f********a
发帖数: 4239 | |
T*******t
发帖数: 9274 | 2 我也正因为跟腱炎歇着呢。一周多了。估计下周开始可以跑一下了。
期间就是玩玩划船机，聊胜于无。
【在 f********a 的大作中提到】
: 游泳也不是很方便，一周只能两三次。
: 谢谢！
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f********a
发帖数: 4239 | 3 才一周多，我都三个月了
看了医生说没大事，然后做恢复运动、冰敷、布洛芬，只有极其缓慢的进展。
去年就歇了几个月
【在 T*******t 的大作中提到】
: 我也正因为跟腱炎歇着呢。一周多了。估计下周开始可以跑一下了。
: 期间就是玩玩划船机，聊胜于无。
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N******o
发帖数: 3053 | 4 这个必须是划船机啊，以前有人贴了视频，还讨论过划船机。跟腱炎这么严重要三个月
还不好？踩楼梯了吗？我前一段时间也是跟腱炎，贴了膏药踩楼梯，一个多星期就好了。
【在 f********a 的大作中提到】
: 游泳也不是很方便，一周只能两三次。
: 谢谢！
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f********a
发帖数: 4239 | 5 划船机和踩楼梯是啥，我去查查……
了。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个必须是划船机啊，以前有人贴了视频，还讨论过划船机。跟腱炎这么严重要三个月
: 还不好？踩楼梯了吗？我前一段时间也是跟腱炎，贴了膏药踩楼梯，一个多星期就好了。
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f********a
发帖数: 4239 | 6 有美国能买到的药膏推荐吗？
了。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个必须是划船机啊，以前有人贴了视频，还讨论过划船机。跟腱炎这么严重要三个月
: 还不好？踩楼梯了吗？我前一段时间也是跟腱炎，贴了膏药踩楼梯，一个多星期就好了。
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T*******t
发帖数: 9274 | 7 我的情况没那么严重。一般就开始跑的时候疼一下，过一会儿就不疼了。跑完会疼，尤
其是龙润之后。
本来想run through。搞了一个多月都没搞定。加上天气热，决定直接休息。眼看着凉
快了，我也可以开
始跑了。
【在 f********a 的大作中提到】
: 才一周多，我都三个月了
: 看了医生说没大事，然后做恢复运动、冰敷、布洛芬，只有极其缓慢的进展。
: 去年就歇了几个月
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N******o
发帖数: 3053 | 8 膏药，我就是在中国店买的，无所谓哪个牌子，就是活血化瘀止痛之类的，我买的701
跌打镇
痛膏，一大桶，我贴了近两个星期脚后跟不疼了。期间还是和平常一样跑。
踩楼梯，考古版上类似帖子。就是前半脚掌踩在楼梯上，后半脚掌悬空，单腿支撑（手
扶住墙壁），慢慢把身体下降，然后慢慢提升（点起脚尖），交换左右脚，来个5Min就
可以了。踩楼梯时候向下拉的时候爽极了，非常非常舒服的感觉。 |
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f********a
发帖数: 4239 | 9 明白，多谢！
701
【在 N******o 的大作中提到】
: 膏药，我就是在中国店买的，无所谓哪个牌子，就是活血化瘀止痛之类的，我买的701
: 跌打镇
: 痛膏，一大桶，我贴了近两个星期脚后跟不疼了。期间还是和平常一样跑。
: 踩楼梯，考古版上类似帖子。就是前半脚掌踩在楼梯上，后半脚掌悬空，单腿支撑（手
: 扶住墙壁），慢慢把身体下降，然后慢慢提升（点起脚尖），交换左右脚，来个5Min就
: 可以了。踩楼梯时候向下拉的时候爽极了，非常非常舒服的感觉。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 我搞过一年，run through了 ..
【在 f********a 的大作中提到】
: 游泳也不是很方便，一周只能两三次。
: 谢谢！
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f********a
发帖数: 4239 | 11 run through是什么意思？
就是不管他，自己消失？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我搞过一年，run through了 ..
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N******o
发帖数: 3053 | 12 我前一段时间也是跟腱炎，平时走路不是太疼，于是继续跑，没有休息，同时贴膏药，
踩楼梯，后来也就好了。膝盖处韧带疼，也是无视，继续跑，回来抹膏药，从四月到现
在，最近好像也不怎么疼了。有些疼痛是因为肌肉支撑不够，继续跑，锻炼肌肉，肌肉
支撑到位了，炎症也就消失了。
【在 f********a 的大作中提到】
: run through是什么意思？
: 就是不管他，自己消失？
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f********a
发帖数: 4239 | 13 我这个不行，虽然医生说是minor，但是跑步肯定不行，慢跑半迈的结果就是接下来疼
几天。早上起床尤甚，平时倒是基本没感觉。
【在 N******o 的大作中提到】
: 我前一段时间也是跟腱炎，平时走路不是太疼，于是继续跑，没有休息，同时贴膏药，
: 踩楼梯，后来也就好了。膝盖处韧带疼，也是无视，继续跑，回来抹膏药，从四月到现
: 在，最近好像也不怎么疼了。有些疼痛是因为肌肉支撑不够，继续跑，锻炼肌肉，肌肉
: 支撑到位了，炎症也就消失了。
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m******r
发帖数: 9604 | 14 墙裂推荐公路自行车
【在 f********a 的大作中提到】
: 游泳也不是很方便，一周只能两三次。
: 谢谢！
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 对，我觉得不是太bother我跑步，期间有贴膏药之类的...你是脚跟后上方还是脚跟下
面？
【在 f********a 的大作中提到】
: run through是什么意思？
: 就是不管他，自己消失？
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f********a
发帖数: 4239 | 16 上面
一般说的跟腱炎都是上面吧？脚后跟下面虽然是跟腱的末端，但是很少有人会那里有问
题？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 对，我觉得不是太bother我跑步，期间有贴膏药之类的...你是脚跟后上方还是脚跟下
: 面？
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 下面的也有，叫pf,另外一个伤..
【在 f********a 的大作中提到】
: 上面
: 一般说的跟腱炎都是上面吧？脚后跟下面虽然是跟腱的末端，但是很少有人会那里有问
: 题？
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t*********t
发帖数: 4766 | 18 坚决坚定坚强地踩楼梯
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 f********a 的大作中提到】
: 上面
: 一般说的跟腱炎都是上面吧？脚后跟下面虽然是跟腱的末端，但是很少有人会那里有问
: 题？
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t*******f
发帖数: 2634 | 19 I rested more than a year. Every time I restart running, it came back.
I finally decided to have a full rest and taking medicine now.
【在 f********a 的大作中提到】
: 才一周多，我都三个月了
: 看了医生说没大事，然后做恢复运动、冰敷、布洛芬，只有极其缓慢的进展。
: 去年就歇了几个月
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f********a
发帖数: 4239 | 20 现在什么状态？除了休息，做什么运动了？
【在 t*******f 的大作中提到】
: I rested more than a year. Every time I restart running, it came back.
: I finally decided to have a full rest and taking medicine now.
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t*******f
发帖数: 2634 | 21 Walking only. Used to 4-6 miles a day, but reduced to 2 miles a day
observing my sport doctor's advice. Getting better, bit do not think will
recover any time soon.
I started to cut my food last week, and will start gym stationary biking
early Sept, a week from now. The doctor asked me to be careful about my
weight (extra stress on my heels), because I gained 20+Lbs last year.
Basically I will not run nor walk, but use the gym and food control to lose
some weight first.
【在 f********a 的大作中提到】
: 现在什么状态？除了休息，做什么运动了？
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H*****i
发帖数: 1867 | 22 跟检验就是要拉伸。每次跑玩要拉个很长时间。很快韧带拉开了就好了
【在 f********a 的大作中提到】
: 我这个不行，虽然医生说是minor，但是跑步肯定不行，慢跑半迈的结果就是接下来疼
: 几天。早上起床尤甚，平时倒是基本没感觉。
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t*******f
发帖数: 2634 | 23 我现在在积木stationary bike. 又快好乐
不过不会近期跑步
先减肥再说，不然怕又伤着。
【在 f********a 的大作中提到】
: 现在什么状态？除了休息，做什么运动了？
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m*****s
发帖数: 58 | 24 我也这么认为。瑜伽山式拉跟腱效果不错、同时还能拉腿后侧、舒展肩胛、调整腹内脏
器…… |
