T*******t
发帖数: 9274 | 1 今天跑一个22 miles的龙润。最后还剩6麦时候决定去挑战一下难度。
一个1麦左右长的坡，爬升370 ft，然后再冲下来。上去还好，下来
的时候可能腿脚的力气有点不济了，砸地重了点。结果右脚底外侧疼痛
难忍（我是足内翻，外侧受力多些）。瘸着腿跑了一段，决定还是不跑
了。
现在走路还好，但是故意把重心压在右脚外侧还是会疼。各位有经验的
支个招吧。再过五周就首马了。真是一时大意啊....
感觉了下，估计就是PF了.....5555 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 赶紧先找个盆,放点冰,拿冰水泡泡喽。还可以吃个常用的止痛消炎片。上班有ice
machine 也可以拿zip lock 小袋装点冰踩踩。
PF都还好,听着弄不好会是stress fracture。平时有没补点钙?
【在 T*******t 的大作中提到】
: 今天跑一个22 miles的龙润。最后还剩6麦时候决定去挑战一下难度。
: 一个1麦左右长的坡，爬升370 ft，然后再冲下来。上去还好，下来
: 的时候可能腿脚的力气有点不济了，砸地重了点。结果右脚底外侧疼痛
: 难忍（我是足内翻，外侧受力多些）。瘸着腿跑了一段，决定还是不跑
: 了。
: 现在走路还好，但是故意把重心压在右脚外侧还是会疼。各位有经验的
: 支个招吧。再过五周就首马了。真是一时大意啊....
: 感觉了下，估计就是PF了.....5555
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 还有5周，问题不大，大家练马的过程中多少都会受点伤，方法还是那些RICE,
踩小球踩楼梯之类的..
【在 T*******t 的大作中提到】
: 今天跑一个22 miles的龙润。最后还剩6麦时候决定去挑战一下难度。
: 一个1麦左右长的坡，爬升370 ft，然后再冲下来。上去还好，下来
: 的时候可能腿脚的力气有点不济了，砸地重了点。结果右脚底外侧疼痛
: 难忍（我是足内翻，外侧受力多些）。瘸着腿跑了一段，决定还是不跑
: 了。
: 现在走路还好，但是故意把重心压在右脚外侧还是会疼。各位有经验的
: 支个招吧。再过五周就首马了。真是一时大意啊....
: 感觉了下，估计就是PF了.....5555
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l******g
发帖数: 6771 | 4 bless
【在 T*******t 的大作中提到】
: 今天跑一个22 miles的龙润。最后还剩6麦时候决定去挑战一下难度。
: 一个1麦左右长的坡，爬升370 ft，然后再冲下来。上去还好，下来
: 的时候可能腿脚的力气有点不济了，砸地重了点。结果右脚底外侧疼痛
: 难忍（我是足内翻，外侧受力多些）。瘸着腿跑了一段，决定还是不跑
: 了。
: 现在走路还好，但是故意把重心压在右脚外侧还是会疼。各位有经验的
: 支个招吧。再过五周就首马了。真是一时大意啊....
: 感觉了下，估计就是PF了.....5555
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T*******t
发帖数: 9274 | 5 踩了几天网球，就run through了。我这脚啊，比原来皮实了不少。;) |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 what doesnt kill you, makes you stronger
【在 T*******t 的大作中提到】
: 踩了几天网球，就run through了。我这脚啊，比原来皮实了不少。;)
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d****i
发帖数: 4354 | 7 不错，看起来是小问题。
【在 T*******t 的大作中提到】
: 踩了几天网球，就run through了。我这脚啊，比原来皮实了不少。;)
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