q****p
发帖数: 4536 | 1 今天看完医生才知道大腿根靠侧面那个叫髂胫束(Iliotibial band)。其实已经疼了好
几个月了，也不知道怎么引起的，突然左腿就不能分的太开或者太并拢，主要是cross
leg时疼。这一般怎么引起的呢？跟锻炼有关吗？没做什么剧烈运动啊？就是慢跑快走。
医生建议先拉伸下（躺着，好腿伸直，疼的腿交叉），然后再冰敷。
这里大牛们有懂这个physical therapy的吗？ |
m****t
发帖数: 2684 | |
N******o
发帖数: 3053 | 3 怎么这些怪毛病我都有过。我的医生给的一个方法，坐在地上，最好靠在墙壁上，双脚
合十，这个比较难理解啊，双手合十知道吧，对了，就那样，双脚合十。这时候你是坐
在地上，双脚掌合十以后把脚向屁股方向拉靠拢一点，这时候左右膝盖那边就翘起来了
，用自己的肘部压住膝盖向下压，开始时候先自己压一压看，掌握力度，疼得你嗷嗷叫
，慢慢来。我一般压几分钟就松开，做几个来回。膝盖和大腿那边一起拉韧带的锻炼。
后来太疼了，我就算了。吃Advil消炎也算是一个方法吧。 |
y*****s
发帖数: 1841 | 4 我也正在跟itbs搏斗，反正就是roll,休息，ice. google一下ibts找一些stretch和
roll的video跟着做吧。
cross
走。
【在 q****p 的大作中提到】
: 今天看完医生才知道大腿根靠侧面那个叫髂胫束(Iliotibial band)。其实已经疼了好
: 几个月了，也不知道怎么引起的，突然左腿就不能分的太开或者太并拢，主要是cross
: leg时疼。这一般怎么引起的呢？跟锻炼有关吗？没做什么剧烈运动啊？就是慢跑快走。
: 医生建议先拉伸下（躺着，好腿伸直，疼的腿交叉），然后再冰敷。
: 这里大牛们有懂这个physical therapy的吗？
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x**y
发帖数: 19 | 5 http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/Running/D12846999462A0
cross
走。
【在 q****p 的大作中提到】
: 今天看完医生才知道大腿根靠侧面那个叫髂胫束(Iliotibial band)。其实已经疼了好
: 几个月了，也不知道怎么引起的，突然左腿就不能分的太开或者太并拢，主要是cross
: leg时疼。这一般怎么引起的呢？跟锻炼有关吗？没做什么剧烈运动啊？就是慢跑快走。
: 医生建议先拉伸下（躺着，好腿伸直，疼的腿交叉），然后再冰敷。
: 这里大牛们有懂这个physical therapy的吗？
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q****p
发帖数: 4536 | 6 非常感谢楼上各位的经验分享和建议！！
还有一个感觉就是人一上了年纪，真是什么毛病都出来了 ：） |
d**********0
发帖数: 13081 | 7 还是roll 把。 听板上老狼说， 如果作到能用葡萄酒酒瓶roll. 那就天不怕，地不
怕了。
【在 q****p 的大作中提到】
: 非常感谢楼上各位的经验分享和建议！！
: 还有一个感觉就是人一上了年纪，真是什么毛病都出来了 ：）
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