a**o
发帖数: 56 | 1 他体重近几十年以来都在两百以上，四五个月前突然开始立志减肥，开始注意饮食加暴
走，从此一发不可收拾：
1）现在每周暴走四五次，总量30-40miles （~14min/mile的pace).
2）上上周末突然开跑，一跑就没能停下来，跑了大概13.5miles, 11:00min/mile even
pace.
3) 跑完当天下午说需要再活活血，又暴走五六个miles.
4) 上周末又一13.5miles， 10:30 pace.
5) 说要尽量把每周末的斑马当常规锻炼。。。
当然，他体重降了二三十磅，他的目标是再掉二三十，我毫不怀疑他能做到！
他的事迹在这里朋友圈传为佳话，我也忍不住想和这里的跑友们分享，同时激励自己坚
持跑下去... |
R*****s
发帖数: 41236 | |
z****r
发帖数: 183 | 3 我去年8月左右开始跑，从开始的周跑量10～12，到现在稳定的32左右。只用了9个月左
右就降了40磅。虽然减肥不是主要目的，减下来还是挺开心的。跑步减肥太容易了。
even
【在 a**o 的大作中提到】
: 他体重近几十年以来都在两百以上，四五个月前突然开始立志减肥，开始注意饮食加暴
: 走，从此一发不可收拾：
: 1）现在每周暴走四五次，总量30-40miles （~14min/mile的pace).
: 2）上上周末突然开跑，一跑就没能停下来，跑了大概13.5miles, 11:00min/mile even
: pace.
: 3) 跑完当天下午说需要再活活血，又暴走五六个miles.
: 4) 上周末又一13.5miles， 10:30 pace.
: 5) 说要尽量把每周末的斑马当常规锻炼。。。
: 当然，他体重降了二三十磅，他的目标是再掉二三十，我毫不怀疑他能做到！
: 他的事迹在这里朋友圈传为佳话，我也忍不住想和这里的跑友们分享，同时激励自己坚
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N******o
发帖数: 3053 | 4 我每周跑量50+，半年多一点没减。自己嘴太馋了。最近开始节食，晚上回来只啃园白
菜，争取减5Kg，减肥很痛苦啊。175cm，70Kg，想减到65Kg，速度会上去不少吧。
【在 z****r 的大作中提到】
: 我去年8月左右开始跑，从开始的周跑量10～12，到现在稳定的32左右。只用了9个月左
: 右就降了40磅。虽然减肥不是主要目的，减下来还是挺开心的。跑步减肥太容易了。
:
: even
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s*******5
发帖数: 403 | 5 还是有朋友一起互相监督比较好
even
【在 a**o 的大作中提到】
: 他体重近几十年以来都在两百以上，四五个月前突然开始立志减肥，开始注意饮食加暴
: 走，从此一发不可收拾：
: 1）现在每周暴走四五次，总量30-40miles （~14min/mile的pace).
: 2）上上周末突然开跑，一跑就没能停下来，跑了大概13.5miles, 11:00min/mile even
: pace.
: 3) 跑完当天下午说需要再活活血，又暴走五六个miles.
: 4) 上周末又一13.5miles， 10:30 pace.
: 5) 说要尽量把每周末的斑马当常规锻炼。。。
: 当然，他体重降了二三十磅，他的目标是再掉二三十，我毫不怀疑他能做到！
: 他的事迹在这里朋友圈传为佳话，我也忍不住想和这里的跑友们分享，同时激励自己坚
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s****r
发帖数: 86 | 6 我今年五月底开始减肥，从192磅减到现在的149磅。主要靠少吃，另外加跑步。 |
d****i
发帖数: 4354 | 7 这个厉害啊，减了四十多磅了
【在 s****r 的大作中提到】
: 我今年五月底开始减肥，从192磅减到现在的149磅。主要靠少吃，另外加跑步。
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h*****n
发帖数: 1105 | 8 这个帖子励志， 准备给老公看。
不过好像吃很重要。 我跑步以后还重了几磅，主要是跑多了饿，特能吃 。 |
d**********0
发帖数: 13081 | 9 faint. 俺跑了半年了把。。。
体重根本没有减。。。
不过，腰围减了两公分。 不知道肉跑哪里去了。 |
l*******n
发帖数: 905 | 10 非常励志！如果饮食依旧，像这样的跑步开始时体重应该会降，到达瓶颈后，只要不死
吃，体重应该会变化不大。
even
【在 a**o 的大作中提到】
: 他体重近几十年以来都在两百以上，四五个月前突然开始立志减肥，开始注意饮食加暴
: 走，从此一发不可收拾：
: 1）现在每周暴走四五次，总量30-40miles （~14min/mile的pace).
: 2）上上周末突然开跑，一跑就没能停下来，跑了大概13.5miles, 11:00min/mile even
: pace.
: 3) 跑完当天下午说需要再活活血，又暴走五六个miles.
: 4) 上周末又一13.5miles， 10:30 pace.
: 5) 说要尽量把每周末的斑马当常规锻炼。。。
: 当然，他体重降了二三十磅，他的目标是再掉二三十，我毫不怀疑他能做到！
: 他的事迹在这里朋友圈传为佳话，我也忍不住想和这里的跑友们分享，同时激励自己坚
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R*****t
发帖数: 2115 | 11 谢谢楼主的分享，很励志。敬佩所有跑步减体重的跑友们。遗憾的是我训练跑第一个马
拉松过程中体重增加了5磅左右，训练第二个马拉松以及波士顿马拉松时，增加的比较
少，2、3磅。主要是担心训练过程中营养不够，过分补充，造成营养过剩。可见吃在控
制体重方面很重要。 |
