v*****e
发帖数: 134 | 1 开始跑步近一个月,因为害怕受伤,一直坚持slow start.现在也只跑30分钟,3个mile多
一点. 一周前同时开始室内的力量训练，昨天没跑步，但下午做了30分钟的rowing
machine和上肢，腹部的力量训练.当时没有任何不适感。
今天跑完后发现右腿膝盖内(后)侧，外(右)沿向下3-4公分的地方有疼痛感.静坐时有微
弱的不适感，走路疼痛感加强，跑步时更加明显，但勉强可以忍受。
而且痛感来自体内，从皮肤算起大概2-3公分的样子。且外力按压无痛感。看了看解剖
图，这里应该没有任何特别的组织，大概只是肌肉和骨骼的连接处，但应该不是calf在
膝盖的附着点（着力点）。
求教各位大大，这个情况应该处理，需不需要暂停跑步。 |
N******o
发帖数: 3053 | 2 没事，我是相反方向内沿都有几个月了，一直在跑，每周跑40+，也一直没有变得更疼
啥的，最近慢慢变好了不疼了。 |
v*****e
发帖数: 134 | 3 问了问学医的朋友，估计是骨膜（肌肉和长骨的结合部）有轻微的拉伤。这个要完全恢
复要几个礼拜。骨膜恢复的肌肉慢的多。
医嘱是暂停跑步，改为其他运动，直至没有明显的疼痛感。 |
v*****e
发帖数: 134 | 4 估计你的情况也类似。个人建议你也不要run through it。
【在 N******o 的大作中提到】
: 没事，我是相反方向内沿都有几个月了，一直在跑，每周跑40+，也一直没有变得更疼
: 啥的，最近慢慢变好了不疼了。
|
l******g
发帖数: 6771 | 5 你这个速度不慢啊
【在 v*****e 的大作中提到】
: 开始跑步近一个月,因为害怕受伤,一直坚持slow start.现在也只跑30分钟,3个mile多
: 一点. 一周前同时开始室内的力量训练，昨天没跑步，但下午做了30分钟的rowing
: machine和上肢，腹部的力量训练.当时没有任何不适感。
: 今天跑完后发现右腿膝盖内(后)侧，外(右)沿向下3-4公分的地方有疼痛感.静坐时有微
: 弱的不适感，走路疼痛感加强，跑步时更加明显，但勉强可以忍受。
: 而且痛感来自体内，从皮肤算起大概2-3公分的样子。且外力按压无痛感。看了看解剖
: 图，这里应该没有任何特别的组织，大概只是肌肉和骨骼的连接处，但应该不是calf在
: 膝盖的附着点（着力点）。
: 求教各位大大，这个情况应该处理，需不需要暂停跑步。
|
N******o
发帖数: 3053 | 6 我都这个情况下跑了4个多月了，只是一直疼，但是也没有见得恶化，最近不疼了，问
题消失了。我一直无视Ta，所以病痛觉得很没有面子就自行消失了。
【在 v*****e 的大作中提到】
: 估计你的情况也类似。个人建议你也不要run through it。
|
v*****e
发帖数: 134 | 7 朋友说了，轻微拉伤对运动的影响比不大。运动本身还能增强骨膜的韧性。
只是坚持运动会延长恢复期。你恢复了4个多月，如果开始开始几天不跑步，改为cross
training的话病痛感可能只要一两个星期就能基本消失。
你能忍痛跑4个月，这个俺是真心佩服的。很担心俺做不到，最后中途放弃了，就很不
值得了。
【在 N******o 的大作中提到】
: 我都这个情况下跑了4个多月了，只是一直疼，但是也没有见得恶化，最近不疼了，问
: 题消失了。我一直无视Ta，所以病痛觉得很没有面子就自行消失了。
|
v*****e
发帖数: 134 | 8 谢谢鼓励，这个是最近才达到的。
俺这里跑的人几乎个个超我，从10几岁的小萝莉到60+的老大爷。我能超的几乎都是大
胖子，目测BMI>28的那种。开始想死的心都有。后来俺老人家就经常猥琐地随便选个萝
莉跟跑。啊呀，个个身材健美。俺一边听NPR,一边流口水；又养心，又养眼，兼着锻炼
，不亦乐乎。
【在 l******g 的大作中提到】
: 你这个速度不慢啊
|
N******o
发帖数: 3053 | 9 每次开始跑的时候会疼，等跑开了就不疼了。要是几个星期不跑那更难受，主要是不想
休息几个星期然后再跑的时候那种感觉更难受。
cross
【在 v*****e 的大作中提到】
: 朋友说了，轻微拉伤对运动的影响比不大。运动本身还能增强骨膜的韧性。
: 只是坚持运动会延长恢复期。你恢复了4个多月，如果开始开始几天不跑步，改为cross
: training的话病痛感可能只要一两个星期就能基本消失。
: 你能忍痛跑4个月，这个俺是真心佩服的。很担心俺做不到，最后中途放弃了，就很不
: 值得了。
|
