s*****e
发帖数: 5471 | 1 今天第一次interval跑，计划是快跑+快走，每段2分钟，因为看到过一种说法，说慢速
如果还能跑动就是快速还不够快。我平常3-4mi比较舒服的速度是6.5-7mph，于是今天
开始快速就稍微拼了点，8-9mph，跑完2分钟果然只能走了。到了第三次快速，已经不
能维持8mph，第四次就只能7了，然后直接退成6-6.5匀速。最后跑了3mi，平均6.5mph
，但比平常累很多。感觉还是方法不对。请教大家变速跑的速度应该怎么安排？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 太快了，interval如果拿不准，最好先慢后快，你可以试试从8.0开始，慢慢加到8.
5mph..
interval跑太快，非常容易受伤..
5mph
【在 s*****e 的大作中提到】
: 今天第一次interval跑，计划是快跑+快走，每段2分钟，因为看到过一种说法，说慢速
: 如果还能跑动就是快速还不够快。我平常3-4mi比较舒服的速度是6.5-7mph，于是今天
: 开始快速就稍微拼了点，8-9mph，跑完2分钟果然只能走了。到了第三次快速，已经不
: 能维持8mph，第四次就只能7了，然后直接退成6-6.5匀速。最后跑了3mi，平均6.5mph
: ，但比平常累很多。感觉还是方法不对。请教大家变速跑的速度应该怎么安排？
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N******o
发帖数: 3053 | 3 版主趁着公子和千金睡着的时候刷屏来了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太快了，interval如果拿不准，最好先慢后快，你可以试试从8.0开始，慢慢加到8.
: 5mph..
: interval跑太快，非常容易受伤..
:
: 5mph
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h****w
发帖数: 1363 | 4 是啊，忙里偷闲地狠刷了一下子
【在 N******o 的大作中提到】
: 版主趁着公子和千金睡着的时候刷屏来了。
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