 咱俩是同年的，我是864。 哪， 我是学长， 还是你是学弟？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 呵呵，在跑版上，一旦报了比赛成绩，别人马上可以找出跑友的姓名，年龄以及比赛的
: 照片，所以藏着掖着也没什么意思。不如直接晒了来得痛快。要干违法乱纪的事就换一
: 个id。
: BTW，我老人家是866的。
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A**M
发帖数: 113 | 20 学弟， 我把你的贴给歪成了校友贴， 别介意。 在跑版， 俺也是新人一个， 共同进
步。 现在的口号是， 无伤痛， 轻松跑， 健身体， 心情好
【在 v*****e 的大作中提到】
: 握个爪
: 咱不是少年班的
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e**********t
发帖数: 226 | 21 鼓励个先～！
好的开始就是成功的一半！
推荐用run keeper
我一直在用，感觉很不错！ |
F*********r
发帖数: 724 | |
v*****e
发帖数: 134 | 23 共同进步
【在 A**M 的大作中提到】
: 学弟， 我把你的贴给歪成了校友贴， 别介意。 在跑版， 俺也是新人一个， 共同进
: 步。 现在的口号是， 无伤痛， 轻松跑， 健身体， 心情好
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