b****e 发帖数: 287 | 1 我基础比较差,从小体育就很烂,四年前快210磅,400米都跑不下来,觉得不减肥不行
了,开始锻炼。刚开始跑步,断断续续跑了一年多,然后开始做p90x,insanity,停了
跑步。最近报了个明年的半马,两个月来系统在训练。
我37了,高6尺1,体重178磅。有两个娃双职工,很忙,早上举举铁,晚上收拾完太晚
了,也就在跑步机上每天跑个5k。周日出去跑个10多迈。到现在为止,5k也就23分半,
10迈大概1小时25分的水平。曾试着提点速度,但实在是累的要死要活。我这水平是不
是因为年龄不太可能提高了?我知道再减点重量可能会快点,但好不容易练点肌肉又不
想丢了。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 年纪不是问题,班上40多岁的全马破3甚至破250的不止1,2个..
这里很多人都是30多才开始跑,最后都跑的很不错..
不过如果还想继续练举重倒是很可能会跟你练长跑冲突,除非你不是特别再意比赛成绩
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m******h 发帖数: 52 | 3 练举重为什么会跟练长跑冲突?是应为体重下不来还是有别的原因? |
T*******t 发帖数: 9274 | 4 力量训练和长跑冲突?因为体重减不下来?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 年纪不是问题,班上40多岁的全马破3甚至破250的不止1,2个.. : 这里很多人都是30多才开始跑,最后都跑的很不错.. : 不过如果还想继续练举重倒是很可能会跟你练长跑冲突,除非你不是特别再意比赛成绩 : .
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N******o 发帖数: 3053 | 5 有氧运动消耗肌肉,常识。
【在 T*******t 的大作中提到】 : 力量训练和长跑冲突?因为体重减不下来?
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R*****s 发帖数: 41236 | 6 看看举重运动员的身材和马拉松运动员的身材就知道了啊,粗壮的上肢对跑步基本没啥
用处
【在 m******h 的大作中提到】 : 练举重为什么会跟练长跑冲突?是应为体重下不来还是有别的原因?
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o**s 发帖数: 3412 | 7 40以上的人会逐渐失去muscle mass. 力量训练是对健康非常有力和必要的。网上搜一
下很多文章关于older runner and strength training.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
【在 R*****s 的大作中提到】 : 年纪不是问题,班上40多岁的全马破3甚至破250的不止1,2个.. : 这里很多人都是30多才开始跑,最后都跑的很不错.. : 不过如果还想继续练举重倒是很可能会跟你练长跑冲突,除非你不是特别再意比赛成绩 : .
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R*****s 发帖数: 41236 | 8 看你追求啥了,这里不少人为了PR可以不顾一切的...
我虽然还没到40,不过也从来不担心会损失肌肉,随便做做俯卧撑,胸就鼓起来了..
我不是说大家都不要举重,如果你要追求的只是健康,其实也没必要去跑神马马拉松..
【在 o**s 的大作中提到】 : 40以上的人会逐渐失去muscle mass. 力量训练是对健康非常有力和必要的。网上搜一 : 下很多文章关于older runner and strength training. : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
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T*****9 发帖数: 2484 | 9
我相信这一类基本上都是疯子
..
搜一
【在 R*****s 的大作中提到】 : 看你追求啥了,这里不少人为了PR可以不顾一切的... : 我虽然还没到40,不过也从来不担心会损失肌肉,随便做做俯卧撑,胸就鼓起来了.. : 我不是说大家都不要举重,如果你要追求的只是健康,其实也没必要去跑神马马拉松..
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R*****s 发帖数: 41236 | 10 跟你追求不同就是疯子? 你爱怎么折腾是你自己的事,攻击别人就没必要..
【在 T*****9 的大作中提到】 : : 我相信这一类基本上都是疯子 : .. : 搜一
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d**********0 发帖数: 13081 | 11 其实, 这种追求也是生活的一部分。 以前俺觉得, 在treadmill 上跑, 简直枯
燥透顶的事。 尤其那些女生, 为了身材, 做那么无聊的事。
现在自己居然也在跑了, 而且也很enjoy....
【在 R*****s 的大作中提到】 : 跟你追求不同就是疯子? 你爱怎么折腾是你自己的事,攻击别人就没必要..
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N******o 发帖数: 3053 | 12 赞!丁丁的心态好!!跑步的功效不错。我以前也觉得有人喜欢跑步简直不可思议,跑
步那么无聊,现在还是觉得无聊,一边无聊一边享受。我还是喜欢有技巧的运动,可惜
羽毛球也玩不起来了,可惜了我那些几百刀一只的拍子。
【在 d**********0 的大作中提到】 : 其实, 这种追求也是生活的一部分。 以前俺觉得, 在treadmill 上跑, 简直枯 : 燥透顶的事。 尤其那些女生, 为了身材, 做那么无聊的事。 : 现在自己居然也在跑了, 而且也很enjoy....
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d****i 发帖数: 4354 | 13 这个因素也有,除非年轻时就是练长跑的运动员,一般年轻时喜欢的运动项目都不是长跑
,而是足球,篮球等等对抗性比较强的运动.
三十四十以后对抗性强的运动搞不动了,跑步就成了比较吸引人的运动选项.
【在 N******o 的大作中提到】 : 赞!丁丁的心态好!!跑步的功效不错。我以前也觉得有人喜欢跑步简直不可思议,跑 : 步那么无聊,现在还是觉得无聊,一边无聊一边享受。我还是喜欢有技巧的运动,可惜 : 羽毛球也玩不起来了,可惜了我那些几百刀一只的拍子。
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