【求助】跑步右边臀部肌肉疼 - Running版

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Running版 - 【求助】跑步右边臀部肌肉疼

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话题: 刺疼话题: 肌肉话题: 右边话题: 跑步话题: 3mi

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Z**********n
发帖数: 93

发生肌肉疼之前两个月，基本每天都跑，平均每天大概6-7 mi，频率8分钟左右，连续
几个周末跑了半马；在那之前断断续续跑，没这么多，不过平均也有3mi一天。从来没
有发生过屁股肌肉疼的情况，这是第一次。刚开始跑就觉得右边屁股打针的位置被打了
一针一样，有点刺疼；那天没跑，回家踩单车。第二天又出去动了一下，还是有点刺疼
。接下去休息了几天，每天慢踩单车调整。大概四天后，出去跑，速度比较慢，大概
3mi后，又觉得有点刺疼。。。
平时走路干嘛的都没事，就是跑起来有剧烈运动才会觉得刺疼（或者跑一小段以后开始
觉得慢慢刺疼），这属于肌肉拉伤吗？有什么办法可以恢复？另外，有什么东西可以提
高肌肉的强韧来减少长期跑步带来的这些伤害？非常感谢。

m**h
发帖数: 618

https://www.youtube.com/watch?v=Qby3ZsiidMY

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