k***a 发帖数: 636 | 1 向版上各位大牛请教一下。 上周末开始跑步,跑了个5k,有段时间没有怎么跑步了,
跑到后面是硬撑着下来的,跑完以后就觉得右腿大腿正面那块肌肉疼,然后一直疼到了
周二,今天又去跑步了,跑了8.8k,跑到大概2k的时候右腿大腿肌肉又开始不舒服了,
但还是跑下来了,现在有点担心是不是拉伤了,接下来是不是要歇几天等大腿彻底好了
再跑啊? |
m**k 发帖数: 18660 | 2 久不运动正常。休息几天
【在 k***a 的大作中提到】 : 向版上各位大牛请教一下。 上周末开始跑步,跑了个5k,有段时间没有怎么跑步了, : 跑到后面是硬撑着下来的,跑完以后就觉得右腿大腿正面那块肌肉疼,然后一直疼到了 : 周二,今天又去跑步了,跑了8.8k,跑到大概2k的时候右腿大腿肌肉又开始不舒服了, : 但还是跑下来了,现在有点担心是不是拉伤了,接下来是不是要歇几天等大腿彻底好了 : 再跑啊?
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k***a 发帖数: 636 | 3 其实经常去健身房里玩椭圆机的。。
不过感觉户外跑步比椭圆机上累多了啊
【在 m**k 的大作中提到】 : 久不运动正常。休息几天
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t*********t 发帖数: 4766 | 4 滚。
我是说,用foam roller滚滚。
【在 k***a 的大作中提到】 : 向版上各位大牛请教一下。 上周末开始跑步,跑了个5k,有段时间没有怎么跑步了, : 跑到后面是硬撑着下来的,跑完以后就觉得右腿大腿正面那块肌肉疼,然后一直疼到了 : 周二,今天又去跑步了,跑了8.8k,跑到大概2k的时候右腿大腿肌肉又开始不舒服了, : 但还是跑下来了,现在有点担心是不是拉伤了,接下来是不是要歇几天等大腿彻底好了 : 再跑啊?
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k***a 发帖数: 636 | 5 刚搜了一下,第一次听说这个玩意,很有效果吗?在锻炼之后放松肌肉?
这个?
http://www.amazon.com/Black-Roller-Density-Rollers-Round/dp/B00
【在 t*********t 的大作中提到】 : 滚。 : 我是说,用foam roller滚滚。
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h*******s 发帖数: 3094 | 6 如果打算长期跑,建议上个好的。要晒网的当我没说。
也可以瑜伽多做拉伸。
【在 k***a 的大作中提到】 : 刚搜了一下,第一次听说这个玩意,很有效果吗?在锻炼之后放松肌肉? : 这个? : http://www.amazon.com/Black-Roller-Density-Rollers-Round/dp/B00
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h*******s 发帖数: 3094 | 7 户外跑比跑步机也要累的。
【在 k***a 的大作中提到】 : 其实经常去健身房里玩椭圆机的。。 : 不过感觉户外跑步比椭圆机上累多了啊
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m*****s 发帖数: 58 | |
k***a 发帖数: 636 | 9 恩, 你有好的推荐吗?
【在 h*******s 的大作中提到】 : 如果打算长期跑,建议上个好的。要晒网的当我没说。 : 也可以瑜伽多做拉伸。
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