j********2
发帖数: 36 | 1 轻拍，问前辈及大神－
pace慢（>11min/mile）就会不自觉的降低步频，然后跑姿也会更倾向于走路，是不是
就更prone to heel strike了？
谢谢！ |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 不知道。但是感觉跑慢了巨累啊。周日少爷骑车我跑步。结果剧慢，短短4迈多把我累
惨了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 有一定道理，长时间jogging，跑姿会变差，不过，冲击大小主要还是和速度相关，速
度越快，冲击越大，
所以能力不够的时候，还是要慢跑，慢慢加强腿的筋腱..
【在 j********2 的大作中提到】
: 轻拍，问前辈及大神－
: pace慢（>11min/mile）就会不自觉的降低步频，然后跑姿也会更倾向于走路，是不是
: 就更prone to heel strike了？
: 谢谢！
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d**********0
发帖数: 13081 | 4 对了， 搭便车问下。。
在机器上跑， 俺发现， 速度小的时候， 基本是直上直下， 身体重量，全都压到
膝盖上去了。 而速度快的时候， 脚是往后push， 膝盖受到的冲击， 反而要小。
是不是这样？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有一定道理，长时间jogging，跑姿会变差，不过，冲击大小主要还是和速度相关，速
: 度越快，冲击越大，
: 所以能力不够的时候，还是要慢跑，慢慢加强腿的筋腱..
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P**********k
发帖数: 1629 | 5 你这个感觉也太慢了
一般来说都是跑快了容易伤膝盖
【在 j********2 的大作中提到】
: 轻拍，问前辈及大神－
: pace慢（>11min/mile）就会不自觉的降低步频，然后跑姿也会更倾向于走路，是不是
: 就更prone to heel strike了？
: 谢谢！
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m*****n
发帖数: 3644 | |
s******8
发帖数: 4192 | 7 前脚掌着地，如果做不到，脚尖也行。不管多慢，不要整个脚或者脚跟着地。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 肯定速度越快，冲击越大，不管哪里着地都一样..
听跑步机落地声音就知道了，5mph速度跑和8mph的速度跑，声音显然是不一样大的..
小。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 对了， 搭便车问下。。
: 在机器上跑， 俺发现， 速度小的时候， 基本是直上直下， 身体重量，全都压到
: 膝盖上去了。 而速度快的时候， 脚是往后push， 膝盖受到的冲击， 反而要小。
: 是不是这样？
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d**********0
发帖数: 13081 | 9 好像不对啊。 跑快的时候， 一部分力量要用来向后推， 这样垂直的力量就少了。
而对于膝盖的冲击， 是垂直的。 所以快跑时， 膝盖受的冲击少啊。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 肯定速度越快，冲击越大，不管哪里着地都一样..
: 听跑步机落地声音就知道了，5mph速度跑和8mph的速度跑，声音显然是不一样大的..
:
: 小。
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h*******s
发帖数: 3094 | 10 我的PT要我全脚掌着地。我就是前脚掌着地然后shin splints的典型。估计好不了了。
【在 s******8 的大作中提到】
: 前脚掌着地，如果做不到，脚尖也行。不管多慢，不要整个脚或者脚跟着地。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 不管你怎么分，速度一快，冲击力的总量成倍增加，膝盖受的冲击就会增加，elite
runner因为人的腿脚已经练得跟钢筋弹簧一样了，所以没问题，普通人上来就快跑，不
伤才怪
【在 d**********0 的大作中提到】
: 好像不对啊。 跑快的时候， 一部分力量要用来向后推， 这样垂直的力量就少了。
: 而对于膝盖的冲击， 是垂直的。 所以快跑时， 膝盖受的冲击少啊。。
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x******9
发帖数: 1866 | 12 有人做过一实验，发现垂直冲击力在以整个支撑时间的横轴上成独个或一对波峰，走路
或慢跑时可能有俩，跑快了就变一个了，而且跑越快这波来得越早也越大，反正我是信
了 |
d**********0
发帖数: 13081 | 13 是。 你是对的。
我昨天去试了下， 就比平时稍微快点，试了几分钟。 发现膝盖受的力更大， 但是
是不同方向的， 所以膝盖的感觉就不一样。
看来， 还是得加强膝盖周边肌肉肌腱的锻炼。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不管你怎么分，速度一快，冲击力的总量成倍增加，膝盖受的冲击就会增加，elite
: runner因为人的腿脚已经练得跟钢筋弹簧一样了，所以没问题，普通人上来就快跑，不
: 伤才怪
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m*****n
发帖数: 3644 | 14 如果你觉得这样，是跑姿不对。类似于用快跑的efforts，但是强行原地高抬腿压制速
度。慢跑也应该把力量往后推，而不是靠上下空踏步来减缓前进速度
【在 d**********0 的大作中提到】
: 好像不对啊。 跑快的时候， 一部分力量要用来向后推， 这样垂直的力量就少了。
: 而对于膝盖的冲击， 是垂直的。 所以快跑时， 膝盖受的冲击少啊。。
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d**********0
发帖数: 13081 | 15 是。 因该是的。
可能慢跑比较难以得到好的姿势。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 如果你觉得这样，是跑姿不对。类似于用快跑的efforts，但是强行原地高抬腿压制速
: 度。慢跑也应该把力量往后推，而不是靠上下空踏步来减缓前进速度
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j********2
发帖数: 36 | 16 轻拍，问前辈及大神－
pace慢（>11min/mile）就会不自觉的降低步频，然后跑姿也会更倾向于走路，是不是
就更prone to heel strike了？
谢谢！ |
t*********t
发帖数: 4766 | 17 不知道。但是感觉跑慢了巨累啊。周日少爷骑车我跑步。结果剧慢，短短4迈多把我累
惨了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 18 有一定道理，长时间jogging，跑姿会变差，不过，冲击大小主要还是和速度相关，速
度越快，冲击越大，
所以能力不够的时候，还是要慢跑，慢慢加强腿的筋腱..
【在 j********2 的大作中提到】
: 轻拍，问前辈及大神－
: pace慢（>11min/mile）就会不自觉的降低步频，然后跑姿也会更倾向于走路，是不是
: 就更prone to heel strike了？
: 谢谢！
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d**********0
发帖数: 13081 | 19 对了， 搭便车问下。。
在机器上跑， 俺发现， 速度小的时候， 基本是直上直下， 身体重量，全都压到
膝盖上去了。 而速度快的时候， 脚是往后push， 膝盖受到的冲击， 反而要小。
是不是这样？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有一定道理，长时间jogging，跑姿会变差，不过，冲击大小主要还是和速度相关，速
: 度越快，冲击越大，
: 所以能力不够的时候，还是要慢跑，慢慢加强腿的筋腱..
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P**********k
发帖数: 1629 | 20 你这个感觉也太慢了
一般来说都是跑快了容易伤膝盖
【在 j********2 的大作中提到】
: 轻拍，问前辈及大神－
: pace慢（>11min/mile）就会不自觉的降低步频，然后跑姿也会更倾向于走路，是不是
: 就更prone to heel strike了？
: 谢谢！
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m*****n
发帖数: 3644 | |
s******8
发帖数: 4192 | 22 前脚掌着地，如果做不到，脚尖也行。不管多慢，不要整个脚或者脚跟着地。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 23 肯定速度越快，冲击越大，不管哪里着地都一样..
听跑步机落地声音就知道了，5mph速度跑和8mph的速度跑，声音显然是不一样大的..
小。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 对了， 搭便车问下。。
: 在机器上跑， 俺发现， 速度小的时候， 基本是直上直下， 身体重量，全都压到
: 膝盖上去了。 而速度快的时候， 脚是往后push， 膝盖受到的冲击， 反而要小。
: 是不是这样？
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d**********0
发帖数: 13081 | 24 好像不对啊。 跑快的时候， 一部分力量要用来向后推， 这样垂直的力量就少了。
而对于膝盖的冲击， 是垂直的。 所以快跑时， 膝盖受的冲击少啊。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 肯定速度越快，冲击越大，不管哪里着地都一样..
: 听跑步机落地声音就知道了，5mph速度跑和8mph的速度跑，声音显然是不一样大的..
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: 小。
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h*******s
发帖数: 3094 | 25 我的PT要我全脚掌着地。我就是前脚掌着地然后shin splints的典型。估计好不了了。
【在 s******8 的大作中提到】
: 前脚掌着地，如果做不到，脚尖也行。不管多慢，不要整个脚或者脚跟着地。
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 不管你怎么分，速度一快，冲击力的总量成倍增加，膝盖受的冲击就会增加，elite
runner因为人的腿脚已经练得跟钢筋弹簧一样了，所以没问题，普通人上来就快跑，不
伤才怪
【在 d**********0 的大作中提到】
: 好像不对啊。 跑快的时候， 一部分力量要用来向后推， 这样垂直的力量就少了。
: 而对于膝盖的冲击， 是垂直的。 所以快跑时， 膝盖受的冲击少啊。。
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x******9
发帖数: 1866 | 27 有人做过一实验，发现垂直冲击力在以整个支撑时间的横轴上成独个或一对波峰，走路
或慢跑时可能有俩，跑快了就变一个了，而且跑越快这波来得越早也越大，反正我是信
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d**********0
发帖数: 13081 | 28 是。 你是对的。
我昨天去试了下， 就比平时稍微快点，试了几分钟。 发现膝盖受的力更大， 但是
是不同方向的， 所以膝盖的感觉就不一样。
看来， 还是得加强膝盖周边肌肉肌腱的锻炼。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不管你怎么分，速度一快，冲击力的总量成倍增加，膝盖受的冲击就会增加，elite
: runner因为人的腿脚已经练得跟钢筋弹簧一样了，所以没问题，普通人上来就快跑，不
: 伤才怪
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m*****n
发帖数: 3644 | 29 如果你觉得这样，是跑姿不对。类似于用快跑的efforts，但是强行原地高抬腿压制速
度。慢跑也应该把力量往后推，而不是靠上下空踏步来减缓前进速度
【在 d**********0 的大作中提到】
: 好像不对啊。 跑快的时候， 一部分力量要用来向后推， 这样垂直的力量就少了。
: 而对于膝盖的冲击， 是垂直的。 所以快跑时， 膝盖受的冲击少啊。。
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d**********0
发帖数: 13081 | 30 是。 因该是的。
可能慢跑比较难以得到好的姿势。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 如果你觉得这样，是跑姿不对。类似于用快跑的efforts，但是强行原地高抬腿压制速
: 度。慢跑也应该把力量往后推，而不是靠上下空踏步来减缓前进速度
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k*****u
发帖数: 14053 | 31 到底怎么算jogging 怎么开始算running
现在开始练快步频 pace10-11之间 |
O*****s
发帖数: 1540 | 32 这个跟人有关，你觉得能用这速度跑一整天的话，就算jogging speed了..
【在 k*****u 的大作中提到】
: 到底怎么算jogging 怎么开始算running
: 现在开始练快步频 pace10-11之间
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