l**d 发帖数: 158 | 1 今天参加了深圳马拉松,用4:26:27跑完全马,比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟
,还算比较满意。
本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额,问我要不要。我想不要白不要
,就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯,但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上
周末跑了21公里,用时2:05,觉得可以跑完深马,并定目标为4:30-5:00。今天早上兴
冲冲赶到赛场起点-市民广场,结果发现面包忘带了,吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克
力,觉得差不多了(昨天晚上吃了一个12”pizza)。然后换好衣服去排队出发。天气
比较冷,10多度,跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后,一再告诫自己要慢下来,但脚不
听话,总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多,怕返程回来速度慢,我也
就不太控制前半程的配速了,总体上在6分多一点,大概2:10到21公里,3:20到32公里
。后来iphone没电了(4,太老了),就完全凭感觉跑了。中间出了三次状况,右脚鞋
垫滑出,只好挺下来整理。现在知道可以用五金店买的胶棒烧化了粘鞋垫(国内东西便
宜,一次性雨衣2元,胶棒一尺长1元)。回家的地铁上忽然听见咣的一声,一哥们直挺
挺地倒在车厢里,原来是一个刚跑完深马的小伙子。他的同伴把他扶起来,我赶紧给他
让座,可惜身上除了个盐丸没有别的可以offer给他。估计是没有及时补充能量,缺糖
。我是10公里之后每个水站和补给站都停,宁愿慢点也不能出事。
个人感觉深马路线比较无聊,跑过一次就可以了。有能力搞点cosplay另当别论(见http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5Nzc2OTM5Nw==&mid=201739360&idx=1&sn=7ff74a4d70285ae11e19bd80e962290c&scene=1&from=singlemessage&isappinstalled=0#rd) |
T*******t 发帖数: 9274 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 3 赞!
【在 l**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天参加了深圳马拉松,用4:26:27跑完全马,比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟 : ,还算比较满意。 : 本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额,问我要不要。我想不要白不要 : ,就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯,但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上 : 周末跑了21公里,用时2:05,觉得可以跑完深马,并定目标为4:30-5:00。今天早上兴 : 冲冲赶到赛场起点-市民广场,结果发现面包忘带了,吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克 : 力,觉得差不多了(昨天晚上吃了一个12”pizza)。然后换好衣服去排队出发。天气 : 比较冷,10多度,跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后,一再告诫自己要慢下来,但脚不 : 听话,总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多,怕返程回来速度慢,我也 : 就不太控制前半程的配速了,总体上在6分多一点,大概2:10到21公里,3:20到32公里
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l*******n 发帖数: 905 | 4 恭喜!深圳天气有点热,能PR不容易。
【在 l**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天参加了深圳马拉松,用4:26:27跑完全马,比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟 : ,还算比较满意。 : 本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额,问我要不要。我想不要白不要 : ,就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯,但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上 : 周末跑了21公里,用时2:05,觉得可以跑完深马,并定目标为4:30-5:00。今天早上兴 : 冲冲赶到赛场起点-市民广场,结果发现面包忘带了,吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克 : 力,觉得差不多了(昨天晚上吃了一个12”pizza)。然后换好衣服去排队出发。天气 : 比较冷,10多度,跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后,一再告诫自己要慢下来,但脚不 : 听话,总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多,怕返程回来速度慢,我也 : 就不太控制前半程的配速了,总体上在6分多一点,大概2:10到21公里,3:20到32公里
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h*****n 发帖数: 1105 | 5 南方的那些马都不敢去跑, 好热啊。 真心赞那些跑下来的。 |
P**********k 发帖数: 1629 | 6 像深圳和新加坡这样 湿热的城市,跑马真心崩溃啊
上个月去新加坡开会,早上起来在外面跑,
11月份新加坡也是夏天的感觉,而且都是很陡的坡路,跑了5km就感觉人快废了,T
恤都能拧出半小盘水来。。。
【在 l**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天参加了深圳马拉松,用4:26:27跑完全马,比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟 : ,还算比较满意。 : 本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额,问我要不要。我想不要白不要 : ,就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯,但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上 : 周末跑了21公里,用时2:05,觉得可以跑完深马,并定目标为4:30-5:00。今天早上兴 : 冲冲赶到赛场起点-市民广场,结果发现面包忘带了,吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克 : 力,觉得差不多了(昨天晚上吃了一个12”pizza)。然后换好衣服去排队出发。天气 : 比较冷,10多度,跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后,一再告诫自己要慢下来,但脚不 : 听话,总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多,怕返程回来速度慢,我也 : 就不太控制前半程的配速了,总体上在6分多一点,大概2:10到21公里,3:20到32公里
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m*********s 发帖数: 368 | 7 昨天深圳温度很好, 16,7度, 而且大直道,没有坡, 我跑了3:44:59
T
【在 P**********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 像深圳和新加坡这样 湿热的城市,跑马真心崩溃啊 : 上个月去新加坡开会,早上起来在外面跑, : 11月份新加坡也是夏天的感觉,而且都是很陡的坡路,跑了5km就感觉人快废了,T : 恤都能拧出半小盘水来。。。
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x*********s 发帖数: 5554 | 8 咣一声的哥们好可怜。。。
【在 l**d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天参加了深圳马拉松,用4:26:27跑完全马,比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟 : ,还算比较满意。 : 本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额,问我要不要。我想不要白不要 : ,就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯,但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上 : 周末跑了21公里,用时2:05,觉得可以跑完深马,并定目标为4:30-5:00。今天早上兴 : 冲冲赶到赛场起点-市民广场,结果发现面包忘带了,吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克 : 力,觉得差不多了(昨天晚上吃了一个12”pizza)。然后换好衣服去排队出发。天气 : 比较冷,10多度,跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后,一再告诫自己要慢下来,但脚不 : 听话,总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多,怕返程回来速度慢,我也 : 就不太控制前半程的配速了,总体上在6分多一点,大概2:10到21公里,3:20到32公里
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y***r 发帖数: 651 | |
h*******s 发帖数: 3094 | 10 一起羡慕一把。
恭喜楼主。
【在 y***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞免费名额!这才是望不可求的啊!
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