l**d
发帖数: 158 | 1 今天参加了深圳马拉松，用4:26:27跑完全马，比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟
，还算比较满意。
本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额，问我要不要。我想不要白不要
，就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯，但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上
周末跑了21公里，用时2:05，觉得可以跑完深马，并定目标为4:30-5:00。今天早上兴
冲冲赶到赛场起点-市民广场，结果发现面包忘带了，吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克
力，觉得差不多了（昨天晚上吃了一个12”pizza）。然后换好衣服去排队出发。天气
比较冷，10多度，跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后，一再告诫自己要慢下来，但脚不
听话，总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多，怕返程回来速度慢，我也
就不太控制前半程的配速了，总体上在6分多一点，大概2:10到21公里，3:20到32公里
。后来iphone没电了（4，太老了），就完全凭感觉跑了。中间出了三次状况，右脚鞋
垫滑出，只好挺下来整理。现在知道可以用五金店买的胶棒烧化了粘鞋垫（国内东西便
宜，一次性雨衣2元，胶棒一尺长1元）。回家的地铁上忽然听见咣的一声，一哥们直挺
挺地倒在车厢里，原来是一个刚跑完深马的小伙子。他的同伴把他扶起来，我赶紧给他
让座，可惜身上除了个盐丸没有别的可以offer给他。估计是没有及时补充能量，缺糖
。我是10公里之后每个水站和补给站都停，宁愿慢点也不能出事。
个人感觉深马路线比较无聊，跑过一次就可以了。有能力搞点cosplay另当别论（见http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5Nzc2OTM5Nw==&mid=201739360&idx=1&sn=7ff74a4d70285ae11e19bd80e962290c&scene=1&from=singlemessage&isappinstalled=0#rd） |
T*******t
发帖数: 9274 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 赞！
【在 l**d 的大作中提到】
: 今天参加了深圳马拉松，用4:26:27跑完全马，比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟
: ，还算比较满意。
: 本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额，问我要不要。我想不要白不要
: ，就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯，但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上
: 周末跑了21公里，用时2:05，觉得可以跑完深马，并定目标为4:30-5:00。今天早上兴
: 冲冲赶到赛场起点-市民广场，结果发现面包忘带了，吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克
: 力，觉得差不多了（昨天晚上吃了一个12”pizza）。然后换好衣服去排队出发。天气
: 比较冷，10多度，跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后，一再告诫自己要慢下来，但脚不
: 听话，总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多，怕返程回来速度慢，我也
: 就不太控制前半程的配速了，总体上在6分多一点，大概2:10到21公里，3:20到32公里
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l*******n
发帖数: 905 | 4 恭喜！深圳天气有点热，能PR不容易。
【在 l**d 的大作中提到】
: 今天参加了深圳马拉松，用4:26:27跑完全马，比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟
: ，还算比较满意。
: 本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额，问我要不要。我想不要白不要
: ，就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯，但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上
: 周末跑了21公里，用时2:05，觉得可以跑完深马，并定目标为4:30-5:00。今天早上兴
: 冲冲赶到赛场起点-市民广场，结果发现面包忘带了，吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克
: 力，觉得差不多了（昨天晚上吃了一个12”pizza）。然后换好衣服去排队出发。天气
: 比较冷，10多度，跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后，一再告诫自己要慢下来，但脚不
: 听话，总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多，怕返程回来速度慢，我也
: 就不太控制前半程的配速了，总体上在6分多一点，大概2:10到21公里，3:20到32公里
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h*****n
发帖数: 1105 | 5 南方的那些马都不敢去跑， 好热啊。 真心赞那些跑下来的。 |
P**********k
发帖数: 1629 | 6 像深圳和新加坡这样 湿热的城市，跑马真心崩溃啊
上个月去新加坡开会，早上起来在外面跑，
１１月份新加坡也是夏天的感觉，而且都是很陡的坡路，跑了５km就感觉人快废了，T
恤都能拧出半小盘水来。。。
【在 l**d 的大作中提到】
: 今天参加了深圳马拉松，用4:26:27跑完全马，比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟
: ，还算比较满意。
: 本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额，问我要不要。我想不要白不要
: ，就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯，但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上
: 周末跑了21公里，用时2:05，觉得可以跑完深马，并定目标为4:30-5:00。今天早上兴
: 冲冲赶到赛场起点-市民广场，结果发现面包忘带了，吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克
: 力，觉得差不多了（昨天晚上吃了一个12”pizza）。然后换好衣服去排队出发。天气
: 比较冷，10多度，跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后，一再告诫自己要慢下来，但脚不
: 听话，总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多，怕返程回来速度慢，我也
: 就不太控制前半程的配速了，总体上在6分多一点，大概2:10到21公里，3:20到32公里
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m*********s
发帖数: 368 | 7 昨天深圳温度很好, 16,7度, 而且大直道,没有坡, 我跑了3:44:59
T
【在 P**********k 的大作中提到】
: 像深圳和新加坡这样 湿热的城市，跑马真心崩溃啊
: 上个月去新加坡开会，早上起来在外面跑，
: １１月份新加坡也是夏天的感觉，而且都是很陡的坡路，跑了５km就感觉人快废了，T
: 恤都能拧出半小盘水来。。。
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x*********s
发帖数: 5554 | 8 咣一声的哥们好可怜。。。
【在 l**d 的大作中提到】
: 今天参加了深圳马拉松，用4:26:27跑完全马，比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟
: ，还算比较满意。
: 本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额，问我要不要。我想不要白不要
: ，就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯，但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上
: 周末跑了21公里，用时2:05，觉得可以跑完深马，并定目标为4:30-5:00。今天早上兴
: 冲冲赶到赛场起点-市民广场，结果发现面包忘带了，吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克
: 力，觉得差不多了（昨天晚上吃了一个12”pizza）。然后换好衣服去排队出发。天气
: 比较冷，10多度，跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后，一再告诫自己要慢下来，但脚不
: 听话，总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多，怕返程回来速度慢，我也
: 就不太控制前半程的配速了，总体上在6分多一点，大概2:10到21公里，3:20到32公里
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y***r
发帖数: 651 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 10 一起羡慕一把。
恭喜楼主。
【在 y***r 的大作中提到】
: 赞免费名额！这才是望不可求的啊！
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